Traditionele recepten

9 verpakte voedingsmiddelen die veel ongezonder zijn dan je dacht (diavoorstelling)

9 verpakte voedingsmiddelen die veel ongezonder zijn dan je dacht (diavoorstelling)

Quaker Oats Chewy Mueslirepen

Mueslirepen klinken gezond - gezondheidsnoten knabbelen immers altijd aan granola als een gezonde snack vol haver en vezels. Maar de meeste mueslirepen zitten vol met suiker en chocolade. Quaker Oats Chewy Mueslirepen zijn klein, maar met slechts één Peanut Almond en Dark Chocolate één krijg je 205 calorieën terug, en je krijgt 19 procent van je verzadigde vet voor de dag. We raden aan om in plaats daarvan wat rauwe granola te nemen, hoewel zelfs dat verrassend veel calorieën kan bevatten.

Stacy's Pita Chips

Pitachips zijn de droom van elke chipliefhebber. Ze bieden net zoveel bevredigende crunch zonder al het vet van chips. Maar Raad eens? Een zak Lay's chips bevat eigenlijk minder - 130 gram minder - natrium dan een zak pitabroodjes van ongeveer dezelfde grootte.

Ocean Spray Craisins

We zijn dol op Craisins en gedroogd fruit omdat ze naar snoep smaken, maar eigenlijk van fruit zijn gemaakt! Hier is een hint: als iets naar snoep smaakt, is dat geen goed teken. Slechts ¼ van een kopje Craisins bevat 29 gram suiker, wat al boven de aanbevolen dagelijkse limiet is.

Orville Redenbacher Magnetron Popcorn

Popcorn is altijd aangeprezen als een gezond tussendoortje, maar in werkelijkheid smaakt de popcorn die niet zo slecht voor je is (volkoren, geen boter en minimaal zout) vrij eenvoudig, dus we hebben de neiging om de boterversie te kopen. Slechts vier kopjes Orville Redenbacher Regular Butter-popcorn bevatten 30 procent van je verzadigde vet voor de dag.

Campbell's noedelsoep met kip

Heb je niet het gevoel dat je een gezondere keuze hebt gemaakt als je soep eet als lunch in plaats van een broodje boordevol koolhydraten? Hoewel een kop soep aanvoelt als een lichte lunch, neem je eigenlijk 37 procent van je natrium binnen voor de dag dat je wat Campbell's slurpt.

Chobani Griekse Yoghurt

Het is waar dat gewone, vetarme of vetarme Griekse yoghurt vult, boordevol voedingsstoffen zit en een geweldige manier is om de dag te beginnen, maar het wordt ingewikkeld als je het soort met fruit op de bodem koopt. De vrucht wordt meestal verwerkt, overgoten met zoete siroop en in het geval van Chobani Low-Fat Griekse Yoghurt met fruitsmaak, beladen met 15 tot 17 gram suiker.

Kashi Cereal

Kashi Mountain Medley heeft 220 calorieën en 12 gram suiker per portie, en hoewel dat misschien niet zo slecht klinkt, onthoud dat de naam Kashi synoniem zou moeten zijn voor gezond en gezond. Je kunt beter Alpha-Bits ontbijtgranen eten met slechts 10 gram suiker.

Gezonde keuze diepvriesproducten

Er staat "Healthy Choice" (of Go Lean, of Weight Watchers) erop, dus het moet gezond zijn, toch? Helaas zitten deze diepvriesdieetdiners meestal vol met vet en natrium, zoals de Healthy Choice Country Glazed Chicken, die 600 mg natrium levert.

Oikos Frozen Griekse Yoghurt

Bevroren yoghurt is het "gezondere" alternatief voor ijs, dus bevroren Griekse yoghurt zou nog beter voor je moeten zijn, toch? Een portie gewone bevroren Griekse yoghurt van Oikos (alleen ½ kopje, jullie ijsliefhebbers!) Bevat 19 gram suiker en de chocoladevariant heeft 21 gram suiker.


1. Popchips Veggie Chips

Popchips staat bekend om de helft van het vet en alle smaak van een gefrituurde chip en biedt nu vegetarische chips. In vergelijking met gewone chips met 10 gram vet en één gram vezels per portie, bevatten veggie Popchips 3,5 gram vet en drie gram vezels per portie. " We zijn verheugd om ons portfolio uit te breiden om snackers te voorzien van de volgende generatie van onze Popchips-familie. Geïnspireerd door enkele van de meest populaire groenten van dit moment, zijn we erg enthousiast over onze smakelijke groentechips en laten we zien dat we ons blijven inzetten om innovatie naar het snackpad te brengen”, zegt Paul Davis, CEO van Popchips. De veggiechips bevatten een mix van negen populaire groenten: boerenkool, spinazie, tomaat, pompoen, aardappel, biet, paprika, marineboon en kikkererwten. Per portie van één ons: 120 calorieën, drie gram eiwit, 20 gram koolhydraten, drie gram vezels, nul gram verzadigd vet en 200 milligram natrium

Popchips staat bekend om de helft van het vet en alle smaak van een gefrituurde chip en biedt nu vegetarische chips. In vergelijking met gewone chips met 10 gram vet en één gram vezels per portie, bevatten veggie Popchips 3,5 gram vet en drie gram vezels per portie. " We zijn verheugd om ons portfolio uit te breiden om snackers te voorzien van de volgende generatie van onze Popchips-familie. Geïnspireerd door enkele van de meest populaire groenten van dit moment, zijn we erg enthousiast over onze smakelijke veggiechips en tonen we onze voortdurende toewijding om innovatie naar het snackpad te brengen”, zegt Paul Davis, CEO van Popchips. De veggiechips bevatten een mix van negen populaire groenten: boerenkool, spinazie, tomaat, pompoen, aardappel, biet, paprika, marineboon en kikkererwten. Per portie van één ons: 120 calorieën, drie gram eiwit, 20 gram koolhydraten, drie gram vezels, nul gram verzadigd vet en 200 milligram natrium


Hoe gezondere alternatieven te maken voor ultraverwerkte voedingsmiddelen?

Je hebt de ophef gehoord over bewerkte voedingsmiddelen (ze kunnen verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben, waaronder het onderdrukken van je immuunsysteem) - maar weet je wat ultra-bewerkte voedingsmiddelen zijn? Ten eerste, weet dat er verschillende verwerkingsniveaus zijn als het gaat om de dingen die we eten. Verse groenten en fruit verschijnen in de winkels in hun natuurlijke vorm. Dingen zoals gemalen haver en ingeblikte of bevroren groenten worden minimaal verwerkt en zijn nog steeds behoorlijk voedzaam.

Ultra-bewerkte voedingsmiddelen zijn precies waarom ze klinken. "Denk aan producten zoals cakemixen in dozen, instantnoedels en kipnuggets", zegt Amy Gorin, MS, RDN en eigenaar van Amy Gorin Nutrition. "Deze hebben meestal een lange ingrediëntenlijst met additieven en conserveermiddelen."

Gezondere keuzes Hier leest u hoe u een voedingsetiket leest en begrijpt Als u op mij lijkt, verlaat u zelden het huis zonder een snack in een soort plastic wikkel die in een jaszak is weggestopt of op de bodem van uw tas is gepropt. De ongelukkige realiteit is dat veel van deze snacks een heleboel toegevoegde conserveermiddelen en ondoorzichtige ingrediënten bevatten. Ze hebben dat wel nodig om zo lang 'vers' in hun wikkels en dozen te blijven. Het is duidelijk dat deze ook niet zo goed zijn voor uw gezondheid op de lange termijn.

In een recente studie gepubliceerd in het medische tijdschrift JAMA, volgden onderzoekers in Frankrijk de voeding en levensstijl van ongeveer 44.000 volwassenen (vanaf 45 jaar). Ze ontdekten dat het eten van veel ultrabewerkte voedingsmiddelen verband hield met een hoger risico op overlijden. Hoewel er nog steeds meer onderzoeken nodig zijn, kwamen hun resultaten overeen met veel eerdere onderzoeken die elementen van ultraverwerkt voedsel - met ingrediënten zoals toegevoegde suikers, verzadigde vetten en grote hoeveelheden natrium - koppelden aan negatieve resultaten zoals diabetes en hartaandoeningen.

"Het maakt het ook moeilijk om ruimte in uw dieet te hebben om voedingsmiddelen op te nemen die voedingsvoordelen bieden", voegt Gorin toe, "zoals fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten."

Krijg je al zin om te huilen bij de gedachte om je pitabroodjes op te geven? Ik ook.

Veel ultraverwerkte voedingsmiddelen hebben echter gezondere versies die thuis kunnen worden gemaakt, wat betekent dat je de ingrediënten die erin gaan (en je lichaam) controleert.

DIY: Diepvriesmaaltijden

Laten we beginnen met diepvriesmaaltijden, een van de handigste en tijdbesparende opties die er zijn. Is het handig om een ​​tv-diner in de magnetron te stoppen en slechts drie minuten later te gaan zitten om te eten? Ja. Het probleem is dat veel van deze opties - zelfs degenen die beweren 'gezond' te zijn - ultra-verwerkt zijn en een ton natrium, verzadigd vet en conserveermiddelen bevatten (om nog maar te zwijgen van overmatige calorieën).

De realiteit is dat een middagje maaltijdbereiding ervoor kan zorgen dat u nooit meer bevroren Lean Cuisine hoeft te eten. Gerechten zoals burrito's, curry's en soepen zijn gemakkelijk in batches te maken en in te vriezen in herbruikbare containers of plastic zakken.

Probeer een van deze tien door Chowhound goedgekeurde burrito-recepten, compleet met tips om in te vriezen. Of een van deze gezellige maaltijden die goed in te vriezen zijn, variërend van linzensoep tot bloemkoolcurry en Zweedse gehaktballen. Ze warmen net zo snel op als een tv-diner in de magnetron. Zorg er wel voor dat je vlees grondig kookt voordat je het invriest, en pak de containers niet te vol, omdat het water erin zal uitzetten.

Als je trek hebt in diepvriespizza, ga dan naar het gangpad en sla het hoofdingrediënt in ons recept voor bloemkoolpizzakorst in. Als je het eenmaal hebt gebakken, kun je het maximaal twee maanden in de vriezer leggen (volledig bedekt of naakt als je je saus en add-ons op het laatste moment wilt kiezen).

DIY: Instant Ramen

Een ander verrassend leuk en gemakkelijk doe-het-zelfvoedsel is instant ramen, een van de beste ultraverwerkte overtreders. Het enige dat je nodig hebt, zijn een paar glazen potten, rijstnoedels of voorgekookte noedels, je favoriete bouillonbasis en toppings naar keuze.

Groenten zoals spinazie en taugé die rauw gegeten kunnen worden, werken het beste. Voeg heet water toe, wacht een paar minuten en je hebt instant noedels zonder alle mysterieuze toevoegingen. Ontvang het zelfgemaakte Instant Ramen-recept.

Ball Glass Mason Jars, 12 voor $ 8,98 bij Walmart

Doe-het-zelf: Snacks

Nu de maaltijden uit de weg zijn, laten we het hebben over snacks. Hoewel sommige muesli- en energierepen als gezond op de markt worden gebracht, hebben veel van hen suiker en kunstmatige smaakstoffen toegevoegd.

Gelukkig kost het in principe evenveel tijd om mueslirepen helemaal opnieuw te maken als om een ​​doos in de supermarkt te kopen, vooral omdat de meeste ingrediënten pantry-nietjes zijn, zoals haver en gedroogd fruit of noten. Meng de haver gewoon met een notenboter en zoetstof zoals honing, dadels of ahornsiroop om te binden en vouw vervolgens je favoriete toppings erdoor. Veel recepten zijn ook niet te bakken, waardoor ze net zo snel klaar zijn als een kom havermout.

Als je meer van hartige snacks houdt, zijn er ook tal van zelfgemaakte opties voor jou. Ruil die zak met in de winkel gekochte frites in voor zelfgemaakte, die net zo eenvoudig is als het snijden van je favoriete groenten en het bakken ervan. Als je een keukenmachine hebt, kun je je eigen versie van goudvis maken met slechts vijf ingrediënten.

Zelfgemaakte popcorn is een van de best bewaarde geheimen van de snackwereld. Hoewel het over het algemeen gezonder is dan frites omdat het vol vezels zit, maken de toegevoegde natrium- en kunstmatige boteraroma's die in veel magnetronverpakkingen worden aangetroffen, dat recht teniet. Giet in plaats daarvan gewoon een bos korrels in een papieren zak en magnetron. Voila - verse, onbewerkte magnetronpopcorn. Voeg wat kruiden toe zoals kaneel en boter of chilipoeder en een scheutje limoen.

Doe-het-zelf: Desserts

Laatste op onze lijst (maar eerst in ons hart): desserts. Toegegeven, veel zelfgemaakte versies van dingen zoals Oreos, Pop-Tarts en snackcakes zijn tijdrovender dan ze gewoon van de plank te kopen. Maar wauw, smaken ze goed. U kunt ook aspecten als de hoeveelheid suiker of het type meel regelen. Probeer deze zelfgemaakte versie van Oreos met een griezelig bekende vulling, of verwissel de fondant voor je favoriete smaak botercrème.

Als je nog nooit hebt geprobeerd je eigen poptaartjes te maken, zullen recepten zoals deze je verbazen. Kortom, het is alsof je gigantische ravioli maakt van taartbodem en vulling. Rol gewoon je taartdeeg naar keuze uit, verdeel wat vulling zoals jam of bruine suiker en kaneel, en sluit af. Ze gaan niet zo lang mee als de in de winkel gekochte versie, maar aan de andere kant zullen ze waarschijnlijk toch niet lang uit de oven blijven.

Producten kiezen in de winkel

Verwante inhoud Deze feelgood-snacks zijn milieuvriendelijk en heerlijk Als je gewoon te weinig tijd of energie hebt om een ​​aantal van deze items te maken, maak je geen zorgen - er zijn minimaal verwerkte opties voor kant-en-klare snacks, voedsel en zelfs maaltijden die je in de supermarkt kunt vinden. Over het algemeen moet u bij het bekijken van uw opties naar de ingrediëntenlijst kijken.

"Bewerkt voedsel zal er een zijn dat dichter bij zijn oorspronkelijke vorm staat", zegt Gorin, "zoals ingeblikte groenten, bevroren fruit, geroosterde noten of een reep met slechts een paar ingrediënten en geen conserveermiddelen."

Gedroogd fruit is een kant-en-klare snackoptie, net als hummus en groenten. Zoek naar donkere chocoladerepen met een hoog cacaogehalte om je zoetekauw te beteugelen. Veel supermarkten hebben ook vers bereide gerechten zoals kip aan het draaispit, waarmee u tijd kunt besparen tijdens het koken.

Als je af en toe echt zin hebt in ijs of chips of je favoriete snack, voegt Gorin eraan toe, ga ervoor. Zolang ze met mate worden gegeten, hoeven ze niet helemaal uit je leven te verdwijnen.


Gastvrouw Appel Fruittaart

Er zit fruit in deze taarten - ze moeten een stap in de goede richting zijn. Sorry dat ik je teleurstel, maar deze o zo schilferige, individueel verpakte Hostess-appeltaarten bevatten meer dan 400 calorieën! Bovendien zitten ze vol met evenveel natrium als je zou krijgen als je drie zakjes Lay's chips en meer suiker zou eten dan als je vijf Snickers Mini's zou eten.


4 van 22

Hint van zoute triscuits

Deze crackers zijn een gemakkelijke manier om gezonde volkoren koolhydraten aan elke snack toe te voegen. Triscuits zijn gemaakt met slechts drie ingrediënten: volkoren tarwe, koolzaadolie en zout. Bovendien biedt de Hint of Salt-variëteit verrassend ongeveer 30 procent minder natrium dan originele Triscuits. Het kan zijn dat je natriuminname stijgt met het aantal bewerkte voedingsmiddelen dat je eet, dus het vinden van natriumarme opties is belangrijk.

Voor slechts 120 calorieën bieden zes stevige crackers ook 3 gram vulvezel. PS Wanneer je koolhydraten kiest, zoals in crackers, zoek dan naar 100 procent volle granen in plaats van een mix van geraffineerde en hele bronnen om de meeste vezels uit elke portie te halen. (Gerelateerd: wat is het verschil tussen volkoren en volkoren?)


21 Voedingsdeskundigen voor gezonde voeding kopen altijd bij Trader Joe&rsquos

Tenzij je van koken houdt en heel veel vrije tijd hebt, is gezond eten met een beperkt budget niet altijd gemakkelijk, maar Trader Joe'squos maakt het een stuk eenvoudiger. In feite zet de betaalbare supermarktketen trends op het gebied van gezonde voeding. De obsessie van iedereen met bloemkoolrijst (en bloemkoolgnocchi en bloemkoolpizzabodem) is grotendeels te danken aan het Instagram-account van Trader Joe. Om nog maar te zwijgen van cultfavorieten Everything but the Bagel Seasoning en Mandarin Orange Chicken. Maar laat je voor de gek houden, niet alles wat je in de supermarktketen ziet is gezond.

"Een sleutel om bij de gezonde artikelen te blijven, is om bij elke winkel van Trader Joe's te winkelen", zegt voedingsdeskundige en holistische gezondheidscoach, Jen Silverman. &ldquoHierdoor kunt u het houden bij de versere producten, zoals fruit, groenten, yoghurt, vlees en vis, aangezien verpakte, conserveermiddelrijke, houdbare producten altijd in de middenpaden staan.&rdquo

De voedingsdeskundige van Sweet Nova, Tanya Freirich, MS, RD, CDN, CDE, zegt dat het altijd belangrijk is om voedingsetiketten te controleren, vooral in een winkel als Trader Joe's, waar zoveel flitsende, opvallende etiketten en verpakkingen zijn. Neem bijvoorbeeld het chippad. "Zelfs gebakken of gebakken in kokosolie, zijn chips helaas nog steeds chips", zegt ze. "Ga voor de echte groentechips, zoals de boerenkool of bietenchips, die meer vezels en vitamines bevatten dan die van een aardappel. En ga nooit hongerig naar de supermarkt!&rdquo

Hoewel we allemaal de voor de hand liggende gezonde keuzes kennen, zoals bladgroenten, fruit en voorgewassen groenten, hebben we enkele vooraanstaande gezondheidsexperts van het land gevraagd om hun favoriete gezonde voedselaankopen bij Trader Joe's te delen. (We kunnen tenslotte overleven van appelschijfjes en worteltjes.) Hier zijn 21 producten die niet alleen gezond zijn, maar ook betaalbaar en gemakkelijk in te passen in een druk schema.


1 van 15

Niçoise Gnocchi-salade

Is Haven binnen een minuut bij de supermarkt aangekomen? Dat betekent niet dat je een indrukwekkend gerecht kunt maken. Deze heerlijke, snackbare versie van een salade Niçoise is grotendeels samengesteld uit voorraadartikelen, zoals ingeblikte tonijn en geroosterde rode paprika's, plus een paar gewone nietjes uit de koelkast en ingevroren sperziebonen en eieren. We gebruiken verpakte gnocchi, houdbare gnocchi als een creatieve ruil voor de verse aardappelen die typisch zijn in een salade Niçoise. Aangekleed met een supereenvoudige vinaigrette kan deze "samengegooide&rdquo salade gemakkelijk doorgaan voor een goed geplande. Met andere woorden, bewaar deze in je achterzak voor de volgende keer dat je een last-minute aperitief nodig hebt om te entertainen.


9 verrassende voedingsmiddelen die alleen maar doen alsof ze gezond zijn

Het is geen schok dat voedingsdeskundigen je zullen vertellen dat je meer avocado's en boerenkool moet eten dan chili, kaasfrietjes en cake, maar soms lijkt de grens tussen gezond en ongezond eten behoorlijk wazig. Als u probeert een gezond dieet te volgen, wilt u niet dat verrassingen u van het pad afbrengen. Vier top voedingsdeskundigen deelden negen voedingsmiddelen die lijken zoals voedzame superfoods of slimme opties, maar zijn eigenlijk verrassend ongezond.

1. Smoothies op basis van notenmelk: "Een smoothie als ontbijt klinkt als een gezonde keuze, maar als het is gemaakt met alleen fruit en notenmelk, mis je belangrijke voedingsstoffen", waarschuwt Kayleen St. John, een geregistreerde diëtist bij Natural Gourmet uit New York City Institute, een gezondheidsondersteunende culinaire school. “In tegenstelling tot zuivel en sojamelk, missen de meeste notenmelk eiwitten en vetten. Een smoothie met fruit en notenmelk bestaat in wezen uit koolhydraten en je mist de eiwitten en vetten die je lichaam nodig heeft om van een smoothie een legitieme maaltijdvervanger te maken. Probeer wat noten, zaden of notenboter aan deze smoothie toe te voegen om het profiel van macronutriënten [vet, koolhydraten en eiwitten] af te ronden.”

2. Kalkoenborstschijfjes: "De meeste mensen zien kalkoen als een goede, magere eiwitbron. Hoewel het kan zijn als je het verpakt koopt, zit het meestal vol met natrium, vulstoffen en kankerverwekkende nitraten”, bieden de Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT en Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT en auteurs van De Veggie Cure van de Nutrition Twins. "Je kunt veel beter kalkoenborst kiezen die vers van de vogel is gesneden. Als je een verpakte kiest, ga dan voor een die natriumarm en nitraatvrij is.

3. Gearomatiseerde Griekse Yoghurt: “Ja, Griekse yoghurt is een geweldige snack. Het zit boordevol eiwitten, bevat weinig vet, bevat levende culturen van probiotica en bevat, indien ongezoet, weinig suiker”, legt Lisa Hayim, geregistreerd diëtist en oprichter van The Well Necessities, uit. "Het zorgwekkende zijn de schijnbaar onschuldig gearomatiseerde opties zoals bosbes, bloedsinaasappel, honing en gemengde bes. Ze kunnen tot 30 gram suiker verpakken, waarvan het meeste afkomstig is van toegevoegde suiker, niet van het eigenlijke fruit zelf. Ik raad mijn klanten aan om gewone, ongezoete yoghurt met minder dan acht gram suiker per portie te kopen en er zelf vers fruit in te gooien.”

4. Niet-zuivelcreamers: Deugdzame keuze? Niet precies (of helemaal niet). "Hoewel deze misschien een caloriearm, minder verzadigd vet alternatief voor room lijken, zijn deze meestal een combinatie van synthetische chemicaliën vermengd met gehydrogeneerde oliën, suikers en melkproducten [ook al worden ze "niet-zuivel, ” velen hebben caseïne in zich, die uit melk komt]. Dit zijn over het algemeen een aderverstopping, insuline-spikkende combinatie en bevatten chemicaliën die ontstekingen in het lichaam verhogen, "zegt de Nutrition Twins. Bottom line: blijf weg.

5. Rijstwafels: Ben je een crunch-craver? Die verrukkelijke schijven van goedheid lonken waarschijnlijk naar je. "Veel lijners wenden zich tot rijstwafels als een caloriearme snackoptie", zegt Erin Palinski-Wade, RD, CDE en auteur van het boek Buikvetdieet voor dummies. "Deze gepofte cakes worden echter meestal gemaakt met witte rijst - een hoog glycemisch, snel verteerd koolhydraat dat de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels kan verhogen, waardoor je lichaam vet opslaat in plaats van het te verbranden. Als je van rijstwafels houdt, kies dan voor een volkoren alternatief gemaakt met 100 procent bruine rijst.”

6. 100 calorieën pakketten: "Dieters zijn gewend om calorieën te beperken, waardoor ze hun favoriete heerlijke voedsel wanhopig missen. Toen deze pakjes met 100 calorieën uitkwamen, raakten mensen opgewonden en konden ze niet geloven dat ze nu hun favoriete eten konden krijgen met slechts 100 calorieën, "biedt Hayim aan. “Mensen gebruiken ze voor snacks, desserts en soms zelfs maaltijdvervangers. Mijn probleem hiermee is dat ik mijn klanten wil leren hoe ze echte voedselkeuzes (voedingsmiddelen met functionele voordelen) en bewuste beslissingen kunnen maken. Als ze een toetje, chocolade, pindakaas of wat dan ook willen, dan wil ik dat ze het met aandacht hebben - in een geruststellende omgeving, met gedachten en zonder intense emoties. Zodra mijn klanten dit concept begrijpen, kunnen ze ten volle genieten van hun favoriete eerder 'verboden voedsel'. U zult zich sterker voelen door uw keuzes en u kunt de hoeveelheid en calorieën die worden geconsumeerd controleren.'

7. Superfood-overbelasting: Zelfs voedingsdeskundigen worden moe van de buzzy-uitdrukking. "Als je religieus de heetste superfoods hebt gekocht (zoals macapoeder, lacumapoeder en cupuaçu), verspil je misschien je geld", waarschuwt St. John. "Eigenlijk alle fruit en groenten zijn geweldige bronnen van antioxidanten en bestrijden ontstekingen. Koop niet de hype en blijf bij het eten van zoveel mogelijk lokale (niet exotische) producten.”

8. Energie repen: Als het gaat om energierepen, moet je ze indien mogelijk zelf maken, zodat je precies kunt bepalen wat er in deze populaire snack gaat. "Deze [producten] bevatten doorgaans net zo veel calorieën, vet, verzadigd vet en suiker als een reep. De meeste vermelden een vorm van suiker bovenaan de ingrediëntenlijst en bevatten ook gehydrogeneerde oliën die de bloedvaten verstoppen. Je kunt beter voor een echte reep gaan en het als toetje erkennen, in plaats van te denken dat je iets goeds voor je lichaam doet door een ‘energiereep’ te eten”, adviseren de Nutrition Twins.

9. Glutenvrije tussendoortjes: Ah, om jong, wild en g-vrij te zijn. Blijkt dat deze levensstijl - hoewel cruciaal voor sommigen - niet voor iedereen is. Tegenwoordig kunnen GF-snacks meer een marketingtruc zijn dan iets anders. "Tenzij je coeliakie hebt of een merkbare reactie op gluten, helpt het kopen van glutenvrije snacks niemand behalve de snack-foodbedrijven. Glutenvrije snackproducten (denk aan crackers en pretzels) bevatten meestal geen voedingsstoffen en zijn niet gezonder dan andere snackproducten, "adviseert St. John.


“Mama wijncultuur.

Stop met het wegdrinken van je problemen en het verheerlijken van alcoholisme.”

“Ik heb het gevoel dat mensen niet weten hoe belangrijk hun dieet eigenlijk is.

Gewoon een beetje suiker verminderen lijkt voor sommige mensen een groot probleem en ik denk dat dat echt laat zien hoe ongezond suiker eigenlijk is als je ontwenningsverschijnselen hebt, zoals vermoeidheid en hoofdpijn.

Ze behandelen het gewoon als normaal om kinderen altijd veel suiker te geven, geef ze een keer fruit. En suikeralternatieven en snoep 'zonder suiker' zijn nog erger omdat het alternatief werkt als een d*mn laxeermiddel.

Mensen moeten weten wat er in hun eten zit.”


Bekijk de video: Unboxing Koleksi Lengkap Donat Poopsie Slime Smash! (Oktober 2021).