Traditionele recepten

Mensen die het mediterrane dieet volgen, kunnen het verouderingsproces met vijf jaar vertragen

Mensen die het mediterrane dieet volgen, kunnen het verouderingsproces met vijf jaar vertragen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sla tonijn, zalm en verse groenten in als je wilt dat je geest jong blijft.

Wetenschappers hebben meer bewijs gevonden dat het mediterrane dieet een zeer gezonde keuze is, en niet alleen een aanhoudende trend. Het mediterrane dieet legt de nadruk op de consumptie van vis, groenten, gezonde vetten en oliën zoals olijfolie en volle granen.Onderzoekers van de Columbia University hebben ontdekt: dat mensen met een dieet dat rijk is aan vis en verse groenten, veroudering tot wel vijf jaar kunnen vertragen. Mensen die minder vlees en zuivel eten, hebben gemiddeld grotere hersenen en ervaren een langzamer verouderingsproces.

"Deze resultaten zijn opwindend, omdat ze de mogelijkheid vergroten dat mensen mogelijk hersenkrimp en de effecten van veroudering op de hersenen kunnen voorkomen door simpelweg een gezond dieet te volgen", zei de hoofdauteur, Yian Gu, van Columbia University in New York.

De studie documenteerde 674 mensen met een gemiddelde leeftijd van 80 jaar en ontdekte dat de hersenen van degenen die het mediterrane dieet het nauwst volgden 13,11 milliliter groter waren dan die van degenen die dat niet hadden gedaan.

De onderzoekers benadrukten dat de studie geen sluitend bewijs was van de preventieve maatregelen van het dieet tegen mentale veroudering, maar dat het op zijn minst een verband suggereert.


Het aannemen van een mediterraan dieet op oudere leeftijd kan het leven verlengen, suggereert onderzoek

Het wordt aangeprezen als het recept voor een gezond leven en voorkomt allerlei kwalen. Nu zeggen onderzoekers dat een mediterraan dieet nog steeds voordelen biedt op oudere leeftijd en het risico op overlijden zou kunnen verminderen.

Hoewel het dieet enigszins vaag is in specifieke make-up, wordt meestal gezegd dat het rijk is aan vis, noten, verse groenten, olijfolie en fruit.

"Omdat we overal ter wereld te maken hebben met een verouderingsproces, met name in Europa, is het bijzonder belangrijk om te zien welke hulpmiddelen we tegenwoordig hebben om dit verouderingsproces het hoofd te bieden", zegt Marialaura Bonaccio, een epidemioloog bij het Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, en eerste auteur van de studie.

"We weten allemaal dat [het] mediterrane dieet goed is voor de gezondheid, maar er zijn maar weinig onderzoeken die zich richten op ouderen," voegde ze eraan toe. Eerdere studies hebben voordelen gesuggereerd die verband houden met zowel hartaandoeningen als kanker.

De studie, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, keek naar de gezondheid en het dieet van 5.200 personen van 65 jaar en ouder uit de regio Molise in Italië, die tussen 2005 en 2010 werden gerekruteerd als onderdeel van een groter onderzoek en tot 2015 werden gevolgd. gedurende welke tijd 900 doden vielen.

Het mediterrane dieet

De term "mediterraan dieet" lijkt zelden uit de krantenkoppen. Het is meestal gekoppeld aan een reeks gezondheidsvoordelen, maar de details van waaruit het is samengesteld, zijn iets minder duidelijk, niet in de laatste plaats omdat het per land en regio kan verschillen.

Zelfs experts kunnen verschillen in hun exacte definitie. Over het algemeen wordt het echter beschreven als een dieet dat rijk is aan groenten, noten, vis, fruit en oliën en peulvruchten zoals erwten en linzen - een scala aan voedingsmiddelen die in het zuiden van Europa voorkomen en representatief zijn voor het tarief dat in het begin van de jaren zestig werd geconsumeerd .

Deelnemers vulden een voedselvragenlijst in die hun dieet weerspiegelde in het jaar voordat ze zich aanmeldden, en elk kreeg een score voor hoe dicht hun dieet bij het mediterrane dieet was op een schaal van 0-9.

De resultaten laten zien dat degenen die het meest vasthielden aan het mediterrane dieet, ook meer geneigd waren om meer aan lichaamsbeweging te doen in hun vrije tijd.

Wanneer factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau, sociaaleconomische status, roken en BMI in aanmerking werden genomen, hadden degenen met een hoge mate van naleving van het dieet (score 7-9 op de schaal) een 25% lager risico op een doodsoorzaak dan degenen die slechts 0-3 scoorden. Een toename van één punt in de naleving van het dieet was gekoppeld aan ongeveer 6% daling van het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook.

Er werden geen duidelijke verbanden gevonden voor specifieke doodsoorzaken, zoals kanker of cardiovasculaire sterfte, hoewel er enkele tekenen waren van een vermindering van het risico op coronaire hartziekte of cerebrovasculaire sterfte en sterfte door "andere oorzaken".

Het team heeft ook gekeken of bepaalde componenten van het mediterrane dieet sterker verband houden met een vermindering van de mortaliteit dan andere, door te kijken naar veranderingen in de vermindering van het risico op overlijden in verband met een toename van twee punten in de naleving van het dieet.

De resultaten laten zien dat zelfs wanneer afzonderlijke items worden verwijderd, het dieet bijna altijd gunstig blijft, maar dat een toename van verzadigde vetten, of het verlies van vis, verlies van een matige hoeveelheid alcohol of minder granen, enkele van de grootste effecten lijken te hebben bij het verkleinen van de uitkering.

Het team merkt op dat de studie niet kan bewijzen dat het mediterrane dieet achter het effect zit, het onthult alleen een verband. Ook kunnen zelfrapportages van voedselinname gevoelig zijn voor fouten, en deelnemers werden slechts één keer gevraagd naar hun dieet en andere gebieden van hun leven.

Desalniettemin zegt het team dat de bevindingen suggereren dat mediterrane gerechten oudere mensen kunnen helpen hun vooruitzichten op een langer leven te vergroten.

Hun bevindingen, voegen ze eraan toe, werden ondersteund door een analyse die nog eens zes onderzoeken omvatte die zich richtten op oudere mensen, die samen suggereerden dat het risico op overlijden door alle oorzaken met 5% daalde, met elk een betere naleving van het mediterrane dieet.
"Als je op jonge leeftijd een goede gezonde levensstijl begint, zal je voordeel waarschijnlijk nog groter zijn," zei Bonaccio, "Maar zelfs als je oud bent en een gezonde levensstijl begint te krijgen, inclusief dieet, kun je [langer leven]."

Naveed Sattar, hoogleraar metabole geneeskunde aan de Universiteit van Glasgow die niet bij het onderzoek betrokken was, was voorzichtig. "[De] studie alleen suggereert [het mediterrane dieet] is misschien goed voor het oudere leven, maar het bewijst het niet, omdat alle gegevens in dit artikel afkomstig zijn van observaties en niet van proeven, "zei hij. "Het kunnen mensen zijn die gezond blijven en betere voeding hebben, omdat de eetlust kan worden veranderd door een slechte gezondheid."

"Ik zou zeggen dat het ontwikkelen en behouden van gezondere voedingsgewoonten eerder in het leven veel belangrijker is, omdat als gewoonten eenmaal zijn ingevoerd, ze meestal worden gehandhaafd."


Het aannemen van een mediterraan dieet op oudere leeftijd kan het leven verlengen, suggereert onderzoek

Het wordt aangeprezen als het recept voor een gezond leven en voorkomt allerlei kwalen. Nu zeggen onderzoekers dat een mediterraan dieet nog steeds voordelen biedt op oudere leeftijd en het risico op overlijden zou kunnen verminderen.

Hoewel het dieet enigszins vaag is in specifieke make-up, wordt meestal gezegd dat het rijk is aan vis, noten, verse groenten, olijfolie en fruit.

"Omdat we overal ter wereld te maken hebben met een verouderingsproces, met name in Europa, is het bijzonder belangrijk om te zien welke hulpmiddelen we tegenwoordig hebben om dit verouderingsproces het hoofd te bieden", zegt Marialaura Bonaccio, een epidemioloog bij het Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, en eerste auteur van de studie.

"We weten allemaal dat [het] mediterrane dieet goed is voor de gezondheid, maar er zijn maar weinig onderzoeken die zich richten op ouderen," voegde ze eraan toe. Eerdere studies hebben voordelen gesuggereerd die verband houden met zowel hartaandoeningen als kanker.

De studie, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, keek naar de gezondheid en het dieet van 5.200 personen van 65 jaar en ouder uit de regio Molise in Italië, die tussen 2005 en 2010 werden gerekruteerd als onderdeel van een groter onderzoek en tot 2015 werden gevolgd. gedurende welke tijd 900 doden vielen.

Het mediterrane dieet

De term "mediterraan dieet" lijkt zelden uit de krantenkoppen. Het is meestal gekoppeld aan een reeks gezondheidsvoordelen, maar de details van waaruit het is samengesteld, zijn iets minder duidelijk, niet in de laatste plaats omdat het per land en regio kan verschillen.

Zelfs experts kunnen verschillen in hun exacte definitie. Over het algemeen wordt het echter beschreven als een dieet dat rijk is aan groenten, noten, vis, fruit en oliën en peulvruchten zoals erwten en linzen - een scala aan voedingsmiddelen die in het zuiden van Europa voorkomen en representatief zijn voor het tarief dat in het begin van de jaren zestig werd geconsumeerd .

Deelnemers vulden een voedselvragenlijst in die hun dieet weerspiegelde in het jaar voordat ze zich aanmeldden, en elk kreeg een score voor hoe dicht hun dieet bij het mediterrane dieet was op een schaal van 0-9.

De resultaten laten zien dat degenen die het meest vasthielden aan het mediterrane dieet, ook meer geneigd waren om meer aan lichaamsbeweging te doen in hun vrije tijd.

Wanneer factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau, sociaaleconomische status, roken en BMI in aanmerking werden genomen, hadden degenen met een hoge mate van naleving van het dieet (score 7-9 op de schaal) een 25% lager risico op een doodsoorzaak dan degenen die slechts 0-3 scoorden. Een toename van één punt in de naleving van het dieet was gekoppeld aan ongeveer 6% daling van het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook.

Er werden geen duidelijke verbanden gevonden voor specifieke doodsoorzaken, zoals kanker of cardiovasculaire sterfte, hoewel er enkele tekenen waren van een vermindering van het risico op coronaire hartziekte of cerebrovasculaire sterfte en sterfte door "andere oorzaken".

Het team heeft ook gekeken of bepaalde componenten van het mediterrane dieet sterker verband houden met een vermindering van de mortaliteit dan andere, door te kijken naar veranderingen in de vermindering van het risico op overlijden in verband met een toename van twee punten in de naleving van het dieet.

De resultaten laten zien dat zelfs wanneer afzonderlijke items worden verwijderd, het dieet bijna altijd gunstig blijft, maar dat een toename van verzadigde vetten, of het verlies van vis, verlies van een matige hoeveelheid alcohol of minder granen, enkele van de grootste effecten lijken te hebben bij het verkleinen van de uitkering.

Het team merkt op dat de studie niet kan bewijzen dat het mediterrane dieet achter het effect zit, het onthult alleen een verband. Ook kunnen zelfrapportages van voedselinname gevoelig zijn voor fouten, en deelnemers werden slechts één keer gevraagd naar hun dieet en andere gebieden van hun leven.

Desalniettemin zegt het team dat de bevindingen suggereren dat mediterrane gerechten oudere mensen kunnen helpen hun vooruitzichten op een langer leven te vergroten.

Hun bevindingen, voegen ze eraan toe, werden ondersteund door een analyse die nog eens zes onderzoeken omvatte die zich richtten op oudere mensen, die samen suggereerden dat het risico op overlijden door alle oorzaken met 5% daalde, met een stuk betere naleving van het mediterrane dieet.
"Als je op jonge leeftijd een goede gezonde levensstijl begint, zal je voordeel waarschijnlijk nog groter zijn," zei Bonaccio, "Maar zelfs als je oud bent en een gezonde levensstijl begint te krijgen, inclusief dieet, kun je [langer leven]."

Naveed Sattar, hoogleraar metabole geneeskunde aan de Universiteit van Glasgow die niet bij het onderzoek betrokken was, was voorzichtig. "[De] studie alleen suggereert [het mediterrane dieet] is misschien goed voor het oudere leven, maar het bewijst het niet, aangezien alle gegevens in dit artikel afkomstig zijn van observaties en niet van proeven, "zei hij. "Het kunnen mensen zijn die gezond blijven en betere voeding hebben, omdat de eetlust kan worden veranderd door een slechte gezondheid."

"Ik zou zeggen dat het ontwikkelen en behouden van gezondere voedingsgewoonten eerder in het leven veel belangrijker is, omdat als gewoonten eenmaal zijn ingevoerd, ze meestal worden gehandhaafd."


Het aannemen van een mediterraan dieet op oudere leeftijd kan het leven verlengen, suggereert onderzoek

Het wordt aangeprezen als het recept voor een gezond leven en voorkomt allerlei kwalen. Nu zeggen onderzoekers dat een mediterraan dieet nog steeds voordelen biedt op oudere leeftijd en het risico op overlijden zou kunnen verminderen.

Hoewel het dieet enigszins vaag is in specifieke make-up, wordt meestal gezegd dat het rijk is aan vis, noten, verse groenten, olijfolie en fruit.

"Omdat we overal ter wereld te maken hebben met een verouderingsproces, met name in Europa, is het bijzonder belangrijk om te zien welke hulpmiddelen we tegenwoordig hebben om dit verouderingsproces het hoofd te bieden", zegt Marialaura Bonaccio, een epidemioloog bij het Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, en eerste auteur van de studie.

"We weten allemaal dat [het] mediterrane dieet goed is voor de gezondheid, maar er zijn maar weinig onderzoeken die zich richten op ouderen," voegde ze eraan toe. Eerdere studies hebben voordelen gesuggereerd die verband houden met zowel hartaandoeningen als kanker.

De studie, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, keek naar de gezondheid en het dieet van 5.200 personen van 65 jaar en ouder uit de regio Molise in Italië, die tussen 2005 en 2010 werden gerekruteerd als onderdeel van een groter onderzoek en tot 2015 werden gevolgd. gedurende welke tijd 900 doden vielen.

Het mediterrane dieet

De term 'mediterraan dieet' komt zelden uit de krantenkoppen. Het is meestal gekoppeld aan een reeks gezondheidsvoordelen, maar de details van waaruit het is samengesteld, zijn iets minder duidelijk, niet in de laatste plaats omdat het per land en regio kan verschillen.

Zelfs experts kunnen verschillen in hun exacte definitie. Over het algemeen wordt het echter beschreven als een dieet dat rijk is aan groenten, noten, vis, fruit en oliën en peulvruchten zoals erwten en linzen - een scala aan voedingsmiddelen die in het zuiden van Europa voorkomen en representatief zijn voor het tarief dat in het begin van de jaren zestig werd geconsumeerd .

Deelnemers vulden een voedselvragenlijst in die hun dieet weerspiegelde in het jaar voordat ze zich aanmeldden, en elk kreeg een score voor hoe dicht hun dieet bij het mediterrane dieet was op een schaal van 0-9.

De resultaten laten zien dat degenen die het meest vasthielden aan het mediterrane dieet, ook meer geneigd waren om meer aan lichaamsbeweging te doen in hun vrije tijd.

Wanneer factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau, sociaaleconomische status, roken en BMI in aanmerking werden genomen, hadden degenen met een hoge mate van naleving van het dieet (score 7-9 op de schaal) een 25% lager risico op een doodsoorzaak dan degenen die slechts 0-3 scoorden. Een toename van één punt in de naleving van het dieet was gekoppeld aan ongeveer 6% daling van het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook.

Er werden geen duidelijke verbanden gevonden voor specifieke doodsoorzaken, zoals kanker of cardiovasculaire sterfte, hoewel er enkele tekenen waren van een vermindering van het risico op coronaire hartziekte of cerebrovasculaire sterfte en sterfte door "andere oorzaken".

Het team heeft ook gekeken of bepaalde componenten van het mediterrane dieet sterker verband houden met een vermindering van de mortaliteit dan andere, door te kijken naar veranderingen in de vermindering van het risico op overlijden in verband met een toename van twee punten in de naleving van het dieet.

De resultaten laten zien dat zelfs wanneer afzonderlijke items worden verwijderd, het dieet bijna altijd gunstig blijft, maar dat een toename van verzadigde vetten, of het verlies van vis, verlies van een matige hoeveelheid alcohol of minder granen, enkele van de grootste effecten lijken te hebben bij het verkleinen van de uitkering.

Het team merkt op dat de studie niet kan bewijzen dat het mediterrane dieet achter het effect zit, het onthult alleen een verband. Ook kunnen zelfrapportages van voedselinname gevoelig zijn voor fouten, en deelnemers werden slechts één keer gevraagd naar hun dieet en andere gebieden van hun leven.

Desalniettemin zegt het team dat de bevindingen suggereren dat mediterrane gerechten oudere mensen kunnen helpen hun vooruitzichten op een langer leven te vergroten.

Hun bevindingen, voegen ze eraan toe, werden ondersteund door een analyse die nog eens zes onderzoeken omvatte die zich richtten op oudere mensen, die samen suggereerden dat het risico op overlijden door alle oorzaken met 5% was gedaald, met een stuk betere naleving van het mediterrane dieet.
"Als je op jonge leeftijd een goede gezonde levensstijl begint, zal je voordeel waarschijnlijk nog groter zijn," zei Bonaccio, "Maar zelfs als je oud bent en een gezonde levensstijl begint te krijgen, inclusief dieet, kun je [langer leven]."

Naveed Sattar, hoogleraar metabole geneeskunde aan de Universiteit van Glasgow die niet bij het onderzoek betrokken was, was voorzichtig. "[De] studie alleen suggereert [het mediterrane dieet] is misschien goed voor het oudere leven, maar het bewijst het niet, aangezien alle gegevens in dit artikel afkomstig zijn van observaties en niet van proeven, "zei hij. "Het kunnen mensen zijn die gezond blijven en betere voeding hebben, omdat de eetlust kan worden veranderd door een slechte gezondheid."

"Ik zou zeggen dat het ontwikkelen en behouden van gezondere voedingsgewoonten eerder in het leven veel belangrijker is, omdat als gewoonten eenmaal zijn ingevoerd, ze meestal worden gehandhaafd."


Het aannemen van een mediterraan dieet op oudere leeftijd kan het leven verlengen, suggereert onderzoek

Het wordt aangeprezen als het recept voor een gezond leven en voorkomt allerlei kwalen. Nu zeggen onderzoekers dat een mediterraan dieet nog steeds voordelen biedt op oudere leeftijd en het risico op overlijden zou kunnen verminderen.

Hoewel het dieet enigszins vaag is in specifieke make-up, wordt meestal gezegd dat het rijk is aan vis, noten, verse groenten, olijfolie en fruit.

"Omdat we overal ter wereld te maken hebben met een verouderingsproces, met name in Europa, is het bijzonder belangrijk om te zien welke hulpmiddelen we tegenwoordig hebben om dit verouderingsproces het hoofd te bieden", zegt Marialaura Bonaccio, een epidemioloog bij het Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, en eerste auteur van de studie.

"We weten allemaal dat [het] mediterrane dieet goed is voor de gezondheid, maar er zijn maar weinig onderzoeken die zich richten op ouderen," voegde ze eraan toe. Eerdere studies hebben voordelen gesuggereerd die verband houden met zowel hartaandoeningen als kanker.

De studie, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, keek naar de gezondheid en het dieet van 5.200 personen van 65 jaar en ouder uit de regio Molise in Italië, die tussen 2005 en 2010 werden gerekruteerd als onderdeel van een groter onderzoek en tot 2015 werden gevolgd. gedurende welke tijd 900 doden vielen.

Het mediterrane dieet

De term "mediterraan dieet" lijkt zelden uit de krantenkoppen. Het is meestal gekoppeld aan een reeks gezondheidsvoordelen, maar de details van waaruit het is samengesteld, zijn iets minder duidelijk, niet in de laatste plaats omdat het per land en regio kan verschillen.

Zelfs experts kunnen verschillen in hun exacte definitie. Over het algemeen wordt het echter beschreven als een dieet dat rijk is aan groenten, noten, vis, fruit en oliën en peulvruchten zoals erwten en linzen - een scala aan voedingsmiddelen die in het zuiden van Europa voorkomen en representatief zijn voor het tarief dat in het begin van de jaren zestig werd geconsumeerd .

Deelnemers vulden een voedselvragenlijst in die hun dieet weerspiegelde in het jaar voordat ze zich aanmeldden, en elk kreeg een score voor hoe dicht hun dieet bij het mediterrane dieet was op een schaal van 0-9.

De resultaten laten zien dat degenen die het meest vasthielden aan het mediterrane dieet, ook meer geneigd waren om meer aan lichaamsbeweging te doen in hun vrije tijd.

Wanneer factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau, sociaaleconomische status, roken en BMI in aanmerking werden genomen, hadden degenen met een hoge mate van naleving van het dieet (score 7-9 op de schaal) een 25% lager risico op een doodsoorzaak dan degenen die slechts 0-3 scoorden. Een toename van één punt in de naleving van het dieet was gekoppeld aan ongeveer 6% daling van het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook.

Er werden geen duidelijke verbanden gevonden voor specifieke doodsoorzaken, zoals kanker of cardiovasculaire sterfte, hoewel er enkele tekenen waren van een vermindering van het risico op coronaire hartziekte of cerebrovasculaire sterfte en sterfte door "andere oorzaken".

Het team heeft ook gekeken of bepaalde componenten van het mediterrane dieet sterker verband houden met een vermindering van de mortaliteit dan andere, door te kijken naar veranderingen in de vermindering van het risico op overlijden in verband met een toename van twee punten in de naleving van het dieet.

De resultaten laten zien dat zelfs wanneer afzonderlijke items worden verwijderd, het dieet bijna altijd gunstig blijft, maar dat een toename van verzadigde vetten, of het verlies van vis, verlies van een matige hoeveelheid alcohol of minder granen, enkele van de grootste effecten lijken te hebben bij het verkleinen van de uitkering.

Het team merkt op dat de studie niet kan bewijzen dat het mediterrane dieet achter het effect zit, het onthult alleen een verband. Ook kunnen zelfrapportages van voedselinname gevoelig zijn voor fouten, en deelnemers werden slechts één keer gevraagd naar hun dieet en andere gebieden van hun leven.

Desalniettemin zegt het team dat de bevindingen suggereren dat mediterrane gerechten oudere mensen kunnen helpen hun vooruitzichten op een langer leven te vergroten.

Hun bevindingen, voegen ze eraan toe, werden ondersteund door een analyse die nog eens zes onderzoeken omvatte die zich richtten op oudere mensen, die samen suggereerden dat het risico op overlijden door alle oorzaken met 5% daalde, met elk een betere naleving van het mediterrane dieet.
"Als je op jonge leeftijd een goede gezonde levensstijl begint, zal je voordeel waarschijnlijk nog groter zijn," zei Bonaccio, "Maar zelfs als je oud bent en een gezonde levensstijl begint te krijgen, inclusief dieet, kun je [langer leven]."

Naveed Sattar, hoogleraar metabole geneeskunde aan de Universiteit van Glasgow die niet bij het onderzoek betrokken was, was voorzichtig. "[De] studie alleen suggereert [het mediterrane dieet] is misschien goed voor het oudere leven, maar het bewijst het niet, omdat alle gegevens in dit artikel afkomstig zijn van observaties en niet van proeven, "zei hij. "Het kunnen mensen zijn die gezond blijven en betere voeding hebben, omdat de eetlust kan worden veranderd door een slechte gezondheid."

"Ik zou zeggen dat het ontwikkelen en behouden van gezondere voedingsgewoonten eerder in het leven veel belangrijker is, omdat als gewoonten eenmaal zijn ingevoerd, ze meestal worden gehandhaafd."


Het aannemen van een mediterraan dieet op oudere leeftijd kan het leven verlengen, suggereert onderzoek

Het wordt aangeprezen als het recept voor een gezond leven en voorkomt allerlei kwalen. Nu zeggen onderzoekers dat een mediterraan dieet nog steeds voordelen biedt op oudere leeftijd en het risico op overlijden zou kunnen verminderen.

Hoewel het dieet enigszins vaag is in specifieke make-up, wordt meestal gezegd dat het rijk is aan vis, noten, verse groenten, olijfolie en fruit.

"Omdat we overal ter wereld te maken hebben met een verouderingsproces, met name in Europa, is het bijzonder belangrijk om te zien welke hulpmiddelen we tegenwoordig hebben om dit verouderingsproces het hoofd te bieden", zegt Marialaura Bonaccio, een epidemioloog bij het Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, en eerste auteur van de studie.

"We weten allemaal dat [het] mediterrane dieet goed is voor de gezondheid, maar er zijn maar weinig onderzoeken die zich richten op ouderen," voegde ze eraan toe. Eerdere studies hebben voordelen gesuggereerd die verband houden met zowel hartaandoeningen als kanker.

De studie, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, keek naar de gezondheid en het dieet van 5.200 personen van 65 jaar en ouder uit de regio Molise in Italië, die tussen 2005 en 2010 werden gerekruteerd als onderdeel van een groter onderzoek en tot 2015 werden gevolgd. gedurende welke tijd 900 doden vielen.

Het mediterrane dieet

De term 'mediterraan dieet' komt zelden uit de krantenkoppen. Het is meestal gekoppeld aan een reeks gezondheidsvoordelen, maar de details van waaruit het is samengesteld, zijn iets minder duidelijk, niet in de laatste plaats omdat het per land en regio kan verschillen.

Zelfs experts kunnen verschillen in hun exacte definitie. Over het algemeen wordt het echter beschreven als een dieet dat rijk is aan groenten, noten, vis, fruit en oliën en peulvruchten zoals erwten en linzen - een scala aan voedingsmiddelen die in het zuiden van Europa voorkomen en representatief zijn voor het tarief dat in het begin van de jaren zestig werd geconsumeerd .

Deelnemers vulden een voedselvragenlijst in die hun dieet weerspiegelde in het jaar voordat ze zich aanmeldden, en elk kreeg een score voor hoe dicht hun dieet bij het mediterrane dieet was op een schaal van 0-9.

De resultaten laten zien dat degenen die het meest vasthielden aan het mediterrane dieet, ook meer geneigd waren om meer aan lichaamsbeweging te doen in hun vrije tijd.

Wanneer factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau, sociaaleconomische status, roken en BMI in aanmerking werden genomen, hadden degenen met een hoge mate van naleving van het dieet (score 7-9 op de schaal) een 25% lager risico op een doodsoorzaak dan degenen die slechts 0-3 scoorden. Een toename van één punt in de naleving van het dieet was gekoppeld aan ongeveer 6% daling van het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook.

Er werden geen duidelijke verbanden gevonden voor specifieke doodsoorzaken, zoals kanker of cardiovasculaire sterfte, hoewel er enkele tekenen waren van een vermindering van het risico op coronaire hartziekte of cerebrovasculaire sterfte en sterfte door "andere oorzaken".

Het team heeft ook gekeken of bepaalde componenten van het mediterrane dieet sterker verband houden met een vermindering van de mortaliteit dan andere, door te kijken naar veranderingen in de vermindering van het risico op overlijden in verband met een toename van twee punten in de naleving van het dieet.

De resultaten laten zien dat zelfs wanneer afzonderlijke items worden verwijderd, het dieet bijna altijd gunstig blijft, maar dat een toename van verzadigde vetten, of het verlies van vis, verlies van een matige hoeveelheid alcohol of minder granen, enkele van de grootste effecten lijken te hebben bij het verkleinen van de uitkering.

Het team merkt op dat de studie niet kan bewijzen dat het mediterrane dieet achter het effect zit, het onthult alleen een verband. Ook kunnen zelfrapportages van voedselinname gevoelig zijn voor fouten, en deelnemers werden slechts één keer gevraagd naar hun dieet en andere gebieden van hun leven.

Desalniettemin zegt het team dat de bevindingen suggereren dat mediterrane gerechten oudere mensen kunnen helpen hun vooruitzichten op een langer leven te vergroten.

Hun bevindingen, voegen ze eraan toe, werden ondersteund door een analyse die nog eens zes onderzoeken omvatte die zich richtten op oudere mensen, die samen suggereerden dat het risico op overlijden door alle oorzaken met 5% daalde, met een stuk betere naleving van het mediterrane dieet.
"Als je op jonge leeftijd een goede gezonde levensstijl begint, zal je voordeel waarschijnlijk nog groter zijn," zei Bonaccio, "Maar zelfs als je oud bent en een gezonde levensstijl begint te krijgen, inclusief dieet, kun je [langer leven]."

Naveed Sattar, hoogleraar metabole geneeskunde aan de Universiteit van Glasgow die niet bij het onderzoek betrokken was, was voorzichtig. "[De] studie alleen suggereert [het mediterrane dieet] is misschien goed voor het oudere leven, maar het bewijst het niet, omdat alle gegevens in dit artikel afkomstig zijn van observaties en niet van proeven, "zei hij. "Het kunnen mensen zijn die gezond blijven en betere voeding hebben, omdat de eetlust kan worden veranderd door een slechte gezondheid."

"Ik zou zeggen dat het ontwikkelen en behouden van gezondere voedingsgewoonten eerder in het leven veel belangrijker is, omdat als gewoonten eenmaal zijn ingevoerd, ze meestal worden gehandhaafd."


Het aannemen van een mediterraan dieet op oudere leeftijd kan het leven verlengen, suggereert onderzoek

Het wordt aangeprezen als het recept voor een gezond leven en voorkomt allerlei kwalen. Nu zeggen onderzoekers dat een mediterraan dieet nog steeds voordelen biedt op oudere leeftijd en het risico op overlijden zou kunnen verminderen.

Hoewel het dieet enigszins vaag is in specifieke make-up, wordt meestal gezegd dat het rijk is aan vis, noten, verse groenten, olijfolie en fruit.

"Omdat we overal ter wereld te maken hebben met een verouderingsproces, met name in Europa, is het bijzonder belangrijk om te zien welke hulpmiddelen we tegenwoordig hebben om dit verouderingsproces het hoofd te bieden", zegt Marialaura Bonaccio, een epidemioloog bij het Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, en eerste auteur van de studie.

"We weten allemaal dat [het] mediterrane dieet goed is voor de gezondheid, maar er zijn maar weinig onderzoeken die zich richten op ouderen," voegde ze eraan toe. Eerdere studies hebben voordelen gesuggereerd die verband houden met zowel hartaandoeningen als kanker.

De studie, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, keek naar de gezondheid en het dieet van 5.200 personen van 65 jaar en ouder uit de regio Molise in Italië, die tussen 2005 en 2010 werden gerekruteerd als onderdeel van een groter onderzoek en tot 2015 werden gevolgd. gedurende welke tijd 900 doden vielen.

Het mediterrane dieet

De term 'mediterraan dieet' komt zelden uit de krantenkoppen. Het is meestal gekoppeld aan een reeks gezondheidsvoordelen, maar de details van waaruit het is samengesteld, zijn iets minder duidelijk, niet in de laatste plaats omdat het per land en regio kan verschillen.

Zelfs experts kunnen verschillen in hun exacte definitie. Over het algemeen wordt het echter beschreven als een dieet dat rijk is aan groenten, noten, vis, fruit en oliën en peulvruchten zoals erwten en linzen - een scala aan voedingsmiddelen die in het zuiden van Europa voorkomen en representatief zijn voor het tarief dat in het begin van de jaren zestig werd geconsumeerd .

Deelnemers vulden een voedselvragenlijst in die hun dieet weerspiegelde in het jaar voordat ze zich aanmeldden, en elk kreeg een score voor hoe dicht hun dieet bij het mediterrane dieet was op een schaal van 0-9.

De resultaten laten zien dat degenen die het meest vasthielden aan het mediterrane dieet, ook meer geneigd waren om meer aan lichaamsbeweging te doen in hun vrije tijd.

Wanneer factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau, sociaaleconomische status, roken en BMI in aanmerking werden genomen, hadden degenen met een hoge mate van naleving van het dieet (score 7-9 op de schaal) een 25% lager risico op een doodsoorzaak dan degenen die slechts 0-3 scoorden. Een toename van één punt in de naleving van het dieet was gekoppeld aan ongeveer 6% daling van het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook.

Er werden geen duidelijke verbanden gevonden voor specifieke doodsoorzaken, zoals kanker of cardiovasculaire sterfte, hoewel er enkele tekenen waren van een vermindering van het risico op coronaire hartziekte of cerebrovasculaire sterfte en sterfte door "andere oorzaken".

Het team heeft ook gekeken of bepaalde componenten van het mediterrane dieet sterker verband houden met een vermindering van de mortaliteit dan andere, door te kijken naar veranderingen in de vermindering van het risico op overlijden in verband met een toename van twee punten in de naleving van het dieet.

De resultaten laten zien dat zelfs wanneer afzonderlijke items worden verwijderd, het dieet bijna altijd gunstig blijft, maar dat een toename van verzadigde vetten, of het verlies van vis, verlies van een matige hoeveelheid alcohol of minder granen, enkele van de grootste effecten lijken te hebben bij het verkleinen van de uitkering.

Het team merkt op dat de studie niet kan bewijzen dat het mediterrane dieet achter het effect zit, het onthult alleen een verband. Ook kunnen zelfrapportages van voedselinname gevoelig zijn voor fouten, en deelnemers werden slechts één keer gevraagd naar hun dieet en andere gebieden van hun leven.

Desalniettemin zegt het team dat de bevindingen suggereren dat mediterrane gerechten oudere mensen kunnen helpen hun vooruitzichten op een langer leven te vergroten.

Hun bevindingen, voegen ze eraan toe, werden ondersteund door een analyse die nog eens zes onderzoeken omvatte die zich richtten op oudere mensen, die samen suggereerden dat het risico op overlijden door alle oorzaken met 5% daalde, met een stuk betere naleving van het mediterrane dieet.
"Als je op jonge leeftijd een goede gezonde levensstijl begint, zal je voordeel waarschijnlijk nog groter zijn," zei Bonaccio, "Maar zelfs als je oud bent en een gezonde levensstijl begint te krijgen, inclusief dieet, kun je [langer leven]."

Naveed Sattar, hoogleraar metabole geneeskunde aan de Universiteit van Glasgow die niet bij het onderzoek betrokken was, was voorzichtig. "[De] studie alleen suggereert [het mediterrane dieet] is misschien goed voor het oudere leven, maar het bewijst het niet, omdat alle gegevens in dit artikel afkomstig zijn van observaties en niet van proeven, "zei hij. "Het kunnen mensen zijn die gezond blijven en betere voeding hebben, omdat de eetlust kan worden veranderd door een slechte gezondheid."

"Ik zou zeggen dat het ontwikkelen en behouden van gezondere voedingsgewoonten eerder in het leven veel belangrijker is, omdat als gewoonten eenmaal zijn ingevoerd, ze meestal worden gehandhaafd."


Het aannemen van een mediterraan dieet op oudere leeftijd kan het leven verlengen, suggereert onderzoek

Het wordt aangeprezen als het recept voor een gezond leven en voorkomt allerlei kwalen. Nu zeggen onderzoekers dat een mediterraan dieet nog steeds voordelen biedt op oudere leeftijd en het risico op overlijden zou kunnen verminderen.

Hoewel het dieet enigszins vaag is in specifieke make-up, wordt meestal gezegd dat het rijk is aan vis, noten, verse groenten, olijfolie en fruit.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”


Adopting Mediterranean diet in old age can prolong life, study suggests

It’s been touted as the recipe for a healthy life, preventing all manner of ills. Now researchers say a Mediterranean diet still offers benefits in older age and could reduce the risk of death.

While somewhat nebulous in specific makeup, the diet is typically said to be rich in fish, nuts, fresh vegetables, olive oil and fruit.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”


Adopting Mediterranean diet in old age can prolong life, study suggests

It’s been touted as the recipe for a healthy life, preventing all manner of ills. Now researchers say a Mediterranean diet still offers benefits in older age and could reduce the risk of death.

While somewhat nebulous in specific makeup, the diet is typically said to be rich in fish, nuts, fresh vegetables, olive oil and fruit.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”


Adopting Mediterranean diet in old age can prolong life, study suggests

It’s been touted as the recipe for a healthy life, preventing all manner of ills. Now researchers say a Mediterranean diet still offers benefits in older age and could reduce the risk of death.

While somewhat nebulous in specific makeup, the diet is typically said to be rich in fish, nuts, fresh vegetables, olive oil and fruit.

“Because we are facing an ageing process all over the world, in particular in Europe, it is particularly important to see which kinds of tools we have today to face this ageing process,” said Marialaura Bonaccio, an epidemiologist at the Mediterranean Neurological Institute, IRCCS Neuromed, and first author of the study.

“We all know that [the] Mediterranean diet is good for health, but there are few studies focusing on the elderly,” she added. Previous studies have suggested benefits linked to both heart disease and cancer.

Published in the British Journal of Nutrition, the study looked at the health and diet of 5,200 individuals aged 65 and over from the Molise region in Italy, who were recruited as part of a larger study between 2005 and 2010, and followed up until 2015, during which time 900 deaths occurred.

The Mediterranean diet

The term “Mediterranean diet” rarely seems out of the headlines. It is usually linked to a range of health benefits, but the details of what it is composed of it are a little less clear, not least because it can vary between countries and regions.

Even experts can differ in their exact definition. Generally, however, it is described as being a diet rich in vegetables, nuts, fish, fruit and oils and legumes like peas and lentils – a range of foods found in the south of Europe, and representative of the fare consumed in the early 1960s.

Participants completed a food questionnaire reflecting their diet in the year before signing up, and each was given a score for how close their diet was to the Mediterranean diet on a 0-9 scale.

The results reveal that those who stuck most closely to the Mediterranean diet were also more likely to undertake more physical activity in their free time.

When factors including age, sex, activity levels, socioeconomic status, smoking and BMI were taken into account, those with a high adherence to the diet (scoring 7-9 on the scale) had a 25% lower risk of any cause of death than those who only scored 0-3. A one point increase in adherence to the diet was linked to about a 6% drop in the risk of death from any cause.

No clear links were seen for specific causes of death, such as cancer or cardiovascular mortality, although there were some signs of a reduction in risk of coronary artery disease or cerebrovascular mortality, and mortality from “other causes”.

The team also looked at whether particular components of the Mediterranean diet were more strongly linked to a reduction in mortality than others, by looking at changes to the reduction in risk of death associated with a two-point increase in adherence to the diet.

The results show that even when individual items are removed, the diet almost always remains beneficial but that a rise in saturated fats, or the loss of fish, loss of a moderate amount of alcohol or fewer cereals, appear to have some of the biggest effects in reducing the size of the benefit.

The team note that the study cannot prove the Mediterranean diet is behind the effect it only reveals a link. Also, self-reports of food intake can be prone to errors, and participants were only asked once about their diet and other areas of their life.

Nonetheless, the team say the findings suggest Mediterranean fare could help older individuals boost their prospects for a longer life.

They findings, they add, were backed up by an analysis that included another six studies focusing on older people which, taken together, suggested a 5% drop in risk of death from all causes with every one point better adherence to the Mediterranean diet.
“If you start a good healthy lifestyle when you are young, probably your benefit will be even greater,” said Bonaccio, “But even if you are old and you start having a healthy lifestyle including diet you can [live longer].”

Naveed Sattar, professor of metabolic medicine at the University of Glasgow who was not involved in the study, was cautious. “[The] study only suggests [the Mediterranean diet] might be good into older life but it does not prove it as all the data in this paper are from observations and not trials,” he said. “It may be people who keep well have better diets, as appetite can be altered by ill health.”

“I would say developing and maintaining healthier dietary habits is much more important earlier in life as once habits set in, they are usually maintained.”