Traditionele recepten

Matcha peer smoothie recept

Matcha peer smoothie recept

  • Recepten
  • Soort gerecht
  • Drankje
  • Smoothie
  • Groene smoothie

Matcha groene theepoeder, peer en spinazie komen samen in deze groene smoothie met een eiwit- en cafeïnepunch.

2 mensen hebben dit gemaakt

IngrediëntenPorties: 1

  • 240 ml amandelmelk
  • 1 schep vanille-eiwitpoeder
  • 30 g verse spinazie
  • 1 peer, zonder klokhuis
  • 2 eetlepels gehakte cashewnoten
  • 1/2 theelepel groene theepoeder (matcha)

MethodeVoorbereiding:10min ›Klaar over:10min

  1. Meng amandelmelk en eiwitpoeder in een kopje. Giet in een blender. Voeg spinazie, peer, cashewnoten en groene theepoeder toe en mix tot een gladde massa.

Recent bekeken

Recensies & beoordelingenGemiddelde globale beoordeling:(2)

Recensies in het Engels (2)

door Paula

Mijn vitamix was perfect in staat om alle ingrediënten goed te mengen, dus ik mengde niet eerst de amandelmelk en het eiwitpoeder in een kopje. Ook heb ik stevia toegevoegd om de smoothie wat zoeter te maken, aangezien al mijn andere ingrediënten ongezoet waren.-09 nov 2015


Matcha Peer Groene Smoothie

St. Patrick's 8217s Day zal binnenkort hier zijn, en wat is een betere manier om het te vieren dan met een gezonde groene smoothie, zoals deze Matcha Peer Groene Smoothie.

Ik kocht een paar maanden geleden Matcha Groene Theepoeder vanwege de antioxiderende eigenschappen. Ik probeer meer gezond voedsel te eten en ik heb veel mensen horen juichen over de voordelen van groene theepoeder, dus ik dacht: waarom zou ik het niet eens proberen? Ik ben geen grote fan van groene thee, dus nadat ik het kocht, belandde het poeder gewoon in mijn voorraadkast totdat ik besloot het in deze smoothie te gebruiken.

Ik maak regelmatig gezonde smoothies voor het ontbijt en het toevoegen van een klein beetje Matcha Groene Theepoeder aan een smoothie is een geweldige manier om wat extra voeding toe te voegen zonder de smaak te veranderen. Ik maakte mijn smoothie met 1/2 banaan, 1/2 peer en wat spinazie, allemaal gemengd met amandelmelk.

Ik heb deze winter geëxperimenteerd met het gebruik van peren in mijn smoothies. Ze voegen een iets subtielere smaak toe dan appels en zijn in de winter goedkoper dan bessen.

Ik ben blij dat ik eindelijk het Matcha-theepoeder heb geprobeerd! Ik was bang dat het de smoothie naar thee zou laten smaken, maar de fruitsmaken waren veel sterker dan de theesmaak. En de felgroene kleur van het theepoeder is perfect voor St. Patrick's8217s Day!


Wat is matcha?

Allereerst: wat is matcha? Matcha is groene theepoeder. Je hebt misschien matcha-recepten de ronde zien doen op Pinterest. Omdat matcha een felgroene kleur heeft, is het perfect als natuurlijke groene kleurstof voor taarten en cupcake-glazuur. Maar natuurlijk willen de meeste mensen meer matcha consumeren voor de gezondheidsvoordelen! Groene thee heeft veel voedingsvoordelen, waaronder (bron):

  • Hoog in antioxidanten
  • Kalmeert en ontspant
  • Helpt vet te verbranden


Waar komen peren vandaan?

Het blijkt dat peren oorspronkelijk uit China komen. Jules Janick van de Perdue University schreef dat peren in Japan op grote schaal werden geplant als bewakers van eigendom, omdat men dacht dat ze het kwaad afweren. Dat is een krachtige boom en vrucht. Doet me een beetje denken aan hoe de vezels in deze perensmoothie werken als een prebioticum in onze darmen om slechte bacteriën af te weren. Ga peren!


Hoe helpt Matcha-thee bij het afvallen?

Matcha is zeer effectief om u op twee belangrijke manieren te helpen gewicht te verliezen:

  • ​Vermindert lichaamsvet: Matcha bevat veel catechines, waarvan bewezen is dat ze effectief zijn in het verminderen van lichaamsvet tot een aanzienlijk niveau.
  • Vermindert de eetlust: Matcha bevat ook veel EGCG, wat helpt de eetlust met een aanzienlijke marge te verminderen, wat betekent dat het je kan helpen de hoeveelheid voedsel en het hunkeren naar te verminderen.

Probeer een van deze matcha-recepten voor groene thee-smoothies en je zult sneller afvallen dan je je ooit had kunnen voorstellen:


Ochtend Matcha Smoothie Recept | Veganistische superfood-smoothie

Sta op en schitter met deze smakelijke, met brandstof gevulde matcha-smoothie! Natuurlijk zoet dankzij de rijpe bananen en bevroren ananas, ZONDER toegevoegde suikers of zoetstoffen. Plus, extra romig en zijdezacht met kokosmelk als vloeibare basis! En natuurlijk is een groene smoothie niet compleet zonder een stevige dosis bladgroente.

Dit matcha-smoothierecept vereist 1 kopje spinazie, vers of bevroren. Maar wees niet bang om overboord te gaan Echt die spinazie erin zit'8230 Het verdwijnt zodra je smoothie het mengt en je proeft het niet eens. En het is een eenvoudige manier om meer superfoodgroenten in je dag te stoppen! Maar spinazie is niet de enkel en alleen superfood groen in deze superfood smoothie…

De magie van Matcha

Matcha groene theepoeder is een GEWELDIG superfood dat werkt als een ontgifter, het metabolisme stimuleert en zelfs de stemming en concentratie kan verbeteren. Bovendien is het rijk aan essentiële vitamines en krachtige antioxidanten! In deze matcha-smoothie draagt ​​het bij aan de levendige groene kleur en de voedingswaarde van superfoods. Maar de matcha zelf proef je echt niet.

Voor de het beste proeverij en meest voordelige matcha, raad ik je aan om een ​​matcha van hoge kwaliteit te gebruiken. Het heeft een van nature zoetere smaak en een helderdere kleur in plaats van een dof grijsgroen. Ja het zullen iets duurder zijn. Maar het zal de investering waard zijn vanwege het verschil in smaak en voedingsvoordelen. Vooral als deze matcha-smoothie onderdeel wordt van je normale ontbijtroutine!

*Voor meer smakelijke veganistische recepten zoals deze, bekijk mijn 100+ Gezonde Veganistische Recepten eBook!


Carlene Thomas/Eet dit, niet dat!

Op zoek naar een betere pre-workout drank? Maak van deze smoothie jouw favoriet. De bieten die we in dit recept gebruiken, zijn rijk aan nitraten, waarvan is bewezen dat ze het uithoudingsvermogen tijdens het sporten verbeteren door de spieren efficiënter te laten werken en tegelijkertijd de prestaties te verbeteren. We raden aan om een ​​half kopje ijsblokjes of meer toe te voegen om een ​​gekoelde drank te krijgen, aangezien we geen bevroren fruit gebruiken.

Ontvang het recept voor Beet Citrus Smoothie.


WAT ZIT ER IN EEN MATCHA SMOOTHIE?

Deze snelle en gemakkelijke matcha-smoothie bevat slechts zes ingrediënten.

  • bevroren ananas: werkt uitstekend in smoothies om zoetheid toe te voegen en dikker te maken
  • avocado: dit is mijn favoriete manier om smoothies romig en dik te maken
  • amandelmelk: je kunt elke zuivelvrije melk vervangen
  • banaan: een no-brainer toevoeging aan smoothies
  • groentjes: door een handvol groenten toe te voegen, zit deze baby boordevol voedingsstoffen
  • matcha poeder: het magische ingrediënt boordevol antioxidanten

Meng het gewoon allemaal samen in een krachtige mixer en geniet ervan, gegarneerd met je favoriete lekkernijen.


7 Smoothie-recepten voor snel gewichtsverlies

Smoothies bevatten weinig vet, zijn rijk aan voedingsstoffen en zitten boordevol vezels. Dit maakt ze het perfecte voedsel voor gewichtsverlies.

Vind persoonlijke groei leuk op Facebook

1. Matcha Peer Groene Eiwit Smoothie.

2 schepjes eiwitpoeder in vanille
1 kopje amandelmelk
1 kop spinazie
1 peer, met schil
1/2 theelepel matcha-theepoeder

  • De peer voegt veel vitamine C en vezels toe, wat essentieel is voor gewichtsverlies.
  • De matcha groene thee voegt cafeïne toe wat je niet alleen een energieboost geeft, maar ook je stofwisseling verhoogt.
  • Het eiwitpoeder helpt je om langer vol te blijven.
  • De spinazie levert een hele hoop belangrijke vitamines met slechts 6 calorieën per kopje.

2. Detox groene smoothie.

½ kopje water
1 stengel boerenkool
1 kop spinazie
½ citroen, huid erop
inch stuk geschilde gember
1/3 van een middelgrote komkommer
1 peer, met schil
3 muntblaadjes

  • Gember helpt bij het reguleren van cholesterol en kan je metabolisme tot 20% verhogen.
  • Peer heeft ongeveer 5,5 g hongerbestrijdende vezels en slechts 100 calorieën.
  • Boerenkool en spinazie zorgen ervoor dat je vol raakt zonder veel calorieën of vet toe te voegen.
  • Citroen en komkommer brengen vitamine C binnen en helpen je lichaam te ontgiften.
  • Munt helpt je maag te kalmeren en helpt bij de spijsvertering.

3. Watermeloen Smoothie.

6 kopjes pitloze watermeloen
1 kopje citroensorbet, magere melk of magere vanilleyoghurt.
12 ijsblokjes

  • Watermeloen bevat slechts 30 calorieën per 100 gram. Elke partje watermeloen bevat ook minder dan een gram vet en is cholesterolvrij. Plus watermeloen is meer dan 90 procent water en kan je helpen gehydrateerd te blijven.
  • Watermeloen ook rijk aan vitamine A, C, B-6 en thiamine.
  • Magere melk (of magere yoghurt) voorziet je van calcium en vitamine D.

4. Ananas-Banaan Smoothie.

1 kopje ananas
1 banaan
1 appel
2 kopjes spinazie (of ander bladgroen)
1/2 – 1 kopje water

  • Ananas heeft een zeer hoog watergehalte. Dit betekent dat ze je langer een vol gevoel geven en je gehydrateerd houden.
  • Ananas vermindert ontstekingen en bevordert de spijsvertering. Beide processen kunnen helpen bij het afvallen.
  • Bananen bevatten weinig calorieën en vet, maar zijn rijk aan voedingsstoffen en houden je langer vol.

5. Bosbessenontbijt Smoothie.

1/2 van een grote banaan
1/3 kopje soja-eiwit
1/2 eetlepel lijnzaadolie
1/4 kopje bosbessen
1/2 eetlepel appelsapconcentraat of honing
1 theelepel psylliumzaadschillen

  • Bosbessen hebben een hoog gehalte aan natuurlijke fytochemicaliën, voorkomende antioxidanten, die u kunnen helpen buikvet te verliezen.
  • Bosbessen zijn een goede bron van voedingsvezels, vitamine C en kalium.
  • Psylliumzaadschillen bevatten veel buikvullende vezels.
  • Lijnzaadolie helpt de eetlust te onderdrukken, de thermogene vetverbranding te verhogen, de stofwisseling te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te reguleren.
  • Soja-eiwit helpt je om minder honger te hebben.

6. Appel-Aardbei Smoothie.

1 kopje aardbeien
1 grote appel
2 kopjes spinazie
8 ons water (ongezoete amandelmelk)

  • Appels bevatten niet-verteerbare verbindingen 'vezels en polyfenolen' die gewichtsverlies bevorderen.
  • Appels versterken het gevoel van volheid om overeten te voorkomen.
  • Appels zitten boordevol antioxidanten.
  • Aardbeien kunnen de productie van een hormoon in het lichaam verhogen dat je stofwisseling stimuleert en je eetlust onderdrukt. En een kopje aardbeien bevat slechts 49 calorieën.

7. Spinazie en avocado-smoothie.

1 avocado
1 kopje spinazie
1 banaan
1 eetlepel pindakaas
1 kopje magere melk (of water)

Waarom het werkt:


7 gemakkelijk te maken smoothie-recepten die je het gevoel geven dat je leeft

Allereerst is smaak één ding en het hele pakket aan vitamines en mineralen een ander. Wil je eens iets anders -maar net zo gezond- proeven dan salades, dan zijn smoothies precies wat je zoekt! Smoothies zullen zeker een algemene boost geven aan onze energie en we hebben de neiging om ze te mixen om te profiteren van al hun gezonde ingrediënten. Het mixen van smoothies kan zo creatief zijn als we willen door al onze favoriete groenten, fruit en add-ins te gebruiken, maar we kunnen altijd een aantal geteste en verbluffende recepten van smoothies en groene sappen naar smaak zoeken en volgen. Ons drankje kan letterlijk worden gemixt precies zoals we ervan willen genieten. Hier zijn 7 geweldige recepten van smoothies en groene sappen die we gaan bekijken, die gemakkelijk kunnen worden gevolgd en die je energie zeker zullen stimuleren:

1. Recept voor geslagen fruit-cocktailsap

Voor dit recept hebben we nodig:

  • 1 appel, geschild, in plakjes en klokhuis verwijderd
  • 1 gepelde sinaasappel, en verdeeld
  • kopje ananas
  • 2 kopjes watermeloen in blokjes en zonder zaadjes
  • 1 theelepel citroensap
  • klein takje verse munt

In het begin persen we de sinaasappel en de appel en mengen ze vervolgens met de ananas. Daarna gebruiken we een blender waarin we het sap overgieten en vervolgens het citroensap, de watermeloen en munt toevoegen. Mix met de blender tot een gladde massa.

2. Matcha Peer Green Protein Smoothie Recept

Voor dit recept hebben we nodig:

  • 2 schepjes Protein in vanillepoeder
  • 1 kopje ongezoete amandelmelk
  • 1 kopje spinazie
  • 1 peer zonder klokhuis
  • theelepel matcha theepoeder

We gebruiken een blender om te mixen tot een gladde massa, nadat we eerst alle ingrediënten hebben gecombineerd.

3. Spinazie Sinaasappel Smoothie Recept

Voor dit recept hebben we nodig:

  • 1 navelsinaasappel, geschild
  • gepelde banaan
  • 1 kopje verpakte biologische spinazie
  • ¼ kopje kokoswater (we kunnen het naar onze voorkeur aanpassen)
  • 1 eetlepel hennepzaad (optioneel)
  • Ijs

Eerst doen we alle ingrediënten en een paar ijsblokjes in de blender en mixen we ze. Daarna voegen we meer kokoswater toe om de gewenste consistentie van onze drank te bereiken.

4. Recept voor groene godinnensap

Voor dit recept hebben we nodig:

  • gepelde en in plakjes gesneden komkommer
  • 1 stengel bleekselderij
  • 1 handvol boerenkool
  • 1 geschilde en in plakjes gesneden appel
  • 1 geschilde en in plakjes gesneden peer
  • 1 theelepel citroensap

Allereerst persen we alle ingrediënten in een goede volgorde uit, waarbij het citroensap als laatste overblijft. Als we denken dat ons sap te dik is, kunnen we wat water in onze sapcentrifuge toevoegen om het eindproduct te verdunnen.

5. Recept voor gember-oranje groene smoothie

Voor dit recept hebben we nodig:

  • 1 & kopjes gefilterd water
  • 4 flinke handen verse spinazie
  • 4 Romeinse bladeren (optioneel)
  • 2 navelsinaasappels
  • 2 rijpe bananen
  • 1’’-2’’ knop verse gember
  • 1 komkommer (optioneel) *indien niet biologisch, dan schillen

Eerst moeten we de groenten spoelen en bereiden. Als we een krachtige blender hebben, gooien we alle ingrediënten erin en mixen ze om glad te zijn. Als we niet zo'n blender hebben, dan mixen we eerst de spinazie en romaine tot een gladde massa. Nadat dit is gebeurd, voegen we de overige ingrediënten toe en mengen.

6. Paradise Smoothie Recept

Voor dit recept hebben we nodig:

  • 4/5 plakjes ananas
  • ¼ kopje water
  • 2 geschild, sinaasappels of mandarijnen, en in partjes
  • 1 flinke handvol bessen (onze keuze)
  • 1 banaan, gepeld
  • 1 handvol ijs

Eerst persen we ananas en sinaasappels terwijl we wat water toevoegen om alle lekkere stukjes eruit te krijgen. Daarna brengen we het sap over naar de blender en voegen we de overige ingrediënten toe, beginnend op laag om het ijs te breken. Ten slotte zwengelen we op tot het glad is.

7. Easy Being Green Juice-recept

Voor dit recept hebben we nodig:

  • 2 groene appels, geschild, in schijfjes en coed
  • 1 kopje honingdauwmeloen, geschild en in stukjes
  • 1 kopje groene druiven (pitloos)
  • 1 handvol spinazie of boerenkool
  • 1 geschild, kiwi en in plakjes
  • gepelde komkommer, geschild en in plakjes

We persen al deze ingrediënten op de juiste manier uit en drinken ze meteen op. Het is het beste als we het fruit vandaag daar een paar minuten of uren in de koelkast hebben gezet.

Daar heb je het, 7 heerlijke recepten die je elke dag van de week kunt mixen voor een betere gezondheid en vitaliteit! Veel plezier en laat ons weten welke jouw favoriet is!