Traditionele recepten

Appel, Banaan en Sultana Pap recept

Appel, Banaan en Sultana Pap recept

  • Recepten
  • Soort gerecht
  • Ontbijt
  • Pap

Pap wordt naar nieuwe hoogten gebracht met toegevoegd fruit en volle granen.


Groot-Londen, Engeland, VK

13 mensen hebben dit gemaakt

IngrediëntenPorties: 1

  • 250 ml water
  • 1/2 kleine appel, in stukjes
  • 1/2 banaan, gehalveerd en in plakjes
  • 2 eetlepels sultanarozijnen
  • snufje zout
  • 1/4 theelepel kaneel
  • 50 g havermoutpap
  • 1 eetlepel haverzemelen
  • honing om te serveren (optioneel)

MethodeVoorbereiding:5min ›Koken:5min ›Klaar over:10min

  1. Combineer alle ingrediënten in een pan; aan de kook brengen. Kook gedurende 5 minuten, of tot de haver zacht is, af en toe roeren. Besprenkel met honing om te serveren indien gewenst.

Recent bekeken

Recensies & beoordelingenGemiddelde globale beoordeling:(5)

Recensies in het Engels (4)

Verschillende ingrediënten gebruikt. Ik heb eind 19 april 2009 een flinke klodder kwark toegevoegd

Maakte het kindvriendelijker. op deze manier is het heerlijk, wat je doet is 50 g havermoutpap, 250 ml water, een banaan in stukjes, appel in stukjes, sultanarozijnen, sinaasappel en vijf minuten roeren. dan doe je de pap in een kom en voeg wat jam toe en roer dat erdoor en eindig af met een snufje suiker.-29 sep 2009

Ik heb ervan genoten, bedankt voor het recept.-20 jan 2015


Appel en kaneel flapjacks recept

Jessica Dady 30 september 2010 9:00 am

Voeding per portie

Deze zoete flapjacks zijn een geweldige manier om kinderen fruit te laten eten en de kaneel voegt een geweldig winters tintje toe.


Snelle en gemakkelijke paptoppers

Als je op zoek bent naar meer eenvoudige ontbijtideeën, bekijk dan hier onze beste ontbijtrecepten voor onderweg. Bovendien hebben we ook veel heerlijke caloriearme ontbijt- en brunchideeën. Van bosbessenmuffins tot berkenmuesli, er is genoeg om uit te kiezen.

Ingrediënten

Gegrilde vijg en stemgember

  • Snijd 2 vijgen in vieren en dan borstelen met siroop uit een pot stengel gember en grill tot ze zacht zijn.
  • Dobbel een bal van gember uit de pot.
  • Top heet pap met de vijgen, voeg dan de gember toe en nog een scheutje gembersiroop.

Tahini, dadel en geroosterde amandel

  • Ontpit en hak 3 medjool dadels.
  • Toast 1 eetl geschaafde amandelen in een droge koekenpan met antiaanbaklaag goudbruin.
  • Besprenkel 1 eetl tahin te heet pap voeg dan de dadels en amandelen toe.

Gekruide sultana en appel

  • Doe 2-3 eetlepels gouden sultanarozijnen of vlam rozijnen in een kom en giet er net gekookt water over om te bedekken.
  • Dobbelstenen appel eten en gooi met een scheutje citroensap en een snuifje elk kaneel en nootmuskaat.
  • Giet de sultanarozijnen af ​​en voeg toe aan het appelmengsel. Lepel over heet pap.

Vanille yoghurt en esdoorn bosbessen

  • Doe een handvol bosbessen en 1 eetl ahornsiroop in een kleine pan en verwarm zachtjes tot ze zacht worden.
  • Meng 2 eetlepels Griekse yoghurt met een paar druppels vanille-extract en lepel over heet pap.
  • Werk af met de bosbessen en siroop.

Amandelboter, banaan en appelpap

  • Maak de pap aan met melk of water en roer er tijdens het koken een 1/2 gepureerde, rijpe banaan door.
  • Bestrooi met een toefje amandelboter en de rest van de banaan, in plakjes, wat geplette appel en een scheutje ahornsiroop.
  • Werk af met een paar gehakte amandelen.

Tropische kokos- en limoenpap

  • Maak de pap en vervang de helft van de melk of het water door kokosmelk.
  • Snijd een halve rijpe mango en een rijpe kiwi in plakjes en meng met het sap van een limoen.
  • Bestrooi de pap met het fruit, wat limoenrasp en gedroogde kokosschaafsel.

Pittige Japanse groentepap

  • Bestrijk enkele plakjes pompoen met witte misopasta en rooster ze tot ze zacht en goudbruin zijn.
  • Maak de pap met groentebouillon in plaats van melk of water en breng op smaak met nog een theelepel miso.
  • Roer het witte deel van een gesnipperde lente-ui door de pap.
  • Laat wat babyspinazie slinken in een beetje sesamolie.
  • Schep de pompoen en spinazie op de pap.
  • Top met een gebakken ei, wat togarashi-zout, gedroogde chilivlokken, nog een scheutje sesamolie en de gehakte lente-ui.

Suikerpruim en rozijnenpap

  • Snijd een rijpe donkere pruim in vieren en doe deze in een pannetje met 2 eetlepels rozijnen, 1 eetlepel zachte bruine suiker en een scheutje sinaasappelsap.
  • Verwarm zachtjes tot de suiker is opgelost en de pruimen zacht maar niet papperig zijn.
  • Maak de pap aan met melk of water en schep het fruit erop.

Bessen- en notenboterpap

Verhoog uw fruitinname door bevroren bessen toe te voegen aan een kom met kaneel gekruide pap voor het ontbijt. Een handvol hele amandelen voegt ook een geweldige textuur toe.

Hartige pap met gember en chili-olie

Geef je ontbijt een hartige draai met onze hartige pap gepeperd met gember en chili-olie. Dit makkelijke gerecht is ook een prima midweekmaaltijd voor twee.

Chocolade, kokos en frambozen quinoa pap

Voeg een beetje verwennerij toe aan je ontbijtroutine met onze chocolade-, kokos- en frambozen-quinoa-pap. Kokossuiker en cacaopoeder geven een zachte zoetheid.


Herstelvoeding

Harde, intensieve trainingen van de cardio- of krachttrainingsvariant zouden je behoorlijk uitgeput en uiteindelijk hongerig moeten maken. Als je net als ik bent, heb je niet meteen honger na een training, maar geef het 20-30 minuten en de honger slaat toe en het is intens! Het is noodzakelijk om je lichaam 1-2 uur na het sporten van brandstof te voorzien om de spieren te helpen herstellen en je lichaam te laten functioneren. Het is het beste om een ​​goede mix van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten te krijgen.

Na de meeste van mijn trainingen eet ik een kom pap (ik sport het liefst 's ochtends) en af ​​en toe eet ik een salade vol rommaine sla, witte bonen/linzen, komkommer en olijven. Ik heb ook MyProtein Chocolate Smooth Whey Protein na dagen van krachttraining. Dit is echter niet voor altijd iedereen, dus hieronder heb ik een aantal geweldige herstelvoedsel opgesomd voor na de sportschool.

  • Chocolademelk (vooral handig voor onderweg) met een banaan
  • Kwark op roggebrood (kwark is goed voor eiwitten)
  • Roerei (eiwit, eiwit, eiwit) combineer het met wat volkorenbrood of roggebrood!
  • Pindakaas op volkoren toast of roggebrood
  • Kokoswater en een banaan (geweldig voor het herstellen van elektrolyten)
  • Avocado gevuld met kwark en tomaat
  • Avocado op volkoren toast/roggebrood
  • Spinaziesalade met kip
  • Gesneden appel met pindakaas en rozijnen
  • Tonijnsalade of broodje
  • Smoothie met havermout en Griekse yoghurt
  • Griekse yoghurt, gehakte banaan, gegarneerd met wat noten

Dit zijn slechts een paar geweldige ideeën die koolhydraten, vetten en eiwitten combineren om je lichaam te helpen herstellen en ervoor te zorgen dat je klaar bent voor de volgende training! Denk eraan om koolhydraten als volkoren te behouden en VEEL WATER TE DRINKEN. Rehydrateren is van vitaal belang en het consequent drinken van water gedurende de dag is een uitstekende gewoonte om te ontwikkelen. Probeer altijd een waterfles bij de hand te hebben.

Ik hoop dat je een goed weekend hebt gehad!


Deze appelflapjacks houden je langer vol

Haver, een belangrijk ingrediënt in dit recept, is een perfect ingrediënt om je langer energiek te houden. Ze bevatten veel oplosbare vezels waarvan is bewezen dat ze het gevoel van volheid verhogen. De toevoeging van kokos- en olijfolie, beide gezonde vetten, zal ook helpen voorkomen dat de hongergevoelens toeslaan. Haver bevat ook meer eiwitten dan veel andere granen. Zorg ervoor dat je havermoutpap gebruikt (niet instant) voor maximale voeding en textuur.


Appeltaart pap

Deze fruitige pap smaakt naar pudding! We houden ervan op hongerige ochtenden of na een vroege gymsessie. Een goede pap zoals deze, die alleen hele ingrediënten en natuurlijke suikers bevat, zal je energie- en concentratieniveaus de hele ochtend op peil houden en je vol houden tot de lunch.

Je zal nodig hebben:

  • 1 tl kokosolie (wij gebruiken Lucy Bee)
  • 1 rode appel, geraspt
  • 40 g havermoutpap
  • 1 el biologische sultanarozijnen of rozijnen
  • 200 ml melk naar keuze
  • 1 el pecannoten of walnoten, gehakt
  • 1/2 tl gemalen kaneel
  1. Verhit de kokosolie in een pan met antiaanbaklaag op matig vuur.
  2. Voeg de appel toe en kook gedurende 3 minuten, onder regelmatig roeren tot ze zacht zijn.
  3. Voeg de haver, rozijnen/rozijnen en melk toe aan de pan, meng goed en verwarm, onder af en toe roeren tot de haver zacht is en de meeste melk heeft opgenomen (ongeveer 4-5 minuten).
  4. Serveer in een kom met de noten en kaneel erover gestrooid.
  • Vervang de sultanarozijnen/rozijnen door gehakte dadels
  • Serveer met een beetje natuurlijke yoghurt
  • Sprenkel er op het einde kokosmelk over
  • Vervang de noten door amandelboter
  • Voeg plakjes banaan toe voor een extra vullende maaltijd

Dit recept staat in ons gratis e-book Ontbijtrecepten – 5 manieren om je ontbijt te verbeteren


Afvallen terwijl je echt, heerlijk, gezond voedsel eet

In dit kleurrijke boek vind je 30 heerlijke diners, 30 weelderige lunches en 30 heerlijke ontbijtjes. snelle en gemakkelijke recepten voor caloriearme maaltijden die bewijzen dat u zich niet beroofd hoeft te voelen als u op dieet bent. Slechts € 7,99 in de wlr shop

Je kunt een steen verliezen door:

Met onze Lose a Stone Challenge!

Als jij genoten dit artikel, probeer dan onze nieuwsbrief. Zijn vrij.

Ontvang het laatste nieuws over wat werkt voor gewichtsverlies rechtstreeks in uw inbox. We zullen je e-mailadres niet delen. Privacybeleid


Super gezonde appeltaart overnight oats ontbijtrecept dat smaakt als toetje

Pap is super trendy geworden tijdens de lockdown waarbij iedereen het eenvoudige gerecht een stijlvolle twist geeft.

Eerst bakten ontbijtliefhebbers hun havermout in de oven, nu koelen ze ze in de koelkast.

Instagram-foodie @cakeontherun houdt van alles wat met haver te maken heeft en staat bekend om haar snelle, gemakkelijke en gezonde recepten.

Ze heeft haar nachtelijke haver met frambozen en room en 's nachts haver met bananenbrood al met ons gedeeld, nu heeft ze haar recept voor appeltaart-overnight oats onthuld, en het is een must om te proberen.

Met twee van jullie en misschien vijf per dag, de romige verrukking is vol vezels, laag in vet en zal die hongergevoelens op afstand houden tot de lunch.

Bovendien kan het met een kleine aanpassing gemakkelijk glutenvrij en veganistisch vriendelijk worden gemaakt. Perfect voor mensen die dit jaar wat gezonder willen eten, je maakt het gewoon de avond ervoor en stopt het de volgende ochtend in als je wakker wordt.

Naast een heerlijk, geruststellend ontbijt, kan het ook als lekker dessert worden genoten.

Bak On Bake Off nieuwsbrief

Als je van snelle en gemakkelijke recepten houdt, meld je dan aan voor de Bake On Bake Off-nieuwsbrief.

Boordevol heerlijk eenvoudige ideeën die iedereen kan proberen, het is gratis en je ontvangt twee keer per week een e-mail rechtstreeks in je inbox.

Je hebt geen luxe ingrediënten of apparatuur nodig, en sommige baksels kunnen in minder dan een minuut in een magnetron worden gekookt.

Veel van de recepten zijn gezond, veganistisch en glutenvrij, en bieden voor elk wat wils.

Bovendien zullen er veel roddels en reacties zijn van The Great British Bake Off wanneer het op onze tv-schermen verschijnt.

Het duurt enkele seconden om u aan te melden - druk gewoon hier, voer uw e-mailadres in en volg de instructies.

Van gedachten veranderen? Onderaan elke nieuwsbrief die we versturen staat een knop &aposunsubscribe.

Appeltaart Overnight Oats Recept (1 porties)

*Snel *Makkelijk *Gezond *Vetarm *Licht suiker *Meal prep * Kindvriendelijk *Ontbijt *Dessert *Goedkoop


5 tips die u moet volgen voordat u haverrecepten aanbiedt

  1. Voordat u een recept probeert, moet u ervoor zorgen dat uw baby vrij is van allergieën die verband houden met de ingrediënten die erin worden gebruikt.
  2. Wacht drie tot vijf dagen na het introduceren van nieuw voedsel, om te controleren op eventuele allergische reacties die door uw kleintje zijn ontwikkeld. Als je er zeker van bent dat er geen allergieën zijn, kun je die voeding aan je baby blijven geven.
  3. Proef het eten voordat je het aan je baby geeft om de smaak, dikte, textuur en meer te controleren.
  4. Gebruik fijngemalen havermout om een ​​goede dikte te krijgen in soepen, puree en sauzen.
  5. Het weken van haver voor gebruik zou de kooktijd verkorten, naast het bieden van andere gezondheidsvoordelen.

Haver is erg gezond en we zijn er zeker van dat je deze lekkere recepten graag zou maken en van eten een vreugdevolle ervaring zou maken voor je kleine bundeltje geluk. Als je nog meer heerlijke recepten hebt, deel ze dan met ons!


  • 100 g boter, plus extra om in te vetten
  • 2 el ahornsiroop
  • 200g/7oz haver
  • 100g/3½oz rozijnen
  • 2 grote bananen, gepureerd

Verwarm de oven voor op 190C/170C hetelucht/gas 5. Vet een vierkante bakvorm van 20 cm in en bekleed deze met bakpapier of gebruik een siliconen bakvorm.

Doe de boter en siroop in een grote magnetronbestendige kom en magnetron gedurende 40 seconden. Roer en als de boter niet is gesmolten, keer terug naar de magnetron tot hij gesmolten is.

Voeg de havermout, sultanarozijnen en bananen toe en meng goed.

Druk in de bakvorm, dek af met folie en bak 30 minuten, verwijder de folie de laatste 10 minuten.

Markeer de flapjack in 12 stukken zonder helemaal door te snijden, dit maakt het gemakkelijker om de flapjack te snijden als deze is afgekoeld. Laat staan ​​tot het koud is en snij dan in stukjes.

Bewaar in een blik of luchtdichte verpakking tot 3 dagen.

Recepttips

Sultana's en rozijnen zijn matig in FODMAP's, dus je kunt ze in kleine hoeveelheden eten - bijvoorbeeld 1 eetlepel (25 g) of een enkele flapjack - maar als je een low-FODMAP-dieet hebt, moet je voorkomen dat je te veel matig-FODMAP-voedingsmiddelen in op een dag.


Bekijk de video: RESEPI PENGAT PISANG DENGAN UBI KELEDEK (December 2021).