Traditionele recepten

Dessert zoete spiesjes met sinaasappelsmaak en abrikozenjam

Dessert zoete spiesjes met sinaasappelsmaak en abrikozenjam

Om te beginnen moeten we het brood in plakjes snijden. Uiteindelijk krijgen we een vierkant.

Gebruik een deegroller om de broodvierkanten uit te spreiden. Vet elke plak in met abrikozenjam en rol ze vervolgens op.

Doe het ei, de melk en de vanille-essence in een kom. Mix met een garde tot een glad beslag.

Doe de boter in een grote pan om te smelten. Week de spiesjes in het mengsel van melk, eieren en sinaasappelessence. Voeg de spiesjes toe en bak ze in hete boter tot ze mooi bruin zijn. Meng de suiker met 3 eetlepels kaneel.

Verwijder de spiesjes en rol ze door het kaneelmengsel.


Taart & # 8222sweet eyes & # 8221

Bereid de korst voor op zoete ogen: plet in een kleine kom de graham crackers en meng met 2 theelepels citroensap en eventueel een beetje honing, als ze niet zoet genoeg zijn.

Zet apart een grote kom een ​​half uur in de vriezer en klop er dan de room in tot deze hard wordt.

Meng in een andere grote kom de roomkaas, suiker, de rest van het citroensap en de vanille-essence tot je een dik en geurig schuim krijgt.

Doe een paar theelepels gemalen koekjes in grote glazen, voeg een paar eetlepels roomkaas toe, voeg een dun laagje koekjes toe en dan de room. Strijk glad op het oppervlak en zet een paar uur in de koelkast.

Bereid abrikozen voor op zoete ogen: Klop in een kom de honing met kaneel en gember goed door elkaar. Zet een grill op het vuur en haal elke helft van de abrikoos of perzik van de compote door het honingmengsel en leg het op de grill om te braden. Laat een paar minuten staan, totdat het aroma goed doordringt in de helften van de vrucht en ze een beetje bruin zijn aan de oppervlakte.

Leg de room op het laagje room over de zoete ogen en giet de rest van de honing met kaneel in een dun draadje.


Heerlijke wafelrecepten

Ah! Wafels. Een dessert zo onweerstaanbaar, zo knapperig, een symbool van de kindertijd. Hier is een dessert dat kinderen maar ook volwassenen aanspreekt. Om je familie te verrassen, vind je hier de meest originele wafelrecepten.

Voor een succesvol wafeldeeg moet je de eiwitten van de dooiers scheiden en ze opkloppen voordat je ze in de rest van het deeg verwerkt. En voor een extra knapperige smaak gebruik je een mengsel van half water, half melk.


Fijn, perfect zoet en zo lekker dat de verleiding groot is om ervan te genieten voordat je het in de woestijn kunt gebruiken.

Pluizige donuts die wachten om gevuld of geglazuurd te worden met allerlei lekkers. Thermomix kneedt snel a.

Hoe en wat we koken. Gezond leven. Goed gevoel. Geluk en heldere dagen. Informatie die helpt om de gezondheid en het evenwicht in het leven te behouden.


Dessert zoete goudsbloemen met sinaasappelsmaak en abrikozenjam - Recepten

Luchtig, mooi, lekker, makkelijk te maken en met een aangenaam sinaasappelaroma. Hier is het recept.

Wat heb je nodig voor een taart (foto 1):
& # 8211 3 eieren
& # 8211 200 gr suiker
& # 8211 300 gr bloem
& # 8211 200 ml sinaasappelsap (ik geperst uit 3 sinaasappels)
& # 8211 100 ml olie
& # 8211 een bakpoeder, een eetlepel sinaasappelsap om te blussen
& # 8211 vanillesuiker

Werkplan:
Scheid de eiwitten van de dooiers
& # 8211 klop de eiwitten (foto 2)
Wrijf de dooiers met de suiker (foto 3) en voeg dan de bloem toe (foto 4).
& # 8211 bakpoeder wordt geblust met sinaasappelsap. Bereid het sinaasappelsap (foto 5) Voeg het bakpoeder toe over de dooiers (foto 6). Voeg één voor één de olie (foto 7), het sinaasappelsap (foto 8) en de vanillesuiker toe. Voeg na het mengen (foto 9) het eiwitschuim toe (foto 10). Meng met een houten lepel, van onder naar boven, in slow motion.
-de verkregen samenstelling wordt geplaatst in een cakevorm bekleed met bakplaat (foto 11)
& # 8211 Laat de cake ongeveer 45 minuten in de oven staan, tot hij de tandenstokertest doorstaat (foto 12)
& # 8211 Grote eetlust! (foto 13)

Voorbereidingstijd: 90 minuten
Prijs: 5 lei (kan variëren afhankelijk van waar u de ingrediënten neemt)


Informatie over sinaasappels

Er zijn verschillende soorten sinaasappelen, waaronder: rode sinaasappels, Valencia, Sevilla of cara cara. De smaak van de vrucht kan verschillen en kan zowel zoet als zuur zijn. Fruit bevat weinig calorieën, is rijk aan fytonutriënten die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam en is een belangrijke bron van antioxidanten.

Sinaasappels zijn de meest geteelde fruitbomen ter wereld. Ze vinden hun oorsprong in India, Pakistan, Vietnam en het zuidoosten van China en worden geteeld in landen als Costa Rica, Cuba, Belize, Egypte, Turkije en de Verenigde Staten.

Sinaasappelschillen worden meestal verwijderd en weggegooid voordat het fruit wordt gegeten. Sinaasappelschillen bevatten echter belangrijke voedingsstoffen en moeten worden geconsumeerd in plaats van weggegooid.


38 Gezond eten op een stokje

Het warmere weer komt eraan en het zal binnen de kortste keren het barbecueseizoen zijn. Gelukkig hebben niet al deze recepten met stick-tastic echt grills nodig, sommige hoeven helemaal niet te worden gekookt. Hoewel het woord kebab gedachten kan oproepen aan stukjes kip en rundvlees, weegt het gelaagde voedsel op stokjes veel zwaarder dan vlees. We hebben gestapelde spiesen met fruit, groenten, salades, sandwiches en zelfs pannenkoeken. Dus neem een ​​arsenaal aan bamboespiesjes (of mooie draadspiesjes zoals deze), en begin met het maken van spiesjes!

Tijm

1. Caprese-sticks
Til de populaire Italiaanse salade naar een hoger niveau als cocktailsnack met deze spiesjes. Het kan niet eenvoudiger: verse mozzarellabolletjes, cherrytomaatjes, zongedroogde tomaten en basilicumblaadjes. Snijden, in blokjes snijden of snijden is niet nodig. Bestrooi met balsamico glazuur voor extra smaak!

Twee. Gezondere maïshonden
Het is bekend dat maïshonden een ondeugende snack zijn als ze eenmaal in de blauwe maan (of carnaval) zijn. Maar deze versie maakt gebruik van volkoren maïsmeel, volkoren gebakmeel, honing om te zoeten en niet-genezen kalkoenhonden, wat betekent dat ze geen nitraten en nitrieten bevatten. Dus ga je gang, doe alsof je op de kermis bent.

3. Watermeloenspiesjes en feta
Stapel vierkanten fetakaas van gelijke grootte en peper op elkaar voor een zoet-zoute behandeling. Bovendien staat watermeloen bekend om zijn potentieel om de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Bepaling van citrulline in watermeloenschil. Romando, A.M., Perkins-Veaize, P.M. Amerikaanse ministerie van landbouw, Mississippi. Journal of Chromatography 2005 juni 1078 (1-2): 196-200. De effecten van watermeloensuppletie op de bloeddruk van de aorta en golfreflectie bij personen met prehypertensie: een pilotstudie. Figueroa, A., Sanches-Gonzalez, MA, Perkins-Veazie, P.M., et al. Afdeling Voeding, Voedingswetenschappen en Oefening, Florida State University, Tallahassee, FL. Amerikaans tijdschrift voor hypertensie. 24 januari 2011 (1): 40-44.. Serveer in kleinere hapjes op tandenstokers of grotere porties op lange spiesen.Olijfolie, zwarte peper, zeezout en gesneden basilicum versterken het voorgerecht licht.

Vier. Koriander-Limoen Rundvlees Saté
Het woord saté beschrijft stukken vlees geïnspireerd op Zuidoost-Azië, gegrild aan een spies, meestal geweekt in een pittige saus. Deze minimale maaltijd richt zich op het hoofdingrediënt: vlees (maar serveer het gerust op een bedje van greens of andere groenten). Het vlees wordt gemarineerd in een mengsel van limoen en sojasaus en vervolgens voorzichtig aan spiesjes geweven voordat het wordt gegrild.

5. Gegrilde perziken, basilicum, worstjes en Mozz spiesjes
Deze variant van de klassieke Caprese appelleert aan traditionele zongedroogde tomaten en mozzarella, maar voegt daar de zoetheid van gegrilde perziken en Italiaanse kippenworsten aan toe. Geniet als aperitief of zelfs voor een lichte lunch.

6. Tonijn en avocado spiesjes
Licht, fris en moeiteloos, deze spiesjes benadrukken de twee hoofdingrediënten: tonijn en avocado. Limoen geeft zomerparen een citrusachtige toets, terwijl rode chili kruiden en vlokken smaak en warmte toevoegen. Het is geen geheim dat we bij Greatist geobsedeerd zijn door avocado's en daar is een goede reden voor: romig fruit zit boordevol hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en vitamine E. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren voorkomen de aversieve effecten van obesitas op motoriek, hersenactiviteit en slaapgedrag. Sartorius, T., Ketterer, C., Kullmann, S., et al. Diabetes, juli 2012 61 (7): 1669-79. Vitamine E als antioxidant / vrije radicalenvanger tegen oxidatieve stress veroorzaakt door amyloïde bèta-peptide in neocorticale synaptische membranen en hippocampale neuronen in cultuur: perspectieven op de ziekte van Alzheimer. Butterfield, DA, Koppal, T., Subramaniam, R., et al. Afdeling Chemie en Membraan Science Center, Universiteit van Kentucky, Kentucky. Recensies in Neurowetenschappen, 1999 10 (2) 141-9 ..

7. Broccoli en gegrilde bloemkool Tandoori
Het woord tandoori komt van het woord tandoor - een soort Indiase kleioven. Tandoori verwijst naar de marinade, kaas of groenten die in die oven worden gestoken en gekookt. In dit recept worden broccoli, bloemkool, rode uien en tomaten bedekt met een traditionele pittige Tandoori-marinade gemaakt van yoghurt, kikkererwtenmeel, citroensap en tonnen kruiden, waaronder kurkuma, bekend om zijn vermogen om pijn, zwelling en roodheid te verzachten. als functionele voeding in de strijd tegen kanker en ontstekingen. Schaffer, M., Schaffer, P.M., Zidan, J., et. al. Instituut voor Oncologie, Ziv Medisch Centrum, Faculteit der Geneeskunde, Zefat, Israël. Journal of Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 2011 14 (6): 588-97 ..

Foto door Sommer Collier via Een pittig perspectief

8. Antipastospiesjes met kruidenvinaigrette
Deze jongens hebben alle variatie van een net voorgerechtbord op een stokje. Het is een uitstekend gerecht met gemakkelijk te monteren ingrediënten - mozzarellabolletjes, harde salami, artisjokharten, cherrytomaatjes, olijven en basilicum.

9. Gegrilde aubergine caravans
Doet denken aan aubergine Parmezaanse kaas (alleen zonder tomatensaus), deze spiesjes hebben dun gesneden aubergine, bedekt met paneermeel en geraspte Parmezaanse kaas. Rol de plakjes voor het grillen en koken in een pan of in een pan.

10. Kebabschelpen, sinaasappels en komkommers
Voor een combinatie van eiwitten, fruit en groenten zorgen deze kebabs voor een uitgebalanceerde balans Honing-sinaasappelsap verzoet na verloop van tijd gember - bekend om zijn vermogen om maagproblemen te verzachten - voegt een licht pittige bite toe De effectiviteit van gember voor misselijkheid en braken: een systematische review van gerandomiseerde klinische onderzoeken. Ernst, E., Pittler, M.H. Afdeling Complementaire Geneeskunde, School voor Postdoctorale Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen, Universiteit van Exeter, VK. British Journal of Anesthesia 2000 maart 84 (3): 367-71. Gember voor misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap: gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. Vutyavanich, T., Kraisarin, T., Ruangsri, R. Afdeling Obstetrie en Gynaecologie, Universiteit van Chiang Mai, Chiang Mai, Thailand. Verloskunde en Gynaecologie 2001 april 97 (4): 577-82 ..

elf. Broodje op een stokje
Dus deze "ldquo on a stick"-aanpassing is volkomen dom, maar nog steeds leuk. Sandwich (zeer) kleine porties salade, kalkoen, tomaten en kaas tussen kleine sneetjes volkorenbrood voor een heerlijk tussendoortje. Er is geen manier waarop een van deze jongens je op dezelfde manier kan vullen als eenechtsandwich, maar pak drie of vier en je hebt iets substantieels! Voeg nog een spiessnack toe voor een meer uitgebalanceerde maaltijd!

12. Salade op een stokje
Vorken en messen zijndusoverschat. Maak een klassiek tuinsaladegerecht door stukjes wortel, komkommer, sla en tomaten (of wat je maar wilt op salades!) op elkaar te stapelen. Dompel je onder in een gezonde keuze.

13. Gemarineerde Griekse kipspiesjes
Met een hoog eiwitgehalte bestaan ​​deze spiesen voornamelijk uit gemarineerde kip afgewisseld met groene en rode paprika en rode ui. Olijfolie en citroensap vormen de basis voor lichte Grieks geïnspireerde kruiden, samen met knoflook, oregano, zout en peper.

14. Gegrilde mosterd spruitjes
Spruitjes zijn misschien de minst favoriete groente van kinderen, maar als ze op de juiste manier worden gekookt, kan de voedingssuperster worden gearomatiseerd en verstoken van hun stereotiepe bitterheid. Dit recept is echt aanpasbaar (alleen knoppen, volkoren mosterd, olijfolie, zout en peper) en kan worden gepersonaliseerd met honing of een vleugje chilipoeder.

vijftien. Koriander Pesto Gegrilde Garnalen
Een mooie groene pesto kan elke maaltijd opfleuren. De garnalen op deze spiesjes krijgen hun schaduw van spinazie en witlof in plaats van gewone basilicum. Laat de garnalen marineren in de pesto om de smaak goed op te nemen voordat je de grill bereikt. (Bewaar ook de saus om te dippen!)

16. Caesar Kebab kipsalade
Een andere salade heeft de vorm van spiesjes met deze Caesar-variant. In plaats van elk van de salade-ingrediënten op de spiesjes te leggen, bevatten ze alleen het vlees. Betaal de spiesen op een Romeins bed, bedek ze met vers geraspte Parmezaanse kaas en bak volkoren croutons.

17. Prosciutto en papaya spiesjes met basilicum en frambozen
Deze zoete en zoute spiesjes zijn serieus mooi. Terwijl het recept tandenstokers gebruikt, kun je de ingrediënten gerust op de lange bamboespies doen. Het is niet eens gekookt of gemarineerd, maar alleen basilicum, papaya en frambozen prosciutto.

18. Zoete aardappel kebab met gegrilde kokos
Deels plantaardig superfood, deels dessert, deze spiesjes hebben alles in huis voor een zoete (maar gezonde) snack of bijgerecht. Cubedcartof zoete aardappel fornuis om snel te koken, dan is het tijd om te grillen. Bedek met ongezoete kokosvlokken en week in Griekse yoghurt (voeg honing toe als je een beetje jam wilt).

19. Eend- en abrikozenbrochure
Brochures, een andere luxe naam voor kebabs, hebben over het algemeen vlees als hoofdingrediënt. Deze brochures bevatten eendenblokjes en halve verse abrikozen (beide besprenkeld met balsamicoazijn en olijfolie). Voor mager vlees, zorg ervoor dat u een deel van het vet van de eendenborst verwijdert voordat u gaat kruiden en koken.

twintigste. Garnalen en chorizo ​​bites
Deze hapklare spiesjes zijn als yin en yang: elke garnaal omarmt een klein chorizo-medaillon. In het recept staat dat je garnalen in olie moet bakken, maar aarzel niet om ze te bakken of te grillen om het toegevoegde vet te verminderen.

eenentwintig. Kook de garnalen op een stokje
Dit idee is gewoon briljant. Terwijl het plezier van een garnalenstoofpot meestal een grote puinhoop is van maïs, zeevruchten en aardappelen die in het midden van een picknickmaaltijd worden gegooid, wordt de zomerfavoriet een meer verfijnde make-over met dit recept. Gekookte aardappelen, gegrilde maïskolven, andouille worstjes en garnalen worden op een stokje geserveerd. Vergeet de Old Bay-kruiden niet!

22. Hotdogspiesjes met avocadocrème
Voor een meer volwassen (en gezonder) hotdog-voorgerecht, laad een spies met plakjes hotdog en vierkanten maïstortilla. Avocado-koriander dippen is een lichtere en lichtere versie van guacamole. Gebruik voor een gezonder bad Griekse yoghurt in plaats van room. Zorg ervoor dat u dit hotdog-label controleert om eventuele ingrediënten minder dan gewenst te verwijderen en te kiezen voor een natuurlijke variant zonder nitraten.

2. 3. Gegrilde Thaise garnalenspiesjes
We hebben er één met garnalen, één met watermeloen en één met avocado. Deze spies verenigt de drie samen met Thaise smaken zoals kokosmelk, citroensap en de hitte van hete peper en gember voor een mini-maaltijd vol eiwitten.

Lief hoor

Foto door Gina Homolka via Gust gust

24. Yoghurtdrankjes
We zijn er niet in geslaagd om door deze lijst te komen zonder de klassieke behandeling op een stokje - ijs! Deze versie maakt gebruik van vetvrije yoghurt en echt fruit (frambozen, aardbeien, bosbessen en bramen).

25. Boekweit Belini Ontbijt Kebabs
Dit gezonde, glutenvrije ontbijt is net zo schattig als lekker. Doe kleine boekweitknoedels (praktisch mini-pannenkoekjes) met fruit naar keuze. Dit recept maakt gebruik van gesneden bananen en abrikozen doormidden, maar aardbeien of perziken zouden ook geweldig zijn. Gebruik voor perfect uniforme pannenkoeken een meloenballon om het deeg uit de pan te halen.

26. Gezonde chocoladetaarten
Omdat taarten al een korte tijd in zwang zijn, wist ik dat daar een gezondere variant moest zijn. De cake zelf is voornamelijk gemaakt van amandelmeel, cacaopoeder, appels, eieren en gezoet. En in plaats van de kruimels met het glazuur aan de cake te plakken, zoals de meeste cakes vereisen, gebruikt dit recept frambozen zonder toegevoegde suiker.

27. Bevroren druiven op een stokje
Geloof ons als we zeggen dat dit eigenlijk het gemakkelijkste item op de lijst is. Eén ingrediënt, het moeilijkste is wachten tot de vorst bevriest. De kleine vrucht bestaat uit honderden antioxidanten, waaronder bètacaroteen en vitamine C en K, waarvan bekend is dat ze celbeschadiging in het lichaam voorkomen en herstellen. Fenolische en antioxiderende capaciteit van tafeldruivenrassen (vitis vinifera l.) Gegroeid in Chili. Lutz, M., Jorquera, K., Cancino, B., et al. Centrum voor Functioneel Voedselonderzoek en Ontwikkeling, Univ de Valparaíso, Valparaíso, Chili. Journal of Food Science, september 2011 76 (7), 1088-93 ..

28. Pannenkoekenspiesjes met citroen, gember en aardbeien
Deze baby pannenkoeken gebruiken volkoren meel, lijnzaad (bekend om hun hoge concentratie aan omega-3 vetzuren) voor een gezonder zoet ontbijt. Gember, citroenschil en aardbeien geven smaak aan de spies. Je kunt de pannenkoeken zelfs op stokjes monteren, zoals lolly's!

29. Yoghurtbessen
Bessen, bekend om hun hoge gehalte aan antioxidanten (zoals dinafine anthocyanines), zijn op zichzelf al een zoete snack. Dompel ze onder in een mengsel van Griekse yoghurt, kaneel en honing en geniet van een snack boordevol superfoods.

30. Munt-Chocolade Fudge Pops
Probeer deze voor een schuldvrije snack ter grootte van een ijsje. Je hebt maar vijf ingrediënten nodig om deze lekkernijen bij elkaar te krijgen: yoghurt, muntextract, vanille-extract, stevia en een snufje zout. Als optioneel ingrediënt voegt spinazie een prachtige groene kleur toe, evenals een ton vitamine A, een bekende immuunstimulans. Spinazie of wortelen kunnen aanzienlijke hoeveelheden vitamine A leveren, zoals blijkt uit het eten van intrinsiek gedeutereerde groenten. Tang, G., Qin, J., Dolnikowski, Gg, Russell, RM, Grusak, MA Jean Mayer U.S. Department of Agriculture Human Nutrition Research Center for Aging aan de Tufts University, Boston, Mass., American Journal of Clinical Nutrition 2005 82 ( 4): 821-828 .. Voeg gerust wat pure chocoladeschilfers toe!

31. Watermeloenbloem knalt
Fruit op een stokje is een gezond cadeau geworden om naar vrienden en familie te sturen, maar komt meestal met een hoge prijs. Deze kleine pops wisselen meloenbolletjes af met meloenbloemen. Van zowel gele als gele paprika's is bekend dat ze gezondheidsvoordelen hebben, zoals hoge doses vitamine A en C.

32. Mini-pompoentaart op een stokje
Het is geen verrassing dat ze niet bepaald de gezondste zijn op een dessertstick, maar ze zijn klein en hebben ingebouwde portiecontrole. Vul de hele taartbodems met pompoentaartvulling (hier een gezondere versie). Bak en geniet (op een stokje)!

Foto door Allen via LetsTalkFitness

33. Chocoladebananen op een stokje
Maak thuis je eigen bananenkraam door bananenhelften in te vriezen en ze gezonde ingrediënten te geven, zoals pure chocolade, noten, gojibessen en kaneel Bananen bevatten 3 gram vezels en een hoog kaliumgehalte om cellen, weefsels en lichaamsorganen te helpen corrigeren. elektrolyten: natrium, kalium en chloride. Terry, J. Journal of Intravenous Nursing: De officiële publicatie van de Intravenous Nurses Society, 17 september 1994 (5): 240-7.

3. 4. Franse Toast Kebabs
mmm. Dit ontbijt maakt de magere maaltijd minder klassiek. Om wentelteefjes gezonder te maken, raden we aan om in plaats daarvan volkorenbrood te gebruiken. En voel je vrij om yoghurt te vervangen door sap.

35. Amandelboter en gefrituurde Kebab-aardbeienjam
Verpakt in amandelboter en jam doet deze wentelteefjes op een stokje erg denken aan een PB&J. Om dit recept een beetje gezonder te maken, probeert u volkorenbrood en zoekt u naar een fruitjam.

36. Sangria op een stokje
Ooo, een volwassen drankje is een toetje geworden!? Ja graag. Deze gezondere pop krijgt zijn aroma van gember, limoen, sinaasappel, ananas, rum en wijn. Goed nieuws: Rode wijn is rijk aan antioxidanten, resveratrol en proanthocyanidine genaamd, die het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes kunnen helpen verminderen Rode wijn: een drankje voor je hart. Saleem, TS, Basha, SD Afdeling Farmacologie, Annamacharya College of Pharmacy, New Boyanapalli, Rajampet, Andhra Pradesh, India. Journal of Cardiovascular Disease Research, 1 oktober 2010 (4): 171-6. Resveratrol beschermt tegen experimentele beroerte: de veronderstelde neuroprotectieve rol van hemogenese 1. Sakata, Y., Zhuang, H., Kwansa, H., et al. Anesthesie en intensive care geneeskunde, Johns Hopkins University, Baltimore, MD. Experimentele Neurologie, juli 2010 224 (1): 325-9 ..

37. Koffie met ijs
Koffie, melk en een zoetstof naar keuze gooi jezelf in de ijsvormen en ga naar de vriezer in dit eenvoudige recept. Als je geen ijsblokjes hebt, probeer dan papieren bekers (laat het mengsel half bevriezen voordat je de stokjes erin steekt). Naast een kleine cafeïneboost biedt koffie gezondheidsvoordelen met een verminderd risico op sommige vormen van kanker en verhoogde weerstand tijdens een cafeïnetraining en uithoudingsvermogen. Tarnopolsky, MA Afdeling Fysische Geneeskunde en Revalidatie, Henderson General Hospital, Hamilton, Ontario, Canada. Medicijnen voor sporters. 1994 18 aug (2): 109-25 ..

38. Kersen en appels Whiskey Sour Poptails
Deze poptails (ijslolly plus cocktail - geniaal!) Mix zoet met zuur voor een heerlijk toetje vol drankjes. Van anthocyanine (kersenkleurige) antioxidanten is aangetoond dat ze helpen de spieren te herstellen na een zware training, en ze zijn bovendien een uitstekende bron van vitamine C.

Wat is jouw favoriete snack op een stokje? Vertel het ons in de comments hieronder, bespreek je favoriete recepten in de community of tweet de auteur @nicmcdermott .