Traditionele recepten

12 dingen om te eten en te drinken bij het nemen van rode ogen (en 6 dingen om te vermijden)

12 dingen om te eten en te drinken bij het nemen van rode ogen (en 6 dingen om te vermijden)

Een rode-ogenvlucht nemen heeft zeker zijn voordelen: 's nachts vliegen betekent dat je geen dag reist, waardoor je meer tijd hebt om alles te zien wat je bestemming te bieden heeft (of dat je je reis kunt verlengen tot het laatste moment). Maar niets is een domper op een reis die sneller gaat dan een jetlag. Wat als we de effecten van rode ogen zouden kunnen tegengaan met wat we eten? Na met verschillende voedingsdeskundigen en wetenschappers te hebben gesproken om erachter te komen wat je moet eten bij het nemen van rode ogen, is het duidelijk dat het verband tussen slaap en voeding krachtig is.

Dia's bekijken: 12 dingen om te eten en te drinken bij rode ogen

"Het belangrijkste onderdeel van het overleven van een rode ogen is vooruit plannen", zegt Brooke Alpert van B Voedzaam. Als je net zo goed nadenkt over wat je eet voor en tijdens een rode ogen als je het eten plant om te proberen tijdens je reizen, kun je misschien de slaperigheid overslaan en rechtstreeks naar dat eerste restaurant op je lijst gaan.

Over de hele linie was veel van het advies hetzelfde (en helaas zul je het niet leuk vinden). Blijf gehydrateerd en gebruik cafeïne verstandig. "De inname van cafeïne hangt af van de timing van de vlucht en tijdzones", zegt voedingsconsulent Pam Stuppy. En hoe verleidelijk het ook is om die martini vóór de vlucht te hebben, vermijd alcohol, want "het verstoort een goede nachtrust, wat niet gemakkelijk is om te doen in een vliegtuig zoals het is", adviseert Charles Platkin, redacteur van Dieet Detective en hoogleraar voeding aan het Hunter College. De experts raden ook aan om weg te blijven van voedingsmiddelen die zout, bewerkt, suikerachtig of pittig zijn, wat kan bijdragen aan ongemak en een opgeblazen gevoel.

Rechts. Leuk vinden dat is gaat gebeuren. Natuurlijk is het voor de meesten van ons onvermijdelijk om tijdens het reizen junkfood te eten, dus Alpert beveelt een "clean eating day" aan de dag voor en na je reis "om die reisfouten te compenseren".

Interessant genoeg is het meest effectieve dat u kunt doen om de effecten van rode ogen te voorkomen, misschien helemaal niet eten. Dr. Patrick Fuller aan de Harvard Medical School heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar de effecten van voeding op slaapcycli. "Het voedingspatroon kan de regulering van uw systeem in sommige gevallen krachtiger en sneller veranderen dan licht", zegt Fuller. Hoe is dit van toepassing op iemand wiens interne klok tijdens het reizen wordt verstoord? Fuller raadt aan om voor en tijdens uw vlucht gedurende een periode van 16 tot 18 uur te vasten en vervolgens te hervatten met eten bij de eerste lokale maaltijd van uw bestemming. Volgens Fuller hebben meer dan 120 mensen het geprobeerd en beweerden: "Ik doe dit voor altijd."

Hij benadrukt hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven en wijst erop: "Hoewel vasten moeilijk lijkt, is alles wat je echt opoffert vliegtuigvoedsel." De theorie heeft nog geen rigoureus klinisch onderzoek ondergaan, maar Fuller heeft plannen om binnenkort een gratis website te maken die reizigers zal helpen bepalen wat de beste tijd is om te stoppen en verder te eten tijdens reizen door verschillende tijdzones.

Voor die reizigers met minder zelfbeheersing dan de aanbevelingen hierboven (ahum, de meeste mensen), zijn er zeker een aantal dingen die beter zijn dan andere om aan te "genieten". Rauwe groenten en salades, magere eiwitten, gedroogd fruit en zaden zijn enkele van de voorgestelde snacks die je een betere kans geven om van de grond te komen zodra je op je bestemming bent aangekomen.

Houd aan het eind van de dag rekening met het advies van Christine Tseng van Be Well Nutrition: "Comfort is de sleutel."


Wat te eten na diarree en wat te vermijden?

Af en toe diarree hebben is meestal niets ernstigs. Het kan het leven nog zuur maken. Zoveel onderliggende problemen kunnen diarree veroorzaken. U kunt diarree krijgen door alleen maar een maaltijd te eten met een ingrediënt dat uw maag niet kan verdragen. Als alternatief kan het buikgriep zijn. Als u eenmaal diarree heeft gehad, is het essentieel om te weten wat u moet eten na diarree om verergering van de symptomen of herhaling te voorkomen. Lees verder om erachter te komen wat u moet eten en wat u moet vermijden.

Basis voedingsprincipes om te onthouden na diarree

Als u de basisrichtlijnen voor voeding kent, kunt u uw omstandigheden verbeteren en voorkomen dat uw diarree erger wordt. Bepaalde voedingsmiddelen zullen ook helpen het herstel te versnellen.

1. Gebruik eerst wat heldere vloeistoffen

Houd er rekening mee dat het het beste is om na diarree een helder vloeibaar dieet te eten, inclusief appelsap, slappe thee, bevroren pops, heldere bouillon, gewone gelatine of gewoon water. Heldere vloeistoffen helpen irritatie te voorkomen.

2. Adopteer kleine maaltijden

Het is net zo belangrijk om vaker kleinere maaltijden te eten om stress op uw spijsverteringsstelsel te voorkomen. Na een paar dagen diarree kunt u overstappen op een vezelarm dieet. Zorg ervoor dat u water drinkt om uitdroging te voorkomen.

3. Volg de onderstaande voedingstabel

Nuttige voedingsmiddelen om te volgen

Schadelijk voedsel om te vermijden

Voeg voedsel met veel pectine toe aan uw dieet, zoals bananen, appelmoes en yoghurt.

Eet geen voedsel dat gas veroorzaakt, zoals koolzuurhoudende dranken en kauwgom.

Eet voedsel dat rijk is aan kalium, zoals sportdranken, vruchtensappen, bananen en aardappelen zonder schil. Dit helpt het verlies van kalium door diarree te dekken.

Vermijd voedsel met veel vezels en veel vet. Vermijd zoet voedsel zoals koekjes en cakes, vettig en gefrituurd voedsel.

Verhoog uw eiwitinname om vermoeidheid te voorkomen. Eet meer varkensvlees, mager gebakken rundvlees, kip, kalkoen of goed gekookte eieren.

Beperk uw gebruik van melk en melkproducten die vrij moeilijk te verteren zijn. Vermijd zeer koude of warme gerechten, anders irriteren ze uw spijsverteringskanaal.

Eet groenten, maar niet rauw. U kunt soepen laten maken met gekookte aspergepuntjes, wortelen, bieten, champignons, gepelde courgette, bleekselderij of een tomatenpuree.

Vermijd alcoholische, cafeïnehoudende of koolzuurhoudende dranken. Stop met roken in het genezingsproces.

Wat te eten na diarree&mdash5 Voedselopties

Als u eenmaal hersteld bent van diarree, zijn er enkele voedselopties die u kunt proberen om het genezingsproces te versnellen. Hier zijn 5 veelvoorkomende opties die u moet volgen na diarree.

1. Op bouillon gebaseerde soepen of sappen

U verliest lichaamsvloeistoffen door diarree, dus het is belangrijk om vocht aan te vullen met heldere vloeistoffen, zoals water, bouillon en sappen. Als je vast voedsel wilt eten, kun je zachte groenten aan je soep toevoegen. Door kipfilet aan soepen toe te voegen, krijg je ook nuttige eiwitten en voedingsstoffen.

Heldere sapsoorten zoals wit druivensap, appelsap en licht cranberrysap zijn behoorlijk gunstig na diarree. Je kunt ook frisdranken zoals ginger ale, gewoon water en sportdrank nemen die natrium en kalium bevatten om uitdroging te voorkomen. Vermijd echter alcohol en cafeïne omdat ze je lichaam kunnen uitdrogen.

2. Geniet van flauw fruit en groenten

Je krijgt mineralen, vitamines en antioxidanten uit groenten en fruit, en deze voedingsstoffen helpen echt om verdere infectie te voorkomen. Eet echter alleen zacht fruit en groenten, zoals gekookte wortelen, bananen en aardappelpuree kort na het eerste herstel. Verhoog uw portiegrootte na een paar dagen en eet gekookte erwten, gestoomde bloemkool, bessensmoothies of ongezoete appelmoes.

3. Probeer vezelarm voedsel

Granen, volkoren brood, peulvruchten en ander vezelrijk voedsel kunnen diarree verergeren. Daarom moet u zich houden aan voedsel met een laag vezelgehalte, zoals eiwitten, geroosterd witbrood, frisdrank of kip.

4. Probeer BRAT-dieet

Omdat het een neutraal dieet is, staat BRAT voor bananen, rijst, appelmoes en toast. Het dieet werkt omdat het vezelarme, "bindende" voedingsmiddelen bevat die uw ontlasting stevig maken. U moet ook het BRAT-dieet proberen als u moet braken, omdat het braken en misselijkheid helpt verlichten, vooral tijdens de zwangerschap.

5. Probiotica consumeren

Het verhogen van het aantal goede bacteriën in uw maagdarmkanaal zal ook helpen bij het genezen van diarree. U kunt het doen door middel van een voedingssupplement of voedsel dat levende bacteriën bevat. Je kunt kefir of yoghurt eten omdat ze probiotica bevatten die de balans tussen goede en slechte bacteriën in je darm helpen herstellen. Vergeet niet om te gaan voor suikerarme varianten van kefir en yoghurt.

Aanbevolen dieetroutine na diarree

Hoewel u al weet wat u moet eten na diarree, kunt u er nog steeds baat bij hebben als u zich na diarree aan een specifieke dieetroutine voor de hele dag houdt.

Wat te eten

Begin je eerste maaltijd met appelmoes, bananen en toast. Als u zich al beter voelt, kunt u kiezen voor andere voedingsmiddelen. Je kunt gepofte rijstgraan eten of eieren koken met wat boter. Rijstwafels, magere yoghurt en warme gekookte ontbijtgranen zijn ook enkele goede ontbijtopties.

Je kunt kippenbouillon, ingeblikte tonijn, crackers, kipnoedelsoep, groentesoep, gewone pasta of sandwich met magere eiwitten eten. Houd er rekening mee dat je niet hoeft te wachten tot de lunch om deze te eten. Je kunt ze op elk moment tussen ontbijt en lunch eten.

Aan het eind van de dag begin je weer wat kracht te krijgen en dan kun je mager vlees, gebakken aardappelen en gestoomde groenten eten.

Je zult je beter voelen als je goed in de gaten houdt wat je eet. Zodra uw toestand verbetert, kunt u teruggaan naar de normale eetroutine. Houd er rekening mee dat het belangrijk is om voedsel te vermijden dat uw maag irriteert.


Voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid kunnen ondersteunen

Fruit en groenten

Zie producten als de multivitamine van Moeder Natuur. Groenten en fruit leveren een breed scala aan vitamines en mineralen, en het is vooral belangrijk om voldoende van bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen voordat je zwanger wordt.

Voedingsmiddelen zoals spinazie, spruitjes, asperges, broccoli, citrusvruchten, noten, peulvruchten, volle granen en verrijkte broden en granen bevatten bijvoorbeeld veel vitamine B-folaat. Foliumzuur is een natuurlijke vorm van foliumzuur, een essentiële voedingsstof in prenatale vitamines, die u moet nemen als u probeert zwanger te worden.

Het eten van voedsel dat rijk is aan foliumzuur tijdens preconceptie en zwangerschap kan geboorteafwijkingen aan de neurale buis, zoals spina bifida, helpen voorkomen. Je kunt veel van deze vitamine verliezen in kookwater, dus stoom of kook groenten in een kleine hoeveelheid water om het foliumzuur te behouden.

Kies over het algemeen groenten en fruit in een reeks kleuren om de meest nutritionele waar voor uw geld te krijgen. (Het eten van een "regenboog" van producten geeft je een grotere verscheidenheid aan voedingsstoffen.)

Zeevruchten zijn de beste bron van omega-3-vetzuren en volgens sommige wetenschappers kunnen deze essentiële vetten een positief effect hebben op de vruchtbaarheid. Onderzoek suggereert dat een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren kan helpen bij het reguleren van de eisprong, het verbeteren van de eikwaliteit en zelfs het vertragen van veroudering van de eierstokken.

Aan de andere kant heb je waarschijnlijk ook gehoord dat sommige vissoorten verontreinigingen zoals kwik bevatten. In hoge doses zijn dergelijke zware metalen schadelijk voor de zich ontwikkelende hersenen en het zenuwstelsel van een baby.

Het goede nieuws is dat niet alle vissen veel kwik bevatten. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) zegt dat vrouwen die proberen zwanger te worden, veilig tot 12 ons (ongeveer twee of drie porties) per week vis kunnen eten, inclusief ingeblikte lichte tonijn, zalm, garnalen, kabeljauw, tilapia en meerval.

De FDA adviseert echter om sommige vissen, waaronder witte (witte) tonijn, te beperken en zwaardvis, marlijn, orange roughy, tilefish uit de Golf van Mexico, koningsmakreel, grootoogtonijn en haai volledig te vermijden, omdat deze het hoogste kwikgehalte hebben.

U kunt visoliesupplementen nemen als u niet van zeevruchten houdt, maar overleg eerst met uw arts over welk merk u moet kopen en hoeveel u moet nemen.

Lees ons artikel over het eten van vis als je probeert zwanger te worden voor meer advies over kwik en omega-3 vetzuren.

Er is enig wetenschappelijk bewijs dat het eten van oesters de vruchtbaarheid kan verhogen. Oesters zitten boordevol zink, dat een rol speelt bij de aanmaak van sperma en testosteron bij mannen en bij de eisprong en vruchtbaarheid bij vrouwen. Dat betekent niet dat je bij elke maaltijd een bord oesters op de halve schelp moet neerleggen. Het handhaven van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink (8 mg per dag) kan helpen om uw voortplantingssysteem goed te laten werken, maar overmatige hoeveelheden zink (of welke voedingsstof dan ook) zullen geen van u beiden in een babymachine veranderen. Superhoge doses vitamines en mineralen kunnen zelfs uw vruchtbaarheid verminderen.

Plantaardige eiwitten

Eiwit is een cruciaal onderdeel van een gezond dieet, maar volgens de USDA zijn veel Amerikanen te zwaar afhankelijk van rundvlees, varkensvlees en kip om hun dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen. In een onderzoek onder 18.555 vrouwen ontdekten experts van de Harvard Medical School dat degenen die dagelijks één portie plantaardige eiwitten aten, zoals noten, bonen, erwten, sojabonen of tofu, minder kans hadden op onvruchtbaarheid als gevolg van ovulatieproblemen. .

Er is meer onderzoek nodig naar het verband met vruchtbaarheid, maar omdat plantaardige eiwitten meestal minder vet en calorieën bevatten dan biefstuk of gebakken kip, is het opnemen ervan in je maaltijdplannen zowel goed voor je als een geweldige manier om een ​​gezond gewicht te behouden.

Volkoren

Een vrouw die probeert zwanger te worden, moet zoveel mogelijk voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen eten, en volle granen zijn een goede optie, zegt voedingsspecialist Stadd. Volgens studies worden gezonde voeding met volle granen geassocieerd met een betere vruchtbaarheid.

De voedselrichtlijnen van het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) bevelen aan dat u ten minste de helft van de granen die u elke dag eet, volle granen maakt, zoals zemelengranen, havermout, bruine rijst of volkorenbrood.

Geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, pasta en witte rijst zullen je kansen om zwanger te worden niet direct verminderen, maar ze doen je lichaam tekort, omdat het raffinageproces korrels van belangrijke voedingsstoffen zoals vezels, sommige B-vitamines en ijzer ontneemt.

Als u polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) heeft, de meest voorkomende oorzaak van onvruchtbaarheid bij vrouwen, let dan extra op de soorten koolhydraten die u eet. PCOS is een hormonale onbalans die erger kan worden wanneer de insulinespiegels in de bloedbaan stijgen, en geraffineerde koolhydraten zijn een hoofdoorzaak van insulinepieken.

Mark Leondires, vruchtbaarheidsspecialist en medisch directeur van Reproductive Medicine Associates of Connecticut, legt uit dat wanneer vrouwen met PCOS te veel geraffineerde koolhydraten eten, insuline in het bloed stroomt, terugvloeit naar de eierstokken en kan leiden tot een onregelmatige ovulatie.


Shutterstock

Dr. Cherian dringt er sterk op aan om de nacht voordat u uw vaccin krijgt niet op te blijven. "Het krijgen van slaap van hoge kwaliteit kan je immuunsysteem ondersteunen om je lichaam te helpen een efficiënte reactie op het vaccin op te bouwen", legt hij uit. "Dit is niet alleen belangrijk op de avond voordat je je vaccin krijgt, maar ook op de avond van de dag dat je je vaccin krijgt!"


Vlammend voedsel

Volgens de Ask the Dietitian-website denken veel mensen ten onrechte dat alle alcohol tijdens het kookproces verbrandt. Voedingsmiddelen die alcohol gebruiken voor een opzichtige flambé, Baked Alaska of andere vlammende gerechten behouden volgens de website 75 procent van hun alcoholgehalte. Een half glas wijn of een half shot sterke drank kan een Antabuse-reactie veroorzaken, volgens de University of Maryland Medical Center, dus blijf uit de buurt van geflambeerde en andere vlammende gerechten.


Jonathan Chan

Terwijl mijn favoriete eiwit meestal kip is, is gebakken vis veel malser en gemakkelijker te kauwen, met een toegevoegde bonus van omega-3-vetten. Probeer deze supereenvoudige honing-dijon-zalm eens.

De typische hersteltijd voor een volwassen tonsillectomie is ongeveer twee weken. Ja, ik moest twee volle weken zacht voedsel eten. Patiënten kunnen doorgaans terugkeren naar een normaal dieet na hun afspraak met hun arts na de operatie.


Dranken

De avond voor uw operatie mag u alleen dranken drinken waar u doorheen kunt kijken. Deze dranken zijn onder andere limoen-limoensoda, appelsap en zwarte koffie. Je lichaam zal deze dranken snel verteren, zodat je spijsverteringsstelsel vrij is voor een operatie. Vermijd sap met pulp, koffie met room, cola en melk. Pulp bevat vezels die voor uw lichaam moeilijk af te breken zijn en voor langere tijd in uw lichaam blijven. Het kan ook even duren voordat vette zuiveldranken voor je lichaam zijn afgebroken en een tijdje in je lichaam blijven.


Soorten voedsel om te eten

Onderzoek suggereert dat mensen met een hoge inname van groenten, fruit, noten, zaden, gezonde oliën en vis een verminderd risico hebben op ontstekingsgerelateerde ziekten. Bovendien blijken stoffen in sommige voedingsmiddelen (vooral antioxidanten en omega-3-vetzuren) ontstekingsremmende effecten te hebben.

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten zijn onder meer:

  • Bessen (zoals bosbessen, frambozen en bramen)
  • Kersen
  • Appels
  • Artisjokken (wees voorzichtig met fructosegevoeligheden)
  • Avocado's
  • Donkergroene bladgroenten (zoals boerenkool, spinazie en boerenkool)
  • Zoete aardappelen
  • Broccoli
  • Noten (zoals walnoten, amandelen, pecannoten en hazelnoten)
  • Bonen (zoals rode bonen, pinto bonen en zwarte bonen)
  • Volle granen (zoals haver en bruine rijst - wees voorzichtig met gluten- en fructosegevoeligheden)
  • Pure chocolade (minimaal 70% cacao)

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren zijn onder meer:

  • Vette vis (zoals zalm, haring, makreel, sardines en ansjovis)
  • Walnoten
  • Omega-3-verrijkte voedingsmiddelen (inclusief eieren en melk)

Er zijn ook aanwijzingen dat bepaalde keukenkruiden en specerijen, zoals gember, kurkuma en knoflook, ontstekingen kunnen helpen verlichten.


Nog 2 tips:

Denk aan je eetmomenten. Wanneer je eet is net zo belangrijk. "Sla geen maaltijden over, anders krijg je honger en heb je de neiging om later te veel te eten", zegt Zumpano.

"'S avonds laat eten wordt geassocieerd met verhoogde suikerspiegels bij mensen met prediabetes, dus we raden je aan om van de lunch je grootste maaltijd te maken en vanaf drie uur voor het slapengaan niets te eten."

Maak het makkelijk voor jezelf. Als u deze richtlijnen volgt, zou uw bloedsuikerspiegel moeten dalen, samen met uw gewicht. Maar het kan moeilijk zijn om levenslange eetgewoonten te veranderen.

Als je hulp nodig hebt om precies te begrijpen wat je wel en niet moet eten, kijk dan eens naar een mediterraan dieet. Het volgen van dit type eetplan zal uw bloedsuikerspiegel waarschijnlijk weer op het goede spoor zetten. "Er zijn genoeg boeken, artikelen en recepten voor dit gezonde eetplan", zegt Zumpano.


Hoe te eten als chemo je eetlust doodt?

Je hebt misschien geen honger als je chemotherapie krijgt, maar het is belangrijk dat je goed blijft eten. Voedzaam voedsel houdt je kracht, bestrijdt vermoeidheid en helpt je lichaam te genezen. Hier zijn 11 gezonde tips om over na te denken, zelfs als eten het verst van je geest is:

Vecht tegen misselijkheid. Het is moeilijk om te eten als zelfs de gedachte aan eten je ziek maakt. Voorkom maagklachten met droog voedsel zoals crackers. Eet ze 's ochtends als eerste en daarna om de paar uur. Drink de hele dag door gemberbier of gemberthee. Gember, citroen, lavendel en pepermunt kunnen ook helpen om je maag te kalmeren.

Eet je favoriete voedsel. Uw eetlust en de voedingsmiddelen die u aanspreken, kunnen van dag tot dag veranderen. Het is oké om vetrijk, calorierijk voedsel te eten waar je normaal gesproken vanaf probeert te blijven, of om bijvoorbeeld ontbijtproducten te eten voor het avondeten. Eet voorlopig wat goed klinkt, wanneer het goed klinkt.

Probeer kleine maaltijden. Veel mensen die chemo krijgen, merken dat ze meer eetlust hebben als ze om de paar uur eten. Probeer zes tot acht kleine maaltijden per dag te eten in plaats van drie grote.

Voortgezet

Het gemakkelijk maken. Op sommige dagen wil je niet boodschappen doen of koken. Plan vooruit en houd uw voorraadkast gevuld met gemakkelijk te bereiden voedsel. Op dagen dat je je goed genoeg voelt om te koken, extra porties te maken en in te vriezen voor later. Vraag vrienden en familie om u te helpen bij het winkelen en het bereiden van maaltijden, of overweeg om uw maaltijden te laten bezorgen.

Drink de hele dag door vloeistoffen. Gehydrateerd blijven helpt je lichaam om gifstoffen kwijt te raken, maar te veel drinken in één keer kan je te vol maken om te eten. Probeer de meeste van uw vloeistoffen tussen de maaltijden door te drinken, in plaats van tijdens. Het is het beste om ervoor te zorgen dat u voldoende water krijgt. Maar als u aan het afvallen bent, wilt u misschien calorierijke vloeistoffen drinken, zoals fruitnectars, milkshakes of roomsoepen.

Let op eiwit. Het helpt lichaamsweefsel te herstellen en houdt je immuunsysteem gezond. Snack op pinda- of amandelboter met fruit. Voeg gehakte of gemalen noten toe aan gebakken goederen, salades of ijs. Andere gemakkelijke opties: kaas en crackers, eiersalade of een kom ontbijtgranen met melk.

Voortgezet

Voeg calorieën toe aan gezond voedsel. Je lichaam heeft vet nodig om de energiereserves op peil te houden en vitamines door je bloed te transporteren. Top salades met avocado of zaden, en voeg olijfolie toe aan rijst en pasta of dip je brood erin. Vloeibare maaltijdvervangers kunnen een andere goede optie zijn.

Maak van maaltijden een evenement. Je hebt de neiging om meer te eten als je afgeleid bent. Eet terwijl je tv kijkt of naar muziek luistert. Of nodig een vriend(in) uit om je gezelschap te houden tijdens de maaltijden. De sociale steun kan u ook helpen om u beter te voelen.

Kom in beweging. Elke fysieke activiteit, zelfs als het maar een korte wandeling is, kan je eetlust opwekken.

Houd een open geest. Kankerbehandelingen kunnen uw reuk- en smaakzin een tijdje veranderen. Misschien krijg je bij sommige voedingsmiddelen een bittere, metaalachtige smaak. Om dit op te lossen, kunt u plastic bestek proberen in plaats van metaal. Kies bevroren of verse groenten en fruit boven ingeblikt. Probeer voedsel dat je nog nooit eerder hebt gegeten, zodat je het niet merkt als ze "slecht" smaken.

Krijg hulp van een deskundige. Vraag uw arts naar een geregistreerde diëtist. Ze kunnen een eetplan maken, vitamines en supplementen voorstellen en je helpen om te gaan met bijwerkingen.

Bronnen

American Cancer Society: "Voeding voor de persoon met kanker tijdens de behandeling: een gids voor patiënten en gezinnen", "Goed eten kan u helpen de behandeling van kanker te doorstaan."

Dana-Farber Cancer Institute: "Maaltijden plannen en bijwerkingen van kanker beheren."

National Cancer Institute: "Omgaan met bijwerkingen van chemotherapie: veranderingen in eetlust", "Hints voor eten: voor, tijdens en na de behandeling van kanker."

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Goed eten tijdens en na de behandeling van kanker."