Traditionele recepten

Als u ouder bent dan 50, vermijd dan deze 10 diavoorstellingen over voedingsmiddelen en dranken

Als u ouder bent dan 50, vermijd dan deze 10 diavoorstellingen over voedingsmiddelen en dranken

50 is het nieuwe 40, dus begin lekker te eten!

Alcohol

denkvoorraad

Naarmate mensen een bepaalde leeftijdsgrens bereiken, beïnvloedt alcohol hen anders: ze kunnen een lagere tolerantie of langzamere reactietijden hebben, en oudere mensen nemen vaak vrij verkrijgbare medicijnen op recept die bijwerkingen kunnen hebben in combinatie met alcohol. Overmatig alcoholgebruik kan ook specifieke leeftijdsgerelateerde aandoeningen verergeren, zoals osteoporose, diabetes, hoge bloeddruk en zweren. Er zijn echter onderzoeken die aangeven dat matige drinkers minder snel overlijden aan een vorm van hartziekte dan mensen die nooit alcohol drinken.

Klik hier voor 10 alcoholfeiten die niet waar zijn.

Koffie

denkvoorraad

Vleeswaren

Sterk bewerkte vleeswaren zoals hotdogs, bacon en pepperoni zitten boordevol natrium; in feite bevat de gemiddelde hotdog een kwart van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Postmenopauzale vrouwen zijn bijzonder vatbaar voor verminderde botdichtheid en osteoporose, aandoeningen die erger worden door hoge zoutinname.

Klik hier om zeven redenen waarom je geen bewerkt vlees zou moeten eten.

Gefrituurd eten

Een goed functionerende maag kan de inhoud snel en efficiënt legen, maar naarmate mensen ouder worden, wordt hun maag langzamer leeg, waardoor het risico op zure terugvloeiing toeneemt. Voedsel dat vooral veel vet bevat, zoals gefrituurd voedsel, blijft veel langer in de maag dan andere soorten voedsel, wat leidt tot brandend maagzuur en reflux. Gefrituurd voedsel verzwakt ook de onderste slokdarmsfincter (LES), de spier die voorkomt dat zuur en maaginhoud achteruit in de slokdarm terechtkomen.

Klik hier voor 10 drankjes die brandend maagzuur veroorzaken.

High-fructose maïssiroop

denkvoorraad

Geschat wordt dat ons metabolisme - de afbraak van voedingsstoffen om energie te produceren - tot 5 procent per decennium vertraagt. Actief blijven, een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen eten en de algehele calorie-inname verlagen, zijn manieren om te vechten tegen een vertragend metabolisme, maar het eten van voedsel dat fructose-glucosestroop bevat, heeft het tegenovergestelde effect. EEN studie uit het American Journal of Clinical Nutrition meldde dat fructose-glucosestroop kan leiden tot verhoogde obesitaspercentages vanwege de negatieve effecten op het metabolisme.

Klik hier om te zien waarom Papa John's fructose-glucosestroop van zijn menu heeft verwijderd.

Sterk verwerkte koolhydraten

Ijsje

denkvoorraad

Constipatie is een andere ongelukkige realiteit van ouderdom die wordt veroorzaakt door het vertragen van verteerd materiaal door de dikke darm. IJs, ieders favoriete bevroren lekkernij, doet je maag-darmkanaal geen plezier. Het hoge vetgehalte, de hoeveelheid lactose en de afwezigheid van voedingsvezels maken het een moeilijk te verwerken dessert. Elke gemakkelijke remedie tegen constipatie is het verhogen van de inname van vezels en water.

Klik hier om te zien welke voedingsmiddelen u moet vermijden als u PDS heeft.

Margarine

denkvoorraad

Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak voor mensen ouder dan 65 jaar, maar de dreiging begint veel eerder in het leven. Tegen 50 worden de wanden van het hart dikker en worden de kleppen stijver. Om deze veranderingen te belemmeren, vermijd voedingsmiddelen die transvetzuren bevatten. Twee van de meest voorkomende boosdoeners zijn margarine en plantaardig bakvet, die het LDL-gehalte (slechte cholesterol) verhogen en het HDL-gehalte (goede cholesterol) verlagen.

Klik hier voor de 13 voedingsmiddelen met het hoogste transvettengehalte.

Magnetron Popcorn

denkvoorraad

Een van de grootste angsten onder 50-plussers is het ontwikkelen van dementie of de ziekte van Alzheimer. Deze slopende ziekten zijn nauw verbonden met cognitief functioneren en geheugenherinnering. Magnetronpopcorn is bijzonder schadelijk voor de gezondheid van de hersenen omdat het diacetyl bevat, een chemische stof die kan leiden tot een opeenhoping van amyloïde plaque in de hersenen. studies laten zien dat amyloïde plaque een van de kerneiwitten is die wordt geassocieerd met de ziekte van Alzheimer.

Soja

istockphoto.com

Seksuele functie is een ander slachtoffer van oud worden, en hoewel je misschien nog steeds een romantische avond met je partner kunt hebben, nemen seksgerelateerde hormonen zoals oestrogeen en testosteron onvermijdelijk af voor 50-plussers. Voedingsmiddelen die sojameel, soja-eiwitisolaat of sojaolie bevatten, kunnen het hormonale evenwicht verstoren. Maar maak je geen zorgen over je liefde voor tofu, sojasaus of miso; gefermenteerde sojaproducten veroorzaken niet dezelfde problemen.

Klik hier voor voedingsmiddelen die "de stemming zullen doden" op Valentijnsdag.


Waarom senioren deze 10 'gezonde' voedingsmiddelen moeten vermijden

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid en het verzekeren van een actieve levensstijl door de jaren heen, maar wist je dat er veel "gezonde" voedingsmiddelen zijn die senioren niet zouden moeten eten?

Veel van deze voedingsmiddelen zijn verboden terrein vanwege hun hoge gehalte aan bacteriën of voedselvergiftiging, wat de gezondheid en veiligheid van senioren op oudere leeftijd in gevaar kan brengen. Voor senioren die gezond willen blijven en de kans op door voedsel overgedragen ziekten willen verkleinen, is het over het algemeen het beste om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:


Waarom senioren deze 10 'gezonde' voedingsmiddelen moeten vermijden

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid en het verzekeren van een actieve levensstijl door de jaren heen, maar wist je dat er veel "gezonde" voedingsmiddelen zijn die senioren niet zouden moeten eten?

Veel van deze voedingsmiddelen zijn verboden terrein vanwege hun hoge gehalte aan bacteriën of voedselvergiftiging, wat de gezondheid en veiligheid van senioren op oudere leeftijd in gevaar kan brengen. Voor senioren die gezond willen blijven en de kans op door voedsel overgedragen ziekten willen verkleinen, is het over het algemeen het beste om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:


Waarom senioren deze 10 'gezonde' voedingsmiddelen moeten vermijden

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid en het verzekeren van een actieve levensstijl door de jaren heen, maar wist je dat er veel "gezonde" voedingsmiddelen zijn die senioren niet zouden moeten eten?

Veel van deze voedingsmiddelen zijn verboden terrein vanwege hun hoge bacteriegehalte of voedselvergiftigingspotentieel, wat de gezondheid en veiligheid van senioren op oudere leeftijd in gevaar kan brengen. Voor senioren die gezond willen blijven en de kans op door voedsel overgedragen ziekten willen verkleinen, is het over het algemeen het beste om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:


Waarom senioren deze 10 'gezonde' voedingsmiddelen moeten vermijden

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid en het verzekeren van een actieve levensstijl door de jaren heen, maar wist je dat er veel "gezonde" voedingsmiddelen zijn die senioren niet zouden moeten eten?

Veel van deze voedingsmiddelen zijn verboden terrein vanwege hun hoge bacteriegehalte of voedselvergiftigingspotentieel, wat de gezondheid en veiligheid van senioren op oudere leeftijd in gevaar kan brengen. Voor senioren die gezond willen blijven en de kans op door voedsel overgedragen ziekten willen verkleinen, is het over het algemeen het beste om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:


Waarom senioren deze 10 'gezonde' voedingsmiddelen moeten vermijden

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid en het verzekeren van een actieve levensstijl door de jaren heen, maar wist je dat er veel "gezonde" voedingsmiddelen zijn die senioren niet zouden mogen eten?

Veel van deze voedingsmiddelen zijn verboden terrein vanwege hun hoge gehalte aan bacteriën of voedselvergiftiging, wat de gezondheid en veiligheid van senioren op oudere leeftijd in gevaar kan brengen. Voor senioren die gezond willen blijven en de kans op door voedsel overgedragen ziekten willen verkleinen, is het over het algemeen het beste om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:


Waarom senioren deze 10 'gezonde' voedingsmiddelen moeten vermijden

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid en het verzekeren van een actieve levensstijl door de jaren heen, maar wist je dat er veel "gezonde" voedingsmiddelen zijn die senioren niet zouden mogen eten?

Veel van deze voedingsmiddelen zijn verboden terrein vanwege hun hoge gehalte aan bacteriën of voedselvergiftiging, wat de gezondheid en veiligheid van senioren op oudere leeftijd in gevaar kan brengen. Voor senioren die gezond willen blijven en de kans op door voedsel overgedragen ziekten willen verkleinen, is het over het algemeen het beste om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:


Waarom senioren deze 10 'gezonde' voedingsmiddelen moeten vermijden

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid en het verzekeren van een actieve levensstijl door de jaren heen, maar wist je dat er veel "gezonde" voedingsmiddelen zijn die senioren niet zouden moeten eten?

Veel van deze voedingsmiddelen zijn verboden terrein vanwege hun hoge gehalte aan bacteriën of voedselvergiftiging, wat de gezondheid en veiligheid van senioren op oudere leeftijd in gevaar kan brengen. Voor senioren die gezond willen blijven en de kans op door voedsel overgedragen ziekten willen verkleinen, is het over het algemeen het beste om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:


Waarom senioren deze 10 'gezonde' voedingsmiddelen moeten vermijden

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid en het verzekeren van een actieve levensstijl door de jaren heen, maar wist je dat er veel "gezonde" voedingsmiddelen zijn die senioren niet zouden moeten eten?

Veel van deze voedingsmiddelen zijn verboden terrein vanwege hun hoge gehalte aan bacteriën of voedselvergiftiging, wat de gezondheid en veiligheid van senioren op oudere leeftijd in gevaar kan brengen. Voor senioren die gezond willen blijven en de kans op door voedsel overgedragen ziekten willen verkleinen, is het over het algemeen het beste om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:


Waarom senioren deze 10 'gezonde' voedingsmiddelen moeten vermijden

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid en het verzekeren van een actieve levensstijl door de jaren heen, maar wist je dat er veel "gezonde" voedingsmiddelen zijn die senioren niet zouden moeten eten?

Veel van deze voedingsmiddelen zijn verboden terrein vanwege hun hoge gehalte aan bacteriën of voedselvergiftiging, wat de gezondheid en veiligheid van senioren op oudere leeftijd in gevaar kan brengen. Voor senioren die gezond willen blijven en de kans op door voedsel overgedragen ziekten willen verkleinen, is het over het algemeen het beste om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:


Waarom senioren deze 10 'gezonde' voedingsmiddelen moeten vermijden

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het behouden van een optimale gezondheid en het verzekeren van een actieve levensstijl door de jaren heen, maar wist je dat er veel "gezonde" voedingsmiddelen zijn die senioren niet zouden mogen eten?

Veel van deze voedingsmiddelen zijn verboden terrein vanwege hun hoge gehalte aan bacteriën of voedselvergiftiging, wat de gezondheid en veiligheid van senioren op oudere leeftijd in gevaar kan brengen. Voor senioren die gezond willen blijven en de kans op door voedsel overgedragen ziekten willen verkleinen, is het over het algemeen het beste om de volgende voedingsmiddelen te vermijden: