Traditionele recepten

5 gezonde vakantierecepten

5 gezonde vakantierecepten

Zo eet je gezond tijdens de feestdagen

Deze Cheesy Asperge Soufflé is een gezond bijgerecht met eiwitten uit de groenten en kaas.

De feestdagen staan ​​voor de deur. Verleidingen om te genieten lopen hoog op in deze tijd met zoveel ongezonde voedingsopties die ons omringen.

Klik hier om de 5 gezonde vakantierecepten te zien (diavoorstelling)

Dus, is het mogelijk om gezond te eten tijdens de vakantie? Kelly Jones, directeur van een kliniek bij Medithin, deelt drie tips voor gezond eten tijdens de feestdagen. Jones is gespecialiseerd in personal training en gezond eten. Haar tips zijn onder meer:[slideshow:

Eiwit en water

Ga nergens heen met overdreven honger. Je bent verplicht om alles te eten in zicht. In plaats daarvan kan het eten van een eiwitsnack en het drinken van wat water dit voorkomen. Je maag zal niet zo hongerig zijn, dus je zult jezelf eerder beperken.

Bijgerechten voor onderweg
Neem altijd wat bijgerechten mee. Of het nu een fruit- of mueslireep is, je eigen opties hebben is altijd beter dan moeten eten wat je wordt gegeven. Op deze manier heb je controle over wat je eet, waardoor je minder snel onnodige dingen eet.

Niet versus kan niet
Jones zegt dat denken in de mindset van niet in plaats van niet beter is. Ze gelooft dat het "zich richt op de gezonde voedingskeuzes en een positieve versterking van uw keuzes creëert." Zelfs als je eraan denkt of je voorstelt dat je de betere keuze maakt, krijg je het vertrouwen en de steun om de gezonde reeks voort te zetten.

Dat stuk pompoentaart, grote kom pasta en boterachtige aardappelpuree bevatten veel calorieën en vet. U zult zich ongetwijfeld ongemakkelijk voelen na het eten van deze voedingsmiddelen. Leer hoe u deze voedingsmiddelen kunt vermijden en gezondere keuzes kunt maken met enkele eenvoudige tips en recepten voor gezond eten.


5 gezonde cocktailrecepten voor de feestdagen om het nieuwe jaar in te luiden

Op zoek naar een perfect drankje om te proosten op het nieuwe jaar, maar niet uitkijkend naar alle extra calorieën? Klik door de galerij en bekijk deze 5 recepten voor gezonde vakantiedranken van de Canadese Spice Queen, Trusha Patel. Deze drankjes bevatten heerlijke, voedzame kruiden die krachtige ontstekingsremmende effecten kunnen hebben (wat is een betere manier om het nieuwe jaar in te luiden?)

INGREDINTEN:
– 300 ml kokosmelk (kan kokosmelk of drank gebruiken, maar deze zal minder romig en intens zijn)
-1/2 theelepel Golden Milk-kruidenmix (d.w.z. Spice Sanctuary Golden Milk-kruidenmix) of kurkuma-kruiden
-1 tl kokossuiker om te zoeten (optioneel)
-1 ei, gescheiden
– Nootmuskaat en echte kaneel om te raspen

HOE TE MAKEN:
1. Verwarm de melk in een pan als deze warm is, voeg het kruidenmengsel en de suiker (indien gebruikt) toe en breng aan de kook.
2. Haal van het vuur en laat een nacht afkoelen.
3. Als je klaar bent om te serveren, klop je alleen het eiwit op. Spatel de helft van het eiwit door de gekoelde advocaat.

HOE TE GENIETEN:
Schenk de advocaat in serveerglazen. Werk af met een beetje eiwit en een scheutje vers geraspte nootmuskaat en echte kaneel voor die traditionele eierpunchsmaak!
(Foto: Spice Sanctuary Inc.)

4 bolletjes zuivelvrije mangosorbet

½ tl Kaffir Lime Leaves (bijv. Spice Sanctuary Kaffir Lime Leaves)

1 Fles van je favoriete Prosseco of Champagne

HOE TE MAKEN:
1. Meet de bolletjes sorbet af in een kom. Laat het een beetje ontdooien zodat je de Kaffir Lime Leaves erdoor kunt mengen.
2. Combineer goed en giet in een diepvriesbestendige container om opnieuw in te vriezen.

HOE TE GENIETEN:
Wanneer u klaar bent om te serveren, laat u de geïnfuseerde sorbet een beetje ontdooien voordat u een deel in de bodem van een champagneglas schept of ontdooit u het volledig, zodat het een puree is die zich onmiddellijk zal vermengen met de bubbels. Herhaal dit voor alle glazen en open dan je fles bubbels en giet de sorbet-afwerking met verse munt. Proost!
(Foto: Getty Images)

HOE TE MAKEN:
1. Giet het appel- en ananassap in een pan en voeg de hele kruiden en een paar draaien van een goede zwarte peper toe. Aan de kook brengen.
2. Voeg vervolgens de appelciderazijn en de resterende kruiden toe en laat nog 10 minuten sudderen om de kruiden volledig te laten trekken en in de sappen te brengen.

HOE TE GENIETEN:
1. Als je het koud serveert: laat het gekruide sap volledig afkoelen voordat je het in een punchkom giet. Voeg wat koud en natuurlijk gezoet kokoswater, alcohol en plakjes citrus toe om te garneren. Hoe langer je de kruiden in het sap laat, hoe beter!
2. Als het warm wordt geserveerd: zet het vuur uit en voeg een kopje gezette zwarte thee toe. Zeef, voeg alcohol toe en breng over in een crock-pot. Voeg de schijfjes citrus toe en houd warm.
(Foto: Spice Sanctuary Inc.)

1 bevroren banaan, gepeld
1/4 kop ijs

1/2 tl Spice Sanctuary Sweet Delight Spice Blend

Ananaspartjes om te versieren

HOE TE MAKEN:
1. Mix eerst het ananassap, de banaan en het ijs. Voeg vervolgens de Sweet Delight Spice Blend en kokosmelk toe en mix opnieuw tot een gladde massa.

HOE TE GENIETEN:
1. Schenk direct in serveerglazen en versier met een schijfje ananas en eventueel een parapluutje!
(Foto: Getty Images)

VOORBEREIDING
Dag 1: Los 1/3 kopje suiker op in 2/3 kopje (150 ml) warmwaterbron of gefilterd water. Eenmaal opgelost, voeg je dit en het resterende koude gefilterde of bronwater toe aan een grote Mason-pot. Voeg de frambozen en kardemompeulen toe en sluit de pot. Laat de pot op kamertemperatuur staan ​​(het aanrecht in de keuken is prima).
Dag 2: Schud de pot.
Dag 3: Los weer 3 eetlepels suiker op in een beetje heet water en voeg toe aan de inhoud van de Mason jar. Eenmaal afgekoeld, goed sluiten en voorzichtig schudden.
Dag 4: Je zou belletjes en/of schuimvorming aan de randen en bovenkant van de vloeistof in de pot moeten zien. Zo niet, laat het dan nog een dag. Als de bubbels er zijn, neem dan een fles van 1 liter met een beugel en gebruik een trechter, giet de kombucha (of je vorige frisdrank) erin, zeef het gefermenteerde fruit en giet de vloeistof in de fles. Sluit de fles en laat hem nog een dag of wat op kamertemperatuur staan.
Dag 5: Sommige frisdranken hebben de 5e dag misschien niet nodig op kamertemperatuur, dus je kunt ze meteen in de koelkast bewaren. Je weet dit aan de hoeveelheid bruis die je ziet zodra je het in de fles giet.
Dag 6: Koel de fles tot gebruik. Na openen altijd in de koelkast bewaren. Vergeet niet om 1/2 kopje of zo te bewaren voor je volgende frisdrank als je meer frisdrank wilt maken.

HOE TE GENIETEN:
Als je klaar bent om te serveren, voeg dan wat ijs en een maat gearomatiseerde wodka toe aan een glas, top met de zelfgemaakte frisdrank en werk af met een paar verse muntblaadjes! Proost!
(Foto: Getty Images)

Slachtoffer van gevechten tussen Israël en Hamas: de Palestijnse tweestatenoplossing?

De tweestatenoplossing – de oprichting van een Palestijnse natie naast Israël – is de Poolster geweest. Dit is waarom het minder waarschijnlijk is dan ooit.

Op foto's: de berg Nyiragongo in DR Congo barst uit, wat leidt tot massale evacuatie

Duizenden mensen ontvluchten hun huizen in de Democratische Republiek Congo na een vulkaanuitbarsting in de buurt van de stad Goma.

AdvertentiePlaats een tas op uw autospiegel tijdens het reizen

Briljante autoreinigingshacks Lokale dealers zouden willen dat u het niet wist

Ondanks kritiek zegt Marjorie Taylor Greene nog steeds achter haar Holocaustverklaring te staan

" Niemand mag als een tweederangs burger worden behandeld als hij zegt: 'Ik hoef geen masker te dragen'. dus ik blijf bij al mijn uitspraken', zei Greene.

Iran zegt dat inspecteurs mogelijk geen afbeeldingen van nucleaire sites meer mogen krijgen

De parlementsvoorzitter van Iran zei zondag dat internationale inspecteurs geen toegang meer hebben tot bewakingsbeelden van de nucleaire sites van de Islamitische Republiek, waardoor de spanningen escaleren te midden van diplomatieke inspanningen in Wenen om het atoomakkoord van Teheran met de wereldmachten te redden. De opmerkingen van de Iraanse parlementsvoorzitter Mohammad Bagher Qalibaf, uitgezonden door de staatstelevisie, onderstreepten nog eens de krappere periode voor de VS en anderen om een ​​akkoord met Iran te bereiken.

Meer dan 20 lopers gedood toen plotseling 'rampzalig weer' de bergrace in China treft

Eenentwintig mensen kwamen om het leven nadat hagel, ijsregen en harde wind hardlopers troffen die deelnamen aan een 100 km (62 mijl) langlaufrace in China. Het extreme weer trof zaterdagmiddag een deel van de race op grote hoogte in het schilderachtige Yellow River Stone Forest nabij de stad Baiyin in de noordwestelijke provincie Gansu. Onder de doden waren elite Chinese langeafstandslopers, meldden lokale media. Officieel persbureau Xinhua bevestigde dat het dodental volgens het plaatselijke hoofdkwartier van het reddingscommando is opgelopen tot 21. Staatsomroep CCTV meldde ook dat de laatste vermiste concurrent dood was gevonden. Burgemeester Zhang Xuchen van Baiyin zei dat zaterdag rond het middaguur een deel van de ruige ultramarathonbaan - tussen kilometer 20 en 31 - "plotseling werd getroffen door rampzalig weer". “In korte tijd vielen er plotseling hagelstenen en ijsregen in de omgeving en stond er een stevige wind. De temperatuur daalde sterk', zei de heer Zhang. Kort na het ontvangen van berichten om hulp van sommige deelnemers, stuurden de organisatoren van de marathon een reddingsteam dat erin slaagde 18 van de 172 deelnemers te redden. Rond 14.00 uur verslechterden de weersomstandigheden en werd de race onmiddellijk afgelast omdat de lokale autoriteiten meer reddingswerkers stuurden om te helpen, zei de heer Zhang. Volgens een vriend van Huang's en Wei Pulong, de coach van Liang's, waren de slachtoffers onder de binnenlandse marathonlopers Liang Jing en Huang Guanjun. Liang had de afgelopen jaren meerdere Chinese ultramarathons gewonnen. Huang, die doofstom was, won de marathon voor slechthorenden voor mannen tijdens de Nationale Paralympische Spelen van 2019 in Tianjin. De organisatoren van de marathon bevestigden zijn dood aan een vriend. "Als organisator van het evenement voelen we een diep schuldgevoel en zelfverwijt, betuigen we onze diepe rouw voor de slachtoffers en condoleren we hun families en de gewonde lopers", zei de heer Zhang, terwijl hij en andere lokale functionarissen een buiging maakten. De race, gesteund door het stadsbestuur van Baiyin en de Chinese Athletic Association, wordt al vier jaar op rij gehouden.

Ted Cruz reageert op de bijnaam van Kremlin Cruz die hem is gegeven door MSNBC-anker Brian Williams nadat de senator van Texas Russische legerpropaganda had gedeeld

Brian Williams noemde de GOP-senator "Kremlin Cruz" nadat hij had opgemerkt dat hij er een hekel aan had om "Cancun Cruz" genoemd te worden toen hij Texas ontvluchtte tijdens een storm.

'Ze moest haar zoontje vasthouden toen hij stierf': de familie van de 6-jarige, de politie van Californië zoekt schutter in verkeersruzie dood

De jongen, door familie geïdentificeerd als Aiden Leos, zat op de achterbank van de auto van zijn moeder toen een andere bestuurder hem doodschoot, zeiden de autoriteiten.

Afgezette GOP-voorzitter Liz Cheney noemt de verklaring van Marjorie Taylor Greene die maskermandaten vergelijkt met de Holocaust-kwaadaardige waanzin

In een interview op donderdag noemde Greene ook House Speaker Nancy Pelosi "geestelijk ziek" voor het afdwingen van een maskermandaat.

Simone Biles heeft een sprong genageld die zo gevaarlijk was dat geen enkele vrouw het ooit eerder in competitie had geprobeerd

Simone Biles werd de eerste vrouw die een Yurchenko dubbele snoek probeerde - of voltooide - tijdens een wedstrijd op de US Classic zaterdagavond.

Clippers, verraden door hun grootste kracht, verliezen Game 1 van Mavericks

Luka Doncic had een triple-double en de spelers van Dallas Mavericks presteerden laat beter dan de Clippers en wonnen Game 1 van de serie 113-103 in de eerste ronde.


Toptips voor gezond eten tijdens de feestdagen

1) Maaltijden en snacks helemaal zelf maken

Hoewel dingen zelfgemaakte echt beter smaken, zijn ze op die manier ook veel gezonder! Het kan ook heel leuk en lonend zijn om je eigen gezonde creaties en versies van typisch ongezond voedsel te maken. Richt je bij het plannen van je menu zoveel mogelijk op verse, hele voedingsmiddelen en laat alle suikerhoudende of bewerkte toevoegingen achterwege!

2) Maak voedzame keuzes tijdens de rest van de dag

Als je van plan bent om tijdens deze vakantie een beetje af te wijken van je normale eetpatroon, ga ervoor! Maar probeer een evenwicht te bewaren door uw "aflaten" tot slechts één maaltijd te beperken. Houd vervolgens de rest van de dag uw schone, gezonde dieet bij. Je kunt het!

3) Doe rustig aan met de alcohol

Vervolgens, voor deze tip, proberen we je plezier echt niet te verpesten! Alcohol kan je uitdrogen, wat niet goed is voor je gezondheidsdoelen, en kan je ook behoorlijk afschuwelijk doen voelen! Te veel alcohol kan u ook slaperig maken en uw verlangen naar suiker en gefrituurd of ongezond voedsel vergroten. Ten slotte zitten veel alcoholische cocktails meestal boordevol suiker - maar bekijk onze gezondere optie aan het einde van dit artikel!

4) Onthoud die ene dag Zal niet ruïneren Een gezonde leefstijl

Tot slot, wees makkelijk voor jezelf. Streef naar balans, maar onthoud dat morgen een nieuwe dag is, en jezelf behandelen wordt er alleen maar erger op, maar keer niet terug naar je normale, gezonde dieet als het voorbij is!


Ingrediënten

  • 12 grote eieren
  • 1/4 kopje gewone magere yoghurt in Griekse stijl
  • 1/4 kop natriumarm gehakte augurken
  • 2 eetlepels mayonaise
  • 2 theelepels Dijon-mosterd
  • 1/4 tot 1/2 theelepel cayennepeper
  • 1/4 tot 1/2 theelepel paprika
  • 3 eetlepels gesneden ingelegde okra, voor garnering,
  • 1 eetlepel ingelegde okra-pekel, optioneel

Routebeschrijving

Plaats de eieren in een enkele laag in een pan met voldoende koud water om te bedekken en breng aan de kook op hoog vuur. Haal onmiddellijk van het vuur. Dek af en laat 15 minuten staan. Giet af en spoel vervolgens onder koud stromend water.

Pel de eieren en halveer ze in de lengte. Verwijder de dooiers en voeg toe aan een kom. Voeg de yoghurt, augurken, mayonaise, mosterd, cayennepeper, paprikapoeder, pekel toe en meng goed. Schep het mengsel in de eiwithelften.

Leg de eieren op een bord, garneer met de ingelegde okra, dek losjes af met plasticfolie en laat afkoelen tot het klaar is om te serveren.


2. Kombucha Cranberry-muilezels

Dit volgende recept is van onze vriendin Katie van LoveSweatFitness.com!

Breng een beetje kerstsfeer in je glas met deze magere versie van een Moscow Mule. De LSF-versie gebruikt Gingerade Kombucha, waardoor het slechts 120 calorieën en minder dan 2 g suiker per cocktail bevat.

Ja graag! Hoe schattig zijn ze ook?! Ik zweer dat Katie het uit het park heeft geslagen met deze & #8230 YUM!


Escarole Salade

herdrukt van Pasta op de achterzak. Copyright © 2017 door Colu Henry. Foto's copyright © 2017 door Peden + Munk. Gepubliceerd door Clarkson Potter/Publishers, een afdruk van Penguin Random House LLC.

Dit recept komt uit het kookboek van Colu Henry, Pasta in de achterzak , en het is wat ze maakt als ze een pauze nodig heeft van alle gluten. "Ik hunker naar bittere groenten en hartige salades in de winter, vergezeld van heldere vinaigrettes, dit is een perfect voorbeeld", zegt ze.

De upgrade: Maak het af met gegrilde kip, biefstuk of in de oven geroosterde zalm als je iets meer vulling nodig hebt. En zorg ervoor dat je je favoriete noten mengt. Henry is voorstander van amandelen, hazelnoten en pistachenoten.


Maak veel van deze lichtzoete en zoute noten - ze zijn geweldig om tijdens de feestdagen bij de hand te hebben.

ACTIEVE TIJD: 20 minuten

TOTALE TIJD: 20 minuten

EENVOUDIGE VOORBEREIDING: Eenvoudig

  • 1 pond pecannoten helften
  • 1 eetlepel verpakte donkerbruine suiker
  • 1 1/2 theelepels koosjer zout
  • 1 theelepel gehakte verse tijm
  • 1 theelepel gehakte verse rozemarijn
  • 1/2 theelepel versgemalen peper
  • 1/2 theelepel piment d'Espelette (zie Tip) of een snufje cayennepeper
  • 2 eetlepels extra vergine olijfolie

1. Verwarm de oven voor op 350 graden.

2. Verspreid pecannoten op een grote bakplaat. Rooster tot het geurig is, ongeveer 12 minuten. Let goed op dat ze niet verbranden.

3. Combineer bruine suiker, zout, tijm, rozemarijn, peper en piment d'Espelette (of cayennepeper) in een kleine kom. Breng de geroosterde pecannoten over in een grote kom, besprenkel met olie en hussel goed door elkaar zodat ze volledig bedekt zijn. Bestrooi met het kruidenmengsel en schep opnieuw om. Serveer warm of laat volledig afkoelen en bewaar in een luchtdichte trommel.

VOEDINGSWAARDE-INFORMATIE: Per portie van 2 eetlepels: 107 calorieën 11 g vet (1 g sat, 6 g mono) 0 mg cholesterol 2 g koolhydraten 1 g eiwit 1 g vezels 53 mg natrium 58 mg kalium. 0 Koolhydraten Porties. Uitwisselingen: 2 vet.

TIP: Piment d'Espelette is een zoete, licht pittige chilipeper uit de Baskische regio van Frankrijk, vermalen tot poeder. Vind het online op spanishtable.com. KOM VOORUIT TIP: Maximaal 2 weken bewaren in een luchtdichte verpakking.

Alle recepten met dank aan EatingWell.com.


40 beste kerstrecepten die zo lekker zijn dat je vergeet dat ze gezond zijn

Geef jezelf deze kerst een voedzaam feestmaal cadeau.

De feestdagen komen er weer aan, maar dat betekent niet dat al je doelen op vakantie moeten. Er is een reden waarom veel&mdashmisschien de meeste&mdashmensen in november en december stoppen met hun gezonde gewoontes. Alle feesten, feesten en zwaar vakantievoedsel kunnen maar al te vaak zorgen dat degenen die de voorkeur geven aan lichtere gerechten, maar heel weinig opties hebben.

Dit jaar, samen met het typische heerlijke kerstdinermenu, kun je jezelf (en iedereen die probeert vast te houden aan hun doelen) een beetje helpen door een paar van deze gezonde kerstrecepten op te nemen. We hebben tal van smakelijke voorgerechten, kerstbijgerechten en gemakkelijke kerstdesserts verzameld die net zo feestelijk en leuk zijn zonder de spijt die al te vaak gepaard gaat met te veel eten.

Houd je van de traditionele kerstham? Geniet van onze zoet-rokerige zalm met cederplanken en je krijgt alle smaak en zoetheid met een fractie van het verzadigde vet. Begeleid het met een schotel met in zout en peper verkoolde sperziebonen, wat esdoorn-cranberrysaus en een kleine braadpan van zoete vanillebonen, en je hebt een bord boordevol voeding dat zelfs de minst gezonde eter zal verleiden. En voor de grote finale, presenteer een dienblad met glutenvrije peperkoekkoekjes en een gekruid warm fruitgebak op je kersttafel, en je zult niemand horen klagen & mdash gewoon blije zuchten van tevredenheid, zoals gewoonlijk.

Zelfs kleintjes kunnen een nieuw favoriet gerecht vinden, en misschien wil je sommige van deze ideeën omzetten in gezonde dinerideeën. Bekijk hier enkele van onze favoriete gezonde kerstrecepten.


Granaatappel Moskou Mule Recept

Licht en verfrissend met een vleugje vakantiekleuren, het granaatappelmoscow-muilezelrecept bevat het favoriete winterfruit van veel mensen, de granaatappel gemengd met gemberbier. Gebruik koperen kopjes en garneer het met partjes limoen en granaatappelpitjes om het een onweerstaanbare keuze te maken.

Ingrediënten

3 ons granaatappelsap

2 ons ongeveer 2 shots Pearl Pomegranate Vodka

Granaatappelpitjes voor garnering

instructies:

Combineer alle wodka, sappen en gemberbier en giet over ijs. Dit maakt twee drankjes. Gebruik Moscow Mule Copper Cups voor wat extra plezier.

Garneer eventueel met granaatappelpitjes en partjes limoen.


Caloriearme Desserts

Wat is een feestmaal zonder een beetje appeltaart? Het is misschien een eeuwenoude traditie op je tafel in november en december, maar er is een slankere manier om het te doen. Hoewel het niet bepaald een magere keuken is, is deze crisp zeker een stap in de goede richting, vooral als je een transvetvrije margarine en een suikervervanger gebruikt in plaats van het echte werk. Dit dessert, met ongeveer 220 calorieën en 8 gram vet, is een grote voedingsverbetering met bijna geen concessies aan de smaak.

Voortgezet

Topping:
1/2 kop walnoten
1/2 kop haver
1/2 kop volkoren meel
3 el bruine suiker
1/4 tl gemalen kaneel
3 eetlepels transvetvrije margarine

Vulling:
4 kopjes klokhuis en in dunne plakjes gesneden appels (pippin en Granny Smith werken goed), stevig verpakt
1/4 kop suiker (of vervang 2 eetlepels Splenda)
1 tl appeltaartkruiden
2 el ongebleekt meel

Voortgezet

Verwarm de oven voor op 375 °. Smeer een 9x9-inch ovenschaal, 9-inch cakevorm of diepe schaal in met canola-kookspray. Rooster de walnoten door ze uit te spreiden op een taartplaat en in de oven te verwarmen tot ze geurig zijn (ongeveer 7 minuten). Hak de noten middelfijn.

Meng de havermout, bloem, bruine suiker en kaneel in een mengkom. Snijd margarine in het mengsel tot de topping op kleine erwten lijkt of tot kruimelig. Voeg de gehakte noten toe en meng goed. (De topping kan tot een week van tevoren worden bereid en gekoeld bewaard.).

Doe de gesneden appels in een grote kom. Voeg de suiker (of Splenda) en appeltaartkruiden toe aan een maat van 1 kopje, giet dan over de appels en gooi. Strooi bloem over de appels en meng voorzichtig. Giet het mengsel in de voorbereide ovenschaal. Lepel de topping over de appels en druk lichtjes aan. Zet de schaal op een bakplaat om eventuele overloop op te vangen. Bak op het middelste rek van de oven tot de topping goudbruin is en de sappen iets zijn ingedikt, ongeveer 35-45 minuten.

Voortgezet

Per portie (met Take Control-margarine): 214 calorieën, 3 g eiwit, 33 g koolhydraten, 8 g vet, 1,3 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 2,5 g vezels, 33,5 mg natrium. Calorieën uit vet: 34%.

Bronnen

BRON:
Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, directeur voeding, WebMD Health en de WebMD Weight Loss Clinic.


Bekijk de video: 5 Tempat Percutian Menarik Di Kedah (December 2021).