Traditionele recepten

Knoflookbrunch

Knoflookbrunch

Porties: 2

Voorbereidingstijd: minder dan 15 minuten

Knoflookbrunch RECEPT BEREIDING:

Zet snel een pan met kokend water en op een zeefdeksel waarop we de 4 boeketten broccoli plaatsen en bedek ze met een ander glazen deksel meer uitpuilend zodat de stoom plaatsvindt.Breek ondertussen 2 eieren in een kom en klop ze met snel of fruculita en meng met geraspte kaas en kaas. Rasp 2 teentjes knoflook op een kleine rasp. Geef de 4 sneetjes brood door dit mengsel van ei met knoflook en knoflook en bestrooi ze dan met het mengsel van paddenstoelen en groen uit Kotanyi. Zet vervolgens een pan klaar met 4 eetlepels boter. Wanneer het warmt goed op, leg de 4 plakjes bruin. We halen ze eruit en leggen ze op een handdoek van absorberend keukenpapier.Vervolgens leggen we ze op een wit bord en op elk sneetje toast leggen we een rondje tomaat en daarbovenop een boeket gestoomde broccoli. we raspen Parmezaanse kaas of kaas


De 32 beste Keto-ontbijtideeën om je ochtend een boost te geven

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van het keto-dieet, het trendy plan voor gewichtsverlies dat pleit voor het verminderen van koolhydraten en het verhogen van je vetinname. (Dat betekent nee tegen gebak en pasta, en ja tegen vlees, eieren en hart-gezonde oliën.)

Dus als je ochtendroutine uit het verleden bagels, toast of havermout omvat, kan het proberen om met keto-ontbijtideeën te komen een onbeleefd ontwaken zijn. Met zoveel koolhydraten-zware a.m. voedsel, is het misschien wel de moeilijkste maaltijd om ketogene dieet-goedgekeurde vervangers voor & mdash te vinden, vooral als je recht in het gezicht van een donut staart tijdens je ochtendkoffie.

Natuurlijk, gewoon spek en eieren zijn oké, maar je kunt ze maar een paar dagen opkloppen voordat het repetitief begint te worden. Het goede nieuws? Vanwege de sterke community van keto-foodbloggers die er zijn, zijn er tal van creatieve keto-ontbijtideeën die je zullen helpen wat diversiteit aan je dieet toe te voegen en je iets te geven om naar uit te kijken om wakker te worden.

Nog meer goed nieuws: alleen omdat je een keto-dieet volgt, wil nog niet zeggen dat je smaak moet opofferen om aan je macro's te voldoen. De recepten die we verzamelden hebben allemaal één groot ding gemeen: enorme hoeveelheden verrukkingen. (En, prima, ze helpen je ook door je trainingen heen).

En dus, hier is een buffet - de waarde van keto-vriendelijke a.m. recepten om je keto-ontbijt de komende dagen (en maanden) te inspireren.

Geladen met eiwitrijk rundergehakt, scherpe cheddar, groenten en ieders favoriete taco-add-ons (salsa en zure room, wie dan ook?), Deze koekenpan van Peace, Love en Low Carb is als het eten van nacho's als ontbijt en mdash minus de chips. Het beste deel: het kan van tevoren worden klaargemaakt voor een ontbijt van een week. (Laat de toppings er gewoon af en voeg ze toe nadat je 's ochtends een portie hebt opgewarmd.) Wie zegt dat taco's alleen op dinsdag horen?

In plaats van een ingewikkeld keto-broodrecept, wordt deze ontbijtsandwich van Hey Keto Mama creatief en eenvoudig door pittige varkensworstpasteitjes te gebruiken in plaats van een Engelse muffin of bagel. Een ei plus een mengsel van sriracha en kaas zitten ertussenin, samen met eventuele groenten naar keuze (een plakje tomaat en spinazie zou er precies in passen). Om het lichter te maken, wissel je kalkoenworstpasteitjes in en gebruik je alleen eiwitten in plaats van het hele ei.

Dit is een van de snelste keto-ontbijtopties die er zijn, vooral als je de droge ingrediënten van tevoren mengt (het recept van Healthy Sweet Eats bestaat uit hennepharten, amandelmeel, geraspte kokosnoot, lijnzaadmeel en chiazaden). Het kan op de kookplaat of in een magnetron worden gemaakt, en vanaf daar zijn de topping-opties eindeloos.

Maak tenslotte gebruik van overgebleven pulled pork met deze hasj-creatie van Cast Iron Keto & mdash, iets aan de combinatie van pulled pork en vloeibaar eigeel voelt gewoon zo goed. Spruitjes, lacinato boerenkool, rode ui en raap geven dit recept een boost van groenten voor extra vezels en voedingsstoffen.

Cinnabon heeft niets met deze keto-vriendelijke lekkernijen van Gnom-Gnom. Met slechts twee gram netto koolhydraten en elk 102 calorieën, smaken ze meer toegeeflijk dan ze in werkelijkheid zijn. Het deeg maken (gemaakt met amandelmeel en kokosmeel) is een relatief ingewikkeld proces, maar je kunt het tot vijf dagen opkloppen en in de koelkast bewaren voordat je klaar bent om de kaneelbroodjes te maken (en op te eten) .

Min het zout en de peper, er zijn slechts vier ingrediënten in deze eenvoudige ontbijtkom van Keto Connect. Het begint met radijzen als een bevredigende standaard voor ontbijtaardappelen, en worst, cheddarkaas en eieren zijn er allemaal gelaagd bovenop. Omdat het ei apart kookt, kun je het precies zo bakken zoals jij het wilt.

Meestal zijn smoothies uitgesloten voor keto-lijners. Deze van Food Faith Fitness krijgt echter zijn zoetheid van monniksfruit in plaats van gewoon fruit. Bovendien bevat het veel vet met pindakaas en avocado.

Dit recept van I Breathe I'm Hungry bewijst dat corned beef niet alleen een St. Patrick's Day stand-by. Je kunt overgebleven cornedbeef of ingeblikte cornedbeef gebruiken, maar hoe dan ook, je krijgt een knapperig, uniek ontbijt. Combineer het 's ochtends met eieren en bewaar de restjes voor lunch of diner.

Laten we eerlijk zijn: eieren komen veel voor in keto-vriendelijke recepten. En hey, eieren zijn geweldig! Maar af en toe heb je een pauze nodig. Betreed deze eierloze ontbijtbak van Kalyn's Kitchen. Rode en groene paprika's geven het recept een kleurrijk tintje, en kalkoenontbijtworst levert een stevige dosis proteïne om de dag te beginnen.

Als je traditionele ontbijtburrito's mist, probeer dan deze vetrijke keto-versie eens. De Skinny Fork gebruikt ei als wrap, die vervolgens wordt gevuld met spek, kalkoen en kaas. Voeg avocado toe om de vetinname te verhogen.

Ja, u leest het goed. Vlees. bagel. Het is eigenlijk gemalen varkensvlees gekookt in de vorm van een bagel (of een donut, hoe je het ook wilt noemen). Nadat het gekookt is, snijd het doormidden en vul het met sla, tomaat, avocado en uien voor een geweldige ontbijtsandwich. Ze vriezen ook mooi in. Vleesliefhebbers, dank aan Ditch The Wheat voor deze creatie.

Een stapel pannenkoeken klinkt misschien als het tegenovergestelde van een keto-vriendelijk ontbijt, maar waar een wil is, is een weg. Deze van A Big Man's World zijn gemaakt met de perfecte combinatie van amandelmeel, kokosmeel en eieren voor een resultaat dat zo luchtig is dat je nauwelijks kunt zien dat ze weinig koolhydraten bevatten. De bosbessen voegen een vleugje zoetheid toe (maar ze bevatten suiker, dus wees voorzichtig met de porties).

Dit is niet voor niets een klassiek ontbijt: het is heerlijk, en de biefstuk en eieren bevatten elk een monsterlijke hoeveelheid eiwit om je tot de lunch van brandstof te voorzien. De volgende keer dat je 's avonds steak grilt, kook dan een beetje extra met de ongelooflijke restjes van het keto-ontbijt in gedachten. De take van Tasteaholic maakt gebruik van entrecote, een mager stuk rundvlees, maar voel je vrij om te gebruiken wat je bij de hand hebt.

Deze creatie van Health Starts in the Kitchen is misschien wel het perfecte brunchrecept. Gemaakt met boerenkool met kokosroom, geroosterde rode pepers, cherrytomaatjes en een vleugje mozzarella, deze individuele gerechten moeten op een weekendochtend worden geproefd.

Deze vulkom is zo heerlijk dat zelfs de meest vrome liefhebbers van koolhydraten fan zullen zijn. My Health Delish toppen spinazie met eieren, tomaat, spek en avocado voor een smakelijke manier om de dag te beginnen.

In deze stevige koekenpan mis je niet eens aardappelen. Cast Iron Keto vervangt rapen voor de zetmeelrijke groente en laadt vervolgens op avocado, ei en jalapenos. Serveer met salsa voor een pittige kick.

Hot pockets krijgen een gezonde, koolhydraatarme upgrade met deze winnende creaties van Joy Filled Eats. Ze zitten boordevol ham, kaas en ei en zijn ontworpen om van tevoren te worden gemaakt en vervolgens ingevroren. Als je te laat bent, stop je er gewoon een in de magnetron en je hebt een vullend keto-ontbijt voor onderweg.

Als je het gevoel hebt dat je overboord gaat met dierlijke producten op het keto-dieet, biedt deze chiapudding van Julie's Lifestyle een verandering van tempo & mdash het is veganistisch, gemaakt met kokosmelk voor een romige textuur en decadente smaak. Het is ook ongelooflijk verzadigend: Chia-zaden zijn een geweldige bron van vezels, en eiwitpoeder en gezonde, met vet gevulde MCT-kokosolie zullen je de hele ochtend tevreden houden.

Deze ontbijt-eiermuffins van Haast The Food Up zijn misschien wel het ultieme meal prep food. Ze hebben slechts 25 minuten nodig om samen te gooien en drie muffins leveren 20 gram eiwit voor minder dan 300 calorieën. Je kunt je mix-ins ook veranderen met verschillende kazen, groenten en smaakmakers. Vries ze in voor later of bewaar ze een week in de koelkast en de kans is groot dat het niet lang zal duren voordat je een nieuwe batch moet maken.

Foto's herdrukt met toestemming.

Als je hunkering naar een goede ouderwetse McDonald's Egg McMuffin niet kunt afschudden, zal deze keto-vriendelijke versie van de klassieker van Peace, Love en Low Carb diezelfde jeuk krabben. Gebruik mason jar-ringen om de eieren in perfecte bolvormige cirkels te koken en bedek het met worst en cheddarkaas. Om ver voorbij de drive-thru-status te upgraden (en een dosis gezonder vet toe te voegen), gooi er wat avocado in.

Maak indruk op elke brunchgast (of ze nu koolhydraatarme eters zijn of niet) met deze keto Nederlandse baby, die eigenlijk een grote pannenkoek is, maar beter. Gemaakt door Cast Iron Keto, het is gemaakt in een gietijzeren koekenpan, en geloof het of niet, er zijn minder dan 10 ingrediënten (wat zeldzaam kan zijn als het gaat om broodachtige dingen op het keto-dieet).

Zoals chili, maar dan met een gebakken ei erop. Dit recept is ook gemaakt met ontbijtworstpasteitjes in plaats van rundergehakt of kalkoen om het een ochtenddraai te geven (en het eiwit in te pakken). Combineer dit recept van I Breathe I'm Hungry met je gebruikelijke favoriete chili-toppings, zoals zure room of bieslook. (Hint: het is ook een perfect recept om uit te breken voor de achterkleppen van het voetbal in de vroege ochtend.)

Broccoli en kaas is een winnende smaakcombinatie, dus er is geen reden om het te beperken tot lunch- en dinergerechten. Deze ontbijtschotel van Kalyn's Kitchen maakt hem geschikt voor de ochtend en mdashplus, het is een geweldige manier om 's ochtends als eerste te beginnen met je dagelijkse groente-inname. Bereid het voor als ontbijt op zondag en geniet er de hele week van.

Dit recept is alsof je de cake van gisteravond hebt als ontbijt en mdash, behalve dat het in plaats daarvan een met vezels gevulde chiazaadpudding is. Dit dessertachtige ontbijt van Healthy Sweet Eats is echter nauwelijks een teleurstellende vervanger. Verse kersen voegen zoetheid toe, terwijl hele amandelen knapperigheid (en meer vezels) toevoegen. Bovendien is het gemaakt met sterk gezette koffie om je een extra dosis cafeïne te geven met je gebruikelijke kopje java.

Mmmm & hellippannenkoeken. Deze stapel van Peace, Love en Low Carb is keto-vriendelijk, dus je kunt deze pannenkoeken altijd opkloppen. Er zijn slechts 8 gram netto koolhydraten per portie, samen met 5,4 gram vet en 7,4 gram eiwit. Voeg voor extra vet toppings toe zoals ongezoete Griekse yoghurt, roomkaas, ricotta of noten, zoals gehakte walnoten of pecannoten.

Als er één ding is dat keto-lijners missen als ze van een brunch proberen te genieten, dan zijn het die verdomde geroosterde aardappelen. Toch kun je graven in deze "aardappelen" & mdasha.k.a. rapen & mdashby Gietijzeren Keto. Ze hebben zoveel smaak van paprika, knoflookpoeder, zout en peper en slechts 4 gram netto koolhydraten & mdash je wint & rsquot mis zelfs het echte werk. Combineer met eieren, vis of vlees voor extra eiwitten, en je bent klaar. (Hoewel er al spek is!)

Iedereen houdt van een bagel, lox en eieren als ontbijt. Hoewel lox en eieren keto-goedgekeurd zijn, kunnen bagels je 48 gram koolhydraten of meer kosten, afhankelijk van de smaakmakers of smaak. Deze keto-bagels van Keto Connect hebben slechts 3 gram netto-koolhydraten per portie en beknibbelen op smaak, dankzij alle bagel-kruiden. Deze blogger gebruikt roomkaas, amandelmeel en kaas om te zorgen voor goede eiwitten en vetten, met respectievelijk 10 gram en 15 gram.

Als je 's ochtends gevoelig bent voor koffie, ruil het dan voor matcha, waardoor je nog steeds die cafeïnefixatie krijgt in een mildere dosering. Bovendien heeft matcha een geweldige smaak die goed samengaat met zoete en hartige producten, zoals noten, fruit en zaden. Deze ontbijtkom van Gnom Gnom maakt gebruik van chiazaden, notenmelk en kokosnoot om 10 gram vet te leveren en houdt koolhydraten laag op 0,5 gram netto. Voeg avocado toe voor een zachtere textuur.

Deze draagbare eiermuffins van Food Faith Fitness kunnen tijdens uw woon-werkverkeer worden gegeten, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over het vinden van voldoende tijd om te gaan zitten om te ontbijten. Elke muffin heeft 109 calorieën, en er is 6,7 gram vet en nul netto koolhydraten per portie. Plus, er zijn tonnen eiwitten uit de ham, eieren en fetakaas om je urenlang vast te houden.

Dit hartige frittata-recept van Ketogasm zit boordevol voedingsstoffen om je dag krachtiger te maken. Het is stevig en vullend, zonder dat je over je limiet voor koolhydraten gaat. Elke portie heeft 333 calorieën, 26 gram vet, 20 gram eiwit en slechts 1 netto gram koolhydraten. Deze bloggers gebruiken spinazie, champignons en ongezouten worst, maar speel gerust met je groenten naar keuze of ruil worst voor kip of biefstuk.

Lasagne? Voor ontbijt? Doe niet alsof je geen overgebleven plakje zou hebben als het in de koelkast lag.

Vooral een lasagne met slechts 11 gram netto koolhydraten. Deze pizzalasagne van Food Faith Fitness is de perfecte keto-vriendelijke make-over van het klassieke recept.


Brandstof voor de dag met deze 8 bonenontbijtrecepten vol eiwitten en vezels

In veel culturen worden bonen net zo veel gegeten bij het ontbijt als bij het avondeten. Landen in Azië, Zuid-Amerika en Europa hebben allemaal hun eigen geliefde bonenontbijtgerechten. Als je 's ochtends nog niet van bonen geniet, volgen hier enkele eenvoudige recepten om aan de slag te gaan. Ze zijn allemaal verplicht om 's ochtends meer brandstof te geven dan een muffin of eiwitreep.


De frittata kan direct of warm geserveerd worden. Eenmaal afgekoeld tot kamertemperatuur kan het tot een uur staan. Een gekoelde omelet kan maximaal 1 dag in de koelkast worden bewaard. Serveer koud, breng op kamertemperatuur of verwarm opnieuw voor het serveren.

Verwarm eerst uw oven voor op 350 ° F. Verhit 3 eetlepels olijfolie in een 10 & quot ovenvaste koekenpan op middelhoog vuur. Voeg ½ kopje in blokjes gesneden uien toe. Kook, af en toe roerend, tot ze zacht zijn, ongeveer 5 minuten. Klop ondertussen 8 grote eieren in een middelgrote kom met ½ kopje melk, ¾ theelepel zout en ¼ theelepel peper. Kies een van de onderstaande toevoegingen om aan te passen.

Giet het eiermengsel en eventuele toevoegingen in je koekenpan, roer en kook totdat de randen van de pan beginnen weg te trekken. Dit duurt 5 tot 7 minuten. Breng de koekenpan over naar de oven en bak tot het gaar is, 16 tot 18 minuten. Geniet dan!


50 beste paasbrunchideeën voor een heerlijke, onvergetelijke maaltijd

Of het nu 's ochtends vroeg is of na je zondagse dienst, het beste aan het hosten van een brunchfeest is dat het een beetje van alles kan zijn, van ontbijtklassiekers tot lunchfavorieten en mdash, vooral als het gaat om paasbrunchideeën. Voor de familie Drummond vindt de paasbrunch iets later op de dag plaats en daarna krijgen de kinderen paasmanden (ja, ze krijgen ze nog steeds) en nemen ze deel aan een traditionele eierenjacht. Hier & rsquos hoe het gaat: & ldquoDe zaterdag voor Pasen kopen we elk plastic ei dat we kunnen vinden, en zijn uren bezig ze te vullen met snoep en stickers voordat we ze naar de kerk brengen voor de grote jacht, & rdquo zegt Ree. Het is & rsquos geen verrassing dat ze na alle festiviteiten toe zijn aan een grote paasbrunch. & ldquoWe komen thuis voor ham, aardappelen, warme kruisbroodjes en chocoladekonijntjes uit de winkel als dessert! ” Verderop vind je al deze gerechten en meer eenvoudige paasbrunchrecepten om een ​​prachtig lentefeest voor je gezin te creëren.

Een heerlijk brunchmenu samenstellen kan niet eenvoudiger. Je kunt je houden aan alle ontbijtrecepten (zoals wentelteefjes en eieren) of gaan voor lunchgerechten (zoals ham en aardappelen) met wat paaskanten. Het beste van alles is dat je ze kunt mixen en een beetje van elk kunt serveren. De combinatie van zoet en hartig zal zeker een publiekstrekker zijn. Bovendien kunnen veel van deze paasbrunchideeën van tevoren worden gemaakt, zodat u meer tijd kunt besteden aan het maken van paasmanden, het verven van eieren en andere paastradities. Nu heb je alleen nog een paascocktail nodig om van deze zondagse brunch een paasfeest te maken. Don & rsquot vergeet ruimte te sparen voor wat zoete paasdesserts!