Traditionele recepten

Voedingstips om jetlag te bestrijden

Voedingstips om jetlag te bestrijden

Hoe voorkom je de veelvoorkomende reisoverlast voor, na en tijdens je volgende vlucht?

iStock/thinkstock

Verschuif uw bedtijd een uur of twee in de goede richting vanaf drie dagen voor uw reis. Als je naar het oosten reist, ga dan eerder naar bed, en als je naar het westen reist, doe dan het tegenovergestelde.

Voedingstips om jetlag te bestrijden

iStock/thinkstock

Verschuif uw bedtijd een uur of twee in de goede richting vanaf drie dagen voor uw reis. Als je naar het oosten reist, ga dan eerder naar bed, en als je naar het westen reist, doe dan het tegenovergestelde.

Begin met het resetten van je biologische klok voordat je gaat vliegen

Verschuif uw bedtijd een uur of twee in de goede richting vanaf drie dagen voor uw reis. Als je naar het oosten reist, ga dan eerder naar bed, en als je naar het westen reist, doe dan het tegenovergestelde.

Probeer een jetlag-calculator

British Airways biedt een Jetlag Advisor-calculator waarmee u de tijd kunt invoeren waarop u normaal gesproken wakker wordt, het tijdsverschil tussen thuis en waar u naartoe vliegt, en genereert vervolgens tips over hoe u een jetlag kunt minimaliseren.

Aanpassen aan uw nieuwe tijdzone

Op het moment dat je de vliegtuigcabine binnenstapt, neem je het uur van de tijdzone over waar je naartoe reist. Reset je horloge en begin te denken volgens de nieuwe tijdzone.

Drink water

iStock/thinkstock

Drink veel water voor, tijdens en na je vlucht om je lichaam te behoudengehydrateerd. Experts raden aan om vlak voor vertrek minstens twee glazen van 8 ounce te drinken en elk uur een glas van 8 ounce terwijl je in de lucht bent.

Vermijd alcohol

iStock/thinkstock

Vermijd drinken alcohol, evenals het innemen van andere kalmerende middelen of andere medicijnen tegen bewegingsziekte, voor en tijdens uw vlucht, omdat deze u slaperig maken en knoeien met het vermogen van uw lichaam om te resetten naar een nieuw slaappatroon.

Vermijd cafeïne

iStock/thinkstock

De impuls om naar een kop koffie te grijpen of een Red Bull te puffen tijdens het bestrijden van een jetlag lijkt misschien onweerstaanbaar, maar het zal dat gevreesde jetlag-gevoel in feite verlengen. Het wordt aanbevolen om tot 12 uur voor uw vlucht cafeïne te vermijden, aangezien cafeïne u op dit moment wakker kan houden, maar uiteindelijk uw slaapcyclus zal verstoren.

Eet jetlag weg

Thinkstock

Het Argonne Anti-Jet-Lag Dieet zou reizigers helpen om jetlag te vermijden door hun dieet vier dagen voorafgaand aan een internationale reis te veranderen. Het dieet werkt door dagen van eiwitrijke en koolhydraatrijke maaltijden (ook wel bekend als feestdagen) af te wisselen met lichte vastendagen met salades en soepen; terwijl het vermijden van cafeïne en alcohol voor een vlucht.

Eet licht

iStock/thinkstock

Eet lichter dan u gewend bent voor, tijdens en na uw vlucht, omdat vetrijke en koolhydraatrijke voedingsmiddelen het moeilijker kunnen maken om slaap.

Doe korte dutjes

iStock/thinkstock

Het is oké om na aankomst een middagdutje te doen, maar beperk het tot 30 minuten of minder, zodat het je nachtrust niet verstoort.

Beweeg

iStock/zekering

Een wandeling maken na de landing kan niet alleen uw lichaam nieuwe energie geven en uw spieren wakker maken na een lange vlucht, maar een zonnige dag geeft uw lichaam ook een dosis van de beste, volledig natuurlijke energie: zonlicht.

Neem een ​​warm bad

iStock/thinkstock

Een bad kan pijnlijke spieren van reizen verlichten en u helpen ontspannen en tot rust komen. De daling van uw lichaamstemperatuur wanneer u uit bad komt, kan u ook slaperig maken.

Minimaliseer slaapafleiding

Zekering/denkstock

Neem een ​​oogmasker en oordoppen mee, die u kunnen helpen om in het vliegtuig en op de aankomstbestemming te slapen. Probeer ook afleiding in je kamer voor het slapengaan te elimineren, zoals licht dat door een raam naar binnen schijnt.

Overweeg medicatie

Purestock/thinkstock

Hoewel het meestal niet nodig is om jetlag te laten behandelen, als je een frequente vlieger bent en de bovenstaande tips niet lijken te helpen, moet je kan overwegen praten met uw arts over mogelijke tijdelijke medicijnen, zoals melatonine, om u te helpen uw normale slaappatroon bij te houden.

Zoek tussenstops

Een geweldige manier om jetlag tegen te gaan, is door je lichaam de tijd te geven om zich aan te passen aan de veranderingen in de tijdzone door een tussenstop in je vluchtschema in te bouwen. Als u de tijd heeft, is een tussenstop niet alleen een geweldige oplossing om vermoeidheid tegen te gaan, maar bespaart u ook dollars op uw vliegtickets en laat u een nieuwe bestemming ontdekken en genieten van een aantal heerlijke luchthavenrestaurants over de hele wereld!

Kies voor nachtvluchten

iStock/thinkstock

Jetlag wordt veroorzaakt door een verstoring in het schema van het lichaam en nachtvluchten bieden een manier om je circadiaanse ritmes synchroon te houden doordat je kunt dineren, in het vliegtuig kunt slapen en de volgende ochtend of middag op je bestemming kunt aankomen.


Jetlag verslaan met deze simpele hacks

In het grote geheel van dingen is lang in een vliegtuig zitten nogal vreemd om te doen. Vliegreizen is een zeer recente ontwikkeling op de grote schaal van de menselijke geschiedenis. Dat geldt ook voor auto's, schoenen met dikke wiggen en al het andere dat er niet in thuishoort Het Jungle Boek.

Jetlag is geen ereteken, het is een serieus modern probleem dat van invloed kan zijn op alles, van gewichtstoename tot bipolaire stoornis. Maar het is ook een realiteit van het moderne leven. Het is misschien de moeite waard om te leren hoe je ermee om moet gaan, en zonder afhankelijk te zijn van slaappillen.

Om het probleem aan te pakken, kunnen we het begrijpen door een nieuw woord uit te proberen: desynchronose.

Desynchronose is de medische term voor jetlag. Het betekent dat je circadiane ritme – je biologische klok – niet synchroon loopt. Je lichaam denkt dat het nog steeds in de ene tijdzone is, maar het is fysiek ergens anders. Dus het wordt verward, moe en dom.

De beste manier om een ​​jetlag te verslaan, is door je lichaam snel en duidelijk de informatie te geven die het nodig heeft over de nieuwe tijdzone. Kortom, je lichaam heeft voldoende slaap en zonlicht nodig en wel op de juiste momenten.

Dit begint niet wanneer u landt, maar voordat u vertrekt, door uw horloge op de tijdzone van uw bestemming te zetten terwijl u zich klaarmaakt voor de reis.

Als het gaat om het verpesten van vakantievibes, staan ​​​​vluchtvertragingen bovenaan met jetlag. Het goede nieuws is dat voor vluchtvertragingen, als u in aanmerking komt, AirHelp u kan helpen bij het claimen van een vertraagde vlucht. We begrijpen welk ongemak vluchtongevallen veroorzaken voor uw reiservaring. Ons team van vliegreisexperts wil de rechten van vliegtuigpassagiers afdwingen om ervoor te zorgen dat luchtreizigers de geldelijke vergoeding krijgen die ze verdienen wanneer vliegreizen misgaan.

Voordat we dieper ingaan op het verslaan van een jetlag, volgt hier een korte, gemakkelijk te volgen video waarin de beste manieren worden belicht om een ​​jetlag te overwinnen:


Jetlag verslaan met deze simpele hacks

In het grote geheel van dingen is lang in een vliegtuig zitten nogal vreemd om te doen. Vliegreizen is een zeer recente ontwikkeling op de grote schaal van de menselijke geschiedenis. Dat geldt ook voor auto's, schoenen met dikke wiggen en al het andere dat er niet in thuishoort Het Jungle Boek.

Jetlag is geen ereteken, het is een serieus modern probleem dat van invloed kan zijn op alles, van gewichtstoename tot bipolaire stoornis. Maar het is ook een realiteit van het moderne leven. Het is misschien de moeite waard om te leren hoe je ermee om moet gaan, en zonder afhankelijk te zijn van slaappillen.

Om het probleem aan te pakken, kunnen we het begrijpen door een nieuw woord uit te proberen: desynchronose.

Desynchronose is de medische term voor jetlag. Het betekent dat je circadiane ritme – je biologische klok – niet synchroon loopt. Je lichaam denkt dat het nog steeds in de ene tijdzone is, maar het is fysiek ergens anders. Dus het wordt verward, moe en dom.

De beste manier om een ​​jetlag te verslaan, is door je lichaam snel en duidelijk de informatie te geven die het nodig heeft over de nieuwe tijdzone. Kortom, je lichaam heeft voldoende slaap en zonlicht nodig en wel op de juiste momenten.

Dit begint niet wanneer u landt, maar voordat u vertrekt, door uw horloge op de tijdzone van uw bestemming te zetten terwijl u zich klaarmaakt voor de reis.

Als het gaat om het verpesten van vakantievibes, staan ​​​​vluchtvertragingen bovenaan met jetlag. Het goede nieuws is dat voor vluchtvertragingen, als u in aanmerking komt, AirHelp u kan helpen bij het claimen van een vertraagde vlucht. We begrijpen welk ongemak vluchtongevallen veroorzaken voor uw reiservaring. Ons team van vliegreisexperts wil de rechten van vliegtuigpassagiers afdwingen om ervoor te zorgen dat luchtreizigers de geldelijke vergoeding krijgen die ze verdienen wanneer vliegreizen misgaan.

Voordat we dieper ingaan op het verslaan van een jetlag, volgt hier een korte, gemakkelijk te volgen video waarin de beste manieren worden belicht om een ​​jetlag te overwinnen:


Jetlag verslaan met deze simpele hacks

In het grote geheel van dingen is lang in een vliegtuig zitten nogal vreemd om te doen. Vliegreizen is een zeer recente ontwikkeling op de grote schaal van de menselijke geschiedenis. Dat geldt ook voor auto's, schoenen met dikke wiggen en al het andere dat er niet in thuishoort Het Jungle Boek.

Jetlag is geen ereteken, het is een serieus modern probleem dat van invloed kan zijn op alles, van gewichtstoename tot bipolaire stoornis. Maar het is ook een realiteit van het moderne leven. Het kan de moeite waard zijn om te leren hoe u ermee om moet gaan, en zonder afhankelijk te zijn van slaappillen.

Om het probleem aan te pakken, kunnen we het begrijpen door een nieuw woord uit te proberen: desynchronose.

Desynchronose is de medische term voor jetlag. Het betekent dat je circadiane ritme – je biologische klok – niet synchroon loopt. Je lichaam denkt dat het nog steeds in de ene tijdzone is, maar het is fysiek ergens anders. Dus het wordt verward, moe en dom.

De beste manier om een ​​jetlag te verslaan, is door je lichaam snel en duidelijk de informatie te geven die het nodig heeft over de nieuwe tijdzone. Kortom, je lichaam heeft voldoende slaap en zonlicht nodig en wel op de juiste momenten.

Dit begint niet wanneer u landt, maar voordat u vertrekt, door uw horloge op de tijdzone van uw bestemming te zetten terwijl u zich klaarmaakt voor de reis.

Als het gaat om het verpesten van vakantievibes, staan ​​​​vluchtvertragingen bovenaan met jetlag. Het goede nieuws is dat voor vluchtvertragingen, als u in aanmerking komt, AirHelp u kan helpen bij het claimen van een vertraagde vlucht. We begrijpen welk ongemak vluchtongevallen veroorzaken voor uw reiservaring. Ons team van vliegreisexperts wil de rechten van vliegtuigpassagiers afdwingen om ervoor te zorgen dat luchtreizigers de geldelijke vergoeding krijgen die ze verdienen wanneer vliegreizen misgaan.

Voordat we dieper ingaan op het verslaan van een jetlag, volgt hier een korte, gemakkelijk te volgen video waarin de beste manieren worden belicht om een ​​jetlag te overwinnen:


Jetlag verslaan met deze simpele hacks

In het grote geheel van dingen is lang in een vliegtuig zitten nogal vreemd om te doen. Vliegreizen is een zeer recente ontwikkeling op de grote schaal van de menselijke geschiedenis. Dat geldt ook voor auto's, schoenen met dikke wiggen en al het andere dat er niet in thuishoort Het Jungle Boek.

Jetlag is geen ereteken, het is een serieus modern probleem dat van invloed kan zijn op alles, van gewichtstoename tot bipolaire stoornis. Maar het is ook een realiteit van het moderne leven. Het is misschien de moeite waard om te leren hoe je ermee om moet gaan, en zonder afhankelijk te zijn van slaappillen.

Om het probleem aan te pakken, kunnen we het begrijpen door een nieuw woord uit te proberen: desynchronose.

Desynchronose is de medische term voor jetlag. Het betekent dat je circadiane ritme – je biologische klok – niet synchroon loopt. Je lichaam denkt dat het nog steeds in de ene tijdzone is, maar het is fysiek ergens anders. Dus het wordt verward, moe en dom.

De beste manier om een ​​jetlag te verslaan, is door je lichaam snel en duidelijk de informatie te geven die het nodig heeft over de nieuwe tijdzone. Kortom, je lichaam heeft voldoende slaap en zonlicht nodig en wel op de juiste momenten.

Dit begint niet wanneer u landt, maar voordat u vertrekt, door uw horloge op de tijdzone van uw bestemming te zetten terwijl u zich klaarmaakt voor de reis.

Als het gaat om het verpesten van vakantievibes, staan ​​​​vluchtvertragingen bovenaan met jetlag. Het goede nieuws is dat voor vluchtvertragingen, als u in aanmerking komt, AirHelp u kan helpen bij het claimen van een vertraagde vlucht. We begrijpen welk ongemak vluchtongevallen veroorzaken voor uw reiservaring. Ons team van vliegreisexperts wil de rechten van vliegtuigpassagiers afdwingen om ervoor te zorgen dat luchtreizigers de geldelijke vergoeding krijgen die ze verdienen wanneer vliegreizen misgaan.

Voordat we dieper ingaan op het verslaan van een jetlag, volgt hier een korte, gemakkelijk te volgen video waarin de beste manieren worden belicht om een ​​jetlag te overwinnen:


Jetlag verslaan met deze simpele hacks

In het grote geheel van dingen is lang in een vliegtuig zitten nogal vreemd om te doen. Vliegreizen is een zeer recente ontwikkeling op de grote schaal van de menselijke geschiedenis. Dat geldt ook voor auto's, schoenen met dikke wiggen en al het andere dat er niet in thuishoort Het Jungle Boek.

Jetlag is geen ereteken, het is een serieus modern probleem dat van invloed kan zijn op alles, van gewichtstoename tot bipolaire stoornis. Maar het is ook een realiteit van het moderne leven. Het is misschien de moeite waard om te leren hoe je ermee om moet gaan, en zonder afhankelijk te zijn van slaappillen.

Om het probleem aan te pakken, kunnen we het begrijpen door een nieuw woord uit te proberen: desynchronose.

Desynchronose is de medische term voor jetlag. Het betekent dat je circadiane ritme – je biologische klok – niet synchroon loopt. Je lichaam denkt dat het nog steeds in de ene tijdzone is, maar het is fysiek ergens anders. Dus het wordt verward, moe en dom.

De beste manier om een ​​jetlag te verslaan, is door je lichaam snel en duidelijk de informatie te geven die het nodig heeft over de nieuwe tijdzone. Kortom, je lichaam heeft voldoende slaap en zonlicht nodig en wel op de juiste momenten.

Dit begint niet wanneer u landt, maar voordat u vertrekt, door uw horloge op de tijdzone van uw bestemming te zetten terwijl u zich klaarmaakt voor de reis.

Als het gaat om het verpesten van vakantievibes, staan ​​​​vluchtvertragingen bovenaan met jetlag. Het goede nieuws is dat voor vluchtvertragingen, als u in aanmerking komt, AirHelp u kan helpen bij het claimen van een vertraagde vlucht. We begrijpen welk ongemak vluchtongevallen veroorzaken voor uw reiservaring. Ons team van vliegreisexperts wil de rechten van vliegtuigpassagiers afdwingen om ervoor te zorgen dat luchtreizigers de geldelijke vergoeding krijgen die ze verdienen wanneer vliegreizen misgaan.

Voordat we dieper ingaan op het verslaan van een jetlag, volgt hier een korte, gemakkelijk te volgen video waarin de beste manieren worden belicht om een ​​jetlag te overwinnen:


Jetlag verslaan met deze simpele hacks

In het grote geheel van dingen is lang in een vliegtuig zitten nogal vreemd om te doen. Vliegreizen is een zeer recente ontwikkeling op de grote schaal van de menselijke geschiedenis. Dat geldt ook voor auto's, schoenen met dikke wiggen en al het andere dat er niet in thuishoort Het Jungle Boek.

Jetlag is geen ereteken, het is een serieus modern probleem dat van invloed kan zijn op alles, van gewichtstoename tot bipolaire stoornis. Maar het is ook een realiteit van het moderne leven. Het is misschien de moeite waard om te leren hoe je ermee om moet gaan, en zonder afhankelijk te zijn van slaappillen.

Om het probleem aan te pakken, kunnen we het begrijpen door een nieuw woord uit te proberen: desynchronose.

Desynchronose is de medische term voor jetlag. Het betekent dat je circadiane ritme – je biologische klok – niet synchroon loopt. Je lichaam denkt dat het nog steeds in de ene tijdzone is, maar het is fysiek ergens anders. Dus het wordt verward, moe en dom.

De beste manier om een ​​jetlag te verslaan, is door je lichaam snel en duidelijk de informatie te geven die het nodig heeft over de nieuwe tijdzone. Kortom, je lichaam heeft voldoende slaap en zonlicht nodig en wel op de juiste momenten.

Dit begint niet wanneer u landt, maar voordat u vertrekt, door uw horloge op de tijdzone van uw bestemming te zetten terwijl u zich klaarmaakt voor de reis.

Als het gaat om het verpesten van vakantievibes, staan ​​​​vluchtvertragingen bovenaan met jetlag. Het goede nieuws is dat voor vluchtvertragingen, als u in aanmerking komt, AirHelp u kan helpen bij het claimen van een vertraagde vlucht. We begrijpen welk ongemak vluchtongevallen veroorzaken voor uw reiservaring. Ons team van vliegreisexperts wil de rechten van vliegtuigpassagiers afdwingen om ervoor te zorgen dat luchtreizigers de geldelijke vergoeding krijgen die ze verdienen wanneer vliegreizen misgaan.

Voordat we dieper ingaan op het verslaan van een jetlag, volgt hier een korte, gemakkelijk te volgen video waarin de beste manieren worden belicht om een ​​jetlag te overwinnen:


Jetlag verslaan met deze simpele hacks

In het grote geheel van dingen is lang in een vliegtuig zitten nogal vreemd om te doen. Vliegreizen is een zeer recente ontwikkeling op de grote schaal van de menselijke geschiedenis. Dat geldt ook voor auto's, schoenen met dikke wiggen en al het andere dat er niet in thuishoort Het Jungle Boek.

Jetlag is geen ereteken, het is een serieus modern probleem dat van invloed kan zijn op alles, van gewichtstoename tot bipolaire stoornis. Maar het is ook een realiteit van het moderne leven. Het kan de moeite waard zijn om te leren hoe u ermee om moet gaan, en zonder afhankelijk te zijn van slaappillen.

Om het probleem aan te pakken, kunnen we het begrijpen door een nieuw woord uit te proberen: desynchronose.

Desynchronose is de medische term voor jetlag. Het betekent dat je circadiane ritme – je biologische klok – niet synchroon loopt. Je lichaam denkt dat het nog steeds in de ene tijdzone is, maar het is fysiek ergens anders. Dus het wordt verward, moe en dom.

De beste manier om een ​​jetlag te verslaan, is door je lichaam snel en duidelijk de informatie te geven die het nodig heeft over de nieuwe tijdzone. Kortom, je lichaam heeft voldoende slaap en zonlicht nodig en wel op de juiste momenten.

Dit begint niet wanneer u landt, maar voordat u vertrekt, door uw horloge op de tijdzone van uw bestemming te zetten terwijl u zich klaarmaakt voor de reis.

Als het gaat om het verpesten van vakantievibes, staan ​​​​vluchtvertragingen bovenaan met jetlag. Het goede nieuws is dat voor vluchtvertragingen, als u in aanmerking komt, AirHelp u kan helpen bij het claimen van een vertraagde vlucht. We begrijpen welk ongemak vluchtongevallen veroorzaken voor uw reiservaring. Ons team van vliegreisexperts wil de rechten van vliegtuigpassagiers afdwingen om ervoor te zorgen dat luchtreizigers de geldelijke vergoeding krijgen die ze verdienen wanneer vliegreizen misgaan.

Voordat we dieper ingaan op het verslaan van een jetlag, volgt hier een korte, gemakkelijk te volgen video waarin de beste manieren worden belicht om een ​​jetlag te overwinnen:


Jetlag verslaan met deze simpele hacks

In het grote geheel van dingen is lang in een vliegtuig zitten nogal vreemd om te doen. Vliegreizen is een zeer recente ontwikkeling op de grote schaal van de menselijke geschiedenis. Dat geldt ook voor auto's, schoenen met dikke wiggen en al het andere dat er niet in thuishoort Het Jungle Boek.

Jetlag is geen ereteken, het is een serieus modern probleem dat van invloed kan zijn op alles, van gewichtstoename tot bipolaire stoornis. Maar het is ook een realiteit van het moderne leven. Het kan de moeite waard zijn om te leren hoe u ermee om moet gaan, en zonder afhankelijk te zijn van slaappillen.

Om het probleem aan te pakken, kunnen we het begrijpen door een nieuw woord uit te proberen: desynchronose.

Desynchronose is de medische term voor jetlag. Het betekent dat je circadiane ritme – je biologische klok – niet synchroon loopt. Je lichaam denkt dat het nog steeds in de ene tijdzone is, maar het is fysiek ergens anders. Dus het wordt verward, moe en dom.

De beste manier om een ​​jetlag te verslaan, is door je lichaam snel en duidelijk de informatie te geven die het nodig heeft over de nieuwe tijdzone. Kortom, je lichaam heeft voldoende slaap en zonlicht nodig en wel op de juiste momenten.

Dit begint niet wanneer u landt, maar voordat u vertrekt, door uw horloge op de tijdzone van uw bestemming te zetten terwijl u zich klaarmaakt voor de reis.

Als het gaat om het verpesten van vakantievibes, staan ​​​​vluchtvertragingen bovenaan met jetlag. Het goede nieuws is dat voor vluchtvertragingen, als u in aanmerking komt, AirHelp u kan helpen bij het claimen van een vertraagde vlucht. We begrijpen welk ongemak vluchtongevallen veroorzaken voor uw reiservaring. Ons team van vliegreisexperts wil de rechten van vliegtuigpassagiers afdwingen om ervoor te zorgen dat luchtreizigers de geldelijke vergoeding krijgen die ze verdienen wanneer vliegreizen misgaan.

Voordat we dieper ingaan op het verslaan van een jetlag, volgt hier een korte, gemakkelijk te volgen video waarin de beste manieren worden belicht om een ​​jetlag te overwinnen:


Jetlag verslaan met deze simpele hacks

In het grote geheel van dingen is lang in een vliegtuig zitten nogal vreemd om te doen. Vliegreizen is een zeer recente ontwikkeling op de grote schaal van de menselijke geschiedenis. Dat geldt ook voor auto's, schoenen met dikke wiggen en al het andere dat er niet in thuishoort Het Jungle Boek.

Jetlag is geen ereteken, het is een serieus modern probleem dat van invloed kan zijn op alles, van gewichtstoename tot bipolaire stoornis. Maar het is ook een realiteit van het moderne leven. Het kan de moeite waard zijn om te leren hoe u ermee om moet gaan, en zonder afhankelijk te zijn van slaappillen.

Om het probleem aan te pakken, kunnen we het begrijpen door een nieuw woord uit te proberen: desynchronose.

Desynchronose is de medische term voor jetlag. Het betekent dat je circadiane ritme – je biologische klok – niet synchroon loopt. Je lichaam denkt dat het nog steeds in de ene tijdzone is, maar het is fysiek ergens anders. Dus het wordt verward, moe en dom.

De beste manier om een ​​jetlag te verslaan, is door je lichaam snel en duidelijk de informatie te geven die het nodig heeft over de nieuwe tijdzone. Kortom, je lichaam heeft voldoende slaap en zonlicht nodig en wel op de juiste momenten.

Dit begint niet wanneer u landt, maar voordat u vertrekt, door uw horloge op de tijdzone van uw bestemming te zetten terwijl u zich klaarmaakt voor de reis.

Als het gaat om het verpesten van vakantievibes, staan ​​​​vluchtvertragingen bovenaan met jetlag. Het goede nieuws is dat voor vluchtvertragingen, als u in aanmerking komt, AirHelp u kan helpen bij het claimen van een vertraagde vlucht. We begrijpen welk ongemak vluchtongevallen veroorzaken voor uw reiservaring. Ons team van vliegreisexperts wil de rechten van vliegtuigpassagiers afdwingen om ervoor te zorgen dat luchtreizigers de geldelijke vergoeding krijgen die ze verdienen wanneer vliegreizen misgaan.

Voordat we dieper ingaan op het verslaan van een jetlag, volgt hier een korte, gemakkelijk te volgen video waarin de beste manieren worden belicht om een ​​jetlag te overwinnen:


Jetlag verslaan met deze simpele hacks

In het grote geheel van dingen is lang in een vliegtuig zitten nogal vreemd om te doen. Vliegreizen is een zeer recente ontwikkeling op de grote schaal van de menselijke geschiedenis. Dat geldt ook voor auto's, schoenen met dikke wiggen en al het andere dat er niet in thuishoort Het Jungle Boek.

Jetlag is geen ereteken, het is een serieus modern probleem dat van invloed kan zijn op alles, van gewichtstoename tot bipolaire stoornis. Maar het is ook een realiteit van het moderne leven. Het kan de moeite waard zijn om te leren hoe u ermee om moet gaan, en zonder afhankelijk te zijn van slaappillen.

Om het probleem aan te pakken, kunnen we het begrijpen door een nieuw woord uit te proberen: desynchronose.

Desynchronose is de medische term voor jetlag. Het betekent dat je circadiane ritme – je biologische klok – niet synchroon loopt. Je lichaam denkt dat het nog steeds in de ene tijdzone is, maar het is fysiek ergens anders. Dus het wordt verward, moe en dom.

De beste manier om een ​​jetlag te verslaan, is door je lichaam snel en duidelijk de informatie te geven die het nodig heeft over de nieuwe tijdzone. Kortom, je lichaam heeft voldoende slaap en zonlicht nodig en wel op de juiste momenten.

Dit begint niet wanneer u landt, maar voordat u vertrekt, door uw horloge op de tijdzone van uw bestemming te zetten terwijl u zich klaarmaakt voor de reis.

Als het gaat om het verpesten van vakantievibes, staan ​​​​vluchtvertragingen bovenaan met jetlag. Het goede nieuws is dat voor vluchtvertragingen, als u in aanmerking komt, AirHelp u kan helpen bij het claimen van een vertraagde vlucht. We begrijpen welk ongemak vluchtongevallen veroorzaken voor uw reiservaring. Ons team van vliegreisexperts wil de rechten van vliegtuigpassagiers afdwingen om ervoor te zorgen dat luchtreizigers de geldelijke vergoeding krijgen die ze verdienen wanneer vliegreizen misgaan.

Voordat we dieper ingaan op het verslaan van een jetlag, volgt hier een korte, gemakkelijk te volgen video waarin de beste manieren worden belicht om een ​​jetlag te overwinnen: