Nieuwste recepten

Snelle en gemakkelijke groene smoothie

Snelle en gemakkelijke groene smoothie

Gezonde groene smoothie met banaan, ananas, spinazie en Griekse yoghurt.

Krediet voor fotografie: Steve-Anna Stephens

Uitgelicht in 7 smoothies om in januari van start te gaan

Vind je het ooit een uitdaging om elke dag al je aanbevolen dagelijkse porties fruit en groenten te eten? Soms doe ik. En ik geef het toe. Ik ben een beetje laat voor de wedstrijd over deze.

Al jaren hoor ik mensen praten over het toevoegen van groenten zoals boerenkool of spinazie aan hun ochtendsmoothies, zeggende: "Je weet niet eens dat het erin zit." Nou, ik heb het niet gekocht. Totdat ik het probeerde. Nu zijn greens een vast onderdeel van mijn ochtendsmoothies.

Het toevoegen van gewone Griekse yoghurt samen met de vruchten en spinazie verhoogt het eiwitgehalte, waardoor deze smoothie een gemakkelijke en bevredigende maaltijd wordt. Je kunt ook allerlei andere goede dingen binnensluipen.

Ik voeg graag een theelepel kokosolie toe, wat zowel de smaak als de gezondheidsvoordelen van de drank verbetert. Veel ouders vinden groene smoothies een verleidelijke manier om hun kleintjes een extra portie groenten te laten eten.

Giet u greens in uw smoothies? Zo ja, laat het ons dan weten in de comments.

Snel en gemakkelijk Green Smoothie Recept

Als je kokosolie wilt toevoegen, zorg er dan voor dat het licht gesmolten is als je het toevoegt, zodat het emulgeert en goed in de smoothie mengt. Anders kan het klonterig zijn, vooral als u bevroren ananas gebruikt of als u ijsblokjes toevoegt.

Als je ananas uit blik gebruikt, kun je ook het sap toevoegen voor een zoetere smoothie.

Ingrediënten

  • 1 middelgrote rijpe banaan
  • 1 kopje verse, ingeblikte of bevroren ananas
  • 3 grote handenvol verse spinazie (gewassen)
  • 1 kopje gewone Griekse yoghurt
  • 6 oz. water
  • 1 theelepel kokosolie (optioneel)

Methode

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

Hallo! Alle foto's en inhoud zijn auteursrechtelijk beschermd. Gebruik onze foto's niet zonder voorafgaande schriftelijke toestemming. Dank u!


Bekijk de video: KOOLHYDRAATARM RECEPT - AFVALLEN EN ONBEPERKT ETEN. GEZONDHEIDSGOEROE (Oktober 2021).