De beste recepten

Recepten voor gezond eten

Recepten voor gezond eten

Gezond eten is niet een maat voor alle situaties. Voor ons hier op Onze Site betekent een gezond dieet een dieet dat voornamelijk vol zit met vers fruit en groenten, volle granen, peulvruchten, magere eiwitten (vis, kip, tofu en af ​​en toe een magere biefstuk), verse zuivelproducten (yoghurt, kefir, melk , evenals niet-zuivelversies), en gezonde vetten zoals die van noten en avocado's.

Gezonde recepten voor de zomer

  • Gemakkelijke komkommer-, perzik- en basilicumsalade

    15 minuten

    Allergievriendelijk, zuivelvrij, glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, veganistisch, vegetarisch

    Koele, knapperige komkommers gecombineerd met zoete, sappige perziken en gekleed in een peperige basilicumvinaigrette is een geweldige manier om het beste uit de zomer en al zijn heerlijke smaken te halen. Deze verfrissende salade is gemakkelijk te maken en past uitstekend bij gegrild vlees.

  • Kalisa Marie Martin

    Mozzarella en basilicum gevulde tomaten

    35 min

    Glutenvrij, gezond, vegetarisch

    Of je nu op zoek bent naar nieuwe manieren om de overvloed aan zomertomaten te gebruiken of gewoon een snel bijgerecht wilt, deze vegetarische gevulde tomaten gevuld met mozzarella, parmezaan en verse kruiden zijn eenvoudig en heerlijk.

  • Elise Bauer

    Gemakkelijk gegrilde zalm

    45 min

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, paleo

    Hier is een makkelijke manier om zalm te grillen zonder dat de vis aan de roosters blijft plakken. Belofte! En mix je aanpak met 4 verschillende marinades terwijl je toch bezig bent.

  • Sally Vargas

    Gemakkelijke Zalmfoliepakketten met Groenten

    35 min

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm

    Dit gemakkelijke, alles-in-één zalmfoliepakket met aardappelen, erwten en tomaten krijgt zijn pittige smaak van Harissa-pasta, een Noord-Afrikaanse kruidenmix. Bakken in folie maakt super zachte zalm en opruimen is in een handomdraai! Dit diner is ontworpen om twee te voeden, maar het is gemakkelijk op te schalen.

  • Elise Bauer

    Gemakkelijke zelfgemaakte Hummus

    5 minuten

    Glutenvrij, gezond, veganistisch, vegetarisch

    Hou je van hummus? Het is zo gemakkelijk om er zelf een te maken! Zelfgemaakte hummus duurt slechts 5 minuten, en het is zoveel beter dan in de winkel gekocht. Het enige wat je nodig hebt, zijn een paar blikjes kikkererwten, wat tahin, olijfolie, wat kruiden en een keukenmachine.

  • Elise Bauer

    Gemakkelijke Griekse salade

    15 minuten

    Glutenvrij, gezond, vegetarisch

    Deze eenvoudige Griekse salade is gemaakt met pruimtomaten, komkommers, rode ui, paprika, kalamata-olijven en verkruimelde fetakaas. Gegooid met een vinaigrette dressing van citroen en rode wijnazijn, is het klaar voor een zomerse picknick!

  • Elise Bauer

    Garnalen Ceviche

    1 uur, 20 min

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, paleo

    Koel en smakelijk recept voor garnalenceviche, garnalen geserveerd met gehakte rode ui, chili, koriander, komkommer, avocado met citroen- en limoensap.

  • Elise Bauer

    Vegetarische taco's

    25 min

    Glutenvrij, gezond, vegetarisch

    Vegetarische taco's met uien, courgette, tomaten, groene chilipepers, jalapeños, cheddar en cotija-kazen, en koriander in maïstortilla's.

  • Elise Bauer

    Avocado-tonijnsalade

    Upgrade uw lunch! Deze avocado-tonijnsalade gebruikt romige avocado in plaats van mayo voor een frisse en gemakkelijke draai aan de klassieker. Rode ui en selderij voegen wat crunch toe, terwijl citroensap het wat pit geeft.

  • Elise Bauer

    Gegrilde Cilantro Lime Chicken

    45 min

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, paleo

    Gegrilde Cilantro Lime Chicken! Marineer de kipfilet zonder vel zonder been in limoensap en koriandermarinade en gril dan snel tot in de perfectie. Zo makkelijk!

  • Elise Bauer

    Gazpacho

    25 min

    Glutenvrij, gezond, veganistisch, vegetarisch

    Californische versie van de klassieke Spaanse gazpacho! Gekoelde soep gemaakt met rijpe verse tomaten, komkommer, paprika, selderij en uien.

  • Elise Bauer

    Aziatische Courgette Noedelsalade

    20 minuten

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, veganistisch, vegetarisch

    Courgette noedels met kool, wortelen, rode paprika, groene uien, gemengd met een dressing van sesamrijstazijn. Licht, fris en gemakkelijk!

  • Elise Bauer

    Herbed Turkey Burger

    Deze makkelijke, smaakvolle kalkoenburgers kunnen op de grill of kookplaat worden gekookt. Houd ze sappig met kalkoenbout en dijvlees en een beetje olijfolie. Breng op smaak met verse kruiden uit eigen tuin en serveer met frietjes!

  • Elise Bauer

    Zomerse Minestronesoep

    50 min

    Glutenvrij, gezond

    Minestronesoep met verse zomerse tuingroenten! Met courgette, tomaten, sperziebonen, selderij, paprika, kippenbouillon, witte bonen en pasta. Het is zomer in een soep!

  • Elise Bauer

    Pittige Courgettesoep

    55 min

    Gezond, veganistisch, vegetarisch

    Hier is nog een heerlijke manier om verse courgette te gebruiken: verander er een pittige soep van met munt, koriander en jalapeño. Serveer het warm of koud!

  • Sabrina Modelle

    Griekse pastasalade

    30 minuten

    Gezond, vegetarisch

    Alle smaken van klassieke Griekse salade in een pastasalade die klaar is voor een picknick! We hebben kalamata-olijven, tomaten, komkommer en fetakaas, allemaal gemengd met pasta en een citroenachtige dressing. Deze salade is gemakkelijk van tevoren te maken en in te pakken voor je volgende achtertuinfeestje.

  • Sabrina Modelle

    Gegrilde Garnalen Taco Kom

    Deze taco-kommen met garnalen zijn de beste zomermaaltijd: snel, vers en zullen de keuken niet opwarmen. De garnalen worden diep gekruid met paprika en komijn, vervolgens gegrild en geserveerd in kommen met taco-bevestigingen en een pittige korianderdressing.

  • Elise Bauer

    Quinoa Griekse Salade

    25 min

    Glutenvrij, gezond, veganistisch, vegetarisch

    Gezonde heerlijke Griekse salade met quinoa, kerstomaatjes, komkommers, rode ui, kalamata-olijven en fetakaas. Zo makkelijk!

  • Elise Bauer

    Zalm Provençaals

    30 minuten

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, paleo

    Gebakken Provençaals zalmrecept met een saus van verse tomaten, vers gehakte kruiden, een paar sjalotjes, citroensap, balsamico en olijfolie.

  • Zomer Miller

    Linzensalade met zomergroenten

    35 min

    Zuivelvrij, glutenvrij, gezond, veganistisch

    Zomergroenten hebben weinig meer nodig dan een snelle vinaigrette om er een fantastische salade van te maken. Voeg hier linzen aan toe voor wat extra gewicht en voeding bij je maaltijd.

Recente gezonde recepten en ideeën

  • Kalisa Marie Martin

    Gemakkelijke komkommer-, perzik- en basilicumsalade

    15 minuten

    Allergievriendelijk, zuivelvrij, glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, veganistisch, vegetarisch

    Koele, knapperige komkommers gecombineerd met zoete, sappige perziken en gekleed in een peperige basilicumvinaigrette is een geweldige manier om het beste uit de zomer en al zijn heerlijke smaken te halen. Deze verfrissende salade is gemakkelijk te maken en past uitstekend bij gegrild vlees.

  • Kalisa Marie Martin

    Mozzarella en basilicum gevulde tomaten

    35 min

    Glutenvrij, gezond, vegetarisch

    Of je nu op zoek bent naar nieuwe manieren om de overvloed aan zomertomaten te gebruiken of gewoon een snel bijgerecht wilt, deze vegetarische gevulde tomaten gevuld met mozzarella, parmezaan en verse kruiden zijn eenvoudig en heerlijk.

  • Elise Bauer

    Herbed Turkey Burger

    Deze makkelijke, smaakvolle kalkoenburgers kunnen op de grill of kookplaat worden gekookt. Breng op smaak met verse kruiden uit eigen tuin en serveer met frietjes!

  • Zomer Miller

    Freekeh Groentesoep

    1 uur, 10 min

    Zuivelvrij, gezond, vegetarisch

    Eenvoudige ingrediënten komen samen om een ​​zeer bevredigende en voedzame soep te maken. Freekeh, gerookte tarwe, voegt karakter en body toe, terwijl groenten zoals koolrabi, wortelen en courgette de voedings- en smaakfactor versterken.

  • Jessica Gavin

    Toscaanse Kip Pasta Koekepan

    Deze snelle en gemakkelijke Toscaanse Pasta-koekenpan met kip is een eenpansnoedelschotel gemaakt met eenvoudige, maar smaakvolle ingrediënten. Gemarineerde kipfilet wordt gemengd met malse spaghetti, tomaten, artisjokken, olijven, vers geraspte Parmezaanse kaas en kruiden. Het is de perfecte gemakkelijke doordeweekse maaltijd!

  • Sally Vargas

    Aziatische Rundvlees Sla Wraps

    Probeer deze eenvoudige Aziatisch geïnspireerde versie van slawraps met gegrild rundvlees, knapperige groenten en verse kruiden. De pittige marinade van sriracha, gember, limoen en vissaus doet ook dienst als dipsaus!

  • Frambozen Zalm Cakes met Chipotle Aioli

    Til je zalmkoekjes naar een hoger niveau met verse frambozen en een pittige chipotle aioli! Serveer als aperitief op uw volgende familiediner of als een speciale avondmaaltijd.

  • Sally Vargas

    Kikkererwten Salade Sandwiches

    15 minuten

    Gezond, vegetarisch

    De lunch is zojuist eenvoudiger geworden. Open een blik kikkererwten en maak deze vegetarische variant op een broodje kipsalade. Het maakt gebruik van pantry-nietjes en zit boordevol vezels en eiwitten. Het beste gedeelte? Het is heerlijk en het is klaar in ongeveer 15 minuten.

  • Sally Vargas

    Komkommer Sandwiches

    40 min

    Gezond, vegetarisch

    Simpele, gemakkelijke en heerlijke sandwiches met komkommerthee voldoen aan hunkering naar een lichte lunch of een middagsnack. Ze zijn ook het perfecte feestvoedsel! Maak een batch klaar voor Moederdag, Pasen, bruidsborrels of babyborrels.

  • Katie Morford

    Whole Wheat Strawberry Shortcake

    Gezoete aardbeien op een luchtig koekje en overgoten met lichte room, maar met een gezonde twist. Volkorenmeel en yoghurt verhogen de voedingswaarde en geven ons nog een reden om aardbeientaart te eten.

  • Elise Bauer

    Gemakkelijk gegrilde zalm

    45 min

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, paleo

    Hier is een makkelijke manier om zalm te grillen zonder dat de vis aan de roosters blijft plakken. Belofte! En mix je aanpak met 4 verschillende marinades terwijl je toch bezig bent.

  • Kalisa Marie Martin

    Jicama, avocado en sinaasappelsalade

    30 minuten

    Zuivelvrij, glutenvrij, gezond, veganistisch, vegetarisch

    Als je bewijs nodig hebt dat salades niet saai hoeven te zijn, dan is dit eenvoudige recept het! Deze combinatie van texturen en levendige smaken zal elke picknicktafel of lunch binnenshuis wakker schudden. Om nog maar te zwijgen, het is super bevredigend.

  • Zomer Miller

    Hoe je de beste roereieren maakt

    9 min

    Gezond, koolhydraatarm, vegetarisch

    Het geheim van de beste roerei? Melk en boter, een goede garde en een pan met anti-aanbaklaag op laag vuur. Grote, luchtige, luxe roerei in minder dan 10 minuten!

  • Elise Bauer

    Aangebraden Ahi tonijn

    1 uur, 10 min

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm

    Ahi tonijn, ook bekend als geelvintonijn, gemarineerd in sesamolie, sojasaus, gember, knoflook, groene ui en limoensap, en vervolgens in de pan aangebraden.

  • Sally Vargas

    Kurkuma gebakken rijst met eieren en boerenkool

    30 minuten

    Gezond, vegetarisch

    Dit snelle en gemakkelijke diner is Chinese gebakken rijst met een Indiase draai. Maak het met gember, komijn en kurkuma, meng er wat boerenkool en tomaten doorheen, bedek het met een gebakken ei en je hebt het diner geserveerd in 30 minuten.

  • Sally Vargas

    Klassieke tonijnsalade

    Schep deze snelle en gemakkelijke tonijnsalade over een bedje van groenten, sandwich het tussen sneetjes brood, voeg wat kaas toe om de tonijn te laten smelten, of snack er met crackers op. Deze romige, knapperige tonijnsalade is het klassieke gerecht waar je naar verlangt.

  • Sally Vargas

    Bloemkoolrijstkom met knoflookgarnalen

    30 minuten

    Zuivelvrij, glutenvrij, gezond, koolhydraatarm

    Bloemkoolrijstkommen zijn een vullend, koolhydraatarm, plantaardig en eiwitrijk doordeweeks diner voor twee. De bloemkool is mild en concurreert dus niet met de knoflookgarnalen in dit gerecht.

  • Sara Bir

    Verkoolde Skillet Broccoli

    15 minuten

    Zuivelvrij, glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, veganistisch, vegetarisch

    Heb je broccoli? Dit is het perfecte vegetarische bijgerecht voor elke gelegenheid! Gebruik het als laagje in groenteschalen of serveer het met bijna elk hoofdgerecht van vlees of zeevruchten.

  • Nick Evans

    Gemakkelijk gegrilde steak fajitas

    Voor informele familiediners, barbecues in de achtertuin of kampeertrips, deze Easy Steak Fajitas zijn altijd een hit. Kook de groenten in een foliepakket terwijl de gekruide steak ernaast grilt. Alles kan van tevoren worden gemonteerd en het avondeten is klaar in 10 minuten!

  • Coco Morante

    Instant Pot Egg Bites

    Deze Instant Pot-bites zien er niet alleen schattig uit, ze zijn ook super lekker en gemakkelijk te maken in de snelkookpan! Net als de eierbeten van Starbucks, maar dan beter. Makkelijk voor te bereiden, op te warmen en zelfs in te vriezen!

Alle recepten voor gezond eten

  • Kalisa Marie Martin

    Gemakkelijke komkommer-, perzik- en basilicumsalade

    15 minuten

    Allergievriendelijk, zuivelvrij, glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, veganistisch, vegetarisch

    Koele, knapperige komkommers gecombineerd met zoete, sappige perziken en gekleed in een peperige basilicumvinaigrette is een geweldige manier om het beste uit de zomer en al zijn heerlijke smaken te halen. Deze verfrissende salade is gemakkelijk te maken en past uitstekend bij gegrild vlees.

  • Jessica Gavin

    Toscaanse Kip Pasta Koekepan

    Deze snelle en gemakkelijke Toscaanse Pasta-koekenpan met kip is een eenpansnoedelschotel gemaakt met eenvoudige, maar smaakvolle ingrediënten. Het is de perfecte gemakkelijke doordeweekse maaltijd!

  • Kalisa Marie Martin

    Mozzarella en basilicum gevulde tomaten

    35 min

    Glutenvrij, gezond, vegetarisch

    Of je nu op zoek bent naar nieuwe manieren om de overvloed aan zomertomaten te gebruiken of gewoon een snel bijgerecht wilt, deze vegetarische gevulde tomaten gevuld met mozzarella, parmezaan en verse kruiden zijn eenvoudig en heerlijk.

  • Elise Bauer

    Aardappel Preisoep

    1 uur

    Glutenvrij, gezond, vegetarisch

    Aardappel Preisoep is een klassieker! Niets is lekkerder dan een kom hartige aardappelsoep op een kille dag. En het is ook gemakkelijk! Geen room nodig, pureer gewoon de soep om hem dik en romig te maken.

  • Sally Vargas

    Hoe maak je een omelet

    6 min

    Glutenvrij, gezond, vegetarisch

    Nooit bang zijn! Thuis een omelet maken is niet moeilijk. Met een paar basisstappen en een polsbeweging kun je dit binnen enkele minuten doen. Vul het met alles wat je bij de hand hebt - het is een geweldige manier om restjes op te gebruiken!

  • Elise Bauer

    Gemakkelijk gegrilde zalm

    45 min

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm, paleo

    Hier is een makkelijke manier om zalm te grillen zonder dat de vis aan de roosters blijft plakken. Belofte! En mix je aanpak met 4 verschillende marinades terwijl je toch bezig bent.

  • Juwelen Rijstsalade

    1 uur, 5 min

    Zuivelvrij, glutenvrij, gezond, veganistisch, vegetarisch

    Deze levendige, geurige versie van de Perzische rijstsalade met juwelen is perfect voor uw kookproject in het volgende weekend of voor een bijgerecht voor een speciale gelegenheid, met pompoen, geroosterde pistachenoten en amandelen, warme kruiden en zacht gedroogd fruit!

  • Nick Evans

    Hetelucht friteuse knapperige bloemkool

    17 min

    Gezond, vegetarisch

    Knapperige bloemkool voor de overwinning, dankzij je heteluchtfriteuse! Maak de bloemkool nog lekkerder en krokanter met kruiden, een klein ei en een licht laagje paneermeel. Perfect als voorgerecht of bijgerecht.

  • Elise Bauer

    Pittige Pompoensoep

    40 min

    Glutenvrij, gezond, vegetarisch

    Snelle en gemakkelijke pittige pompoensoep gemaakt met pompoenpuree, uien, verse gember, kippenbouillon, room en een mengsel van curry, komijn en koriander.

  • Sally Vargas

    Gemakkelijke Zalmfoliepakketten met Groenten

    35 min

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm

    Dit gemakkelijke, alles-in-één zalmfoliepakket met aardappelen, erwten en tomaten krijgt zijn pittige smaak van Harissa-pasta, een Noord-Afrikaanse kruidenmix. Bakken in folie maakt super zachte zalm en opruimen is in een handomdraai! Dit diner is ontworpen om twee te voeden, maar het is gemakkelijk op te schalen.

  • Elise Bauer

    Pompoensoep

    1 uur

    Glutenvrij, gezond, vegetarisch

    Deze pompoensoep heeft een geheim ingrediënt: een zure groene appel. Het voegt precies de juiste balans toe voor de pompoen. Binnen een uur klaar en bevriest goed.

  • Hoe maak je snelle, niet-doorweekte bonen in de instantpot

    30 minuten

    Glutenvrij, gezond, veganistisch, vegetarisch

    U hoeft uw bonen niet te weken! Je kunt in ongeveer een uur een verse pot kikkererwten, zwarte bonen, witte bonen of witte bonen maken in de Instant Pot. Deze gids bevat alles wat u moet weten om elke keer malse bonen te bereiden.

  • Elise Bauer

    Gemakkelijke zelfgemaakte Hummus

    5 minuten

    Glutenvrij, gezond, veganistisch, vegetarisch

    Hou je van hummus? Het is zo gemakkelijk om er zelf een te maken! Zelfgemaakte hummus duurt slechts 5 minuten, en het is zoveel beter dan in de winkel gekocht. Het enige wat je nodig hebt, zijn een paar blikjes kikkererwten, wat tahin, olijfolie, wat kruiden en een keukenmachine.

  • Elise Bauer

    Koolsoep

    50 min

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm

    Hier is een makkelijke, voedzame koolsoep voor koude winterdagen. Gemaakt met slechts een handvol ingrediënten en klaar in minder dan een uur, is de soep eenvoud op zijn best.

  • Elise Bauer

    Kip Fajitas

    Een smaakvolle marinade en een snelle schroei zorgen voor makkelijke zelfgemaakte kipfajita's - uien en paprika helpen ook. Dit is een klassieker die je zelf kunt maken!

  • Elise Bauer

    Snelle, gemakkelijke visstoofpot

    30 minuten

    Glutenvrij, gezond, koolhydraatarm

    Snelle, gemakkelijke en absoluut heerlijke visstoofpot! Verse visfilets gekookt in een stoofpotje met uien, knoflook, peterselie, tomaat, mosselsap en witte wijn.


Bekijk de video: 2x Gezonde Lunchbox Tips - Gezonde Lunch! OPTIMAVITA (Oktober 2021).