De beste recepten

Aardbei Amandel Haver Smoothie

Aardbei Amandel Haver Smoothie

Strawberry Almond Oat Smoothies zijn vullend, licht gezoet met amandelextract en komen in slechts enkele minuten samen. Het is het perfecte snelle en gemakkelijke ontbijt om uw dag mee te beginnen.

Krediet voor fotografie: Sally Vargas | Krediet kunstbanner: Elena Resko

Ondanks al mijn inspanningen om mijn ochtendroutine te variëren, is het enige ontbijt dat ik echt lekker vind, fruit en yoghurt. Deze Grab-and-Go Oatmeal Cups zijn de meeste dagen van de week mijn go-to-breakfast.

Maar zelfs gewoontedieren hebben af ​​en toe een verandering nodig, dus begon ik aan een kleine variatie van mijn favoriete voedsel te werken en creëerde deze Strawberry Oat Smoothie. Het heeft de laatste tijd een sterke vertoning opgeleverd en ik zou er niet gelukkiger over kunnen zijn.

Waarom deze smoothie een geweldig ontbijt is

Hier zijn 10 redenen waarom het voor mij de moeite waard is:

  1. Het is snel.
  2. Het is makkelijk.
  3. Het is gezond.
  4. Ik heb de ingrediënten altijd in mijn vriezer en voorraadkast.
  5. Het is vrij van toegevoegde suikers.
  6. Het heeft mijn yoghurt- en fruitvereisten.
  7. Ik kan in de auto ontbijten.
  8. Het vult.
  9. Het is zoooo fruitig en verfrissend.
  10. Ik kan kleine pakjes van de ingrediënten maken en ze in de vriezer bewaren.
  11. BONUS (Nummer 11!): Het doet me denken aan zomer- en zonnige dagen, zelfs als het buiten grijs is.

WAT ZIJN DE BESTE HAVER VOOR SMOOTHIES

Havermout maakt deze smoothie erg vullend omdat het veel vezels bevat (oplosbaar en onoplosbaar), en dan is er nog de bonus van de mineralen in de haver.

Ongekookte ouderwetse havervlokken geven je de beste textuur in deze smoothie, maar als je een grovere textuur niet erg vindt, kun je staal gesneden haver gebruiken. Snelkokende haver is ook prima, maar zorg ervoor dat ze geen toevoegingen bevatten. Haver, samen met bevroren fruit, maken deze smoothie ook extra dik.

DAIRY VS NONDAIRY SMOOTHIES

Omdat ik geen probleem heb met zuivel, maak ik deze smoothie met yoghurt, maar je kunt de yoghurt vervangen door amandelmelk als je het wilt vermijden.

Voeg een paar druppels citroen- of limoensap toe om de pittigheid van de yoghurt na te bootsen als je smoothie niet scherp genoeg is naar jouw smaak. Je kunt hier ook andere zuivelvrije melk of yoghurt door elkaar gebruiken.

DE BESTE MANIER OM UW SMOOTHIE TE ZOETEN EN SMAKEN

Iedereen heeft zijn eigen specifieke smaak (de mijne is vrij simpel, oordeel niet), waardoor smoothies een geweldige ontbijtoptie zijn. Elke persoon kan het recept aanpassen aan zijn of haar stijl.

  • Een paar plakjes banaan voegen zoetheid toe en helpen bij het creëren van een romige textuur.
  • Voeg een lepel honing of agave toe als je van extra zoet houdt.
  • Begin zoet door gezoete notenmelk of yoghurt toe te voegen.
  • Geef de smaak een boost met een beetje puur amandelextract - een beetje gaat een lange weg.
  • Voeg een paar druppels vanille-extract toe.
  • Verhoog de proteïnekracht door een eetlepel amandelboter toe te voegen.

MEER GEWELDIGE SMOOTHIE-RECEPTEN

  • Hoe maak je de beste detox-smoothie
  • Groene Mojito Smoothie
  • Bessen Banaan Smoothie
  • Appeltaart Smoothie
  • Bloody Mary Smoothie

Aardbeien Amandel Haver Smoothie Recept

Ingrediënten

  • 1/2 kopje ongekookte ouderwetse havervlokken
  • 2 kopjes bevroren aardbeien
  • 1 kopje yoghurt (normaal of Grieks, elk vetpercentage)
  • 1 kopje ongezoete vanille-amandelmelk (of melk naar keuze)
  • 1/2 middelgrote banaan, vers of bevroren, in plakjes
  • 1/4 theelepel puur amandelextract
  • 1-2 theelepels honing (optioneel)
  • Blender

Methode

1 Combineer de ingrediënten: Meng in een blender de haver, aardbeien, yoghurt, amandelmelk, banaan en amandelextract.

2 Pureer de smoothie: Pureer de ingrediënten vanaf een lage snelheid. Zet de blender op hoog en blijf pureren tot een gladde massa. Serveer meteen.

Hallo! Alle foto's en inhoud zijn auteursrechtelijk beschermd. Gebruik onze foto's niet zonder voorafgaande schriftelijke toestemming. Dank u!


Bekijk de video: BANAAN SMOOTHIE MET AARDBEIEN AVOCADO en DADELS (Oktober 2021).