Traditionele recepten

Tonijnsalade met rode bonen en donuts

Tonijnsalade met rode bonen en donuts

Vol kleur en smaak, deze tonijnsalade met rode bonen en donuts is perfect om op elk moment van de dag te serveren.
Geassembleerd in een pot, is het ideaal om te worden verpakt voor een lunchpauze op het werk.
De combinatie van rode bonen uit blik met tonijnfilets, donuts in tomatensaus en rode ui leek mij perfect.
En voor extra frisheid heb ik wat slablaadjes toegevoegd.

  • 400 g rode bonen uit blik
  • 150 g tonijnfilets in olijfolie
  • 1 rode ui
  • 250 g donuts in tomatensaus
  • 4-5 slablaadjes
  • zout
  • peper

Porties: 2

Voorbereidingstijd: minder dan 15 minuten

RECEPT BEREIDING Tonijnsalade met rode bonen en donuts:

Giet de rode bonen uit blik af en giet ze door een stroom koud water. Giet de stukjes donut af, maar bewaar de saus voor gebruik in dressing. Snijd de donuts in kleinere blokjes, ongeveer zo groot als bonen. We hakken ook de rode ui, schoongemaakt en afgespoeld met koud water. Laat de tonijnfilet goed uitlekken. Was de slablaadjes en snijd ze in franjes. We doen de ingrediënten in de pot, afhankelijk van de kleuren, of hoe we denken dat het beter combineert. De tonijn combineert bijvoorbeeld heel goed met rode uien en bonen met donuts. Hoe dan ook, we zullen ze plaatsen, op het moment van serveren zullen we ze mengen om de smaken te combineren. We gebruiken de tomatensaus waarin de donuts zaten als saladedressing. Het heeft een zoetzure smaak en afhankelijk van hoe zout de ingrediënten zijn, voegen we meer zout en een beetje peper toe. Giet de tomatensaus over de ingrediënten in de pot, sluit de deksel en laat de salade afkoelen tot hij klaar is om te serveren. Zo'n rode bonensalade met tonijn en ingelegde donuts is erg lekker, maar ook erg vullend!


Dieet voedingsdeskundige

De volgende producten kunnen op elk moment onbeperkt worden geconsumeerd:

& # 8226 Kazen tot 7% ​​vet (magere kwark, kwark, gewone of plantaardige kaas, zelfgemaakte kaas, Fagaras-kaas, parelkaas met griesmeel, witte kaas)
& # 8226 Opgeklopte melk met minder dan 7% vet

Ik raad kwark aan genaamd Delicia, het is te vinden in Carrefour en het is de goedkoopste, ik raad ook Fagaras-kaas aan en van tijd tot tijd wil je jezelf verwennen met La Dorna-kaas met citroen.

De volgende lijst bevat de enige groenten die u in onbeperkte hoeveelheden kunt eten, alleen rauw, gedurende het hele dieet.

Tomaten worden de eerste 4 dagen niet gegeten.

De volgende voedingsmiddelen zijn in beperkte hoeveelheden toegestaan:

& # 8226 1 ei / dag
& # 8226 200g fruit per dag in de eerste 4 dagen zoete appels goden Delicious
& # 8226 2 theelepels olie per dag, verplicht. Ongeacht het type olie, alle dra-oliën zijn niet toegestaan, niet gefrituurd of gekookt, maar alleen gebruikt voor de bereiding van salades.
& # 8226 Een half glas melk / dag als je in de eerste week van je dieet zit

Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: minimaal 12 glazen water per dag. Het wordt aanbevolen om dagelijks 20 glazen te consumeren. U kunt drinken: gewoon water, thee, koffie. Na de eerste 4 dagen kunt u koolzuurhoudend water en dieetversnaperingen (zonder suiker / light) toevoegen op basis van sacharine of aspartaam ​​type Coca Cola light, Pepsi Max, Seven Up light, Redbull light. Natuurlijke suikervrije vruchtensappen zijn verboden. Alcohol is tijdens het hele dieet verboden.

Na de eerste 4 dagen, tot het einde van de eerste week, verschijnen de volgende wijzigingen:
& # 8226 Tomaten zijn toegestaan
& # 8226 Zure voedingsmiddelen zijn toegestaan: azijn, lamiae
& # 8226 Elke yoghurt tot 7% ​​vet is toegestaan, maar alleen yoghurt zonder fruit of andere supplementen
& # 8226 200 g fruit in plaats van appels, behalve tropisch fruit: ananas, mango, banaan en druiven. Gedroogd of gekookt fruit is niet toegestaan.
& # 8226 Je kunt kauwgom of suikervrije snoepjes consumeren zoals Orbit

Het volgende is ten strengste verboden:
& # 8226 Al het zure voedsel in de eerste 4 dagen
& # 8226 Gebakken olie
& # 8226 Gekookte groenten (ook gekookt)
& # 8226 Suiker of honing (er worden kunstmatige zoetstoffen gebruikt)
& # 8226 Natuurlijke vruchtensappen, ook zonder suiker
& # 8226 Mosterd, mayonaise, ketchup

Week II- Rood II
De eerste 4 dagen:

Ontbijt tot 11 uur:
& # 8226 2 eetlepels kaas tot 7% ​​vet (100g)
& # 8226 Onbeperkt yoghurt
& # 8226 Onbeperkt rauwe groenten uit de lijst plus een halve tomaat
& # 8226 1 of trots
Ze kunnen op elk moment onbeperkt worden geconsumeerd:
& # 8226 Vis (elk type): gekookt, gerookt, gegrild, geconserveerd in pepersap of olie. De olie zal heel goed weglopen.
Rauwe groenten: sla, komkommer, radijs, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, courgette, sperziebonen, spinazie, goulash, venkel, selderij, uien, knoflook, asperges, artisjokken, prei, andijvie, alle aromatische kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, enz.) en alle specerijen (zout, peper, pikante/zoete paprika, pompoen, komijn, wrongel, enz.). Je kunt augurken consumeren in zout en azijn (zonder suiker). Gebruik voor salades azijn en 2 theelepels olie. Tomaten worden niet gegeten.

Het volgende is ten strengste verboden:
& # 8226 Melk
& # 8226 Fruit (inclusief citroenen)
& # 8226 De vis braden
& # 8226 Gekookte groenten

In de laatste 3 dagen van week II
Ontbijt tot 11 uur:
& # 8226 2 eetlepels kaas tot 7% ​​vet (100g)
& # 8226 Onbeperkt yoghurt
& # 8226 Onbeperkt rauwe groenten uit de lijst plus een halve tomaat
& # 8226 1 of trots

Ze kunnen op elk moment onbeperkt worden geconsumeerd:
& # 8226 Gekookt of gegrild vlees van: varken, rund, kip, kalkoen, lever, filet/pastrami spieren. Pas op, het vlees is vetvrij, ook de huid van de kip.
Rauwe groenten: sla, komkommer, radijs, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, courgette, sperziebonen, spinazie, goulash, venkel, selderij, uien, knoflook, asperges, artisjokken, prei, andijvie, alle aromatische kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, enz.) en alle specerijen (zout, peper, pikante/zoete paprika, pompoen, komijn, wrongel, enz.). Je kunt augurken consumeren in zout en azijn (zonder suiker). Gebruik voor salades azijn en 2 theelepels olie. Tomaten worden niet gegeten.

Het volgende is ten strengste verboden:
& # 8226 Melk
& # 8226 Fruit (inclusief citroenen)
& # 8226 Vlees braden
& # 8226 Gekookte groenten
& # 8226 Hambunger
& # 8226 Crenwusti
& # 8226 Salam
& # 8226 mititei

Week III- Geel III
De eerste twee dagen en de laatste twee dagen van de week zijn hetzelfde als bij dieet I, namelijk:

De volgende producten kunnen op elk moment onbeperkt worden geconsumeerd:

& # 8226 Kazen tot 7% ​​vet (magere kwark, kwark, gewone of plantaardige kaas, zelfgemaakte kaas, Fagaras-kaas, parelkaas met griesmeel, witte kaas)
& # 8226 yoghurt onder 7% vet
& # 8226 1 ei / dag
& # 8226 200g fruit per dag, behalve tropisch fruit
& # 8226 Rauwe groenten: waaronder tomaten, sla, komkommers, radijs, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, courgette, sperziebonen, spinazie, boerenkool, venkel, selderij, uien, knoflook, asperges, artisjokken, prei, andijvie, alle aromatische kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, enz.) en alle specerijen (zout, peper, pikante/zoete paprika, scrotisoara, komijn, wrongel, enz.).

In de 3 dagen in het midden van de week en zal op elk moment onbeperkt consumeren:
& # 8226 Fruit, behalve tropisch
& # 8226 Rauwe groenten: waaronder tomaten, sla, komkommers, radijs, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, courgette, sperziebonen, spinazie, boerenkool, venkel, selderij, uien, knoflook, asperges, artisjokken, prei, andijvie, alle aromatische kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, enz.) en alle specerijen (zout, peper, pikante/zoete paprika, scrotisoara, komijn, wrongel, enz.).
& # 8226 Je kunt ook vers eten

Het volgende is ten strengste verboden:
& # 8226 melk
& # 8226 gekookte groenten
& # 8226 gekookt fruit

Week IV- Groen IV
De volgende voedingsmiddelen worden gedurende de week geconsumeerd:

Ontbijt:
& # 8226 1 snee dieetbrood
& # 8226 2 eetlepels kaas tot 7% ​​vet (100 g)
& # 8226 Yoghurts tot 7% ​​vet
& # 8226 Rauwe groentesalade: oa tomaten, sla, komkommers, radijsjes, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, pompoen, sperziebonen, spinazie, boerenkool, venkel, selderij, uien, knoflook, asperges , artisjokken, prei, andijvie, alle aromatische kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, enz.) en alle specerijen (zout, peper, pikante/zoete paprika, kruidnagel, komijn, kerrie, enz. ) .

Lunch:
& # 8226 150 g vis of 100 g kip, rundvlees of 100 g pastrami
& # 8226 Rauwe en gekookte groenten (gekookt of gekookt) uit de lijst

Diner:
& # 8226 Zelfde als voor ontbijt + 1 ei of
& # 8226 Hetzelfde als lunch

Rauwe groenten zijn de hele dag in onbeperkte hoeveelheden toegestaan.
Het volgende is ten strengste verboden:
& # 8226 melk
& # 8226 fruit

Week V- Geel V
De eerste twee dagen en de laatste twee dagen van de week zijn hetzelfde als bij dieet I, namelijk:

De volgende producten kunnen op elk moment onbeperkt worden geconsumeerd:

& # 8226 Kazen tot 7% ​​vet (magere kwark, kwark, gewone of plantaardige kaas, zelfgemaakte kaas, Fagaras-kaas, parelkaas met griesmeel, witte kaas)
& # 8226 yoghurt onder 7% vet
& # 8226 1 ei / dag
& # 8226 200g fruit per dag, behalve tropisch fruit
& # 8226 Rauwe groenten: waaronder tomaten, sla, komkommers, radijs, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, courgette, sperziebonen, spinazie, boerenkool, venkel, selderij, uien, knoflook, asperges, artisjokken, prei, andijvie, alle aromatische kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, enz.) en alle specerijen (zout, peper, pikante/zoete paprika, scrotisoara, komijn, wrongel, enz.).

In de 3 dagen in het midden van de week en zal op elk moment onbeperkt consumeren:
& # 8226 Varkensvlees, rundvlees, kip, kalkoen, lever, gegrilde of gekookte filetspieren. Wees voorzichtig, geen vet en geen kippenvel.
& # 8226 Vis gekookt, gegrild, gerookt, ingeblikt
& # 8226 Rauwe groentesalade: inclusief tomaten (maar niet meer dan 3 tomaten per dag), sla, komkommers, radijsjes, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, courgette, sperziebonen, spinazie, boerenkool , venkel, selderij, ui, knoflook, asperges, artisjok, prei, andijvie, alle kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, enz.) en alle kruiden (zout, peper, paprika / dulce, scrtisoara, komijn, kortaf enz.).
Het volgende is ten strengste verboden:
& # 8226 Melk
& # 8226 Fruit, inclusief citroenen in de 3 dagen
& # 8226 Gekookte groenten
& # 8226 Vlees of gebakken vis

Week VI- Rood VI

U kunt dagelijks consumeren:
& # 8226 Rauwe groentesalade: inclusief tomaten (maar niet meer dan 3 tomaten per dag), sla, komkommers, radijsjes, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, courgette, sperziebonen, spinazie, boerenkool , venkel, selderij, ui, knoflook, asperges, artisjok, prei, andijvie, alle kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, enz.) en alle kruiden (zout, peper, paprika / dulce, scrtisoara, komijn, kortaf enz.).
& # 8226 Varkensvlees, rundvlees, kip, kalkoen, lever, gegrilde of gekookte filetspieren. Wees voorzichtig, geen vet en geen kippenvel.
& # 8226 Vis gekookt, gegrild, gerookt, ingeblikt
& # 8226 2 theelepels olie/dag en azijn

Het volgende is ten strengste verboden:
& # 8226 Melk
& # 8226 Fruit, inclusief citroenen
& # 8226 Gekookte groenten
& # 8226 Vlees of gebakken vis

Week VII- Geel VII

In de eerste 3 dagen zal worden geconsumeerd:
& # 8226 Rauwe groentesalade: inclusief tomaten (maar niet meer dan 3 tomaten per dag), sla, komkommers, radijsjes, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, courgette, sperziebonen, spinazie, boerenkool , venkel, selderij, ui, knoflook, asperges, artisjok, prei, andijvie, alle kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, enz.) en alle kruiden (zout, peper, paprika / dulce, scrtisoara, komijn, kortaf enz.).
& # 8226 1 ei / dag
& # 8226 Kazen tot 7% ​​vet (magere kwark, kwark, gewone of plantaardige kaas, zelfgemaakte kaas, Fagaras-kaas, parelkaas met griesmeel, witte kaas)
& # 8226 yoghurt onder 7% vet
& # 8226 100 g kip, rundvlees of filetspieren of 100 g tonijn

Dag 4, je kunt eten wat je wilt, maar:
& # 8226 eten om niet te bakken
& # 8226 niet meer dan een kwart kopje rijst per dag
& # 8226 niet meer dan 2 aardappelen per dag
& # 8226 niet meer dan 2 theelepels erwten per dag
& # 8226 niet meer dan 1 maïs
& # 8226 niet meer dan 450 g fruit
& # 8226 niet meer dan 50 g noten of gedroogde vruchten
& # 8226 niet meer dan 2 kopjes ijs of een klein stukje taart
& # 8226 niet meer dan 50g chocolade


In de afgelopen 3 dagen:
& # 8226 rauwe groenten uit de lijst in onbeperkte hoeveelheden
& # 8226 kazen en yoghurt tot 7% ​​vet
& # 8226 1 ei / dag
& # 8226 200 g fruit behalve tropisch fruit, druiven, gedroogd fruit

Producten die onbeperkt geconsumeerd kunnen worden:
& # 8226 Rundvlees, kip, kalkoen, varkensvlees, lever, muziekbestand / pastrami. Het vlees moet worden gekookt of gegrild zonder vet en zonder vel in het geval van kip.
& # 8226 Over (elke) gekookt of gegrild, gerookt, ingeblikt
& # 8226 Kazen tot 7% ​​vet (magere kwark, kwark, gewone of plantaardige kaas, zelfgemaakte kaas, Fagaras-kaas, parelkaas met griesmeel, witte kaas)
& # 8226 yoghurt onder 7% vet
& # 8226 Rauwe groenten: waaronder tomaten (maar niet meer dan 3 tomaten per dag), sla, komkommers, radijs, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, courgette, sperziebonen, spinazie, goulash, venkel, selderij, ui, knoflook, asperges, artisjok, prei, andijvie, alle kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, etc.) en alle kruiden (zout, peper, pikante/zoete paprika, scrtisoara, komijn, kortaf enz.).
& # 8226 Gekookte eieren

Houd je gewicht onder controle - Dot-dieet

Gebruik de volgende lijst om de ingrediënten van uw dagelijkse voeding te kiezen.
Producten die dagelijks onbeperkt geconsumeerd kunnen worden:
& # 8226 Rundvlees, kip, kalkoen, varkensvlees, lever, muziekbestand / pastrami. Het vlees moet worden gekookt of gegrild zonder vet en zonder vel in het geval van kip.
& # 8226 Over (elke) gekookt of gegrild, gerookt, ingeblikt
& # 8226 Kazen tot 7% ​​vet (magere kwark, kwark, gewone of plantaardige kaas, zelfgemaakte kaas, Fagaras-kaas, parelkaas met griesmeel, witte kaas)
& # 8226 yoghurt onder 7% vet
& # 8226 Rauwe en gekookte groenten: inclusief tomaten (maar niet meer dan 3 tomaten per dag), sla, komkommers, radijsjes, kool, paprika, donuts, hete pepers, bloemkool, broccoli, champignons, courgette, sperziebonen, spinazie, boerenkool, venkel, selderij, ui, knoflook, asperges, artisjok, prei, andijvie, alle kruiden (dille, peterselie, lariks, basilicum, dragon, laurier, oregano, enz.) en alle kruiden (zout, peper, paprika / dulce , scrtisoara, komijn, kortaf enz.).
& # 8226 Gekookte eieren
& # 8226 Mosterd, mayonaise, ketchup, sojasaus

Producten die naar keuze geconsumeerd kunnen worden tot 4 punten per dag. De punten komen overeen met de hoeveelheid die naast elk product staat vermeld.
Kies een van de onderstaande producten zolang het totaal aantal punten hoger is dan 4.


PRODUCTHOEVEELHEID AANTAL PUNTEN
brood 25g 3
chocolade 50g 5
suiker 15g 3
honing 25g 5
bloem 25g 4
melk 100g 1.5
aubergine 100g 1
Wortelen 80g 1
bananen 100g 5
Vruchten 100g 2
Tropisch fruit 100g 4
aardbeien 100g 3
lamai 100g 1.5
Droge wijn 50g 3
Zoete wijn 50g 4
Droog gebak 50g 6
Pasta 100g 5
Gekookte aardappelen 100g 4
Gekookte rijst 100g 5
maïs 100g 4
Gekookte erwten 100g 2
zeezout 100g 1
pinda 30g 1
Zonnebloempitten 20g 1
Walnoten / amandelen 20g 3
Linzen, bonen bonen 25g 3
drink 100g 3
Whisky / cognac 25g 4

Het optimale dieet omvat 3 maaltijden per dag, waarbij het ontbijt de belangrijkste is en het avondeten de minst belangrijke maaltijd van de dag.
Drink grote hoeveelheden vocht tussen de maaltijden.
Het dieet is gebaseerd op voedingsmiddelen die in onbeperkte hoeveelheden kunnen worden geconsumeerd en op bepaalde limoenen die in beperkte hoeveelheden kunnen worden geconsumeerd, in totaal 4 punten / dag.
Meet uw gewicht één keer per week op hetzelfde tijdstip en onder dezelfde omstandigheden. Als het gewicht na de eerste week hetzelfde blijft met 4 punten, dan mag u 5 punten van beperkte voeding toevoegen aan de dagelijkse voeding. Op deze manier kunt u door het verminderen of toevoegen van punten/dag aan het wekelijkse dieet uw gewicht verlagen of verhogen of u kunt uzelf op peil houden.
Denk eraan: volg één keer per maand met regelmatige tussenpozen (laatste 4 dagen van de maand) dieet 1 om uw gewicht op lange termijn stabiel te houden.


Ada's wereld


Ik kreeg een mini-kersentomatenkom van mijn vriend - wat kerstomaatjes, zo groot als kersen, maar met een smaak. mmmmmmmmmm.
Wat was het zonde om ze te laten bederven, ik heb ze vanmorgen in de zak gedaan, ik heb er nog een uit de koelkast gegooid en wat kwam er uit me, je hebt het al gezien! :)
Een saladegekte, aromatisch, smakelijk.

Dus ik zette:
- Een rode ui
- een hardgekookt ei
- een paprika
- tomaten (ik heb geen idee hoeveel ze wogen!)
- 150-200 g telemea
- een bosje peterselie
- olijfolie
- zout peper

* Ik doe eerst de olijfolie in een grote kom
* Ik heb zout en peper toegevoegd, zoveel als ik dacht en goed gemengd
* Ik voegde de in tweeën gesneden tomaten toe (het was het werk van de oude Chinezen, om zoveel tomaten ter grootte van een kers te snijden .. in 2 :))), maar het was het waard!) - daarna het ei in stukjes gesneden blokjes, de gehakte peterselie groter, de peper nog steeds in blokjes gesneden en telemeau hetzelfde, ui in plakjes gesneden.
* Ik heb het voorzichtig gemengd en we aten het allemaal met een onbeschrijfelijke eetlust

Dank aan Lenuta voor de tomaten en aan mij voor de inspiratie :)
En jij. eet smakelijk !


Tonijnsalade

Tonijnsalade is slechts een van de favorieten van mijn familie. het komt er nooit hetzelfde uit voor mij, dat komt omdat ik altijd wat ingrediënten toevoeg of weggeef nadat ik in de koelkast ben. begrijp me niet verkeerd. Ik geef nooit de toon op! hoe dan ook, dat is het mooie van alle salades. je kunt naar eigen smaak en daarna improviseren
wat je in huis hebt en je kunt echt lekkere combinaties krijgen. soms nog interessanter dan het origineel.

- tonijn in blik (ik vond een doos met in blokjes gesneden tonijn - erg lekker)
- sla (zo veel als je wilt, ik had een mix bag)
- tomaten
- peper
- Uien
- komkommers in azijn
- Citroen
- olijven
- mayonaise


Eigengemaakt

Dit jaar heb ik geholpen en heb ik hem in de winter aangetrokken. Het was een krachttoer, maar er kwamen heel veel potten uit met van alles.
Voor de donut variëren de hoeveelheden afhankelijk van de grootte van de pot. Vul in een pot van 1 l ca 1kg, 1kg 200 donuts.


Pot 1 l Pot 2 l Pot 8 l
100 ml azijn 200 ml azijn 800 ml azijn
200 ml water 400 ml water 1.600 ml water
50 g suiker 100 g suiker 400 g suiker
10 g zout 20 g zout 80 g zout

De hoeveelheden vermenigvuldigen zich afhankelijk van de pot, zoals in de voorbeelden die ik je hierboven heb gegeven. Het recept is duidelijk een specifiek Transsylvanisch recept, waarin suiker wordt toegevoegd in augurken :). De uiteindelijke smaak is dus niet zo zout als augurken in pekel en niet zo vreemd als Bulgaars. Volgens mij is het gewoon zoals het hoort.

Was om te beginnen de donut goed, snijd hem in vieren en ontdoe hem van zaadjes en witte nerven die heet kunnen zijn.


Tonijnsalade met rode bonen en donuts - Recepten

300 g gedroogde witte bonen
1 rood
1 rode donut
1 rode ui water
3-4 eetlepels olijfolie
2 teentjes knoflook
1 eetlepel citroensap
kruiden (zout, peper, groene peterselie) naar smaak



Methode van voorbereiden:

Laat de bonen zwellen in warm water, bij voorkeur een nacht.

Voordat u de bonen kookt, spoelt u ze nog een keer af en ververst u het water. Tot het volledig kookt, is het goed om het water 1-2 keer te verversen en het schuim op te vangen.
Onthoud dat het ververste water warm moet zijn, niet koud.

Voeg over de gespannen en afgekoelde bonen de gesneden groenten of blokjes toe. Maak een saus met olie, geperste knoflook, citroensap en kruiden. Giet deze saus over de bonen en meng voorzichtig.

Laat de salade nog een paar minuten staan ​​om de smaken te mengen en serveer.


DIEET - CURE

Ingrediënt:
1 eetlepel olijfolie
1 eetlepel appelciderazijn
1 eetlepel citroensap
1/4 eetlepel knoflookpoeder
1/4 eetlepel dragon
1/4 eetlepel peterselie
1/4 eetlepel dille
1/8 eetlepel peper
Recept:
Doe alle ingrediënten in een pot, dek af en schud goed. Serveer als saus voor elke salade.

Ingrediënt:
1 kg prei
250-300 magere yoghurt
2-3 eetlepels groentemayonaise
peterselie
dille
Recept:
De schoongemaakte prei wordt in stukken van 6-7 cm gesneden die vervolgens 50 minuten worden gekookt in kokend water, licht gezouten, tot het goed zacht wordt. Zeef en laat in een zeef afkoelen. Druk een beetje met je hand, om het water goed af te voeren, in plakjes van 1 cm snijden.
De mayonaisesaus wordt bereid met yoghurt, passend bij de smaak om zo pittig te maken als je wilt, voeg dille en peterselie toe en meng met de prei.
Schik op een bord en garneer met olijven en donuts.

Ingrediënt:
3 middelgrote tomaten gesneden
2 eetlepels olijfolie
1 eetlepel gehakte basilicum (liefst vers)
1 eetlepel citroensap
1 teentje fijngesneden knoflook
zout en peper naar smaak)
Recept:
Meng de kruiden en voeg dan de tomaten toe. Laat de salade 1 uur afkoelen en serveer.

Ingrediënt:
2 schoongemaakte en in dunne plakjes gesneden komkommers
1 gesneden paprika
3 middelgrote tomaten in plakjes gesneden
1 bos groene uien
1 bosje groene knoflook
1 bosje peterselie
1 bosje dille
3 teentjes knoflook
3 eetlepels olijfolie
1/4 kopje citroensap
zout en peper naar smaak)
Recept:
Combineer de kruiden en laat ze een uur afkoelen. Meng de groenten en voeg dan de saus toe.
Laat het nog een uur afkoelen en serveer dan.

GEASSORTEERDE LENTE SALADE

Ingrediënt:
2 groene salades
2-3 gulden
3 komkommers
een radijsverbinding
1 ui
olie-
azijn (of citroensap)
zout en peper
Recept:
Was de salade, laat uitlekken en snij de fidelita in stukken. Komkommers en radijzen worden schoongemaakt, gewassen en in dunne plakjes gesneden. De kieuwen worden schoongemaakt en op een grote rasp gelegd.
Meng alles en voeg naar smaak gesnipperde uienschubben, olie, azijn, zout en peper toe.

Ingrediënt:
1 bleekselderij
1 zwarte radijs
1 groene salade
1/4 zoete kool
1 wortel
3-4 appels
1-3 gekookte aardappelen
zout en peper
2 eetlepels mayonaise
mosterd-
een beetje citroensap
Recept:
Rasp alle groenten en appels op een rasp, voeg zout toe en laat het een 1/2 uur staan. Snijd de hete aardappelen in kleine blokjes, voeg zout toe en meng met een beetje olie. Leg na 10-15 minuten de aardappelen op de groenten, voeg de mayonaise gemengd met de mosterd en het citroensap toe.
Roer alles goed door elkaar en leg op een bord gegarneerd met sla.

Ingrediënt:
Salade:
1 sla (of, beter, dezelfde hoeveelheid spinazie)
2-3 gehakte tomaten
1-2 gesneden komkommers
6-8 gesneden radijsjes
1/3 gesneden bleekselderij
1 bos groene uien
1 bosje groene knoflook
zout en peper naar smaak)
SOS:
4 eetlepels citroensap
3 eetlepels olijfolie
Recept:
Meng de salade-ingrediënten, bereid en giet de saus.
Goed mengen en dan serveren.

SALADE MET ANDIVEN EN RADIJS

Ingrediënt:
2 andijvie
2 losse stropdassen
het bewaart maïs
3 eetlepels azijn (citroensap)
3 eetlepels chilisaus
zout en peper
2 eetlepels olie
2 eetlepels gehakte peterselie
Recept:
Snijd de andijvie, de radijsjes en voeg de uitgelekte maïs toe. Meng in een kom azijn, zout, peper en olie.
Voeg de salade-ingrediënten toe en meng.

Ingrediënt:
300 g wortel
200 g zuurkool
een draadje prei
2 theelepels olie
gedroogde tijm
10-15 olijven
Recept:
Rasp de wortel en meng met de gesneden zuurkool, gesneden prei, olie, olijven en gemalen tijm.
Doe alles op een slakom en versier met dille of peterselie.

SALADE MET RIJST EN GROENTEN

Ingrediënt:
1 kop hele ongekookte rijst
3/4 kop wortelen, rasp
1/2 rode ui, fijngesnipperd
1 kop selderij, geraspt
1/2 kop pompoen, geraspt of fijngehakt, licht gekookt
1 middelgrote rode paprika, fijngehakt
1/2 bosje peterselie, fijngehakt
Dressing:
1/2 kop vegetarische mayonaise, geen vet
5 eetlepels citroensap
1-1 / 2 eetlepels droge dille of 3 eetlepels verse, gehakte dille
1/4 theelepel zwarte peper
1-2 theelepels Dijon-mosterd
Recept:
Kook de rijst tot hij zacht is en giet dan de rest van het water af. Meng in een grote kom de rijst met de groenten. Meng de dressingcomponenten afzonderlijk en giet ze over de compositie met rijst en groenten. Roer alles nog een keer om en laat minimaal een uur, of een nacht, in de koelkast staan ​​zodat de smaken goed kunnen intrekken.

Ingrediënt:
Salade:
1 gekookte broccoli in kleine stukjes gesneden
1/2 kop gehakte gekookte aardappelen
1/4 kop fijngehakte ui
1/3 kop gehakte kaas
1 gekookt ei gesneden
3-4 plakjes magere ham
SOS:
3-4 eetlepels groentemayonaise
1 eetlepel suiker
1 eetlepel appelciderazijn
1 eetlepel citroensap
1 teentje gehakte knoflook
Recept:
Meng de ingrediënten en laat de salade vervolgens 1 uur afkoelen.

AARDAPPELSALADE MET GROENE SAUS

Ingrediënt:
1/2 kg gekookte aardappelen
1 ui
2 roereieren
5-6 maanradijsjes
1/4 kg spinazie
1 theelepel mosterd
1/2 glas mayonaisesaus (1 eetlepel groentemayonaise en de rest van de dieetyoghurt)
Recept:
Kook de geschilde aardappelen, snijd ze in plakjes, meng in de slakom met de in schalen gesneden ui, roerei en gesneden radijs, mosterd.
Haal de rauwe spinazie apart door een gehaktmolen, kook tot het is ingekookt, passeer door een zeef en meng met de mayonaisesaus.
Deze groene saus wordt over de salade in de slakom gegoten en geserveerd.

Ingrediënt:
1/4 kopje citroensap (of appelciderazijn)
2-3 eetlepels olijfolie
1 bosje dille
1 bosje peterselie
2 gulii in dunne plakjes gesneden
4 komkommers
2 teentjes knoflook
Zout en peper naar smaak)

KOMKOMERSALADE MET APPELEN

Ingrediënt:
2 groene komkommers
2 grote appels
2 middelgrote wortelen
2 tomaten
of sla
sap van 1 citroen
2 eetlepels olie
zout en peper
Recept:
Schil een pompoen, rasp hem en snijd hem in zeer dunne plakjes. Wortelen worden gewassen, schoongemaakt en op de groenterasp gelegd. Was de sla en snij in kleine stukjes.
Dit alles wordt gemengd met zout, citroensap en olie en in een slakom gedaan.
Andere suggesties:
Garneer met gesneden tomaten.

Ingrediënt:
3 grote sinaasappels, zonder pitjes
1 grote grapefruit
4 mandarijnen
2 groene salades
het sap van een sinaasappel
2 eetlepels azijn of citroensap
2 eetlepels olijfolie
zout en peper naar smaak
Recept:
1. Schil en snijd het fruit.
2. Meng sinaasappelsap, azijn, olijfolie, zout en peper.
3. Was en breek de salade. Doe de salade in speciale kommen.
4. Meng de citrus met de saus.
5. Verdeel de citrusvruchten in kommen en serveer.

Ingrediënt:
Salade:
1 middelgrote bloemkool, gekookt
1/4 kop fijngehakte ui
5 plakjes magere ham
SOS:
2 eetlepels groentemayonaise
1 kopje yoghurt
1-2 eetlepels citroensap
Recept:
Snijd de bloemkool, dan de ham en meng ze met de ui. Voeg de saus toe en de salade is klaar.

Ingrediënt:
1 middelgrote bloemkool
2 eetlepels olie
2 eetlepels azijn (citroensap)
zout en peper
Recept:
Was de bloemkool, haal de stukjes eruit en kook in gezouten water. Zeef en plaats in saladekom.
Giet eroverheen de olie gemengd met azijn en zout.

KOOLSALADE MET DILLE EN MOSTERD

Ingrediënt:
1 grote bloemkool of 2 kleinere
2-3 eetlepels olie
2-3 eetlepels azijn (citroensap)
1-2 theelepels mosterd
zout peper
dille
Recept:
Bloemkool wordt schoongemaakt, in trossen uitgepakt, goed gewassen, gekookt in kokend gezouten water, waarbij je erop let dat je niet te veel kookt omdat het verkruimelt. Als het klaar is, giet je het af en doe je het in de slakom.
Maak apart een dunne mosterdsaus met azijn en olie, zout, peper en fijngehakte dille.
Schenk de saus over de bloemkool en serveer.

KOOLSALADE EN WORTEL

Ingrediënt:
1 bloemkool
4-5 wortelen
4 eetlepels olijfolie
citroensap
zout en peper
peterselie
Recept:
Gekookte bloemkool wordt in stukjes gebroken en gemengd met geraspte rauwe wortelen, vervolgens met olie, citroensap, zout, peper en gehakte greens.
Je kunt gesnipperde ui toevoegen.

Ingrediënt:
2 kopjes groentesoep
3/4 eetlepel kaneel
1/2 eetlepel gember
1/2 eetlepel gemalen komijn
1/4 eetlepel saffraan
1 kopje couscous
1 middelgrote wortel, in plakjes van & # 189 cm gesneden
1 kleine rode ui, in blokjes gesneden van & # 189 cm
1 middelgrote rode paprika, in blokjes gesneden van & # 189 cm
1 kleine komkommer, in blokjes gesneden van & # 189 cm
1 kleine appel, in blokjes gesneden van & # 189 cm
1/3 kopje vijgen of dadels, in stukjes gesneden
1-2 kopjes kikkererwten, ingeblikt of gekookt
1/4 kopje vers citroensap
& # 189 eetlepel olie
1/2 theelepel zout
1/4 theelepel zwarte peper, versgemalen
Recept:
Meng in een middelgrote pan de soep, kaneel, gember, komijn en saffraan. Voeg de couscous langzaam toe, onder voortdurend roeren tot het kookt, gedurende 1 minuut. Dek de pan vervolgens goed af en haal van het vuur, laat nog 15 minuten staan.
Meng de couscous na 15 minuten met een vork en doe in een kom, laat afkoelen. Meng vervolgens opnieuw en zorg ervoor dat u geen gevormde klonten losmaakt.
Voeg de wortel, paprika, komkommer, ui, appel, vijgen, kikkererwten toe en meng.
Voeg in een kleine pot met deksel de olie, het citroensap, peper en zout toe, doe de deksel erop en schud goed tot het gemengd is. Giet de dressing over de salade en meng goed. Dek de kom af en zet de compositie een paar uur in de koelkast.
De salade kan voor het opdienen worden gekruid met meer citroensap, zout of peper naar smaak.
Andere suggesties:
Dit recept is absoluut heerlijk. Probeer het voor zaterdagavond te maken, zodat je een perfect, cool menu hebt voor een warme nacht. We raden aan om het te serveren met plakjes verse tomaten.

Ingrediënt:
2 fijngesneden appels
2 middelgrote selderijkoppen, op dezelfde manier gesneden
1 eetlepel honing
1 eetlepel olijfolie
1 eetlepel citroensap (of azijn)
zout
peper
Recept:
1. Combineer appels met selderij en zet apart.
2. Meng de overige ingrediënten om de dressing te bereiden.
3. Voeg de dressing toe aan de compositie en meng goed.

WORTELSALADE MET CITRUSVRUCHTEN

Ingrediënt:
4 grote wortelen
2 sinaasappels of 4 mandarijnen
1/4 kop vegetarische mayonaise
Recept:
Was de wortelen goed, maak ze schoon en rasp ze in een glazen kom. Schil de citrusvruchten, verdeel ze in plakjes en snijd elke plak in 3-4 partjes, afhankelijk van de grootte. Het is goed om ze in een kom te snijden, om te voorkomen dat het sap lekt.
Combineer 1-2 eetlepels sap met mayonaise en meng alles lichtjes met wortelen en citrus.
Het is klaar om geserveerd te worden!
Andere suggesties:
Je kunt ook ander fruit of groenten toevoegen, zoals: kool, paprika, appels, ananas, papaya, mango, bananen, peren, hazelnoten en noten, rozijnen of gedroogde bosbessen. Voor de feestdagen zorgt deze salade voor een heel feestelijk beeld

RIJST SALADE MET ZWARTE BONEN

Ingrediënt:
1 1/2 kopjes water
1/2 ceasca ceapa rosie, taiata marunt
1 lingurita sofran
1/2 ceasca rosii proaspete, taiate cubulete
1/2 lingurita chimion macinat
1/2 ceasca ardei verde, taiat
1 ceasca orez nefiert
1 lingurita patrunjel
1/3 dressing italian, fara grasime
1/4 lingurita ardei iute rosu, tocat (sau boia iute)
2 lingurite de boia de ardei dulce
2 cesti fasole neagra fiarta, sau din conserva, pusa la scurs
Reteta:
1. Combina apa, sofranul si chimionul intr-o cratita mai mare si pune la fiert. Adauga orezul, asteapta sa fiarba, da apoi focul la mic, acopera si asteapta in jur de 30 de minute, pana cand orezul devine moale. Scurge lichidul in exces si lasa orezul sa se raceasca, la temperatura camerei.
2. Combina dressingul italian si boiaua dulce.
3. Amesteca orezul racit, ceapa, rosia, ardeiul verde, patrunjel, ardeiul iute si fasolea. Toarna sosul deasupra si mai amesteca o data, pentru a patrunde in toate ingredientele.

SALATA DE OREZ BRUN CU CURRY

Ingrediente:
apa
sare
300 grame orez brun, de preferinta cu bobul lung
1 ceapa taiata marunt
1 lingura chimen macinat
3 lingurite praf de curry
75 grame suc de portocale
100 grame de caise uscate, taiate marunt
75 grame de stafide sau sultanine
Reteta:
Pune apa cu sare la fiert. Adauga orezul si lasa sa fiarba in jur de 30-40 de minute, pana cand orezul este moale.
Separat, inmoaie ceapa un minut in cateva picaturi de apa (ca sa eviti folosirea uleiului), adauga praful de curry si chimen si mai lasa 2 minute. Toarna si sucul de lamaie, si ia-le de pe foc, dupa inca un minut.
Pune orezul intr-un bol mai mare si amesteca bine cu sosul de mai sus. Adauga feliutele de caise si stafidele, cat orezul mai este cald inca, apoi sare si piper dupa gust, amesteca inca o data, pune un capac si lasa 2 ore, ca sa patrunda aromele.

Ingrediente:
1 ceapa, taiata marunt
1 catel de usturoi, pisat
3 1/4 cani de apa
1 1/2 ceasca orez brun cu bobul lung
1 lingura praf de curry
1 varf de lingurita piper alb
2 cesti broccoli, taiat buchetele mici
1 legatura de praz, taiat bucatele
2 rosii mari, taiate cubulete
Sos:
1 lingura de apa
1 lingura sos de soia
1 lingura otet alb de vin
Reteta:
Pune ceapa si usturoiul intr-o cratita, cu ¼ ceasca de apa. Lasa sa fiarba 5 minute, sau pana cand se inmoaie ceapa, amestecand incet. Adauga apoi orezul, restul de apa, praful de curry si piperul. Amesteca. Cand incepe sa fiarba, redu focul la minim, acopera cu un capac si lasa 45 de minute.
Intre timp, fierbe broccoli intr-o cantitate mica de apa, sau in aburi, amestecand ocazional, pana cand se inmoaie putin, nu mai mult de 5 minute. Ia buchetelele de pe foc si pune-le intr-o sita, la scurs.
In momentul in care orezul este gata, ia vasul de pe foc si mai lasa 15 minute, fara sa amesteci. Apoi adauga broccoli, prazul si rosiile, amestecand foarte usor. Combina ingredientele pentru sos, toarne-le deasupra si mai amesteca o data.
Alte sugestii:
Aceasta salata se poate servi fie calda, fie rece.

Ingrediente:
spanac proaspat, taiat
4 catei de usturoi pisat
2 linguri de busuioc
2-3 linguri de seminte de dovleac (neprajite)
2 linguri ulei de masline
2 linguri suc de lamaie
sare si piper
Reteta:
Se incorporeaza ingredientele pentru salata, se toarne sosul si se amesteca.
Se serveste imediat.

SALATA DE SPANAC CU USTUROI

Ingrediente:
500 grame spanac proaspat, curatat
usturoi tocat, de gust
2-3 rosii, taiate feliute
sare
zeama de lamaie (otet)
ulei de masline, presat la rece
Reteta:
1. Pune spanacul tocat, rosiile si usturoiul intr-un bol, si presara cu sare.
2. Adauga 2-3 linguri de zeama de lamaie (otet) si cam aceeasi cantitate de ulei de masline.
3. amesteca pana cand spanacul se inmoaie putin. Gusta si vezi daca mai doresti sa adaugi sare sau zeama de lamaie.
Alte sugestii:
Foate simpla, aceasta salata savuroasa lasa fiecare aroma sa se prezinte singura! Serveste aceasta salata inainte de carne sau legume la gratar, ca fel principal.
Nota: Adauga cat usturoi doresti, pentru a imbunatati aroma!

SALATA DE VARZA CU SMANTANA

Ingrediente:
Salata:
3 cani de varza taiata
1/2 cana cartofi fierti taiati
1/2 cana de ceapa taiata fin
1/2 cana de ridichi taiate
1/2 cana de telina fiarta taiata
Sos:
1/2 cana de maioneza vegetala
1/2 cana de iaurt degresat
1 lingura de mustar
Reteta:
Amesteca varza impreuna cu celelalte legume. Amesteca ingredientele pentru sos si apoi adauga-le peste legume.

Ingrediente:
2 mere galbene
1 salata verde (sau spanac in aceeasi cantitate)
2 cartofi fierti taiati
1 ou fiert taiat
1/3 cana masline dietetice (fara sare) taiate
3 linguri ulei de masline
3 linguri zeama de lamaie
3 linguri mustar dulce
sare si piper (dupa gust)

SOS CONDIMENTAT PENTRU SALATA

Ingrediente:
2 capatani de usturoi tocate marunt
2 linguri de maioneza vegetala
1/2 ceasca iaurt
1/2 ceasca sos de chili
1/4 ceasca rosii taiate
1 lingurita de mustar
2 linguri ulei de masline
piper, sare sau boia (dupa gust)
sucul de la o ceapa mica

Ingrediente:
2-3 cepe taiate
1 lingurita de piper
1 legatura de patrunjel taiat
2 capatani de usturoi tocat
2 liguri de ulei de masline
sare dupa gust
Reteta:
Ingredientele se amesteca si se gatesc alaturi de pestele dorit.
Alte sugestii:
Desi foarte potrivit pentru peste, acest sos se mai poate adauga la salate, legume, paste, precum si la carnea de pui.

SOS CU ULEI DE MASLINE SI VIN

Ingrediente:
1 cana de apa
2-4 linguri de vin alb sec
2 linguri zeama de lamaie
2 linguri ulei de masline
1 catel de usturoi, zdrobit
1/4 lingura de mustar
cate 1/2 lingura de tarhon, busuioc, maghiran, marar sau patrunjel (in functie de preferinte)
Reteta:
Amesteca toate ingredientele in afara plantelor. Pune pe foc amestecul pana amestecul se ingroase, lasa-l sa se raceasca si apoi adauga plantele.
Se serveste ca sos pentru salate.
Alte sugestii:
Se serveste ca sos pentru salate.

Ingrediente:
1/2 cana de iaurt dietetic
1/2 cana de crema de branza degresata
2 linguri de lapte
2 linguri suc de lamaie
1/4 lingura menta uscata pisata
1/8 lingura sare
Reteta:
Amesteca ingredientele. Se serveste peste spanacul crud, taiat.
Alte sugestii:
Minunat de gustoasa! In plus, salata de spanac ar trebui sa iti devina o obisnuita, caci este extraordinar de bogata in vitamine si minerale.

Ingrediente:
6 linguri ulei de masline
6 linguri otet de mere
8 linguri mustar
1/4 ceasca de ardei iute rosu, taiat
1-2 lingurite de piper
sare
2 linguri de maioneza vegetala
6 linguri de telina taiata
6 linguri de patrunjel taiat
3 linguri de ceapa taiata
Reteta:
Combina toate ingredientele si amesteca-le cu creveti. Lasa la rece timp de 1 ora.
Alte sugestii:
Se potriveste foarte bine cu creveti, dar poate fi servit si in alte combinatii, dupa gust

Ingrediente:
o ceasca orez, o conserva de ton in suc propriu, un castravete mic murat sau in otet, o jumatate de gogosar in otet, un pic de ceapa, sare, piper, o lingurita ulei de masline, marar.
Reteta:
Orezul se fierbe in apa cu sare cat sa ramana bobul destul de tare pentru a fi comestibil. Se lasa sa se racoreasca.
Muraturile se toaca marunt, ceapa se taie feliute fine.
Se amesteca toate cu ton, ulei de masline, condimente si verdeata.
Dupa gust se poate aduga un strop de zeama de lamaie.
Alte sugestii:
Tonul in suc propriu se poate inlocui cu cel in ulei, in acest caz renuntati la uleiul de masline.

Ingrediente:
1/4 ceasca de ceapa taiata
2 capatani de usturoi
1 lingurita ulei de masline
sucul de la 5 rosii
8 frunze de busuioc proaspat, tocat
1 lingurita oregano taiat
1 lingurita de piper
1 frunza de leustean, tocat
Reteta:
Caleste ceapa si usturoiul in uleiul de masline la temperatura medie. Adauga sucul de rosii si restul ingredientelor. Micsoreaza focul si amesteca in continuu.

Ingrediente:
1/3 cana de apa
1/2 cana de vin alb sec
1 pachet de supa-crema instant de ciuperci
1 legatura de patrunjel taiata marunt
Reteta:
Fierbe apa si vinul intr-o cratita. Adauga crema de ciuperci si patrunjelul si amesteca in continuu.
Se serveste ca sos pentru legume fierte.
Alte sugestii:
Se serveste ca sos pentru legume fierte.


Chifla, haloumi, rosii, salata iceberg, parmezan, mustar dijon, maioneza si cartofi prajiti - 350g

Ciabatta, pastrama de vita, ciuperci, ceapa, branza provolone si cartofi prajiti - 500g

Chifla sepia, carne tocata de vita, branza cheddar, ceapa rosie, bacon, salata verde, sos bbq, pesto si cartofi prajiti - 350g

Chifla, carne tocata de vita, bacon, gorgonzolla, ceapa rosie, salata verde, ketchup, maioneza si cartofi prajiti - 350g

Chifla, carne tocata de vita, ceapa, castraveti murati, salata verde, maioneza, ketchup si cartofi prajiti - 350g


Salata de cod cu maioneza

Ingrediente :
-2 buc trunchi de cod alb
maioneza dupa pofta
-5 catei de usturoi marisori
-zeama de la 1/2 lamaie
-sare,piper din belsug
-patrunjel tocat

Mod de preparare:
-se fierbe trunchiul de cod in apa cu 2 frunze de dafin,boabe de piper,rozmarin

-dupa ce s-a racit pestele se dezoseaza,despieliteaza si se rupe in bucatele

-se amesteca pestele cu maioneza,usturoiul zdrobit,sare,piper,zeama de lamaie si patrunjel


Salata de ton cu fasole rosie si gogosari - Rețete

O mancare foarte gustoasa si foarte usor de preparat.

  • 500 gr paste gnocchi, nr 85
  • 500 gr amestec mexican
  • 50 gr unt
  • 2 conserve de ton in ulei
  • sare, piper
  • 1/4 lingurita fulgi de ardei iute (optional)

Mod de preparare :

1. Se calesc legumele in unt circa 10-15 minute si se dau cu sare,piper si ardeiul iute.
2. Fierbem pastele in apa cu sare conform instructiunilor de pe pachet, le strecuram si le punem intr-un vas.
3. Scurgem de ulei cele doua conserve si le turnam impreuna cu legumele peste paste.( putem folosi 2-3 linguri de ulei pentru un plus de gust )
4. Amestecam, sa fie bine omogenizat si servim cat este fierbinte.


Video: Tonijnsalade voor op brood (December 2021).