Traditionele recepten

The Daily Dish: Whole30, Paleo en Dukan zijn de slechtste diëten, volgens US News & World Report

The Daily Dish: Whole30, Paleo en Dukan zijn de slechtste diëten, volgens US News & World Report

Whole30, Paleo en Dukan zijn de slechtste diëten, volgens US News & World Report

Voor US News & World Report's jaarlijkse dieet ranking, experts gerangschikt 38 ​​van de meest populaire diëten gebaseerd op hoe gemakkelijk ze te volgen zijn; hun vermogen om op korte en lange termijn gewichtsverlies te veroorzaken; hun nutritionele volledigheid; hun veiligheid; en hun potentieel voor het voorkomen en beheersen van suikerziekte en hartziekte. 1 algemeen dieet was STREEPJE (Dietary Approaches to Stop Hypertension), die zich richt op het verlagen van de bloeddruk door de zoutinname te verminderen en de vezelconsumptie te verhogen. De Mediterraans diëetvolkoren, groenten en veel gezonde vetten zoals olijfolie — kwam op de tweede plaats. Helemaal onderaan de lijst stond de viral Heel30 dieet, bekend om zijn 30-daagse "uitdaging" om alle suiker, alcohol en granen strikt te elimineren. De paleo dieet - dat de afgelopen jaren een van de meest populaire voedingsstijlen is geweest - staat op 36 van de 38.

Smarter introduceert 'FridgeCam', een nieuwe gadget die consumenten geld en voedsel zal besparen

Dit jaar op de jaarlijkse conferentie van de Consumer Technology Association in Las Vegas, Smarter debuteerde met zijn "FridgeCam", a draadloze koelkastcamera die consumenten volgt en waarschuwt via de Smarter app van voedingsmiddelen die bijna verlopen zijnvolgens het bedrijf website. Andere functies zijn onder meer de mogelijkheid om de inhoud van uw koelkast te volgen en deze aan boodschappenlijstjes toe te voegen wanneer ze bijna leeg zijn, en zorgen voor: recepten die items bevatten die hun vervaldatum naderen. “We hebben de FridgeCam gemaakt om mensen niet alleen geld, tijd en energie te besparen, maar ook om aan te pakken voedsel verspilling frontaal in het proces”, zei Christian Lane, maker van Smarter, in een verklaring. De FridgeCam is momenteel beschikbaar online voor pre-order voor ongeveer $ 125, en zal officieel worden gelanceerd in het voorjaar van 2017.

Oprah publiceert haar eerste kookboek, hoogtepunten Weight Watchers Journey

Oprah's eerste kookboek - die haar voedselreis en gewichtsverlies van 42 pond beschrijft - werd dinsdag vrijgegeven en is getiteld Voedsel, gezondheid en geluk: 115 on-point recepten voor geweldige maaltijden en een beter leven. De titel is misschien een mondvol, maar het boek heeft veel bite. Volgens USA Today, Hoewel Winfrey is een Weight Watchers woordvoerder en elk recept wordt geleverd met puntwaarden voor het populaire programma voor gewichtsverlies, het boek gaat meer over haar levenslange relatie met voedsel dan een eenvoudig dieetkookboek. "Nu ik eindelijk de regels van schoon eten (voedsel dat minimaal bewerkt is), die regels heb ik mezelf laten overtreden!” zegt Winfrey in het boek. “Ik doe het niet vaak, en ik doe het nooit gedachteloos; het doel is om mijn aflaten opzettelijk te maken. Ik doel bewust. Ik plan voor decadentie."

Coca-Cola aangeklaagd voor 'valse en misleidende marketing' van suikerhoudende dranken

Het Center for Science in the Public Interest, een waakhondorganisatie voor gezondheidsadvocatuur, heeft een rechtszaak aangespannen tegen Coca Cola met opzet het publiek misleiden over de gezondheidsrisico's van suikerhoudende dranken, Business Insider gemeld. In de rechtszaak van CSPI werd bepaald dat Coca-Cola en de Amerikaanse Dranken Vereniging hebben lang gebagatelliseerd suiker rol in de torenhoge niveaus van obesitas. Wetenschappers hebben onlangs de oude afkeer van de samenleving tegen vetrijke voedingsmiddelen, bewerend dat vet in matige hoeveelheden is goed voor je en dat suiker echt de schuld is van veel van de gezondheidsproblemen van de samenleving. De rechtszaak eiste dat Coca-Cola en de ABA informatie vrijgeven over mogelijke gezondheidsrisico's van sterk gezoete dranken, een volksgezondheidscampagne financieren en een einde maken aan reclame gericht op kinderen, evenals alle marketingcampagnes die misleidende gezondheidsclaims bevatten.

Australian Wine Company richt zich op 'donkere en mysterieuze' millennials met zijn nieuwe rode blend

Deze week kunnen broeierige millennials een wijn speciaal voor hen gemaakt met de lancering van Australië's Hoop eindigt Red Blend, een wijn geïnspireerd op de tegenspoed van een familie die over de hele wereld verhuist. De wijn is van een van de oudste wijnbereidingsfamilies in Australië, de Angoves, die na zijn vertrek in de wijnindustrie zijn gekomen Londen in de hoop op een nieuw begin, alleen om zich te vestigen in de "sombere" Port Misery, Zuid Australië, in de negentiende eeuw, volgens a persbericht. De slanke, grijswaarden-esthetiek van Hopes End was gemaakt om 25- tot 35-jarige wijndrinkers aan te trekken "die geïntrigeerd zijn door merken met donkere, mysterieuze en authentieke verhalen", net als het verhaal van de familie Angove. De Hopes End Red Blend zal beschikbaar zijn in de ONS. en Australië voor een adviesprijs van $ 11,99.


ETEN UIT DE TUIN

Dus, wat deden we op die koude winterdagen met velen van ons gestrand vanwege de weersomstandigheden of de aanhoudende pandemie? Werd deze keer gevraagd om meer voedsel in onze mond te stoppen in de hoop dat alle chaos - wat dat ook was in ons leven - zou verdwijnen? Of misschien heeft een geval van een aan depressie grenzende blues ons ertoe gebracht te stoppen met eten of te veel te eten?

Of we nu wel of niet het laatste voedings- of dieetnieuws lezen, de meesten van ons zouden graag gezonder willen eten en velen van ons zouden graag vijf pond of meer willen verliezen. Soms weten we niet of speciale diëten goed of slecht zijn. Compilaties van experts, zoals geselecteerd door US News en World Report, geven een overzicht van de beste en slechtste diëten voor onze gezondheid. In de vorige blog hebben we gekeken naar diëten die als de gezondste worden beschouwd. Het nieuwspanel rangschikte 39 diëten voor afvallen en voor andere gezondheidsproblemen zoals hartgezondheid, diabetes en andere.

Laagste diëten voor gewichtsverlies3

Van de diëten die werden beoordeeld, scoorden die met betrekking tot specifieke gezondheidsproblemen mogelijk laag voor de beste diëten voor gewichtsverlies, omdat ze bedoeld waren voor andere aandoeningen en niet voor gewichtsbeheersing.

  • Het Glycemic-Index (GI) dieet identificeert koolhydraten in voedingsmiddelen op basis van hun effect op de bloedglucose (suiker) niveaus. Hoe lager de GI, hoe langzamer voedsel wordt verteerd, opgenomen en gemetaboliseerd. Het sloot aan bij het bekendere Paleo-dieet, aangeprezen voor gewichtsverlies en gezond eten, op # 32.
  • Het vruchtbaarheidsdieet (#35), zoals de naam al aangeeft, was nooit bedoeld om af te vallen. Het panel vond het echter duur, onhandig en arbeidsintensief. Het sloot aan bij het populaire Whole30-dieet.
  • Het AIP (Autoimmune Protocol Diet) is ontworpen om ontstekingen te verminderen en mensen met auto-immuunziekten te helpen.
  • Het GAPS-dieet (darm- en psychologiesyndroom) is een eliminatiedieet dat gelijk staat aan AIP voor de twee laagste rangen.

De meeste afslankdiëten, goed of slecht, zullen ons helpen een paar kilo af te vallen. Ze kunnen echter ongezond zijn, of het zijn diëten die zo zijn gestructureerd dat ze moeilijk voor onbepaalde tijd vol te houden zijn. Van de 39 evaluaties van het nieuwspanel zijn hier de top vijf verliezers in omgekeerde volgorde.

  • Het snelle dieet (#30) weerspiegelt een eetpatroon dat vaak wordt aangeduid als het 5:2-dieet: je eet normaal gedurende vijf dagen van de week en vermindert calorieën tot ongeveer een vierde van de normale inname op twee niet-opeenvolgende dagen van de week. Het dieet bood geen richtlijnen voor gezond eten voor niet-vastendagen.
  • Het Paleo-dieet (#32 gekoppeld aan GI) heeft een sterke aanhang. Het uitgangspunt is dat als de holbewoner het niet zou eten, wij dat ook niet zouden moeten doen. Het dieet wordt als te beperkt beschouwd voor een gezond eetplan. Het beperkt geraffineerde suiker, peulvruchten, granen en zuivel en omvat vlees, vis, gevogelte, fruit en groenten.
  • Het Dukan-dieet (#34) behoort tot de laagste in verschillende categorieën en staat voor Best Diets Overall. Voorstanders beweren dat lijners de eerste week 10 pond verliezen en de volgende week 2 tot 4 pond. Sommigen vragen zich af of dit eigenlijk een afslankdieet is. Het panel verklaarde dat het niet werkt, en men ging zelfs zo ver om het idioot te noemen. De regels zijn streng en het protocol is moeilijk te volgen.
  • Het Whole30-dieet (#35) is volgens de ontwikkelaars geen dieet, afslankplan of snelle oplossing. Het verandert zogenaamd je leven. Gedurende 30 dagen beperken lijners (of levensveranderaars) suiker, zuivel, granen en alcohol. Dit dieet wordt niet aanbevolen voor bangeriken en voldoet niet aan de overheidsnormen voor koolhydraten.
  • Het alkalische dieet (#37) wordt geleverd met veel regels en weinig onderzoek. Een deskundige panellid beschreef het als belachelijk. De theorie is dat alkalisch goed is, zuur is slecht. Het dieet wordt gemeten door een pH-schaal van 0 tot 14 met 7,0 als neutraal. Hoe hoger het getal boven de 7,0, hoe alkalischer een stof. Evenzo, hoe lager het getal onder de 7,0, hoe zuurder. Wat we eten heeft weinig effect op de normale pH van het bloed van 7,35 tot 7,45 (licht alkalisch). Degenen die dit dieet volgen, kunnen moeite hebben met het handhaven van voldoende eiwit- en calciuminname, en het dieet kan uiteindelijk problemen veroorzaken met de pH-waarden van het bloed.

Ik wijs op lagere diëten voor gewichtsverlies, zodat we ons realiseren dat alleen omdat een dieet populair is, het nog geen goede keuze is. Als u hulp nodig heeft bij het afvallen, raadpleeg dan een geregistreerde diëtist die bekwaam is in gewichtsbeheersing. Dit is Nationale voedingsmaand dus welk dieet je ook kiest, zorg ervoor dat het nuttig en niet schadelijk is.


ETEN UIT DE TUIN

Dus, wat deden we op die koude winterdagen met velen van ons gestrand vanwege de weersomstandigheden of de aanhoudende pandemie? Werd deze keer gevraagd om meer voedsel in onze mond te stoppen in de hoop dat alle chaos - wat dat ook was in ons leven - zou verdwijnen? Of misschien heeft een geval van een aan depressie grenzende blues ons ertoe gebracht te stoppen met eten of te veel te eten?

Of we nu het laatste voedings- of dieetnieuws lezen of niet, de meesten van ons zouden graag gezonder willen eten en velen van ons zouden graag vijf pond of meer willen verliezen. Soms weten we niet of speciale diëten goed of slecht zijn. Compilaties van experts, zoals geselecteerd door US News en World Report, geven een overzicht van de beste en slechtste diëten voor onze gezondheid. In de vorige blog hebben we gekeken naar diëten die als de gezondste worden beschouwd. Het nieuwspanel rangschikte 39 diëten voor afvallen en voor andere gezondheidsproblemen zoals hartgezondheid, diabetes en andere.

Laagste diëten voor gewichtsverlies3

Van de beoordeelde diëten hebben die met betrekking tot specifieke gezondheidsproblemen mogelijk laag gescoord voor de beste diëten voor gewichtsverlies, omdat ze bedoeld waren voor andere aandoeningen en niet voor gewichtsbeheersing.

  • Het Glycemic-Index (GI) dieet identificeert koolhydraten in voedingsmiddelen op basis van hun effect op de bloedglucose (suiker) niveaus. Hoe lager de GI, hoe langzamer voedsel wordt verteerd, opgenomen en gemetaboliseerd. Het sloot aan bij het bekendere Paleo-dieet, aangeprezen voor gewichtsverlies en gezond eten, op # 32.
  • Het vruchtbaarheidsdieet (#35), zoals de naam al aangeeft, was nooit bedoeld om af te vallen. Het panel vond het echter duur, onhandig en arbeidsintensief. Het sloot aan bij het populaire Whole30-dieet.
  • Het AIP (Autoimmune Protocol Diet) is ontworpen om ontstekingen te verminderen en mensen met auto-immuunziekten te helpen.
  • Het GAPS-dieet (darm- en psychologiesyndroom) is een eliminatiedieet dat gelijk staat aan AIP voor de twee laagste rangen.

De meeste afslankdiëten, goed of slecht, zullen ons helpen een paar kilo af te vallen. Ze kunnen echter ongezond zijn, of het zijn diëten die zo zijn gestructureerd dat ze moeilijk voor onbepaalde tijd vol te houden zijn. Van de 39 evaluaties van het nieuwspanel zijn hier de top vijf verliezers in omgekeerde volgorde.

  • Het snelle dieet (#30) weerspiegelt een eetpatroon dat vaak wordt aangeduid als het 5:2-dieet: je eet normaal gedurende vijf dagen van de week en vermindert calorieën tot ongeveer een vierde van de normale inname op twee niet-opeenvolgende dagen van de week. Het dieet bood geen richtlijnen voor gezond eten voor niet-vaste dagen.
  • Het Paleo-dieet (#32 gekoppeld aan GI) heeft een sterke aanhang. Het uitgangspunt is dat als de holbewoner het niet zou eten, wij dat ook niet zouden moeten doen. Het dieet wordt als te beperkt beschouwd voor een gezond eetplan. Het beperkt geraffineerde suiker, peulvruchten, granen en zuivel en omvat vlees, vis, gevogelte, fruit en groenten.
  • Het Dukan-dieet (#34) behoort tot de laagste in verschillende categorieën en staat voor Best Diets Overall. Voorstanders beweren dat lijners de eerste week 10 pond verliezen en de volgende week 2 tot 4 pond. Sommigen vragen zich af of dit eigenlijk een afslankdieet is. Het panel verklaarde dat het niet werkt, en men ging zelfs zo ver om het idioot te noemen. De regels zijn streng en het protocol is moeilijk te volgen.
  • Het Whole30-dieet (#35) is volgens de ontwikkelaars geen dieet, afslankplan of snelle oplossing. Het verandert zogenaamd je leven. Gedurende 30 dagen beperken lijners (of levensveranderaars) suiker, zuivel, granen en alcohol. Dit dieet wordt niet aanbevolen voor bangeriken en voldoet niet aan de overheidsnormen voor koolhydraten.
  • Het alkalische dieet (#37) wordt geleverd met veel regels en weinig onderzoek. Een deskundige panellid beschreef het als belachelijk. De theorie is dat alkalisch goed is, zuur is slecht. Het dieet wordt gemeten door een pH-schaal van 0 tot 14 met 7,0 als neutraal. Hoe hoger het getal boven de 7,0, hoe alkalischer een stof. Evenzo, hoe lager het getal onder de 7,0, hoe zuurder. Wat we eten heeft weinig effect op de normale pH van het bloed van 7,35 tot 7,45 (licht alkalisch). Degenen die dit dieet volgen, kunnen moeite hebben met het handhaven van voldoende eiwit- en calciuminname, en het dieet kan uiteindelijk problemen veroorzaken met de pH-waarden van het bloed.

Ik wijs op lagere diëten voor gewichtsverlies, zodat we ons realiseren dat alleen omdat een dieet populair is, het nog geen goede keuze is. Als u hulp nodig heeft bij het afvallen, raadpleeg dan een geregistreerde diëtist die bekwaam is in gewichtsbeheersing. Dit is Nationale voedingsmaand dus welk dieet je ook kiest, zorg ervoor dat het nuttig en niet schadelijk is.


ETEN UIT DE TUIN

Dus, wat deden we op die koude winterdagen met velen van ons gestrand vanwege de weersomstandigheden of de aanhoudende pandemie? Werd deze keer gevraagd om meer voedsel in onze mond te stoppen in de hoop dat alle chaos - wat dat ook was in ons leven - zou verdwijnen? Of misschien heeft een geval van een aan depressie grenzende blues ons ertoe gebracht te stoppen met eten of te veel te eten?

Of we nu het laatste voedings- of dieetnieuws lezen of niet, de meesten van ons zouden graag gezonder willen eten en velen van ons zouden graag vijf pond of meer willen verliezen. Soms weten we niet of speciale diëten goed of slecht zijn. Compilaties van experts, zoals geselecteerd door US News en World Report, geven een overzicht van de beste en slechtste diëten voor onze gezondheid. In de vorige blog hebben we gekeken naar diëten die als de gezondste worden beschouwd. Het nieuwspanel rangschikte 39 diëten voor afvallen en voor andere gezondheidsproblemen zoals hartgezondheid, diabetes en andere.

Laagste diëten voor gewichtsverlies3

Van de beoordeelde diëten hebben die met betrekking tot specifieke gezondheidsproblemen mogelijk laag gescoord voor de beste diëten voor gewichtsverlies, omdat ze bedoeld waren voor andere aandoeningen en niet voor gewichtsbeheersing.

  • Het Glycemic-Index (GI) dieet identificeert koolhydraten in voedingsmiddelen op basis van hun effect op de bloedglucose (suiker) niveaus. Hoe lager de GI, hoe langzamer voedsel wordt verteerd, opgenomen en gemetaboliseerd. Het sloot aan bij het bekendere Paleo-dieet, aangeprezen voor gewichtsverlies en gezond eten, op # 32.
  • Het vruchtbaarheidsdieet (#35), zoals de naam al aangeeft, was nooit bedoeld om af te vallen. Het panel vond het echter duur, onhandig en arbeidsintensief. Het sloot aan bij het populaire Whole30-dieet.
  • Het AIP (Autoimmune Protocol Diet) is ontworpen om ontstekingen te verminderen en mensen met auto-immuunziekten te helpen.
  • Het GAPS-dieet (darm- en psychologiesyndroom) is een eliminatiedieet dat gelijk staat aan AIP voor de twee laagste rangen.

De meeste afslankdiëten, goed of slecht, zullen ons helpen een paar kilo af te vallen. Ze kunnen echter ongezond zijn, of het zijn diëten die zo zijn gestructureerd dat ze moeilijk voor onbepaalde tijd vol te houden zijn. Van de 39 evaluaties van het nieuwspanel zijn hier de top vijf verliezers in omgekeerde volgorde.

  • Het snelle dieet (#30) weerspiegelt een eetpatroon dat vaak wordt aangeduid als het 5:2-dieet: je eet normaal gedurende vijf dagen van de week en vermindert calorieën tot ongeveer een vierde van de normale inname op twee niet-opeenvolgende dagen van de week. Het dieet bood geen richtlijnen voor gezond eten voor niet-vastendagen.
  • Het Paleo-dieet (#32 gekoppeld aan GI) heeft een sterke aanhang. Het uitgangspunt is dat als de holbewoner het niet zou eten, wij dat ook niet zouden moeten doen. Het dieet wordt als te beperkt beschouwd voor een gezond eetplan. Het beperkt geraffineerde suiker, peulvruchten, granen en zuivel en omvat vlees, vis, gevogelte, fruit en groenten.
  • Het Dukan-dieet (#34) behoort tot de laagste in verschillende categorieën en staat voor Best Diets Overall. Voorstanders beweren dat lijners de eerste week 10 pond verliezen en de volgende week 2 tot 4 pond. Sommigen vragen zich af of dit eigenlijk een afslankdieet is. Het panel verklaarde dat het niet werkt, en men ging zelfs zo ver om het idioot te noemen. De regels zijn streng en het protocol is moeilijk te volgen.
  • Het Whole30-dieet (#35) is volgens de ontwikkelaars geen dieet, afslankplan of snelle oplossing. Het verandert zogenaamd je leven. Gedurende 30 dagen beperken lijners (of levensveranderaars) suiker, zuivel, granen en alcohol. Dit dieet wordt niet aanbevolen voor bangeriken en voldoet niet aan de overheidsnormen voor koolhydraten.
  • Het alkalische dieet (#37) wordt geleverd met veel regels en weinig onderzoek. Een deskundige panellid beschreef het als belachelijk. De theorie is dat alkalisch goed is, zuur is slecht. Het dieet wordt gemeten door een pH-schaal van 0 tot 14 met 7,0 als neutraal. Hoe hoger het getal boven de 7,0, hoe alkalischer een stof. Evenzo, hoe lager het getal onder de 7,0, hoe zuurder. Wat we eten heeft weinig effect op de normale pH van het bloed van 7,35 tot 7,45 (licht alkalisch). Degenen die dit dieet volgen, kunnen moeite hebben met het handhaven van voldoende eiwit- en calciuminname, en het dieet kan uiteindelijk problemen veroorzaken met de pH-waarden van het bloed.

Ik wijs op lagere diëten voor gewichtsverlies, zodat we ons realiseren dat alleen omdat een dieet populair is, het nog geen goede keuze is. Als u hulp nodig heeft bij het afvallen, raadpleeg dan een geregistreerde diëtist die bekwaam is in gewichtsbeheersing. Dit is Nationale voedingsmaand dus welk dieet je ook kiest, zorg ervoor dat het nuttig en niet schadelijk is.


ETEN UIT DE TUIN

Dus, wat deden we op die koude winterdagen met velen van ons gestrand vanwege de weersomstandigheden of de aanhoudende pandemie? Werd deze keer gevraagd om meer voedsel in onze mond te stoppen in de hoop dat alle chaos - wat dat ook was in ons leven - zou verdwijnen? Of misschien heeft een geval van een aan depressie grenzende blues ons ertoe gebracht te stoppen met eten of te veel te eten?

Of we nu het laatste voedings- of dieetnieuws lezen of niet, de meesten van ons zouden graag gezonder willen eten en velen van ons zouden graag vijf pond of meer willen verliezen. Soms weten we niet of speciale diëten goed of slecht zijn. Compilaties van experts, zoals geselecteerd door US News en World Report, geven een overzicht van de beste en slechtste diëten voor onze gezondheid. In de vorige blog hebben we gekeken naar diëten die als de gezondste worden beschouwd. Het nieuwspanel rangschikte 39 diëten voor afvallen en voor andere gezondheidsproblemen zoals hartgezondheid, diabetes en andere.

Laagste diëten voor gewichtsverlies3

Van de diëten die werden beoordeeld, scoorden die met betrekking tot specifieke gezondheidsproblemen mogelijk laag voor de beste diëten voor gewichtsverlies, omdat ze bedoeld waren voor andere aandoeningen en niet voor gewichtsbeheersing.

  • Het Glycemic-Index (GI) dieet identificeert koolhydraten in voedingsmiddelen op basis van hun effect op de bloedglucose (suiker) niveaus. Hoe lager de GI, hoe langzamer voedsel wordt verteerd, opgenomen en gemetaboliseerd. Het sloot aan bij het bekendere Paleo-dieet, aangeprezen voor gewichtsverlies en gezond eten, op # 32.
  • Het vruchtbaarheidsdieet (#35), zoals de naam al aangeeft, was nooit bedoeld om af te vallen. Het panel vond het echter duur, onhandig en arbeidsintensief. Het sloot aan bij het populaire Whole30-dieet.
  • Het AIP (Autoimmune Protocol Diet) is ontworpen om ontstekingen te verminderen en mensen met auto-immuunziekten te helpen.
  • Het GAPS-dieet (Gut and Psychology Syndrome) is een eliminatiedieet dat gelijk is aan AIP voor de twee laagste rangen.

De meeste afslankdiëten, goed of slecht, zullen ons helpen een paar kilo af te vallen. Ze kunnen echter ongezond zijn, of het zijn diëten die zo zijn gestructureerd dat ze moeilijk voor onbepaalde tijd vol te houden zijn. Van de 39 evaluaties van het nieuwspanel zijn hier de top vijf verliezers in omgekeerde volgorde.

  • Het snelle dieet (#30) weerspiegelt een eetpatroon dat vaak wordt aangeduid als het 5:2-dieet: je eet normaal gedurende vijf dagen van de week en vermindert calorieën tot ongeveer een vierde van de normale inname op twee niet-opeenvolgende dagen van de week. Het dieet bood geen richtlijnen voor gezond eten voor niet-vastendagen.
  • Het Paleo-dieet (#32 gekoppeld aan GI) heeft een sterke aanhang. Het uitgangspunt is dat als de holbewoner het niet zou eten, wij dat ook niet zouden moeten doen. Het dieet wordt als te beperkt beschouwd voor een gezond eetplan. Het beperkt geraffineerde suiker, peulvruchten, granen en zuivel en omvat vlees, vis, gevogelte, fruit en groenten.
  • Het Dukan-dieet (#34) behoort tot de laagste in verschillende categorieën en staat voor Best Diets Overall. Voorstanders beweren dat lijners de eerste week 10 pond verliezen en de volgende week 2 tot 4 pond. Sommigen vragen zich af of dit eigenlijk een afslankdieet is. Het panel verklaarde dat het niet werkt, en men ging zelfs zo ver om het idioot te noemen. De regels zijn streng en het protocol is moeilijk te volgen.
  • Het Whole30-dieet (#35) is volgens de ontwikkelaars geen dieet, afslankplan of snelle oplossing. Het verandert zogenaamd je leven. Gedurende 30 dagen beperken lijners (of levensveranderaars) suiker, zuivel, granen en alcohol. Dit dieet wordt niet aanbevolen voor bangeriken en voldoet niet aan de overheidsnormen voor koolhydraten.
  • Het alkalische dieet (#37) wordt geleverd met veel regels en weinig onderzoek. Een deskundige panellid beschreef het als belachelijk. De theorie is dat alkalisch goed is, zuur is slecht. Het dieet wordt gemeten door een pH-schaal van 0 tot 14 met 7,0 als neutraal. Hoe hoger het getal boven de 7,0, hoe alkalischer een stof. Evenzo, hoe lager het getal onder de 7,0, hoe zuurder. Wat we eten heeft weinig effect op de normale pH van het bloed van 7,35 tot 7,45 (licht alkalisch). Degenen die dit dieet volgen, kunnen moeite hebben met het handhaven van voldoende eiwit- en calciuminname, en het dieet kan uiteindelijk problemen veroorzaken met de pH-waarden van het bloed.

Ik wijs op lagere diëten voor gewichtsverlies, zodat we ons realiseren dat alleen omdat een dieet populair is, het nog geen goede keuze is. Als u hulp nodig heeft bij het afvallen, raadpleeg dan een geregistreerde diëtist die bekwaam is in gewichtsbeheersing. Dit is Nationale voedingsmaand dus welk dieet je ook kiest, zorg ervoor dat het nuttig en niet schadelijk is.


ETEN UIT DE TUIN

Dus, wat deden we op die koude winterdagen met velen van ons gestrand vanwege de weersomstandigheden of de aanhoudende pandemie? Werd deze keer gevraagd om meer voedsel in onze mond te stoppen in de hoop dat alle chaos - wat dat ook was in ons leven - zou verdwijnen? Of misschien heeft een geval van een aan depressie grenzende blues ons ertoe gebracht te stoppen met eten of te veel te eten?

Of we nu het laatste voedings- of dieetnieuws lezen of niet, de meesten van ons zouden graag gezonder willen eten en velen van ons zouden graag vijf pond of meer willen verliezen. Soms weten we niet of speciale diëten goed of slecht zijn. Compilaties van experts, zoals geselecteerd door US News en World Report, geven een overzicht van de beste en slechtste diëten voor onze gezondheid. In de vorige blog hebben we gekeken naar diëten die als de gezondste worden beschouwd. Het nieuwspanel rangschikte 39 diëten voor afvallen en voor andere gezondheidsproblemen zoals hartgezondheid, diabetes en andere.

Laagste diëten voor gewichtsverlies3

Van de diëten die werden beoordeeld, scoorden die met betrekking tot specifieke gezondheidsproblemen mogelijk laag voor de beste diëten voor gewichtsverlies, omdat ze bedoeld waren voor andere aandoeningen en niet voor gewichtsbeheersing.

  • Het Glycemic-Index (GI) dieet identificeert koolhydraten in voedingsmiddelen op basis van hun effect op de bloedglucose (suiker) niveaus. Hoe lager de GI, hoe langzamer voedsel wordt verteerd, opgenomen en gemetaboliseerd. Het sloot aan bij het bekendere Paleo-dieet, aangeprezen voor gewichtsverlies en gezond eten, op # 32.
  • Het vruchtbaarheidsdieet (#35), zoals de naam al aangeeft, was nooit bedoeld om af te vallen. Het panel vond het echter duur, onhandig en arbeidsintensief. Het sloot aan bij het populaire Whole30-dieet.
  • Het AIP (Autoimmune Protocol Diet) is ontworpen om ontstekingen te verminderen en mensen met auto-immuunziekten te helpen.
  • Het GAPS-dieet (Gut and Psychology Syndrome) is een eliminatiedieet dat gelijk is aan AIP voor de twee laagste rangen.

De meeste afslankdiëten, goed of slecht, zullen ons helpen een paar kilo af te vallen. Ze kunnen echter ongezond zijn, of het zijn diëten die zo zijn gestructureerd dat ze moeilijk voor onbepaalde tijd vol te houden zijn. Van de 39 evaluaties van het nieuwspanel zijn hier de top vijf verliezers in omgekeerde volgorde.

  • Het snelle dieet (#30) weerspiegelt een eetpatroon dat vaak wordt aangeduid als het 5:2-dieet: je eet normaal gedurende vijf dagen van de week en vermindert calorieën tot ongeveer een vierde van de normale inname op twee niet-opeenvolgende dagen van de week. Het dieet bood geen richtlijnen voor gezond eten voor niet-vastendagen.
  • Het Paleo-dieet (#32 gekoppeld aan GI) heeft een sterke aanhang. Het uitgangspunt is dat als de holbewoner het niet zou eten, wij dat ook niet zouden moeten doen. Het dieet wordt als te beperkt beschouwd voor een gezond eetplan. Het beperkt geraffineerde suiker, peulvruchten, granen en zuivel en omvat vlees, vis, gevogelte, fruit en groenten.
  • Het Dukan-dieet (#34) behoort tot de laagste in verschillende categorieën en staat voor Best Diets Overall. Voorstanders beweren dat lijners de eerste week 10 pond verliezen en de volgende week 2 tot 4 pond. Sommigen vragen zich af of dit eigenlijk een afslankdieet is. Het panel verklaarde dat het niet werkt, en men ging zelfs zo ver om het idioot te noemen. De regels zijn streng en het protocol is moeilijk te volgen.
  • Het Whole30-dieet (#35) is volgens de ontwikkelaars geen dieet, afslankplan of snelle oplossing. Het verandert zogenaamd je leven. Gedurende 30 dagen beperken lijners (of levensveranderaars) suiker, zuivel, granen en alcohol. Dit dieet wordt niet aanbevolen voor bangeriken en voldoet niet aan de overheidsnormen voor koolhydraten.
  • Het alkalische dieet (#37) wordt geleverd met veel regels en weinig onderzoek. Een deskundige panellid beschreef het als belachelijk. De theorie is dat alkalisch goed is, zuur is slecht. Het dieet wordt gemeten door een pH-schaal van 0 tot 14 met 7,0 als neutraal. Hoe hoger het getal boven de 7,0, hoe alkalischer een stof. Evenzo, hoe lager het getal onder de 7,0, hoe zuurder. Wat we eten heeft weinig effect op de normale pH van het bloed van 7,35 tot 7,45 (licht alkalisch). Degenen die dit dieet volgen, kunnen moeite hebben met het handhaven van voldoende eiwit- en calciuminname, en het dieet kan uiteindelijk problemen veroorzaken met de pH-waarden van het bloed.

Ik wijs op lagere diëten voor gewichtsverlies, zodat we ons realiseren dat alleen omdat een dieet populair is, het nog geen goede keuze is. Als u hulp nodig heeft bij het afvallen, raadpleeg dan een geregistreerde diëtist die bekwaam is in gewichtsbeheersing. Dit is Nationale voedingsmaand dus welk dieet je ook kiest, zorg ervoor dat het nuttig en niet schadelijk is.


ETEN UIT DE TUIN

Dus, wat deden we op die koude winterdagen met velen van ons gestrand vanwege de weersomstandigheden of de aanhoudende pandemie? Werd deze keer gevraagd om meer voedsel in onze mond te stoppen in de hoop dat alle chaos - wat dat ook was in ons leven - zou verdwijnen? Of misschien heeft een geval van een aan depressie grenzende blues ons ertoe gebracht te stoppen met eten of te veel te eten?

Of we nu wel of niet het laatste voedings- of dieetnieuws lezen, de meesten van ons zouden graag gezonder willen eten en velen van ons zouden graag vijf pond of meer willen verliezen. Soms weten we niet of speciale diëten goed of slecht zijn. Compilaties van experts, zoals geselecteerd door US News en World Report, geven een overzicht van de beste en slechtste diëten voor onze gezondheid. In de vorige blog hebben we gekeken naar diëten die als de gezondste worden beschouwd. Het nieuwspanel rangschikte 39 diëten voor afvallen en voor andere gezondheidsproblemen zoals hartgezondheid, diabetes en andere.

Laagste diëten voor gewichtsverlies3

Van de beoordeelde diëten hebben die met betrekking tot specifieke gezondheidsproblemen mogelijk laag gescoord voor de beste diëten voor gewichtsverlies, omdat ze bedoeld waren voor andere aandoeningen en niet voor gewichtsbeheersing.

  • Het Glycemic-Index (GI) dieet identificeert koolhydraten in voedingsmiddelen op basis van hun effect op de bloedglucose (suiker) niveaus. Hoe lager de GI, hoe langzamer voedsel wordt verteerd, opgenomen en gemetaboliseerd. Het sloot aan bij het bekendere Paleo-dieet, aangeprezen voor gewichtsverlies en gezond eten, op # 32.
  • Het vruchtbaarheidsdieet (#35), zoals de naam al aangeeft, was nooit bedoeld om af te vallen. Het panel vond het echter duur, onhandig en arbeidsintensief. Het sloot aan bij het populaire Whole30-dieet.
  • Het AIP (Autoimmune Protocol Diet) is ontworpen om ontstekingen te verminderen en mensen met auto-immuunziekten te helpen.
  • Het GAPS-dieet (darm- en psychologiesyndroom) is een eliminatiedieet dat gelijk staat aan AIP voor de twee laagste rangen.

De meeste afslankdiëten, goed of slecht, zullen ons helpen een paar kilo af te vallen. Ze kunnen echter ongezond zijn, of het zijn diëten die zo zijn gestructureerd dat ze moeilijk voor onbepaalde tijd vol te houden zijn. Van de 39 evaluaties van het nieuwspanel zijn hier de top vijf verliezers in omgekeerde volgorde.

  • Het snelle dieet (#30) weerspiegelt een eetpatroon dat vaak wordt aangeduid als het 5:2-dieet: je eet normaal gedurende vijf dagen van de week en vermindert calorieën tot ongeveer een vierde van de normale inname op twee niet-opeenvolgende dagen van de week. Het dieet bood geen richtlijnen voor gezond eten voor niet-vaste dagen.
  • Het Paleo-dieet (#32 gekoppeld aan GI) heeft een sterke aanhang. Het uitgangspunt is dat als de holbewoner het niet zou eten, wij dat ook niet zouden moeten doen. Het dieet wordt als te beperkt beschouwd voor een gezond eetplan. Het beperkt geraffineerde suiker, peulvruchten, granen en zuivel en omvat vlees, vis, gevogelte, fruit en groenten.
  • Het Dukan-dieet (#34) behoort tot de laagste in verschillende categorieën en staat voor Best Diets Overall. Voorstanders beweren dat lijners de eerste week 10 pond verliezen en de volgende week 2 tot 4 pond. Sommigen vragen zich af of dit eigenlijk een afslankdieet is. Het panel verklaarde dat het niet werkt, en men ging zelfs zo ver om het idioot te noemen. De regels zijn streng en het protocol is moeilijk te volgen.
  • Het Whole30-dieet (#35) is volgens de ontwikkelaars geen dieet, afslankplan of snelle oplossing. Het verandert zogenaamd je leven. Gedurende 30 dagen beperken lijners (of levensveranderaars) suiker, zuivel, granen en alcohol. Dit dieet wordt niet aanbevolen voor bangeriken en voldoet niet aan de overheidsnormen voor koolhydraten.
  • Het alkalische dieet (#37) wordt geleverd met veel regels en weinig onderzoek. Een deskundige panellid beschreef het als belachelijk. De theorie is dat alkalisch goed is, zuur is slecht. Het dieet wordt gemeten door een pH-schaal van 0 tot 14 met 7,0 als neutraal. Hoe hoger het getal boven de 7,0, hoe alkalischer een stof. Evenzo, hoe lager het getal onder de 7,0, hoe zuurder. Wat we eten heeft weinig effect op de normale pH van het bloed van 7,35 tot 7,45 (licht alkalisch). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. Dit is National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. Dit is National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. Dit is National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. Dit is National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. Dit is National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


Bekijk de video: GENS1111 Assignment-2 Whole30 (December 2021).