Traditionele recepten

14 complexe koolhydraten om je beste zomerlichaam tot nu toe vorm te geven

14 complexe koolhydraten om je beste zomerlichaam tot nu toe vorm te geven

Misschien is de publiciteit rond bepaalde trenddiëten heeft je doen geloven dat koolhydraten dieetvijand nummer één zijn. In theorie klinkt dit geweldig, dus waarom worstel je nog steeds om ongewenst gewicht weg te houden?

Klik hier voor 14 complexe koolhydraten om je beste zomerlichaam tot nu toe vorm te geven.

Veel mensen die een koolhydraatvrije levensstijl proberen om af te vallen, ervaren onmiddellijk geweldige resultaten, maar deze resultaten zijn vaak van korte duur. We willen graag een alternatief bieden: het eten van bepaalde koolhydraten kan zowel vetverlies als spiergroei stimuleren, waardoor u blijf klaar voor het strand voor de aankomende jaren.

Als je wilt begrijpen hoe het eten van koolhydraten je kan helpen om af te vallen, moet je eerst het verschil begrijpen tussen twee soorten koolhydraten. Het eerste type, enkelvoudige koolhydraten, zijn degenen die zijn samengesteld uit slechts een of twee suikermoleculen. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met eenvoudige koolhydraten zijn witbrood, witte rijst, honing en snoep. Complexe koolhydraten zijn gemaakt van drie of meer van diezelfde eenvoudige koolhydraatmoleculen die aan elkaar zijn gekoppeld. We laten u enkele geweldige voorbeelden zien in de volgende dia's.

Je lichaam gaat op verschillende manieren om met de vertering van eenvoudige en complexe koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten zijn vrij licht verteerbaar en worden snel opgenomen, wat resulteert in een piek in de bloedsuikerspiegel en een snelle, vluchtige schok van energie. Deze worden vaak omgezet in glucose en verschijnen uiteindelijk als vet op het lichaam. Complexe koolhydraten hebben meer tijd nodig om te verteren en te absorberen, wat resulteert in een stabielere, duurzamere energiebron. Complexe koolhydraten bevatten grotere hoeveelheden vitamines, mineralen, en vezels dan hun eenvoudigere tegenhangers, wat betekent dat het eten ervan je lichaam niet alleen de hele dag van een aanhoudende stroom van voedingsstoffen voorziet, maar ook dat je je voller zult voelen als je ze eet.

Je lichaam zal koolhydraten verbranden voordat het vetten en eiwitten aanpakt. Koolhydraatarme diëten proberen gebruik te maken van de koolhydraten-eerste, vet-tweede, eiwit-laatste volgorde van de spijsvertering op basis van de theorie dat als je geen koolhydraten hebt om te verbranden, je lichaam in vet zal veranderen als brandstof. Hoewel dit verleidelijk is als een snelle manier om wat overtollig gewicht kwijt te raken, zul je meer succes bij het afvallen vinden door je te concentreren op het consumeren van matige hoeveelheden complexe koolhydraten bij je maaltijden en het vermijden van eenvoudige koolhydraten (vooral die duivelse suiker) zo vaak mogelijk. Bovendien helpen complexe koolhydraten je om te tanken voor en te herstellen van zware trainingen.

Meestal kun je de verschil tussen complexe en eenvoudige koolhydraten zo gemakkelijk als je kunt identificeren of iets van de aarde of van een fabriek is. Eenvoudige koolhydraten zullen eruitzien alsof een mens een rol heeft gespeeld in hun creatie. Vaker wel dan niet, zal een eenvoudige koolhydraat die naast zijn complexe neef wordt geplaatst, er mat uitzien (bijvoorbeeld wit brood naast Ezechiël brood). Veel complexe koolhydraten zijn te vinden in de productsectie, niet gebonden door menselijke verpakkingen.

Ongeacht waar ze in de supermarkt te vinden zijn, de beslissing om een ​​van de volgende complexe koolhydraten te eten, kan je helpen om je beste zomerlichaam tot nu toe te bereiken.


Laat je niet voor de gek houden door deze saladebar-ingrediënten: ze zijn gewoon niet gezond

Terwijl sommige mensen salade doorgeven als ze uit eten gaan en het minachten als 'konijnenvoer', zijn anderen onvermurwbaar voorstanders van wat salade te bieden heeft. Van salades kan het hele jaar door worden genoten - we hebben zelfs een geweldige lijst van 50 saladerecepten voor alle seizoenen. Ze worden over het algemeen als een gezonde optie beschouwd, en als je ze zelf maakt, kun je ze ook maken ongelooflijk voedzaam. Als je echter uit eten gaat, heb je meestal niet al te veel controle over wat er in je salade gaat. De enige uitzondering is de bijna mythisch geprezen saladebar.

Voor degenen die geen rekening houden met saladevoer voor konijnen, zijn saladebars een geweldige manier om te bepalen wat er in je voorgerecht komt. Je kunt je best doen om de ultieme Cobb-salade te maken, of je kunt gewoon een heel bord gesneden komkommers pakken en ermee naar de stad gaan. Als je bijzonder sluw bent, kun je erin slagen om iets te creëren dat dicht bij een salade uit onze lijst met 50 sensationele saladerecepten. De mogelijkheden zijn niet eindeloos, maar ze zijn enorm, en ze kunnen snel enorm ongezond worden.

Van zinloze salade ingrediënten die een gezond gerecht onnodig vet of suikerachtig maken saladedressings die zo verre van gezond zijn dat het bijna lachwekkend is, is elke duik van de tang of pollepel in een dienblad met saladebar potentieel gevaarlijk. Stap niet op een dieetlandmijn als je met familie of vrienden aan het genieten bent van de saladebar. Laat ons je vertellen welke dieetverpestende voedingsmiddelen je de volgende keer moet vermijden als je boven de niesbescherming staat, een koud bord in de ene hand en een glanzende tang in de andere.


Laat je niet voor de gek houden door deze saladebar-ingrediënten: ze zijn gewoon niet gezond

Terwijl sommige mensen salade doorgeven als ze uit eten gaan en het minachten als 'konijnenvoer', zijn anderen onvermurwbaar voorstanders van wat salade te bieden heeft. Van salades kan het hele jaar door worden genoten - we hebben zelfs een geweldige lijst van 50 saladerecepten voor alle seizoenen. Ze worden over het algemeen als een gezonde optie beschouwd, en als je ze zelf maakt, kun je ze ook maken ongelooflijk voedzaam. Als je echter uit eten gaat, heb je meestal niet al te veel controle over wat er in je salade gaat. De enige uitzondering is de bijna mythisch geprezen saladebar.

Voor degenen die geen rekening houden met saladevoer voor konijnen, zijn saladebars een geweldige manier om te bepalen wat er in je voorgerecht komt. Je kunt je best doen om de ultieme Cobb-salade te maken, of je kunt gewoon een heel bord gesneden komkommers pakken en ermee naar de stad gaan. Als je bijzonder sluw bent, kun je erin slagen om iets te creëren dat dicht bij een salade uit onze lijst met 50 sensationele saladerecepten. De mogelijkheden zijn niet eindeloos, maar ze zijn enorm, en ze kunnen snel enorm ongezond worden.

Van zinloze salade ingrediënten die een gezond gerecht onnodig vet of suikerachtig maken saladedressings die zo verre van gezond zijn dat het bijna lachwekkend is, is elke duik van de tang of pollepel in een dienblad met saladebar potentieel gevaarlijk. Stap niet op een dieetlandmijn als je met familie of vrienden aan het genieten bent van de saladebar. Laat ons je vertellen welke dieetverpestende voedingsmiddelen je de volgende keer moet vermijden als je boven de niesbescherming staat, een koud bord in de ene hand en een glanzende tang in de andere.


Laat je niet voor de gek houden door deze saladebar-ingrediënten: ze zijn gewoon niet gezond

Terwijl sommige mensen salade doorgeven als ze uit eten gaan en het minachten als 'konijnenvoer', zijn anderen onvermurwbaar voorstanders van wat salade te bieden heeft. Van salades kan het hele jaar door worden genoten - we hebben zelfs een geweldige lijst van 50 saladerecepten voor alle seizoenen. Ze worden over het algemeen als een gezonde optie beschouwd, en als je ze zelf maakt, kun je ze ook maken ongelooflijk voedzaam. Als je echter uit eten gaat, heb je meestal niet al te veel controle over wat er in je salade gaat. De enige uitzondering is de bijna mythisch geprezen saladebar.

Voor degenen die geen rekening houden met saladevoer voor konijnen, zijn saladebars een geweldige manier om te bepalen wat er in je voorgerecht komt. Je kunt je best doen om de ultieme Cobb-salade te maken, of je kunt gewoon een heel bord gesneden komkommers pakken en ermee naar de stad gaan. Als je bijzonder sluw bent, kun je erin slagen om iets te creëren dat dicht bij een salade uit onze lijst met 50 sensationele saladerecepten. De mogelijkheden zijn niet eindeloos, maar ze zijn enorm, en ze kunnen snel enorm ongezond worden.

Van zinloze salade ingrediënten die een gezond gerecht onnodig vet of suikerachtig maken saladedressings die zo verre van gezond zijn dat het bijna lachwekkend is, is elke duik van de tang of pollepel in een dienblad met saladebar potentieel gevaarlijk. Stap niet op een dieetlandmijn als je met familie of vrienden aan het genieten bent van de saladebar. Laat ons je vertellen welke dieetverpestende voedingsmiddelen je de volgende keer moet vermijden als je boven de niesbescherming staat, een koud bord in de ene hand en een glanzende tang in de andere.


Laat je niet voor de gek houden door deze saladebar-ingrediënten: ze zijn gewoon niet gezond

Terwijl sommige mensen salade doorgeven als ze uit eten gaan en het minachten als 'konijnenvoer', zijn anderen onvermurwbaar voorstanders van wat salade te bieden heeft. Van salades kan het hele jaar door worden genoten - we hebben zelfs een geweldige lijst van 50 saladerecepten voor alle seizoenen. Ze worden over het algemeen als een gezonde optie beschouwd, en als je ze zelf maakt, kun je ze ook maken ongelooflijk voedzaam. Als je echter uit eten gaat, heb je meestal niet al te veel controle over wat er in je salade gaat. De enige uitzondering is de bijna mythisch geprezen saladebar.

Voor degenen die geen rekening houden met saladevoer voor konijnen, zijn saladebars een geweldige manier om te bepalen wat er in je voorgerecht komt. Je kunt je best doen om de ultieme Cobb-salade te maken, of je kunt gewoon een heel bord gesneden komkommers pakken en ermee naar de stad gaan. Als je bijzonder sluw bent, kun je erin slagen om iets te creëren dat dicht bij een salade uit onze lijst met 50 sensationele saladerecepten. De mogelijkheden zijn niet eindeloos, maar ze zijn enorm, en ze kunnen snel enorm ongezond worden.

Van zinloze salade ingrediënten die een gezond gerecht onnodig vet of suikerachtig maken saladedressings die zo verre van gezond zijn dat het bijna lachwekkend is, is elke duik van de tang of pollepel in een dienblad met saladebar potentieel gevaarlijk. Stap niet op een dieetlandmijn als je met familie of vrienden aan het genieten bent van de saladebar. Laat ons je vertellen welke dieetverpestende voedingsmiddelen je de volgende keer moet vermijden als je boven de niesbescherming staat, een koud bord in de ene hand en een glanzende tang in de andere.


Laat je niet voor de gek houden door deze saladebar-ingrediënten: ze zijn gewoon niet gezond

Terwijl sommige mensen salade doorgeven als ze uit eten gaan en het minachten als 'konijnenvoer', zijn anderen onvermurwbaar voorstanders van wat salade te bieden heeft. Van salades kan het hele jaar door worden genoten - we hebben zelfs een geweldige lijst van 50 saladerecepten voor alle seizoenen. Ze worden over het algemeen als een gezonde optie beschouwd, en als je ze zelf maakt, kun je ze ook maken ongelooflijk voedzaam. Als je echter uit eten gaat, heb je meestal niet al te veel controle over wat er in je salade gaat. De enige uitzondering is de bijna mythisch geprezen saladebar.

Voor degenen die geen rekening houden met saladevoer voor konijnen, zijn saladebars een geweldige manier om te bepalen wat er in je voorgerecht komt. Je kunt je best doen om de ultieme Cobb-salade te maken, of je kunt gewoon een heel bord gesneden komkommers pakken en ermee naar de stad gaan. Als je bijzonder sluw bent, kun je erin slagen om iets te creëren dat dicht bij een salade uit onze lijst met 50 sensationele saladerecepten. De mogelijkheden zijn niet eindeloos, maar ze zijn enorm, en ze kunnen snel enorm ongezond worden.

Van zinloze salade ingrediënten die een gezond gerecht onnodig vet of suikerachtig maken saladedressings die zo verre van gezond zijn dat het bijna lachwekkend is, is elke duik van de tang of pollepel in een dienblad met saladebar potentieel gevaarlijk. Stap niet op een dieetlandmijn als je met familie of vrienden aan het genieten bent van de saladebar. Laat ons je vertellen welke dieetverpestende voedingsmiddelen je de volgende keer moet vermijden als je boven de niesbescherming staat, een koud bord in de ene hand en een glanzende tang in de andere.


Laat je niet voor de gek houden door deze saladebar-ingrediënten: ze zijn gewoon niet gezond

Terwijl sommige mensen salade doorgeven als ze uit eten gaan en het minachten als 'konijnenvoer', zijn anderen onvermurwbaar voorstanders van wat salade te bieden heeft. Van salades kan het hele jaar door worden genoten - we hebben zelfs een geweldige lijst van 50 saladerecepten voor alle seizoenen. Ze worden over het algemeen als een gezonde optie beschouwd, en als je ze zelf maakt, kun je ze ook maken ongelooflijk voedzaam. Als je echter uit eten gaat, heb je meestal niet al te veel controle over wat er in je salade gaat. De enige uitzondering is de bijna mythisch geprezen saladebar.

Voor degenen die geen rekening houden met saladevoer voor konijnen, zijn saladebars een geweldige manier om te bepalen wat er in je voorgerecht komt. Je kunt je best doen om de ultieme Cobb-salade te maken, of je kunt gewoon een heel bord gesneden komkommers pakken en ermee naar de stad gaan. Als je bijzonder sluw bent, kun je erin slagen om iets te creëren dat dicht bij een salade uit onze lijst met 50 sensationele saladerecepten. De mogelijkheden zijn niet eindeloos, maar ze zijn enorm, en ze kunnen snel enorm ongezond worden.

Van zinloze salade ingrediënten die een gezond gerecht onnodig vet of suikerachtig maken saladedressings die zo verre van gezond zijn dat het bijna lachwekkend is, is elke duik van de tang of pollepel in een dienblad met saladebar potentieel gevaarlijk. Stap niet op een dieetlandmijn als je met familie of vrienden aan het genieten bent van de saladebar. Laat ons je vertellen welke dieetverpestende voedingsmiddelen je de volgende keer moet vermijden als je boven de niesbescherming staat, een koud bord in de ene hand en een glanzende tang in de andere.


Laat je niet voor de gek houden door deze saladebar-ingrediënten: ze zijn gewoon niet gezond

Terwijl sommige mensen salade doorgeven als ze uit eten gaan en het minachten als 'konijnenvoer', zijn anderen onvermurwbaar voorstanders van wat salade te bieden heeft. Van salades kan het hele jaar door worden genoten - we hebben zelfs een geweldige lijst van 50 saladerecepten voor alle seizoenen. Ze worden over het algemeen als een gezonde optie beschouwd, en als je ze zelf maakt, kun je ze ook maken ongelooflijk voedzaam. Als je echter uit eten gaat, heb je meestal niet al te veel controle over wat er in je salade gaat. De enige uitzondering is de bijna mythisch geprezen saladebar.

Voor degenen die geen rekening houden met saladevoer voor konijnen, zijn saladebars een geweldige manier om te bepalen wat er in je voorgerecht komt. Je kunt je best doen om de ultieme Cobb-salade te maken, of je kunt gewoon een heel bord gesneden komkommers pakken en ermee naar de stad gaan. Als je bijzonder sluw bent, kun je erin slagen om iets te creëren dat dicht bij een salade uit onze lijst met 50 sensationele saladerecepten. De mogelijkheden zijn niet eindeloos, maar ze zijn enorm, en ze kunnen snel enorm ongezond worden.

Van zinloze salade ingrediënten die een gezond gerecht onnodig vet of suikerachtig maken saladedressings die zo verre van gezond zijn dat het bijna lachwekkend is, is elke duik van de tang of pollepel in een dienblad met saladebar potentieel gevaarlijk. Stap niet op een dieetlandmijn als je met familie of vrienden aan het genieten bent van de saladebar. Laat ons je vertellen welke dieetverpestende voedingsmiddelen je de volgende keer moet vermijden als je boven de niesbescherming staat, een koud bord in de ene hand en een glanzende tang in de andere.


Laat je niet voor de gek houden door deze saladebar-ingrediënten: ze zijn gewoon niet gezond

Terwijl sommige mensen salade doorgeven als ze uit eten gaan en het minachten als 'konijnenvoer', zijn anderen onvermurwbaar voorstanders van wat salade te bieden heeft. Van salades kan het hele jaar door worden genoten - we hebben zelfs een geweldige lijst van 50 saladerecepten voor alle seizoenen. Ze worden over het algemeen als een gezonde optie beschouwd, en als je ze zelf maakt, kun je ze ook maken ongelooflijk voedzaam. Als je echter uit eten gaat, heb je meestal niet al te veel controle over wat er in je salade gaat. De enige uitzondering is de bijna mythisch geprezen saladebar.

Voor degenen die geen rekening houden met saladevoer voor konijnen, zijn saladebars een geweldige manier om te bepalen wat er in je voorgerecht komt. Je kunt je best doen om de ultieme Cobb-salade te maken, of je kunt gewoon een heel bord gesneden komkommers pakken en ermee naar de stad gaan. Als je bijzonder sluw bent, kun je erin slagen om iets te creëren dat dicht bij een salade uit onze lijst met 50 sensationele saladerecepten. De mogelijkheden zijn niet eindeloos, maar ze zijn enorm, en ze kunnen snel enorm ongezond worden.

Van zinloze salade ingrediënten die een gezond gerecht onnodig vet of suikerachtig maken saladedressings die zo verre van gezond zijn dat het bijna lachwekkend is, is elke duik van de tang of pollepel in een dienblad met saladebar potentieel gevaarlijk. Stap niet op een dieetlandmijn als je met familie of vrienden aan het genieten bent van de saladebar. Laat ons je vertellen welke dieetverpestende voedingsmiddelen je de volgende keer moet vermijden als je boven de niesbescherming staat, een koud bord in de ene hand en een glanzende tang in de andere.


Laat je niet voor de gek houden door deze saladebar-ingrediënten: ze zijn gewoon niet gezond

Terwijl sommige mensen salade doorgeven als ze uit eten gaan en het minachten als 'konijnenvoer', zijn anderen onvermurwbaar voorstanders van wat salade te bieden heeft. Van salades kan het hele jaar door worden genoten - we hebben zelfs een geweldige lijst van 50 saladerecepten voor alle seizoenen. Ze worden over het algemeen als een gezonde optie beschouwd, en als je ze zelf maakt, kun je ze ook maken ongelooflijk voedzaam. Als je echter uit eten gaat, heb je meestal niet al te veel controle over wat er in je salade gaat. De enige uitzondering is de bijna mythisch geprezen saladebar.

Voor degenen die geen rekening houden met saladevoer voor konijnen, zijn saladebars een geweldige manier om te bepalen wat er in je voorgerecht komt. Je kunt je best doen om de ultieme Cobb-salade te maken, of je kunt gewoon een heel bord gesneden komkommers pakken en ermee naar de stad gaan. Als je bijzonder sluw bent, kun je erin slagen om iets te creëren dat dicht bij een salade uit onze lijst met 50 sensationele saladerecepten. De mogelijkheden zijn niet eindeloos, maar ze zijn enorm, en ze kunnen snel enorm ongezond worden.

Van zinloze salade ingrediënten die een gezond gerecht onnodig vet of suikerachtig maken saladedressings die zo verre van gezond zijn dat het bijna lachwekkend is, is elke duik van de tang of pollepel in een dienblad met saladebar potentieel gevaarlijk. Stap niet op een dieetlandmijn als je met familie of vrienden aan het genieten bent van de saladebar. Laat ons je vertellen welke dieetverpestende voedingsmiddelen je de volgende keer moet vermijden als je boven de niesbescherming staat, een koud bord in de ene hand en een glanzende tang in de andere.


Laat je niet voor de gek houden door deze saladebar-ingrediënten: ze zijn gewoon niet gezond

Terwijl sommige mensen salade doorgeven als ze uit eten gaan en het minachten als 'konijnenvoer', zijn anderen onvermurwbaar voorstanders van wat salade te bieden heeft. Van salades kan het hele jaar door worden genoten - we hebben zelfs een geweldige lijst van 50 saladerecepten voor alle seizoenen. Ze worden over het algemeen als een gezonde optie beschouwd, en als je ze zelf maakt, kun je ze ook maken ongelooflijk voedzaam. Als je echter uit eten gaat, heb je meestal niet al te veel controle over wat er in je salade gaat. De enige uitzondering is de bijna mythisch geprezen saladebar.

Voor degenen die geen rekening houden met saladevoer voor konijnen, zijn saladebars een geweldige manier om te bepalen wat er in je voorgerecht komt. Je kunt je best doen om de ultieme Cobb-salade te maken, of je kunt gewoon een heel bord gesneden komkommers pakken en ermee naar de stad gaan. Als je bijzonder sluw bent, kun je erin slagen om iets te creëren dat dicht bij een salade uit onze lijst met 50 sensationele saladerecepten. De mogelijkheden zijn niet eindeloos, maar ze zijn enorm, en ze kunnen snel enorm ongezond worden.

Van zinloze salade ingrediënten die een gezond gerecht onnodig vet of suikerachtig maken saladedressings die zo verre van gezond zijn dat het bijna lachwekkend is, is elke duik van de tang of pollepel in een dienblad met saladebar potentieel gevaarlijk. Stap niet op een dieetlandmijn als je met familie of vrienden aan het genieten bent van de saladebar. Laat ons u vertellen welke dieetverpestende voedingsmiddelen u de volgende keer moet vermijden als u boven de niesbescherming staat, een koud bord in de ene hand en een glanzende tang in de andere.


Bekijk de video: Rahasia Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Vitamin D: Eps 20. Dr J9 Live (November 2021).