Traditionele recepten

Onderschat deze koolhydraten niet

Onderschat deze koolhydraten niet

We horen constant dat koolhydraten de vijand zijn en de noodzaak om ze volledig uit onze voeding te schrappen. In werkelijkheid zijn de juiste koolhydraten erg belangrijk voor een gezond lichaam, omdat ze energie en vezels leveren die je de hele dag vol en sterk houden. Het Institute of Medicine stelt: "volwassenen zouden 45% tot 65% van hun calorieën uit koolhydraten moeten halen." Dus hier zijn een paar gezonde bronnen van koolhydraten die zeer toegankelijk zijn voor studenten hier aan de Universiteit van Delaware:

Havermout

Havermout is een geweldige bron van koolhydraten om aan je dieet toe te voegen. Ouderwetse haver, snelle haver en instant havermout met minder suiker zijn allemaal geweldige ruilproducten voor ontbijtgranen in de ochtend. Een van de belangrijkste doelen die u moet stellen bij het kiezen van uw koolhydraten, is het benadrukken van volle granen. Havermout is minder bewerkt dan granen en bevat meestal minder suiker. De vezels in deze maaltijd zullen je zeker helpen vol te houden tot de lunch. Ongearomatiseerde haver kan ook helemaal naar jouw smaak worden gemaakt. Probeer kaneel, walnoten, geprakte banaan of andere natuurlijke, voedzame ingrediënten toe te voegen om dingen op te fleuren. Als je geen auto hebt om Acme te bereiken, is havermout ook overal in Newark verkrijgbaar bij Walgreens, Super Fresh, P.O.D., 7-Eleven om er maar een paar te noemen.

Foto door Adrianna Simeone

Fruit en groenten

Het is geen verrassing dat groenten en fruit belangrijk zijn voor een goede voeding. Het wordt nu aanbevolen dat deze koolhydraatrijke voedingsmiddelen tijdens elke maaltijd de helft van uw bord uitmaken. Enkele voordelen zijn een lager risico op ziekte bij vijf porties fruit per dag. Wortelen, appelschijfjes en gemengd fruit zijn allemaal verkrijgbaar in de koude koffer van Trabant. Individuele appels en bananen zijn echter ook veel beter verkrijgbaar voor $ 0,99 per stuk op de campus. De eetzaal, P.O.D. en de nieuwe 7-Eleven op Main Street bieden allemaal groenten en fruit tegen een betaalbare prijs.

Foto door Adrianna Simeone

Popcorn

Popcorn is een van de gemakkelijkste manieren om gezonde koolhydraten uit volle granen te halen. Zorg er wel voor dat je een gezondere, vetarme variant kiest, want veel bioscooptypes bevatten veel toegevoegd zout en verzadigd vet. Zoek naar SmartPop! bij Walgreens of Super Fresh en andere vetarme selecties bij de P.O.D. en 7-Eleven.

Foto door Adrianna Simeone

Bonen

Bonen zijn een verzadigende maaltijdtoevoeging die veel eiwitten bevat en vaak erg goedkoop is. Ze kunnen in salades worden gegooid, worden gevonden in Minestrone-soep bij Walgreens, gemaskeerd in een burritokom bij Cal Tor of worden genoten in hummus.

Foto door Adrianna Simeone

Bekijk het originele bericht, Onderschat deze koolhydraten niet, op Spoon University.

Bekijk hier meer goede dingen van Spoon University:

  • 12 manieren om koekjesboter te eten
  • Ultieme Chipotle Menu-hacks
  • Copycat Chick-Fil-A sandwich recept
  • De wetenschap achter hunkeren naar eten
  • Hoe maak je je eigen amandelmeel

Onderschat deze koolhydraten niet - Recepten

Heeft u wel eens last van een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, krampen, indigestie of andere spijsverteringsproblemen?

Er wordt zelfs geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van spijsverteringsproblemen, variërend van chronische constipatie tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn.

En hoewel problemen met de spijsvertering het gevolg kunnen zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, is er één factor die vaak over het hoofd wordt gezien: Koolhydraten.


Onderschat deze koolhydraten niet - Recepten

Heeft u wel eens last van een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, krampen, indigestie of andere spijsverteringsproblemen?

Er wordt zelfs geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van spijsverteringsproblemen, variërend van chronische constipatie tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn.

En hoewel problemen met de spijsvertering het gevolg kunnen zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, is er één factor die vaak over het hoofd wordt gezien: Koolhydraten.


Onderschat deze koolhydraten niet - Recepten

Heeft u wel eens last van een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, krampen, indigestie of andere spijsverteringsproblemen?

Er wordt zelfs geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van spijsverteringsproblemen, variërend van chronische constipatie tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn.

En hoewel problemen met de spijsvertering het gevolg kunnen zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, is er één factor die vaak over het hoofd wordt gezien: Koolhydraten.


Onderschat deze koolhydraten niet - Recepten

Heeft u wel eens last van een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, krampen, indigestie of andere spijsverteringsproblemen?

Er wordt zelfs geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van spijsverteringsproblemen, variërend van chronische constipatie tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn.

En hoewel problemen met de spijsvertering het gevolg kunnen zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, is er één factor die vaak over het hoofd wordt gezien: Koolhydraten.


Onderschat deze koolhydraten niet - Recepten

Heeft u ooit last van een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, krampen, indigestie of andere spijsverteringsproblemen?

Er wordt zelfs geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van spijsverteringsproblemen, variërend van chronische constipatie tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn.

En hoewel problemen met de spijsvertering het gevolg kunnen zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, is er één factor die vaak over het hoofd wordt gezien: Koolhydraten.


Onderschat deze koolhydraten niet - Recepten

Heeft u wel eens last van een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, krampen, indigestie of andere spijsverteringsproblemen?

Er wordt zelfs geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van spijsverteringsproblemen, variërend van chronische constipatie tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn.

En hoewel problemen met de spijsvertering het gevolg kunnen zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, is er één factor die vaak over het hoofd wordt gezien: Koolhydraten.


Onderschat deze koolhydraten niet - Recepten

Heeft u wel eens last van een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, krampen, indigestie of andere spijsverteringsproblemen?

Er wordt zelfs geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van spijsverteringsproblemen, variërend van chronische constipatie tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn.

En hoewel problemen met de spijsvertering het gevolg kunnen zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, is er één factor die vaak over het hoofd wordt gezien: Koolhydraten.


Onderschat deze koolhydraten niet - Recepten

Heeft u wel eens last van een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, krampen, indigestie of andere spijsverteringsproblemen?

Er wordt zelfs geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van spijsverteringsproblemen, variërend van chronische constipatie tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn.

En hoewel problemen met de spijsvertering het gevolg kunnen zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, is er één factor die vaak over het hoofd wordt gezien: Koolhydraten.


Onderschat deze koolhydraten niet - Recepten

Heeft u wel eens last van een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, krampen, indigestie of andere spijsverteringsproblemen?

Er wordt zelfs geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van spijsverteringsproblemen, variërend van chronische constipatie tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn.

En hoewel problemen met de spijsvertering het gevolg kunnen zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, is er één factor die vaak over het hoofd wordt gezien: Koolhydraten.


Onderschat deze koolhydraten niet - Recepten

Heeft u ooit last van een opgeblazen gevoel, zure oprispingen, krampen, indigestie of andere spijsverteringsproblemen?

Er wordt zelfs geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van spijsverteringsproblemen, variërend van chronische constipatie tot ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn.

En hoewel problemen met de spijsvertering het gevolg kunnen zijn van een groot aantal verschillende oorzaken, is er één factor die vaak over het hoofd wordt gezien: Koolhydraten.


Bekijk de video: Diabetes zwaar onderschat: Veel mensen begrijpen het niet (December 2021).