Traditionele recepten

De magere versie van Newark Deli en Bagels

De magere versie van Newark Deli en Bagels

Of het nu gaat om een ​​pre-class pick-up of een herstelmaaltijd op zaterdagochtend, u weet dat u vroeg of laat bij Newark Deli en Bagels terecht zult komen. Een enorme stapel eieren, kaas en spek op een bagel die bol staat van het vet, is misschien niet het beste voor u. Gelukkig hebben ze een aantal lekkere, maar toch gezonde opties die maar al te vaak over het hoofd worden gezien.

Ontbijt

Foto door Rachel Davis

Witte omelet: Dit is een omelet gemaakt met eiwitten, paprika's, uien en tomaten. Champignons kunnen ook worden toegevoegd en u krijgt de mogelijkheid om dit met volkoren toast te eten. Ik raad aan om voor kaas met laag vetgehalte Alpine te kiezen, als je op zoek bent naar de gezondste optie, maar alle kaas is prima met mate. Eén omelet voedt er gemakkelijk twee, dus plan om te delen.

Foto door Rachel Davis

Volkoren Bagel: Volkoren bagels (zowel gewone als alles) zijn beschikbaar om te combineren met magere roomkaas, lichte vegetarische roomkaas of pindakaas. Hoewel dit misschien gezonder is dan een broodje ontbijt, moet u er rekening mee houden dat een bagel in welke vorm dan ook nog steeds een beetje een caloriebom is. Ik stel voor om deze keuze te bewaren voor een dag waarop je weinig tijd hebt en onderweg bent.

Lunch

Foto door Rachel Davis

Kalkoenbroodje: Ondanks een hoog natriumgehalte, is een klassieke kalkoensandwich een redelijke lunchkeuze die je vol en sterk zal houden tot je volgende maaltijd. Dit traditionele broodje is een goed alternatief voor ham of bologna. Vraag gewoon om volkorenbrood en laad op met groenten. Sla het spek en de dressing over.

Foto door Rachel Davis

Gegrilde kip salade: Tot mijn verbazing biedt Newark Deli and Bagels ook een simpele gegrilde kipsalade. Het is eigenlijk best lekker en veel goedkoper dan andere salades in Main Street. Wees voorzichtig bij het kiezen van een saladedressing. Veel dressings bevatten veel vet en zout, waardoor de salade minder gezond is dan je zou denken. Ik stel voor vast te houden aan olie en azijn.

Foto door Rachel Davis

Vetarme kip- of tonijnsalade: Behalve dat het een van de snelste opties op het menu is, is het ook een van de lekkerste. Ik raad dit artikel ten zeerste aan. Plaats: 36 E. Main St, Newark DE 19711 Openingstijden: ma-vr: 7.00-17.00 uur

Bekijk het originele bericht, The Skinny Version of Newark Deli and Bagels, op Spoon University.

Bekijk hier meer goede dingen van Spoon University:

  • 12 manieren om koekjesboter te eten
  • Ultieme Chipotle Menu-hacks
  • Copycat Chick-Fil-A sandwich recept
  • De wetenschap achter hunkeren naar eten
  • Hoe maak je je eigen amandelmeel

Met zomertomaten op hun hoogtepunt, is dit de beste tijd om te genieten van deze lekkere sandwiches, perfect voor lunch of school. Voor een koolhydraatarme BLT wil je misschien ook mijn BLT Slawraps! Probeer ze ook eens met avocado!

Ik ben dol op een BLT voor de lunch, als het gemaakt is met in het midden gesneden spek en volkoren brood, is het lichter dan een traditionele BLT en een geweldige sandwich om mee te nemen voor de lunch. Als je de mayonaise verwisselt voor de avocado, worden er wat gezonde vetten toegevoegd die je kunt pureren of in plakjes kunt laten.

Voor sla gebruikte ik wat ik bij de hand had, wat toevallig rucola was - gebruik romaine, of wat je maar wilt. Als je geen varkensvlees eet, zou kalkoenbacon natuurlijk werken. Voor kieskeurige kinderen: pas op hun smaak als ze een van de ingrediënten niet lekker vinden, laat het weg of ruil het voor iets anders.

Om dit nog lichter te maken, serveer je met een open gezicht en bespaar je op calorieën, koolhydraten en punten (6 punten versus 8 punten). Met een lichte soep erbij, zoals courgetteroom of romige bloemkool (je kunt de soep in een thermoskan doen als lunch voor onderweg) heb je een bevredigende maaltijd.


Met zomertomaten op hun hoogtepunt, is dit de beste tijd om te genieten van deze lekkere sandwiches, perfect voor lunch of school. Voor een koolhydraatarme BLT wil je misschien ook mijn BLT Slawraps! Probeer ze ook eens met avocado!

Ik ben dol op een BLT voor de lunch, als het gemaakt is met in het midden gesneden spek en volkoren brood, is het lichter dan een traditionele BLT en een geweldige sandwich om mee te nemen voor de lunch. Als je de mayonaise verwisselt voor de avocado, worden er wat gezonde vetten toegevoegd die je kunt pureren of in plakjes kunt laten.

Voor sla gebruikte ik wat ik bij de hand had, wat toevallig rucola was - gebruik romaine, of wat je maar wilt. Als je geen varkensvlees eet, zou kalkoenbacon natuurlijk werken. Voor kieskeurige kinderen: pas op hun smaak als ze een van de ingrediënten niet lekker vinden, laat het weg of ruil het voor iets anders.

Om dit nog lichter te maken, serveer je met een open gezicht en bespaar je op calorieën, koolhydraten en punten (6 punten versus 8 punten). Met een lichte soep erbij, zoals courgettecrème of romige bloemkool (je kunt de soep in een thermoskan doen voor de lunch onderweg) heb je een bevredigende maaltijd.


Met zomertomaten op hun hoogtepunt, is dit de beste tijd om te genieten van deze lekkere sandwiches, perfect voor lunch of school. Voor een koolhydraatarme BLT wil je misschien ook mijn BLT Slawraps! Probeer ze ook eens met avocado!

Ik ben dol op een BLT voor de lunch, als het gemaakt is met in het midden gesneden spek en volkoren brood, is het lichter dan een traditionele BLT en een geweldige sandwich om mee te nemen voor de lunch. Als je de mayonaise verwisselt voor de avocado, worden er wat gezonde vetten toegevoegd die je kunt pureren of in plakjes kunt laten.

Voor sla gebruikte ik wat ik bij de hand had, wat toevallig rucola was - gebruik romaine, of wat je maar wilt. Als je geen varkensvlees eet, zou kalkoenbacon natuurlijk werken. Voor kieskeurige kinderen: pas op hun smaak als ze een van de ingrediënten niet lekker vinden, laat het weg of ruil het voor iets anders.

Om dit nog lichter te maken, serveer je met een open gezicht en bespaar je op calorieën, koolhydraten en punten (6 punten versus 8 punten). Met een lichte soep erbij, zoals courgetteroom of romige bloemkool (je kunt de soep in een thermoskan doen als lunch voor onderweg) heb je een bevredigende maaltijd.


Met zomertomaten op hun hoogtepunt, is dit de beste tijd om te genieten van deze lekkere sandwiches, perfect voor lunch of school. Voor een koolhydraatarme BLT wil je misschien ook mijn BLT Slawraps! Probeer ze ook eens met avocado!

Ik ben dol op een BLT voor de lunch, als het gemaakt is met in het midden gesneden spek en volkoren brood, is het lichter dan een traditionele BLT en een geweldige sandwich om mee te nemen voor de lunch. Door de mayonaise te ruilen voor de avocado, voegt u wat gezonde vetten toe die u kunt pureren of in plakjes kunt laten.

Voor sla gebruikte ik wat ik bij de hand had, wat toevallig rucola was - gebruik romaine, of wat je maar wilt. Als je geen varkensvlees eet, zou kalkoenbacon natuurlijk werken. Voor kieskeurige kinderen: pas op hun smaak als ze een van de ingrediënten niet lekker vinden, laat het weg of ruil het voor iets anders.

Om dit nog lichter te maken, serveer je met een open gezicht en bespaar je op calorieën, koolhydraten en punten (6 punten versus 8 punten). Met een lichte soep erbij, zoals courgetteroom of romige bloemkool (je kunt de soep in een thermoskan doen als lunch voor onderweg) heb je een bevredigende maaltijd.


Met zomertomaten op hun hoogtepunt, is dit de beste tijd om te genieten van deze lekkere sandwiches, perfect voor lunch of school. Voor een koolhydraatarme BLT wil je misschien ook mijn BLT Slawraps! Probeer ze ook eens met avocado!

Ik ben dol op een BLT voor de lunch, als het gemaakt is met in het midden gesneden spek en volkoren brood, is het lichter dan een traditionele BLT en een geweldige sandwich om mee te nemen voor de lunch. Door de mayonaise te ruilen voor de avocado, voegt u wat gezonde vetten toe die u kunt pureren of in plakjes kunt laten.

Voor sla gebruikte ik wat ik bij de hand had, wat toevallig rucola was - gebruik romaine, of wat je maar wilt. Als je geen varkensvlees eet, zou kalkoenbacon natuurlijk werken. Voor kieskeurige kinderen: pas op hun smaak als ze een van de ingrediënten niet lekker vinden, laat het weg of ruil het voor iets anders.

Om dit nog lichter te maken, serveer je met een open gezicht en bespaar je op calorieën, koolhydraten en punten (6 punten versus 8 punten). Met een lichte soep erbij, zoals courgetteroom of romige bloemkool (je kunt de soep in een thermoskan doen als lunch voor onderweg) heb je een bevredigende maaltijd.


Met zomertomaten op hun hoogtepunt, is dit de beste tijd om te genieten van deze lekkere sandwiches, perfect voor lunch of school. Voor een koolhydraatarme BLT wil je misschien ook mijn BLT Slawraps! Probeer ze ook eens met avocado!

Ik ben dol op een BLT voor de lunch, als het gemaakt is met in het midden gesneden spek en volkoren brood, is het lichter dan een traditionele BLT en een geweldige sandwich om mee te nemen voor de lunch. Als je de mayonaise verwisselt voor de avocado, worden er wat gezonde vetten toegevoegd die je kunt pureren of in plakjes kunt laten.

Voor sla gebruikte ik wat ik bij de hand had, wat toevallig rucola was - gebruik romaine, of wat je maar wilt. Als je geen varkensvlees eet, zou kalkoenbacon natuurlijk werken. Voor kieskeurige kinderen: pas op hun smaak als ze een van de ingrediënten niet lekker vinden, laat het weg of ruil het voor iets anders.

Om dit nog lichter te maken, serveer je met een open gezicht en bespaar je op calorieën, koolhydraten en punten (6 punten versus 8 punten). Met een lichte soep erbij, zoals courgetteroom of romige bloemkool (je kunt de soep in een thermoskan doen als lunch voor onderweg) heb je een bevredigende maaltijd.


Met zomertomaten op hun hoogtepunt, is dit de beste tijd om te genieten van deze lekkere sandwiches, perfect voor lunch of school. Voor een koolhydraatarme BLT wil je misschien ook mijn BLT Slawraps! Probeer ze ook eens met avocado!

Ik ben dol op een BLT voor de lunch, als het gemaakt is met in het midden gesneden spek en volkoren brood, is het lichter dan een traditionele BLT en een geweldige sandwich om mee te nemen voor de lunch. Als je de mayonaise verwisselt voor de avocado, worden er wat gezonde vetten toegevoegd die je kunt pureren of in plakjes kunt laten.

Voor sla gebruikte ik wat ik bij de hand had, wat toevallig rucola was - gebruik romaine, of wat je maar wilt. Als je geen varkensvlees eet, zou kalkoenbacon natuurlijk werken. Voor kieskeurige kinderen: pas op hun smaak als ze een van de ingrediënten niet lekker vinden, laat het weg of ruil het voor iets anders.

Om dit nog lichter te maken, serveer je met een open gezicht en bespaar je op calorieën, koolhydraten en punten (6 punten versus 8 punten). Met een lichte soep erbij, zoals courgettecrème of romige bloemkool (je kunt de soep in een thermoskan doen voor de lunch onderweg) heb je een bevredigende maaltijd.


Met zomertomaten op hun hoogtepunt, is dit de beste tijd om te genieten van deze lekkere sandwiches, perfect voor lunch of school. Voor een koolhydraatarme BLT wil je misschien ook mijn BLT Slawraps! Probeer ze ook eens met avocado!

Ik ben dol op een BLT voor de lunch, als het gemaakt is met in het midden gesneden spek en volkoren brood, is het lichter dan een traditionele BLT en een geweldige sandwich om mee te nemen voor de lunch. Als je de mayonaise verwisselt voor de avocado, worden er wat gezonde vetten toegevoegd die je kunt pureren of in plakjes kunt laten.

Voor sla gebruikte ik wat ik bij de hand had, wat toevallig rucola was - gebruik romaine, of wat je maar wilt. Als je geen varkensvlees eet, zou kalkoenbacon natuurlijk werken. Voor kieskeurige kinderen: pas op hun smaak als ze een van de ingrediënten niet lekker vinden, laat het weg of ruil het voor iets anders.

Om dit nog lichter te maken, serveer je met een open gezicht en bespaar je op calorieën, koolhydraten en punten (6 punten versus 8 punten). Met een lichte soep erbij, zoals courgetteroom of romige bloemkool (je kunt de soep in een thermoskan doen als lunch voor onderweg) heb je een bevredigende maaltijd.


Met zomertomaten op hun hoogtepunt, is dit de beste tijd om te genieten van deze lekkere sandwiches, perfect voor lunch of school. Voor een koolhydraatarme BLT wil je misschien ook mijn BLT Slawraps! Probeer ze ook eens met avocado!

Ik ben dol op een BLT voor de lunch, als het gemaakt is met in het midden gesneden spek en volkoren brood, is het lichter dan een traditionele BLT en een geweldige sandwich om mee te nemen voor de lunch. Als je de mayonaise verwisselt voor de avocado, worden er wat gezonde vetten toegevoegd die je kunt pureren of in plakjes kunt laten.

Voor sla gebruikte ik wat ik bij de hand had, wat toevallig rucola was - gebruik romaine, of wat je maar wilt. Als je geen varkensvlees eet, zou kalkoenbacon natuurlijk werken. Voor kieskeurige kinderen: pas op hun smaak als ze een van de ingrediënten niet lekker vinden, laat het weg of ruil het voor iets anders.

Om dit nog lichter te maken, serveer je met een open gezicht en bespaar je op calorieën, koolhydraten en punten (6 punten versus 8 punten). Met een lichte soep erbij, zoals courgetteroom of romige bloemkool (je kunt de soep in een thermoskan doen als lunch voor onderweg) heb je een bevredigende maaltijd.


Met zomertomaten op hun hoogtepunt, is dit de beste tijd om te genieten van deze lekkere sandwiches, perfect voor lunch of school. Voor een koolhydraatarme BLT wil je misschien ook mijn BLT Slawraps! Probeer ze ook eens met avocado!

Ik ben dol op een BLT voor de lunch, als het gemaakt is met in het midden gesneden spek en volkoren brood, is het lichter dan een traditionele BLT en een geweldige sandwich om mee te nemen voor de lunch. Als je de mayonaise verwisselt voor de avocado, worden er wat gezonde vetten toegevoegd die je kunt pureren of in plakjes kunt laten.

Voor sla gebruikte ik wat ik bij de hand had, wat toevallig rucola was - gebruik romaine, of wat je maar wilt. Als je geen varkensvlees eet, zou kalkoenbacon natuurlijk werken. Voor kieskeurige kinderen: pas op hun smaak als ze een van de ingrediënten niet lekker vinden, laat het weg of ruil het voor iets anders.

Om dit nog lichter te maken, serveer je met een open gezicht en bespaar je op calorieën, koolhydraten en punten (6 punten versus 8 punten). Met een lichte soep erbij, zoals courgettecrème of romige bloemkool (je kunt de soep in een thermoskan doen voor de lunch onderweg) heb je een bevredigende maaltijd.


Bekijk de video: Rei Matteson fra New York introducerer bagels på Meyers Deli (December 2021).