Traditionele recepten

15 beste snacks voor diabetici

15 beste snacks voor diabetici

Gezond snacken hoeft niet saai te zijn

iStock

Het uitzoeken juiste snacks tussen de maaltijden door is voor de meeste mensen al moeilijk genoeg, maar wat als u een van de 18,8 miljoen mensen in de Verenigde Staten bent bij wie diabetes is vastgesteld? De opties lijken misschien nog beperkter. Daarom hebben we een lijst samengesteld met 15 diabetesvriendelijke snackopties op basis van advies van enkele experts.

15 beste snacks voor diabetici

iStock

Het uitzoeken juiste snacks tussen de maaltijden door is voor de meeste mensen al moeilijk genoeg, maar wat als u een van de 18,8 miljoen mensen in de Verenigde Staten bent bij wie diabetes is vastgesteld? De opties lijken misschien nog beperkter. Daarom hebben we een lijst samengesteld met 15 diabetesvriendelijke snackopties op basis van advies van enkele experts.

Rauwe amandelen of cashewnoten

iStock

Lori Kenyon, gecertificeerd voedingsconsulent, zegt dat: Rouwe amandelen en cashewnoten bevatten veel eiwitten en vezels, waardoor ze een zeer bevredigende traktatie zijn. Een portie van 1-ounce, of 24 tot 28 middelgrote noten, heeft ongeveer 170 calorieën, 5,5 tot 8 gram koolhydraten en bijna geen transvet.

Jicama

iStock

Kenia ook beveelt jicama aan aan haar klanten. Jicama is een knolgewas dat rauw of gekookt super lekker is. Na het schillen kun je het in reepjes snijden en vervolgens in de koelkast tot het koud is. Besprenkel de plakjes met in blokjes gesneden rode peper of hete kruiden voor een kick, dip in salsa of je favoriete hummus, of grill of bak het met een beetje olijfolie om een ​​diabetesvriendelijke friet te maken. Eet je vulling, want elk gram jicama bevat slechts 11 calorieën, 2 gram koolhydraten en 1 gram natrium.

Edamame

iStock

Edamame zijn ook een favoriet van Kenyon. Ze zegt dat een portie van 1 ons van deze smakelijke snack slechts 34 calorieën, 1 gram vet, 3 gram koolhydraten, 2 milligram natrium en 3 gram eiwit bevat. Je kunt ze koken en alleen eten of wat in een blender of keukenmachine gooien met een beetje olijfolie en kruiden om een lekkere dip of verspreid om te combineren met rauwe groenten.

Veggie Plakjes Met Dip

iStock

Kenyon zegt dat vergelijkbaar met jicama, courgette en gele pompoen kan worden gesneden als frietjes, gekoeld en vervolgens worden gedompeld in salsa of hummus voor een smakelijke traktatie die de hunkering bevredigt. Een kopje gele pompoen heeft 18 calorieën, 0,2 gram vet, 3,8 gram koolhydraten, 2 milligram natrium en 1,37 gram eiwit. Een eetlepel salsa voegt toe ongeveer 5 calorieën, 0 gram vet, 1 gram koolhydraten, 96 milligram natrium en 1 gram eiwit.

Zwarte Bonensalade

Als je trek hebt in een mini-maaltijd, maak dan een salade met veel groenten voor jezelf, en zorg ervoor dat je dat doet zwarte bonen toevoegen voor de vullende combinatie van vezels en eiwitten. Een halve kop van het onderstaande recept, toegevoegd aan gemengde groenten, heeft 57 calorieën en 11 gram koolhydraten.

Spoel een blikje zwarte bonen met laag natriumgehalte onder stromend water en laat het goed uitlekken. Meng de bonen met ½ kopje: gehakte tomaten, gehakte komkommer, gehakte groene paprika en gepelde en in blokjes gesneden avocado. Roer 2 theelepels vers limoensap en ¼ theelepel knoflookpoeder erdoor en breng op smaak met zout en peper.

Olijven

iStock

Stella Metsovas, gecertificeerd klinisch voedingsdeskundige, raadt aan: olijven van alle soorten - zoals Kalamata-olijven - omdat ze perfecte opties zijn in combinatie met groentesticks. De vezels in de groentesticks en de vetzuren in de olijven zijn een win-win combinatie voor diabetici.

Geraspte Kokos

iStock

Metsovas zegt dat geraspte kokosnoot werkt heel goed in smoothies, maar ook in combinatie met verse bosbessen. Kokos helpt bij het handhaven van een consistente bloedsuikerspiegel en de antioxidanten in bosbessen helpen bij schade door vrije radicalen veroorzaakt door een hoge bloedsuikerspiegel.

Volkoren Pretzels

iStock

Angela Shelf Medearis, auteur van Het diabetische kookboek van de keukendiva, beveelt aan om de honger te stillen met deze caloriearme snack. Volgens ZelfVoedingsgegevens, een portie van 1 ons volkoren pretzels bevat net meer dan 100 calorieën en slechts 1 gram vet. Het bevat ook 3 gram eiwit en 2 gram vezels om je een verzadigd gevoel te geven.

Gebakken Tortilla of Pita Chips

iStock

Dus je hebt een diabetesvriendelijke, caloriearme salsa gemaakt met verse ingrediënten. Maar, wat doe je nu? Natuurlijk moet je het ergens mee opscheppen. Medearis raadt aan gebakken tortilla of pitabroodjes, die minder vet bevatten dan hun gefrituurde tegenhangers.

Rijstwafels

iStock

Medearis zegt dat rijstwafels heerlijk zijn met magere toppings zoals pittige mosterd of salsa.

Popcorn

iStock

Lucht gepofte popcorn is een gezond alternatief voor gewone popcorn. Medearis raadt aan om popcorn met luchtgeknalde lucht op smaak te brengen met een beetje cayennepeper of knoflookpoeder.

Kwark

iStock

Lisa De Fazio, R.D., voedingsdeskundige voor beroemdheden, stelt voor om ½ kopje . te combineren kwark met een stuk fruit zoals een kleine banaan of nectarine voor de perfecte combinatie van koolhydraten, vezels en eiwitten. Ze zegt dat ongeveer 15 gram koolhydraten per tussendoortje met een beetje eiwit en vet ideaal is.

Vezelrijke granen

iStock

DeFazio suggereert ook: vezelrijke granen zoals zemelenvlokken of geraspte tarwe met ½ kopje magere melk, perfect om de hongergevoelens halverwege de ochtend te onderdrukken.

Griekse Yoghurt (Pops)

iStock

Stacie Castle, R.D., CDN, heeft meer dan 25 jaar ervaring in haar vakgebied en is co-auteur van het voedingsdagboek en de voedingsgids Bijt en schrijf het! Een gemakkelijk te maken snack die Castle suggereert, is een container van 6 ounce nonfat Griekse yoghurt gecombineerd met ½ kopje bosbessen en 1 theelepel agavesiroop voor een vleugje zoetheid zonder over de top te gaan op calorieën. Je kunt deze ingrediënten ook door elkaar mengen en invriezen in een ijspop voor een lekkere, koele, verfrissende traktatie.

Volkoren Graham Crackers

iStockfoto/Thinkstock

Kreeg de munchies net voor het slapengaan? Het overkomt ons allemaal. Castle stelt voor om 1 ½ vel volkoren te dippen graham crackers in 4 ons 1-procent melk (in plaats van koekjes natuurlijk).


30 snackideeën voor diabetes type 2

Snacken kan lastig zijn als je diabetes type 2 hebt.

Hoewel u misschien honger heeft, wilt u uw bloedsuikerspiegel niet verhogen voor uw volgende maaltijd. Of, als het een snack voor het slapengaan is waar je naar verlangt, kan een snack je ochtendmetingen opdrijven.

Het oude advies voor mensen met diabetes was om drie maaltijden en twee tussendoortjes te consumeren. Maar de laatste tijd is deze begrazingsbenadering uit de gratie geraakt bij sommige voedingsdeskundigen, die zich realiseerden dat sommige mensen dat advies opvatten als een vrijbrief om te eten wat neerkwam op zes maaltijden.

Soms moet je echter nosh. In de afgelopen 25 jaar met type 2 heb ik geleerd welke snacks me kunnen bevredigen zonder mijn glucosemetingen te schaden. De principes voor mijn tussendoortjes zijn hetzelfde: als ik iets eet met koolhydraten, ga ik het tegen met eiwitten. Een beetje vet is oké, want het geeft me een boost in energie. En voordat ik ga eten, probeer ik eraan te denken een glas water te drinken, want soms verwar ik dorst met honger, en het is goed om gehydrateerd te blijven.

Aangezien elk geval van diabetes uniek is, zijn hier 30 snacks die voor mij werken:

2. String kaas en een half kopje bosbessen

3. Een Glucerna-minibar en een warm drankje

4. Een half kopje Griekse yoghurt gemengd met twee eetlepels zelfgemaakte granola

5. Twee suikervrije fudgesicle-repen

6. Tien babywortels en twee eetlepels hummus

7. Twee bagels en een ons lox

8. Een ons harde kaas met zes kleine rozemarijn-rozijnen-crackers

9. Een handvol pinda's (slechts een handvol)

10. Drie kopjes luchtgeknalde popcorn bestrooid met knoflookzout en komijn

11. Een half kopje suikerarm, vetarm ijs

12. Een kopje frambozen en twee eetlepels slagroom

13. Suikervrije Jell-O met een beetje slagroom

14. Twee kopjes gesneden salade – komkommer, peterselie, tomaten en rode ui met een vleugje feta

15. Twee vijgen en een ons brie-kaas

16. Een sneetje Ezechiël brood met een halve eetlepel boter

17. Een bessenparfait met een mix van bessen en Griekse yoghurt gemengd met vanille

18. Een hardgekookt ei en bleekselderij

19. Een klein roerbakgerecht van koolhydraatarme groenten (als ik echt honger heb)

20. Vijf garnalen met twee eetlepels saus

21. Een twee-eiwit scramble met spinazie

23. De helft van een boterham met amandelnoten en boterham zonder suiker op laag glycemisch brood

24. Een stuk pure chocolade, langzaam gegeten

25. Een kleine antipasto van twee gegrilde artisjokharten, geroosterde paprika, 6 zwarte olijven en een dun plakje mozzarella

26. Een klein bakje tzatziki (Griekse yoghurt gemengd met gehakte komkommer, knoflook en dille) en gesneden komkommers

27. Aubergine rollups: geroosterde plakjes aubergine gewikkeld rond een dun plakje provolone kaas en een zongedroogde tomaat

28. Een klein huisgemaakt havermout-rozijnenkoekje

29. Een halve snee kwark en gesneden radijs, komkommer en worteltjes

30. Een doosje rozijnen gemengd met twee eetlepels cashewnoten

Zoals altijd moet u contact opnemen met uw voedingsdeskundige (en uw bloedglucosemachine) om er zeker van te zijn dat deze snacks geschikt voor u zijn.

Ilene Raymond Rush is een bekroonde freelance schrijver op het gebied van gezondheid en wetenschap. Gebaseerd op haar eigen ervaringen met diabetes type 2, brengt ze een persoonlijke kijk en een verslaggeversoog om de beste en nieuwste methoden te onderzoeken om de ziekte te behandelen en te beheersen.

Meer van de Diabetes Blog

Na een teleurstellend A1c-resultaat, 5 dingen die ik doe om weer op het goede spoor te komen

Ilene's recente testresultaten waren hoger dan normaal. Dit is wat ze doet om te herstellen.

Wanneer geliefden je zeuren over je bloedsuikerspiegel

In mijn strijd om mijn eigen diabetes te beheersen, heb ik manieren gevonden voor vrienden en familieleden om me te helpen - dat zal me niet rood maken.

Laatste blogberichten op WebMD

Wat ik heb geleerd tijdens mijn behandeltraject

Een patiënte deelt inzichten uit haar jarenlange DVT-behandeling.

Is het tijd voor een reboot van pijnbeheer?

Nu we uit de pandemie komen, is het tijd om na te denken over de geleerde lessen en om enkele veranderingen aan te brengen.

Belangrijk: De meningen die in WebMD-blogs worden uitgedrukt, zijn uitsluitend die van de gebruiker, die al dan niet een medische of wetenschappelijke opleiding heeft genoten. Deze meningen vertegenwoordigen niet de meningen van WebMD. Blogs worden niet beoordeeld door een WebMD-arts of een lid van de WebMD-redactie op nauwkeurigheid, evenwicht, objectiviteit of enige andere reden, behalve voor naleving van onze Algemene voorwaarden. Sommige van deze meningen kunnen informatie bevatten over behandelingen of gebruik van geneesmiddelen die niet zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. WebMD onderschrijft geen specifiek product, dienst of behandeling.

Beschouw WebMD Blogs niet als medisch advies. Stel nooit uit of negeer het zoeken naar professioneel medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener vanwege iets dat u op WebMD hebt gelezen. U dient altijd met uw arts te overleggen voordat u begint, stopt of een voorgeschreven onderdeel van uw zorgplan of behandeling wijzigt. WebMD begrijpt dat het lezen van individuele, levensechte ervaringen een nuttig hulpmiddel kan zijn, maar het is nooit een vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling door een gekwalificeerde zorgverlener. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.


30 snackideeën voor diabetes type 2

Snacken kan lastig zijn als je diabetes type 2 hebt.

Hoewel u misschien honger heeft, wilt u uw bloedsuikerspiegel niet verhogen voor uw volgende maaltijd. Of, als het een snack voor het slapengaan is waar je naar verlangt, kan een snack je ochtendmetingen opdrijven.

Het oude advies voor mensen met diabetes was om drie maaltijden en twee tussendoortjes te consumeren. Maar de laatste tijd is deze begrazingsbenadering uit de gratie geraakt bij sommige voedingsdeskundigen, die zich realiseerden dat sommige mensen dat advies opvatten als een vrijbrief om te eten wat neerkwam op zes maaltijden.

Soms moet je echter nosh. In de afgelopen 25 jaar met type 2 heb ik geleerd welke snacks me kunnen bevredigen zonder mijn glucosemetingen te schaden. De principes voor mijn tussendoortjes zijn hetzelfde: als ik iets eet met koolhydraten, ga ik het tegen met eiwitten. Een beetje vet is oké, want het geeft me een boost in energie. En voordat ik ga eten, probeer ik eraan te denken een glas water te drinken, want soms verwar ik dorst met honger, en het is goed om gehydrateerd te blijven.

Aangezien elk geval van diabetes uniek is, zijn hier 30 snacks die voor mij werken:

2. String kaas en een half kopje bosbessen

3. Een Glucerna-minibar en een warm drankje

4. Een half kopje Griekse yoghurt gemengd met twee eetlepels zelfgemaakte granola

5. Twee suikervrije fudgesicle-repen

6. Tien babywortels en twee eetlepels hummus

7. Twee bagels en een ons lox

8. Een ons harde kaas met zes kleine rozemarijn-rozijnen-crackers

9. Een handvol pinda's (slechts een handvol)

10. Drie kopjes luchtgeknalde popcorn bestrooid met knoflookzout en komijn

11. Een half kopje suikerarm, vetarm ijs

12. Een kopje frambozen en twee eetlepels slagroom

13. Suikervrije Jell-O met een beetje slagroom

14. Twee kopjes gesneden salade – komkommer, peterselie, tomaten en rode ui met een vleugje feta

15. Twee vijgen en een ons brie-kaas

16. Een sneetje Ezechiël brood met een halve eetlepel boter

17. Een bessenparfait met een mix van bessen en Griekse yoghurt gemengd met vanille

18. Een hardgekookt ei en bleekselderij

19. Een klein roerbakgerecht van koolhydraatarme groenten (als ik echt honger heb)

20. Vijf garnalen met twee eetlepels saus

21. Een twee-eiwit scramble met spinazie

23. De helft van een boterham met amandelnoten en boterham zonder suiker op laag glycemisch brood

24. Een stuk pure chocolade, langzaam gegeten

25. Een kleine antipasto van twee gegrilde artisjokharten, geroosterde paprika, 6 zwarte olijven en een dun plakje mozzarella

26. Een klein bakje tzatziki (Griekse yoghurt gemengd met gehakte komkommer, knoflook en dille) en gesneden komkommers

27. Aubergine rollups: geroosterde plakjes aubergine gewikkeld rond een dun plakje provolone kaas en een zongedroogde tomaat

28. Een klein zelfgemaakt havermout-rozijnenkoekje

29. Een halve snee kwark en gesneden radijs, komkommer en worteltjes

30. Een doosje rozijnen gemengd met twee eetlepels cashewnoten

Zoals altijd moet u contact opnemen met uw voedingsdeskundige (en uw bloedglucosemachine) om er zeker van te zijn dat deze snacks geschikt voor u zijn.

Ilene Raymond Rush is een bekroonde freelance schrijver op het gebied van gezondheid en wetenschap. Gebaseerd op haar eigen ervaringen met diabetes type 2, brengt ze een persoonlijke kijk en een verslaggeversoog om de beste en nieuwste methoden te onderzoeken om de ziekte te behandelen en te beheersen.

Meer van de Diabetes Blog

Na een teleurstellend A1c-resultaat, 5 dingen die ik doe om weer op het goede spoor te komen

Ilene's recente testresultaten waren hoger dan normaal. Dit is wat ze doet om te herstellen.

Wanneer geliefden je zeuren over je bloedsuikerspiegel

In mijn strijd om mijn eigen diabetes te beheersen, heb ik manieren gevonden voor vrienden en familieleden om me te helpen - dat zal me niet rood maken.

Laatste blogberichten op WebMD

Wat ik heb geleerd tijdens mijn behandeltraject

Een patiënte deelt inzichten uit haar jarenlange DVT-behandeling.

Is het tijd voor een reboot van pijnbeheer?

Nu we uit de pandemie komen, is het tijd om na te denken over de geleerde lessen en om enkele veranderingen aan te brengen.

Belangrijk: De meningen die in WebMD-blogs worden uitgedrukt, zijn uitsluitend die van de gebruiker, die al dan niet een medische of wetenschappelijke opleiding heeft genoten. Deze meningen vertegenwoordigen niet de meningen van WebMD. Blogs worden niet beoordeeld door een WebMD-arts of een lid van de WebMD-redactie op nauwkeurigheid, evenwicht, objectiviteit of enige andere reden, behalve voor naleving van onze Algemene voorwaarden. Sommige van deze meningen kunnen informatie bevatten over behandelingen of gebruik van geneesmiddelen die niet zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. WebMD onderschrijft geen specifiek product, dienst of behandeling.

Beschouw WebMD Blogs niet als medisch advies. Stel nooit uit of negeer het zoeken naar professioneel medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener vanwege iets dat u op WebMD hebt gelezen. U dient altijd met uw arts te overleggen voordat u begint, stopt of een voorgeschreven onderdeel van uw zorgplan of behandeling wijzigt. WebMD begrijpt dat het lezen van individuele, levensechte ervaringen een nuttig hulpmiddel kan zijn, maar het is nooit een vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling door een gekwalificeerde zorgverlener. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.


30 snackideeën voor diabetes type 2

Snacken kan lastig zijn als je diabetes type 2 hebt.

Hoewel u misschien honger heeft, wilt u uw bloedsuikerspiegel niet verhogen voor uw volgende maaltijd. Of, als het een snack voor het slapengaan is waar je naar verlangt, kan een snack je ochtendmetingen opdrijven.

Het oude advies voor mensen met diabetes was om drie maaltijden en twee tussendoortjes te consumeren. Maar de laatste tijd is deze begrazingsbenadering uit de gratie geraakt bij sommige voedingsdeskundigen, die zich realiseerden dat sommige mensen dat advies opvatten als een vrijbrief om te eten wat neerkwam op zes maaltijden.

Soms moet je echter nosh. In de afgelopen 25 jaar met type 2 heb ik geleerd welke snacks me kunnen bevredigen zonder mijn glucosemetingen te schaden. De principes voor mijn tussendoortjes zijn hetzelfde: als ik iets eet met koolhydraten, ga ik het tegen met eiwitten. Een beetje vet is oké, want het geeft me een boost in energie. En voordat ik ga eten, probeer ik eraan te denken om een ​​glas water te drinken, want soms verwar ik dorst met honger, en het is goed om gehydrateerd te blijven.

Aangezien elk geval van diabetes uniek is, zijn hier 30 snacks die voor mij werken:

2. String kaas en een half kopje bosbessen

3. Een Glucerna-minibar en een warm drankje

4. Een half kopje Griekse yoghurt gemengd met twee eetlepels zelfgemaakte granola

5. Twee suikervrije fudgesicle-repen

6. Tien babywortels en twee eetlepels hummus

7. Twee bagels en een ons lox

8. Een ons harde kaas met zes kleine rozemarijn-rozijnen-crackers

9. Een handvol pinda's (slechts een handvol)

10. Drie kopjes luchtgeknalde popcorn bestrooid met knoflookzout en komijn

11. Een half kopje suikerarm, vetarm ijs

12. Een kopje frambozen en twee eetlepels slagroom

13. Suikervrije Jell-O met een beetje slagroom

14. Twee kopjes gesneden salade – komkommer, peterselie, tomaten en rode ui met een vleugje feta

15. Twee vijgen en een ons brie-kaas

16. Een sneetje Ezechiël brood met een halve eetlepel boter

17. Een bessenparfait met een mix van bessen en Griekse yoghurt gemengd met vanille

18. Een hardgekookt ei en bleekselderij

19. Een klein roerbakgerecht van koolhydraatarme groenten (als ik echt honger heb)

20. Vijf garnalen met twee eetlepels saus

21. Een twee-eiwit scramble met spinazie

23. De helft van een boterham met amandelnoten en boterham zonder suiker op laag glycemisch brood

24. Een stuk pure chocolade, langzaam gegeten

25. Een kleine antipasto van twee gegrilde artisjokharten, geroosterde paprika, 6 zwarte olijven en een dun plakje mozzarella

26. Een klein bakje tzatziki (Griekse yoghurt gemengd met gehakte komkommer, knoflook en dille) en gesneden komkommers

27. Aubergine rollups: geroosterde plakjes aubergine gewikkeld rond een dun plakje provolone kaas en een zongedroogde tomaat

28. Een klein huisgemaakt havermout-rozijnenkoekje

29. Een halve snee kwark en gesneden radijs, komkommer en worteltjes

30. Een doosje rozijnen gemengd met twee eetlepels cashewnoten

Zoals altijd moet u contact opnemen met uw voedingsdeskundige (en uw bloedglucosemachine) om er zeker van te zijn dat deze snacks geschikt voor u zijn.

Ilene Raymond Rush is een bekroonde freelance schrijver op het gebied van gezondheid en wetenschap. Gebaseerd op haar eigen ervaringen met diabetes type 2, brengt ze een persoonlijke kijk en een verslaggeversoog om de beste en nieuwste methoden te onderzoeken om de ziekte te behandelen en te beheersen.

Meer van de Diabetes Blog

Na een teleurstellend A1c-resultaat, 5 dingen die ik doe om weer op het goede spoor te komen

Ilene's recente testresultaten waren hoger dan normaal. Dit is wat ze doet om te herstellen.

Wanneer geliefden je zeuren over je bloedsuikerspiegel

In mijn strijd om mijn eigen diabetes te beheersen, heb ik manieren gevonden voor vrienden en familieleden om me te helpen - dat zal me niet rood maken.

Laatste blogberichten op WebMD

Wat ik heb geleerd tijdens mijn behandeltraject

Een patiënte deelt inzichten uit haar jarenlange DVT-behandeling.

Is het tijd voor een reboot van pijnbeheer?

Nu we uit de pandemie komen, is het tijd om na te denken over de geleerde lessen en om enkele veranderingen aan te brengen.

Belangrijk: De meningen in WebMD-blogs zijn uitsluitend die van de gebruiker, die al dan niet een medische of wetenschappelijke opleiding heeft genoten. Deze meningen vertegenwoordigen niet de meningen van WebMD. Blogs worden niet beoordeeld door een WebMD-arts of een lid van de WebMD-redactie op nauwkeurigheid, evenwicht, objectiviteit of enige andere reden, behalve voor naleving van onze Algemene voorwaarden. Sommige van deze meningen kunnen informatie bevatten over behandelingen of gebruik van geneesmiddelen die niet zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. WebMD onderschrijft geen specifiek product, dienst of behandeling.

Beschouw WebMD Blogs niet als medisch advies. Stel nooit uit of negeer het zoeken naar professioneel medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener vanwege iets dat u op WebMD hebt gelezen. U dient altijd met uw arts te overleggen voordat u begint, stopt of een voorgeschreven onderdeel van uw zorgplan of behandeling wijzigt. WebMD begrijpt dat het lezen van individuele, levensechte ervaringen een nuttig hulpmiddel kan zijn, maar het is nooit een vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling door een gekwalificeerde zorgverlener. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.


30 snackideeën voor diabetes type 2

Snacken kan lastig zijn als je diabetes type 2 hebt.

Hoewel u misschien honger heeft, wilt u uw bloedsuikerspiegel niet verhogen voor uw volgende maaltijd. Of, als het een snack voor het slapengaan is waar je naar verlangt, kan een snack je ochtendmetingen opdrijven.

Het oude advies voor mensen met diabetes was om drie maaltijden en twee tussendoortjes te consumeren. Maar de laatste tijd is deze begrazingsbenadering uit de gratie geraakt bij sommige voedingsdeskundigen, die zich realiseerden dat sommige mensen dat advies opvatten als een vrijbrief om te eten wat neerkwam op zes maaltijden.

Soms moet je echter nosh. In de afgelopen 25 jaar met type 2 heb ik geleerd welke snacks me kunnen bevredigen zonder mijn glucosemetingen te schaden. De principes voor mijn tussendoortjes zijn hetzelfde: als ik iets eet met koolhydraten, ga ik het tegen met eiwitten. Een beetje vet is oké, want het geeft me een boost in energie. En voordat ik ga eten, probeer ik eraan te denken een glas water te drinken, want soms verwar ik dorst met honger, en het is goed om gehydrateerd te blijven.

Aangezien elk geval van diabetes uniek is, zijn hier 30 snacks die voor mij werken:

2. String kaas en een half kopje bosbessen

3. Een Glucerna-minibar en een warm drankje

4. Een half kopje Griekse yoghurt gemengd met twee eetlepels zelfgemaakte granola

5. Twee suikervrije fudgesicle-repen

6. Tien babywortels en twee eetlepels hummus

7. Twee bagels en een ons lox

8. Een ons harde kaas met zes kleine rozemarijn-rozijnen-crackers

9. Een handvol pinda's (slechts een handvol)

10. Drie kopjes luchtgeknalde popcorn bestrooid met knoflookzout en komijn

11. Een half kopje suikerarm, vetarm ijs

12. Een kopje frambozen en twee eetlepels slagroom

13. Suikervrije Jell-O met een beetje slagroom

14. Twee kopjes gesneden salade – komkommer, peterselie, tomaten en rode ui met een vleugje feta

15. Twee vijgen en een ons brie-kaas

16. Een sneetje Ezechiël brood met een halve eetlepel boter

17. Een bessenparfait met een mix van bessen en Griekse yoghurt gemengd met vanille

18. Een hardgekookt ei en bleekselderij

19. Een klein roerbakgerecht van koolhydraatarme groenten (als ik echt honger heb)

20. Vijf garnalen met twee eetlepels saus

21. Een twee-eiwit scramble met spinazie

23. De helft van een boterham met amandelnoten en boterham zonder suiker op laag glycemisch brood

24. Een stuk pure chocolade, langzaam gegeten

25. Een kleine antipasto van twee gegrilde artisjokharten, geroosterde paprika, 6 zwarte olijven en een dun plakje mozzarella

26. Een klein bakje tzatziki (Griekse yoghurt gemengd met gehakte komkommer, knoflook en dille) en gesneden komkommers

27. Aubergine rollups: geroosterde plakjes aubergine gewikkeld rond een dun plakje provolone kaas en een zongedroogde tomaat

28. Een klein huisgemaakt havermout-rozijnenkoekje

29. Een halve snee kwark en gesneden radijs, komkommer en worteltjes

30. Een doosje rozijnen gemengd met twee eetlepels cashewnoten

Zoals altijd moet u contact opnemen met uw voedingsdeskundige (en uw bloedglucosemachine) om er zeker van te zijn dat deze snacks geschikt voor u zijn.

Ilene Raymond Rush is een bekroonde freelance schrijver op het gebied van gezondheid en wetenschap. Gebaseerd op haar eigen ervaringen met diabetes type 2, brengt ze een persoonlijke kijk en een journalistenoog om de beste en nieuwste methoden te onderzoeken om de ziekte te behandelen en te beheersen.

Meer van de Diabetes Blog

Na een teleurstellend A1c-resultaat, 5 dingen die ik doe om weer op het goede spoor te komen

Ilene's recente testresultaten waren hoger dan normaal. Dit is wat ze doet om te herstellen.

Wanneer geliefden je zeuren over je bloedsuikerspiegel

In mijn strijd om mijn eigen diabetes te beheersen, heb ik manieren gevonden voor vrienden en familieleden om me te helpen - dat zal me niet rood maken.

Laatste blogberichten op WebMD

Wat ik heb geleerd tijdens mijn behandeltraject

Een patiënte deelt inzichten uit haar jarenlange DVT-behandeling.

Is het tijd voor een reboot van pijnbeheer?

Nu we uit de pandemie komen, is het tijd om na te denken over de geleerde lessen en om enkele veranderingen aan te brengen.

Belangrijk: De meningen die in WebMD-blogs worden uitgedrukt, zijn uitsluitend die van de gebruiker, die al dan niet een medische of wetenschappelijke opleiding heeft genoten. Deze meningen vertegenwoordigen niet de meningen van WebMD. Blogs worden niet beoordeeld door een WebMD-arts of een lid van de WebMD-redactie op nauwkeurigheid, evenwicht, objectiviteit of enige andere reden, behalve voor naleving van onze Algemene voorwaarden. Sommige van deze meningen kunnen informatie bevatten over behandelingen of gebruik van geneesmiddelen die niet zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. WebMD onderschrijft geen specifiek product, dienst of behandeling.

Beschouw WebMD Blogs niet als medisch advies. Stel nooit uit of negeer het zoeken naar professioneel medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener vanwege iets dat u op WebMD hebt gelezen. U dient altijd met uw arts te overleggen voordat u begint, stopt of een voorgeschreven onderdeel van uw zorgplan of behandeling wijzigt. WebMD begrijpt dat het lezen van individuele, levensechte ervaringen een nuttig hulpmiddel kan zijn, maar het is nooit een vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling door een gekwalificeerde zorgverlener. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.


30 snackideeën voor diabetes type 2

Snacken kan lastig zijn als je diabetes type 2 hebt.

Hoewel u misschien honger heeft, wilt u uw bloedsuikerspiegel niet verhogen voor uw volgende maaltijd. Of, als het een snack voor het slapengaan is waar je naar verlangt, kan een snack je ochtendmetingen opdrijven.

Het oude advies voor mensen met diabetes was om drie maaltijden en twee tussendoortjes te consumeren. Maar de laatste tijd is deze begrazingsbenadering uit de gratie geraakt bij sommige voedingsdeskundigen, die zich realiseerden dat sommige mensen dat advies opvatten als een vrijbrief om te eten wat neerkwam op zes maaltijden.

Soms moet je echter nosh. In de afgelopen 25 jaar met type 2 heb ik geleerd welke snacks me kunnen bevredigen zonder mijn glucosemetingen te schaden. De principes voor mijn tussendoortjes zijn hetzelfde: als ik iets eet met koolhydraten, ga ik het tegen met eiwitten. Een beetje vet is oké, want het geeft me een boost in energie. En voordat ik ga eten, probeer ik eraan te denken om een ​​glas water te drinken, want soms verwar ik dorst met honger, en het is goed om gehydrateerd te blijven.

Aangezien elk geval van diabetes uniek is, zijn hier 30 snacks die voor mij werken:

2. String kaas en een half kopje bosbessen

3. Een Glucerna-minibar en een warm drankje

4. Een half kopje Griekse yoghurt gemengd met twee eetlepels zelfgemaakte granola

5. Twee suikervrije fudgesicle-repen

6. Tien babywortels en twee eetlepels hummus

7. Twee bagels en een ons lox

8. Een ons harde kaas met zes kleine rozemarijn-rozijnen-crackers

9. Een handvol pinda's (slechts een handvol)

10. Drie kopjes luchtgeknalde popcorn bestrooid met knoflookzout en komijn

11. Een half kopje suikerarm, vetarm ijs

12. Een kopje frambozen en twee eetlepels slagroom

13. Suikervrije Jell-O met een beetje slagroom

14. Twee kopjes gesneden salade – komkommer, peterselie, tomaten en rode ui met een vleugje feta

15. Twee vijgen en een ons brie-kaas

16. Een sneetje Ezechiël brood met een halve eetlepel boter

17. Een bessenparfait met een mix van bessen en Griekse yoghurt gemengd met vanille

18. Een hardgekookt ei en bleekselderij

19. Een klein roerbakgerecht van koolhydraatarme groenten (als ik echt honger heb)

20. Vijf garnalen met twee eetlepels saus

21. Een twee-eiwit scramble met spinazie

23. De helft van een boterham met amandelnoten en boterham zonder suiker op laag glycemisch brood

24. Een stuk pure chocolade, langzaam gegeten

25. Een kleine antipasto van twee gegrilde artisjokharten, geroosterde paprika, 6 zwarte olijven en een dun plakje mozzarella

26. Een klein bakje tzatziki (Griekse yoghurt gemengd met gehakte komkommer, knoflook en dille) en gesneden komkommers

27. Aubergine roll-ups: geroosterde plakjes aubergine gewikkeld rond een dun plakje provolone kaas en een zongedroogde tomaat

28. Een klein zelfgemaakt havermout-rozijnenkoekje

29. Een halve snee kwark en gesneden radijs, komkommer en worteltjes

30. Een klein doosje rozijnen gemengd met twee eetlepels cashewnoten

Zoals altijd moet u contact opnemen met uw voedingsdeskundige (en uw bloedglucosemachine) om er zeker van te zijn dat deze snacks geschikt voor u zijn.

Ilene Raymond Rush is een bekroonde freelance schrijver op het gebied van gezondheid en wetenschap. Gebaseerd op haar eigen ervaringen met diabetes type 2, brengt ze een persoonlijke kijk en een verslaggeversoog om de beste en nieuwste methoden te onderzoeken om de ziekte te behandelen en te beheersen.

Meer van de Diabetes Blog

Na een teleurstellend A1c-resultaat, 5 dingen die ik doe om weer op het goede spoor te komen

Ilene's recente testresultaten waren hoger dan normaal. Dit is wat ze doet om te herstellen.

Wanneer geliefden je zeuren over je bloedsuikerspiegel

In mijn strijd om mijn eigen diabetes te beheersen, heb ik manieren gevonden voor vrienden en familieleden om me te helpen - dat zal me niet rood maken.

Laatste blogberichten op WebMD

Wat ik heb geleerd tijdens mijn behandeltraject

Een patiënte deelt inzichten uit haar jarenlange DVT-behandeling.

Is het tijd voor een reboot van pijnbeheer?

Nu we uit de pandemie komen, is het tijd om na te denken over de geleerde lessen en om enkele veranderingen aan te brengen.

Belangrijk: De meningen in WebMD-blogs zijn uitsluitend die van de gebruiker, die al dan niet een medische of wetenschappelijke opleiding heeft genoten. Deze meningen vertegenwoordigen niet de meningen van WebMD. Blogs worden niet beoordeeld door een WebMD-arts of een lid van de WebMD-redactie op nauwkeurigheid, evenwicht, objectiviteit of enige andere reden, behalve voor naleving van onze Algemene voorwaarden. Sommige van deze meningen kunnen informatie bevatten over behandelingen of gebruik van geneesmiddelen die niet zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. WebMD onderschrijft geen specifiek product, dienst of behandeling.

Beschouw WebMD Blogs niet als medisch advies. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes

Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.

Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.

The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.

However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.

Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:

2. String cheese and a half cup of blueberries

3. A Glucerna minibar and a warm drink

4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola

5. Two sugarless fudgesicle bars

6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus

7. Two bagel thins and an ounce of lox

8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers

9. A handful of peanuts (just a handful)

10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin

11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream

12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream

13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream

14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta

15. Two figs and one ounce of brie cheese

16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter

17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla

18. A hard boiled egg and celery sticks

19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)

20. Five shrimp with two tablespoons of sauce

21. A two egg white scramble with spinach

23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread

24. One piece of dark chocolate, eaten slowly

25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella

26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers

27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato

28. One small homemade oatmeal raisin cookie

29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots

30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews

As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.

Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.

More from the Diabetes Blog

After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track

Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.

When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar

In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

Important: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes

Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.

Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.

The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.

However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.

Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:

2. String cheese and a half cup of blueberries

3. A Glucerna minibar and a warm drink

4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola

5. Two sugarless fudgesicle bars

6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus

7. Two bagel thins and an ounce of lox

8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers

9. A handful of peanuts (just a handful)

10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin

11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream

12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream

13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream

14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta

15. Two figs and one ounce of brie cheese

16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter

17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla

18. A hard boiled egg and celery sticks

19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)

20. Five shrimp with two tablespoons of sauce

21. A two egg white scramble with spinach

23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread

24. One piece of dark chocolate, eaten slowly

25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella

26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers

27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato

28. One small homemade oatmeal raisin cookie

29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots

30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews

As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.

Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.

More from the Diabetes Blog

After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track

Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.

When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar

In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

Important: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes

Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.

Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.

The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.

However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.

Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:

2. String cheese and a half cup of blueberries

3. A Glucerna minibar and a warm drink

4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola

5. Two sugarless fudgesicle bars

6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus

7. Two bagel thins and an ounce of lox

8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers

9. A handful of peanuts (just a handful)

10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin

11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream

12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream

13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream

14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta

15. Two figs and one ounce of brie cheese

16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter

17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla

18. A hard boiled egg and celery sticks

19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)

20. Five shrimp with two tablespoons of sauce

21. A two egg white scramble with spinach

23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread

24. One piece of dark chocolate, eaten slowly

25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella

26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers

27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato

28. One small homemade oatmeal raisin cookie

29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots

30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews

As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.

Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.

More from the Diabetes Blog

After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track

Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.

When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar

In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

Important: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes

Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.

Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.

The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.

However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.

Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:

2. String cheese and a half cup of blueberries

3. A Glucerna minibar and a warm drink

4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola

5. Two sugarless fudgesicle bars

6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus

7. Two bagel thins and an ounce of lox

8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers

9. A handful of peanuts (just a handful)

10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin

11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream

12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream

13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream

14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta

15. Two figs and one ounce of brie cheese

16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter

17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla

18. A hard boiled egg and celery sticks

19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)

20. Five shrimp with two tablespoons of sauce

21. A two egg white scramble with spinach

23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread

24. One piece of dark chocolate, eaten slowly

25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella

26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers

27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato

28. One small homemade oatmeal raisin cookie

29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots

30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews

As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.

Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.

More from the Diabetes Blog

After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track

Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.

When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar

In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

Important: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes

Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.

Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.

The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.

However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.

Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:

2. String cheese and a half cup of blueberries

3. A Glucerna minibar and a warm drink

4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola

5. Two sugarless fudgesicle bars

6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus

7. Two bagel thins and an ounce of lox

8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers

9. A handful of peanuts (just a handful)

10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin

11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream

12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream

13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream

14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta

15. Two figs and one ounce of brie cheese

16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter

17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla

18. A hard boiled egg and celery sticks

19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)

20. Five shrimp with two tablespoons of sauce

21. A two egg white scramble with spinach

23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread

24. One piece of dark chocolate, eaten slowly

25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella

26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers

27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato

28. One small homemade oatmeal raisin cookie

29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots

30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews

As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.

Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.

More from the Diabetes Blog

After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track

Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.

When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar

In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

Important: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.